不同的人对氮泵的感受也不同,有些人用a氮泵感受很好,但是有些人同样用a氮泵就没感觉了。这本质上是个体敏感度的问题,不是产品的问题
怎么吃什么时候吃:氮泵是训练前吃的,吸收很快,训练前10-20分钟一勺5g,温水或凉水送服。尽量空腹,饭前或饭后2小时就叫空腹。
提示:氮泵长久使用会有耐受性
另外要说一点的是,氮泵的效果千差万别,也有很多人对氮泵不敏感的,吃了基本没用。
1、有一部分实际上是心理成瘾,这类人一般有这么两种情况。
一种是氮泵对他有作用,但是身体耐受了,可是他感觉自己不吃氮泵就好比缺少了什么,哪怕真的没有作用,但是不吃心理因素干预导致自己状态也不好。第二种是氮泵真的没他没啥特殊作用,作用就是安慰剂的作用,但是他觉得自己不吃状态就不好,或者比别人缺少了什么。
2、氮泵不适合连续服用
刚才已经说了,最傻的喝氮泵的方式就是连续吃,如果你在连续吃,那么我必须告诉你的事,单泵不建议超过12周,有的品牌写的更短。
是的,不建议使用。
服用增肌粉、之链氨基酸、肌酸等,可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便,口味也不错。但是在使用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当,则事倍功半。
虽然多吃会更有效地促进肌肉快速增长。即便是求胜心切又没有经济上的烦恼,也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用。
因为:
一、过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良。
二、过量食用会使体内血清素含量增高,会抑制毛细管血流速度,特别是在脑部,易困倦。
答:支链氨基酸是一种高营养的补充剂,但是不属于药物,在食用的过程中没有特别的禁忌,就像吃其他营养一样。我建议在两餐之间食用,因为在吃饭的时候,已经补充了蛋白质氨基酸,如果和饭一起吃就有些浪费。在饭前吃和饭后吃都一样,没有特别的区别。
这个是需要吃的,健身一年,身体的变化处于一个瓶颈期,需要通过这样的运动营养进行突破。
支链氨基酸BCAAS对健身人士的功效:
减少肌肉于运动中分解
加快肌肉蛋白的生成
透过减少疲累感以加强运动表现
谷氨酰胺:是在运动中消耗最多的氨基酸,非常有必要单独的补充它,及时补充能有效地防止肌肉蛋白的分解,增加细胞体积,促进肌肉增长,加速肌肉的合成,它还可以缓解肌肉酸痛,加快恢复速度。
有什么疑问可以咨询我,谢谢!
先给你讲一下每样东西的作用,首先乳清蛋白,锻炼后吃,加速锻炼时撕裂的肌肉的恢复与超量增长;支链氨基酸bcaa,防止肌肉流失,加速肌肉恢复,体能回复,一般锻炼进行过程中吃,非锻炼日的话,早上起来就吃;肌酸,锻炼过程中或是锻炼后吃(注意,肌酸与bcaa不能同时使用),增强力量。
所以要我说呢,你的情况那就都要吃,同时配合大重量训练,力量涨起来很快的
一、区别
1、原料不同
蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末。
亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA),以亮氨酸为例说明:
1957年日本开始运用微生物进行谷氨酸发酵生产,从此揭开了微生物发酵方法生产氨基酸的历史新篇章。
2、用途不同
蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物,可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
亮氨酸可作为营养增补剂、调味增香剂。 可配制氨基酸输液及综合氨基酸制剂,降血糖剂,植物生长促进剂。
3、适合人群不同
另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足,这不仅会导致儿童发育迟缓,影响机体水份代谢,还可能导致免疫功能低下,睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下,优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。
亮氨酸从事高强度体力活动和低蛋白质饮食的人,应该考虑采取白氨酸补充。尽管有独立补充形式,但是最好还是与异亮氨酸和缬氨酸一起摄入。因此,选择混合型补充剂更为方便。
二、适当的吃补充剂可以,但是不宜过多。
一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料,那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明,这是错误的。增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多,对一般增肌者来说每天每公斤体重16-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体利用。
相反,过量蛋白质从医学角度上讲是有害的,会加重人体肝肾的负担,长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物,造成脱水和体液酸化,使疲劳提早发生,削弱训练效果。
凤凰网-增肌健身最常见五大误区
-蛋白粉
-亮氨酸
答:支链氨基酸(BCAAs)包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。BCAAs是人体必需的氨基酸,如果饮食中没有这些氨基酸,人类将不可能存活。对健身人士而言,BCAAs尤为重要,主要体现四个作用:
组成肌肉:
BCAAs不仅是肌肉氨基酸最大的组成部分,也是唯一在肌肉中代谢的氨基酸。
提供能量:
BCAAs是人体肌肉供能的主要氨基酸。其氧化供能约占氨基酸供能总量的60%,即使在休息状态,肌肉中支链氨基酸氧化供能也达到14%。尤其在长时间运动时,它可以为训练中的肌肉直接提供能量。
增长肌肉:
训练期间补充BCAAs能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平,从而起到促进肌肉合成的作用。特别是亮氨酸,它是酮异乙酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,对健美人群增长肌肉裨益非浅。
保护肌肉:
在运动中,补充足够的BCAAs可以促进运动后恢复期蛋白质的合成,减少肌肉组织的分解,有助于保护肌肉。
所以对于肌肉的生长来说,支链氨基酸是比较有效和根本的运动营养补剂。
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