江苏健身男子因摄入大量蛋白质导致肾脏负担过重，这可能会引发什么疾病？

蛋白粉吃多了也会“中毒”？看来有必要对蛋白质有新的理解和认识了，小蒋就是例子。

火来龙去脉：都是塑形惹的

江苏的一位小伙近几天遇到一件麻烦事引人关注。26岁的小蒋平日里身材健硕是一位健身达人。突然近几天感觉腰部酸痛浑身发冷，遂去医院检查发现竟是“肾炎”。据检查的医生介绍，蒋先生身材健硕，为塑形健身每日大量服用蛋白质蛋白粉等健身保健品，造成肾脏负担过重，如果长此以往严重的还可能造成肾衰竭尿毒症等一系列严重并发症。目前由于小蒋及时就医早期被发现目前已好转。可这件事却逐步在网上发酵并引发一个问题，健身真的要吃蛋白质保健品吗？

两种声音

很明显对于大部分非专业健身人群来说，吃蛋白粉多少有些画蛇添足。熟悉蛋白质保健品的人群都知道，蛋白质保健品的成分主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠以及其他微量元素组成，如果健身不是高强度的器械无氧训练，日常的跑步、跳操等运动是完全没必要服用蛋白质保健品的。我们日常生活中的鱼、肉、蛋、和奶制品都含有丰富的蛋白质足够一天的能量消耗与补充。

还有一部分人觉得蛋白质保健品并没有危害，而是对小蒋的食用方式提出质疑，正常蛋白质保健品一次大约训练前10-15克，并且非训练日不一定就要摄入。小蒋明显是对自己过于苛刻还有一些急功近利。所谓物极必反，正常人吃过量的大部分东西都会加重肾脏的负担。很多运动健美运动员一直在摄入高蛋白补给，几乎很少出现小蒋这种情况可见他的使用方式值得商榷。

因人而异、不要盲从，才能找到适合自己的锻炼方式

现在提倡全民健身，很多人的自我保健意识逐渐强烈。除了老年人注重保健，很多年轻人也开始追求爱美之心健身塑形。可健身并非一朝一夕，急功近利的滥补蛋白质不仅会引起营养过剩、还会造成身体超量负担，引发肾炎等肾脏疾病。健身不是毁身，根据自己的年龄段选择跑步、跳操、单车、游泳，不断尝试中找到真正适合自己的运动。蛋白质补给不是什么让你强壮的神药，真正能让你自己强壮的是自己的内心。

钙片是一种用来补钙的保健品，很多人都服用过钙片，但是在服用钙片的时候也是有时间上的讲究的，并且不可以吃的过多，那么我们便来了解一下钙片能晚上吃吗？钙片吃多了会结石吗？

钙片能晚上吃吗

可以。一般推荐的都是晚上服用。夜间人体对钙质的需求会更高，所以在晚上补充钙片，主要是饭后服用的话都还是完全可以的，会更有利于机体对钙质的吸收。这种还是需要考虑，积极的进行，吃一些比较有含钙量比较高的食物，而且服用钙片期间建议多晒一晒太阳或者是同时补充一些维生素D可以促进钙质的吸收，补钙的效果才是比较好的，不可以单独的依赖钙剂。这样的话也是会取得一个比较好的效果和作用。

钙片吃多了会结石吗

钙片吃多了不会得肾结石，肾结石主要是由于草酸尿酸等晶体物质在肾脏的沉积而引起来的，如果平时身体缺少水分，或者是吃了一些含草酸过多的食物，会引起肾结石，钙片主要是补钙的，而且还能够提高身体的抵抗力和免疫力，不会导致肾结石的。应该大量的钙摄入比较多，会导致身体吸收代谢不良，从而会形成一定的结石，比如说泌尿系统结石，特别是草酸钙摄入太多会导致结石的加重。出现了结石轻微的话可以选择保守的治疗方法，如果比较严重也可以通过微创手术治疗。

钙片吃多了会怎么样

钙片吃多了有很大的危害，主要的影响有以下几点：第一、影响胃肠道，容易诱发便秘，所以在补钙的过程中一定要适量。第二、容易出现心脏疾病，高钙血症非常容易出现血管内有钙的沉积，出现血管粥样硬化，大量的钙片吃多了，对于血管、对于心脏以及脑部的危害都是存在的。血管硬化会增加高血压的风险，进一步会使人体的心脏和脑部出现相关的疾病，比如冠心病、脑血栓等等。第三、大量补钙可能会增加结石的风险，比如出现胆结石、肾结石、膀胱结石等等，结石的主要成分是草酸钙，主要是人体大量的吃钙片或者补充大量的含钙物质所引起。

钙片吃多了骨头会变脆吗

钙片吃多了之后骨头并不会变脆。人体是一个特别精密的系统，对于体液内离子控制是非常精细的，一旦钙片吃多，进入血液中的钙离子增加，机体自动会改变激素的分泌情况，尤其是甲状旁腺的激素分泌，作用就是将多余的钙离子排泄出去，并不会过多的沉积到骨质上。所以即使钙片摄入过多，也不会导致骨头变脆，而是在机体的作用下，维持骨质和血液中钙离子相对的稳定平衡，不会使骨质和血液有明显的改变。建议及时去医院做一下检查，如果存在缺钙的情况，是可以进行补钙的。但是人体胃肠道对钙的吸收是有限度的，平时要注意适当补充钙质，摄入过量钙质，一方面是会引起骨头生长的部位提早钙化，骨骼就会停止生长，从而影响人的身高；另一方面会导致肌肉发育不良。

不会的。不过会有其他问题

1、运动饮料中的钠离子和咖啡因会增加心脏的负担，对儿童影响更大；其中含有的烟酸等成分，一旦超出人体耐受量，可能会引起人体不适。

2、患急性肠胃炎的人把运动饮料当葡萄糖喝，以补充能量，可能导致腹泻更严重；与碳酸饮料相比，运动饮料中所含的添加剂对牙齿腐蚀性更强。运动饮料的添加剂里则含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的釉质层。