不健身可以吃蛋白粉吗

不健身可以吃蛋白粉吗

我们都知道，在健身的过程中，吃蛋白粉可以增加体内的蛋白质含量，能够有效地提供我们所消耗的能量。那如果我们不健身可以吃蛋白粉吗？蛋白粉的功效又有哪些呢？下面我来为大家简单介绍一下。

不健身可以吃蛋白粉吗

对于体质瘦弱的人来说，我们是可以通过吃蛋白粉来增强体质的。因为蛋白粉可以补充我们身体的营养物质，如果平常没有摄入大量的蛋白质食物，就可以用蛋白粉来补充。但一般来说，蛋白粉的价格比较昂贵，我们可以通过吃大量的牛奶，鸡蛋等含有蛋白质的食物来增强体内的蛋白质更为合适。

但其实，对于没有健身力度太强的人或平常能够从日常食物中能够摄取蛋白质含量的人来说，就不需要特意去吃蛋白质粉补充营养。因为当我们过度食用蛋白粉时，我们肾脏的消化功能不是特别好时，反而会加重肾脏的负担，可能会引发一些其他的疾病。

对于想要增加肌肉并减脂的人来说，我们是可以适量的吃蛋白粉的，只要我们注意蛋白粉的食用方法和用量就可以，就不必过多担心。使用蛋白粉应该根据每个人的身体状况的不同，结合自身条件，合理使用蛋白粉。

不健身的时候当然能喝蛋白粉，蛋白粉主要是为了增加体内的蛋白含量，当经过大量的健身运动后，体内会急需蛋白、碳水化合物、肌酸等，吃蛋白粉也就是为了快速补充这些养分，从而达到长肌肉的效果，不健身的体内可能就不需要那么多的养分，如果喝蛋白粉的话，可能会导致发胖，而不会增肌，不过每周去4次健身的话，那就没关系了。

适当运动、均衡营养好，营养单一的东西补不好危害健康。蛋白质是人体必需的营养素，存在营养不良的人适当服用营养品是有益的。但是过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形中加大了肾脏负担。肾脏长期高负荷运作，结局就是可能“累”病。女性一般每日需摄入50至65克蛋白质，男性则需60至80克。一只鸡蛋大约有6克蛋白质；3两荤菜大约有近20克蛋白质；而2两饭也大约有6、7克蛋白质，鱼肉、大豆的蛋白质很优质。

以前认为正常人在40岁以后，肾功能每年开始下降；而现在的研究表明，在30岁后，肾功能就开始逐年下降了。即使等到六七十岁也没有肾病，但肾脏功能肯定是较差了。因此，中老年人要少吃荤菜，多吃蔬菜。人体体内毒素是靠肾脏排泄的，如果是本来肾功能就不好的老年人，再过多补充高蛋白，只会加重肾脏负担。