14岁初二男生的屈臂的臂围一般是多少？我平时有做俯卧撑，曲臂的臂围大概28cm.这样是太粗了还是正

这个问题涉及到人体测量学和健身知识。一般来说，14岁的初二男生的臂围会因个体差异、身体发育和锻炼情况而有所不同。

首先，根据常规的生长发育规律，14岁的男生正处于青春期，身体正在逐渐发育。因此，他们的臂围可能会比成年男性小一些。

其次，做俯卧撑可以增强上肢肌肉力量和耐力，但对于臂围的影响并不是直接的。如果你想要增加臂围，可能需要采取其他更针对性的锻炼方法。

最后，根据你提供的曲臂臂围28cm的信息，这个数值并不算太粗。然而，具体的粗细程度还需要结合其他因素来判断，比如身高、体重、体型等。

综上所述，如果你想要了解自己的臂围是否符合一般规律，可以参考同龄男性的平均臂围数据。如果你想要增加臂围，可以咨询专业健身教练的建议，制定更科学的锻炼计划。

测量者将带尺立于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。

臂围是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置。测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。测量的位置是上臂肱三头肌部分。

臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-35厘米，女子平均为15-2厘米。

在测量臂围时一般需选用无弹性的皮尺，由同一人进行测量，尽量避免误差。被测量者上臂放松，一般测量两次，取平均值。

增加臂围锻炼方式：

1、杠铃弯举

站稳，腹部收紧，腰背挺直，双手握住杠铃置于体前，肩膀下沉，双臂伸直，手肘微屈保持身体稳定，大臂不动，肱二头肌发力向上弯举杠铃至动作顶点，稍停然后主动控制速度慢慢下放还原。

2、俯身杠铃腿后臂屈伸

双脚微微分开站立，核心收紧，双手握住哑铃于腿后上半身向前屈体至几乎与地面平行，双腿弯曲大臂紧贴身体，小臂于腿后下垂，保持大臂不动，肱三头肌发力向后伸直手臂顶点稍停后慢慢弯曲手臂还原，注意整个过程中大臂都要固定不动。

最近这段时间读到了一本好书极限来的《把时间当做朋友》，其中有一节讲的是方法，读完之后让我眼前一亮，从而找到了自己真正学不好英语的症结所在。

真的很感谢李笑来老师的这本书《把时间当做朋友》，没有读过的朋友可以买来值得认真一读，相信你的收获并不会比我少。

之前看过我文章的朋友或是对我有所了解的朋友都知道的我的英语水平有多么的差，学生时代的英语成绩有多么的糟糕。在这里再一次的爆料一下：小升初英语成绩太差没能进入重点班；中考英语成绩不及格没能就入到好的高中；高考英语依然不及格，以至于只能走音体美路线才能上大学；考研究生英语离分数线差七分而名落孙山。

可以说，英语虐我千百遍，我待英语如初恋。英语是深深地折磨着我，我是深深地的爱着它。为什么我没有放弃学习英语？因为我能够意识到英语的重要性，它是世界的通用语言。我以后想要出国，不管是出去学习还是因为工作或旅游都会用到的。所以，我不会放弃对英语的学习。

在学校时，学英语是为了有个好成绩，没有在英语课上睡过觉，更没有逃过英语课，看似很勤奋，认真的样子，实则是假用功，无用功。舍不得费大力气去被单词，舍不得费脑子去背课文，只想偷奸耍滑的学习一些做题的技巧，语法之类的东西。结果每次考试成绩都一样的不堪入目。可当时的我，并没有认识到为什么自己学习不好英语的症结所在。

是的，是《把时间当做朋友》这本书让我反省自己，让我明白了自己的为什么学不好英语。学习任何的一门需要，都不能投机取巧，听说读写任何一项都不能忽视它的重要性。

《把时间当做朋友》这本书里举了几个例子：新东方学校的创始人俞敏洪先生为了学好英语把一本词典都背了下来；疯狂英语的创始人李阳老师，听坏了好几个复读机，耳朵都听的快要聋了，嗓子都被读的发炎了好几次；一个健身教练臂围43厘米，几乎和常人的大腿一样粗，这是经过每天的练习持续54周以上练出出来的。每一个例子都是在说明付出的重要性，都是在说明必须要用功。甚至作者总结出这样的一句话：方法固然重要，但是比起“用功”来说，方法几乎可以忽略不计。

由此可见，所有学习上的成功，都只依靠两件事——策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。相对于坚持，方法有多重要呢？很多时候，哪怕说“方法不重要到几乎可以忽略不计的地步”，其实也不是特别过分。更何况，所谓的好方法实际是因人而异的。适合这个人的方法，放到那个人身上，很可能适得其反。换言之，适合所有人的方法根本不存在。所以，那么多的人将宝贵的时光虚掷在不停的寻找方法上，是一件非常可笑却又不得不令人扼腕叹息的事情。

与其不停地寻找“更好的方法”，还不如马上开始行动。

1、练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为需要充分的休息。

2、仰卧起坐(锻炼腹肌)：需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

3、摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。

扩展资料：

注意事项：

1、必要的热身活动：当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将减少受伤机会，因此花上5-10分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

2、极为必要的伸展运动：在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当锻炼一处肌肉的时候会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

3、超负荷的举重：如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。

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那要看你是怎么练的了。如果练的好，是非常有可能的。但说实话，到44你得至少练3-5年，根本没你想的那么容易。很多练了十多年的人，能到40就非常不容易了。一般健身教练的手臂也没有几个到44的。