健身房可以每天都去吗

在不影响你的学习、工作、生活、身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好，因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果。

如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。

如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。

扩展资料：

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

掌握好运动强度和时间 要根据自身体质和特点锻炼，不要盲目效仿别人。

参考资料：

减肥通常需要有氧运动，天天可以游泳。而游泳对于体重特别大、不适合跑步的肥胖者尤其有效。建议每次30-45分钟为宜。

一丶注意游泳的方法

40分钟的游泳运动既能达到一定的锻炼效果，也不会让人太累。游泳时，储存在肌肉和肝脏中的糖原是主要的能量来源。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的卡路里;再过20分钟，你的身体将分解脂肪提供能量。所以，对于那些想要减肥的人来说，40分钟就可以减肥了。室内游泳池的水含有氯，当它与汗液相互作用时，会形成三氯化氮，这对眼睛和喉咙特别有害。一项新的研究表明，在含氯量大的泳池里游泳可能弊大于利，但把握好时间可能会有所帮助。由于水是热的良导体，热是空气的23倍，人体在水中散热的速度是空气的25倍。

二丶需要使用有氧方法

如果人们在水中浸泡的时间太长，体温下降得太快，他们会嘴唇发青，皮肤苍白，发抖。因此，游泳者一次不应该在水里呆太久。一般来说，40分钟是最好的。入水前先暖身，然后用冷水淋浴，待身体适应水温后再入水。有氧运动是任何有节奏的运动，时间长(大约15分钟或更长)，中等强度(最大心率60%至80%)。有氧运动是一种有规律的运动，持续时间在5分钟以上，有多余的体力。“有氧运动”，用心率来测量。保持每分钟150次的心率是需要有氧运动的，因为你的血液为心肌提供了足够的氧气。

最后，因此它具有强度低、节奏快、持续时间长等特点。要求每周至少锻炼三到五次，每次30分钟。这种运动，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖，还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式。