对女性而言，瑜伽好还是健身好？

我认为对于女性而言，瑜伽更好一些。原因有以下几个：

1、瑜伽更能锻炼女性的体态、气质。刘诗诗可以说是女性中体态和气质的天花板了，除了遗传基因之外，后期的锻炼也很重要。类似于瑜伽、芭蕾、健美操这些运动在塑型上都有很大的功效，可以帮助女性锻炼气质和体态。

2、瑜伽能够让身体变得更加的灵活和柔软。有很多的瑜伽动作实际上是可以增强身体的灵活度的，包括一些开背、开肩等动作，而且你做完一整套瑜伽动作之后会有一种身体很放松的感觉，能够显著改善身体僵硬。

3、瑜伽能够改善人生理、心理和精神方面的问题。它包括一些体位法、呼吸法、冥想法等方法，能够锻炼人的心性，达到一种身形合一的状态。

4、瑜伽一般是以群体为单位，更容易坚持下来。通常情况下瑜伽课都是大家一起上课，人越多就越容易坚持下来。而健身不一样，健身是自己一个人的运动，必须很自律的人才能够坚持下来。所以从这个角度来讲，也是瑜伽更胜一筹。

当然，我认为瑜伽对女性更好这种说法并不是绝对的，瑜伽它通常是对于全身心的一个训练。如果你只是想要做力量训练，或者是减脂等目标，还是健身要更有针对性一些。

关于健身这一方面，很多的人都是有着很多的疑问的，对于练习瑜伽与练习肌肉来说的话，要问哪一个更容易练习出好的身材的话，其实按道理二者都是差不多的，不过呢，瑜伽对于肥胖者来说的效果是不怎么好的，而对于肥胖的人群来说，选择吃苦去坚持练习肌肉的话，身材会恢复的快一些，其实呢，在练习瑜伽与肌肉来说，还是有一定的区别的。

首先呢，练习瑜伽的话，我们是要了解瑜伽是有一定的塑形的作用的，在练习瑜伽的时候我们都是从一些的动作来达到一种塑造形体，增强自己的核心力量的效果的，瑜伽对于很多的人的练习的效果是很好的，只要花时间，下工夫的去练习瑜伽，瘦下来的话，也是迟早的事情，现在市场上面推出的减肥瑜伽都是直接采用一些比较耗费力气的瑜伽动作来达到瘦身的目的的，其实呢，在本质上面，瑜伽还是原来的瑜伽的，练习起来的效果都是差不多的，我们想要练习瑜伽来瘦身的话，就是一种很放松的运动，因为瑜伽在联系的 时候，也是要求身体放松的。

练习肌肉应该是一种很快速的瘦身呢方法了，比练习瑜伽是要快一点的，但是呢，对体能消耗的要求是很大的，而且呢，在练习肌肉的前期也是进行减脂的训练的，只有将皮下的脂肪减少之后，才能继续的开始练习的，我们在进行这样的一系列的练习的时候，就是可以增大自己的肌肉的块，从而达到一种健美的效果，对于练习肌肉来说的话，更多的进行的是无氧运动，而与瑜伽相比起来的话，瑜伽是一种有氧运动的。

那么我们在选择瘦身的时候，是选择瑜伽还是练习肌肉的方法呢？一般是建议女性瘦身的话，选择练习瑜伽，效果是慢慢显现的，一定是要坚持下去的，对于男性的话，选择锻炼肌肉的方法也是很好的，我们在锻炼的时候都是可以进行肌肉的训练的，对身体的素质提高也是有很大的帮助的。

其实还有一个建议就是在健身方面，练习肌肉与瑜伽是可以一同进行的，因为锻炼肌肉的话，是比较的疲劳的，但是我们在自己经过大量的肌肉练习的时候，来练习一下瑜伽来放松自己的肌肉身体也是一种很好的帮助效果的。所以呢，对于运动健身来说，最好都是混合起来练习是最好的。

跑步好还是练瑜伽好

　跑步好还是练瑜伽好，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，都说生命在于运动，下面是我整理的跑步好还是练瑜伽好，快快动起来吧！

跑步好还是练瑜伽好1

　 跑步的注意事项：同瑜伽一样，不健康不科学的跑步方式不仅不会让人收获到运动的乐趣，反而有害健康。

　一：严重肥胖人群不适合大量跑步减肥。跑步的过程中可能会导致关节部位出现严重的负重，如果没有得到很好的调理，也可能会导致关节部位出现损伤的情况。

　二：低血糖、低血压患者不宜多长时间跑步。否则有可能会造成身体的透支。

　三：心脑血管病患者不宜过量跑步。这样可能会导致身体的消耗，过度的现象也可能会影响到人的身心健康，可能会导致心率加快的产生，增大心血管疾病患者的运动风险

　跑步对于瑜伽来说有哪些优势呢？跑步有着较高的运动强度，能够很好地提高下肢的力量，增大身体的热消耗，减肥的效果很好。跑步可以更好地增强心肺功能，不仅如此跑步也能放松自己的心情，缓解神经肌肉的紧张，有利于减压。跑步更容易上手训练，瑜伽的特殊性是对于柔韧性的要求很高，需要长期的训练。

　瑜伽对于跑步来说有哪些优势呢？瑜伽修心是真的合适，练习瑜伽的时候心情愉快，不仅如此，瑜伽通过冥想帮助人们想象出美好的食物，通过模拟一些植物来完成训练，是非常不错的解压方式。瑜伽相对于跑步更加方便，不用受天气，场地的限制，只需要一张垫子和安静的房间就好。

　如果仅仅把瑜伽想象成几个体位来运动就太简单了，瑜伽提倡素食，冥想解压，调息以及高温瑜伽这样的方式帮助塑形，这种正确的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨，当然纯素食笔者并不能够接受。

　补充：运动方式谁更加优劣是真的是很难做出选择的，建议跑步后做一些静态拉伸的瑜伽动作，帮助恢复；做瑜伽动作前跑步来热身，避免受到扭伤或者拉伤，这才是比较合适的方法。

　 练习瑜伽的注意事项：虽然练习瑜伽有诸多好处，但是这项运动并不适合所有人。

　一：患有凝血障碍者不宜练习。因为瑜伽有拉伸肌肉，促进血液循环的功效。

　二：骨质疏松、腰椎间盘突出者慎练。

　三：大病初愈、癫痫、高血压等身体状况不佳的人应在专业人员指导下进行练习。

跑步好还是练瑜伽好2

　 女性锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个更好？

　随着时代的发展，现在的人普遍都很注重健康，因此会选择一些自己喜欢的锻炼方式。对于女性来说，她们大多部分会选择瑜伽和跑步。那么健身锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个才更好呢？

　 1，女性通过瑜伽锻炼可以缓解工作中的疲劳

　随着女权意识的崛起，更多的女性选择走出家庭，走向工作。但是那些坐办公室的女性整日里都在办公室里伏案办公，而长期的坐和低头都会引发身体的不适。

　所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的，可以拉伸我们的肌肉，放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。

　 2，女性通过练习瑜伽可以更加的有气质

　很多女人都会比较在意自己的形体，毕竟一个驼背的女人是不会让人觉得赏心悦目的。所以那些想要塑造自己形体，培养自己气质的女人，练习瑜伽是一个很好的方式。因为通过练习瑜伽，首先她们的柔韧性会变得越来越好，其次就是身体的线条会更加的好看。

　毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！

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　 3，跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的

　女性是天生爱美的生物，她们都在追求着美丽苗条的身材。可是苗条身材的背后需要付出的努力也必不可少，而跑步就是一种比较好的方法。众所周知跑步可以挥洒汗水，可以消耗大量的卡路里，从而可以减掉一些脂肪。如果想要减肥的女性，可以通过每天坚持跑步来达到目的。因为跑步可以帮助女性大量消耗卡路里，从而达到减肥的目的！

　 4，跑步可以增强女性的身体抵抗力

　女性的身体结构比较特殊，一般来讲，有些女性的身体会比较弱，容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话，就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵，从而减少生病的可能性。因为每天跑步，可以加快他们身体的新陈代谢，促进细胞的生长。倘若能长期的坚持晨跑或夜跑的话，那么我相信女性的身体抵抗力一定可以变得很强的。