运动后血压上升是正常状况。
运动会使交感神经兴奋,心跳加快、呼吸频率上升、心脏排出量增高。正常收缩压为110左右,运动强度越大会导致血压上升也越高。你要是跑100米冲刺后立即测量血压可能会达到200。
我在大学时的运动生理学实验室做过相关测量,这是生理现象,你不必担心!!!!
血压高的人合理运动对高血压有益,但不能累着。
高血压患者不适合高强度运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈,是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压,采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。只有在保证安全的前提下,才有可能谈到运动对高血压病的预防治疗作用。
高血压患者应当适度的、合理科学地跑步。通过跑步,辅助降压,改善身体健康状况,提升生活质量。跑步是高血压重要的非药物治疗手段,能够改善抑郁、焦虑等不良情绪,缓解精神紧张等,但是大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的。
运动前不适宜吃东西,这是基本常识,因此很多高血压患者每天在运动后进食。但是,每种常识都是有一定的条件限制的,并非一成不变的真理。很多高血压患者同时患有糖尿病,会伴随低血糖症状,不吃东西就去进行锻炼,很可能出现低血糖症,严重甚至是昏阙。对于高血压低血糖并存的患者,早晨锻炼前最好先吃点东西。为了不给消化系统造成负担,吃过东西1小时后再进行运动。
人体在运动中和运动后血压都会出现急剧变化,因此,高血压尤其是超高血压的患者,不可进行剧烈运动,否则存在因为血压超高而导致血管破裂等并发症的风险,情况很危险,后果很严重。高血压患者打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可。
一些高血压患者已经到了超高血压的程度,随时都有爆发中风等并发症的可能,尤其是在运动过程中,因此,这些人群最好是结伴进行体育锻炼,不可单独在偏僻的场所活动。
进入初秋,许多老人喜欢配着喜庆的音乐,热火朝天地扭一段秧歌。扭秧歌作为一项群众性健身运动,属于中等运动量,老年高血压患者应慎重选择。
扭秧歌时,鼓点节奏快而有力,老人容易兴奋,使交感神经处于兴奋状态,心跳增快,血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说,如果经常做这种运动,往往会造成脑血管意外或内脏损伤。
老年高血压患者在选择运动项目时,最好能到专科医生那里听取建议。最好选择有氧运动,如散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等。在运动时配合做深呼吸,排出更多的二氧化碳,这样能使血管松弛,从而起到降压的作用。
生命在运动,高血压的治疗也在于运动。老年患者要选择适合自己的运动,不能随大流,最好是经过医师的推荐允许的,一定要记住,过量的运动是会有副作用的,甚至能威胁到生命。
收缩压主要是反映心肌收缩力量和每搏输出量,舒张压主要是反映动脉血管的弹性几外周小血管的阻力。人一开始运动,血液循环加速,证明心输出量就急剧上升,这样才能保持运动量与耗氧量成正比,自然而然,运动时随血液输出量的增大,保证为机体正常供能,动脉血管的阻力自然就要降低,也就是说舒张压也就降低了!因此,运动后理想的血压反应应当是收缩压升高,舒张压适当下降或保持不变,同时也反应心血管机能对运动负荷的适应情况!
运动后量血压有没有影响运动可使收缩压明显增加,特别是剧烈运动常使收缩压上升达24.0—26.7千帕(180—200毫米汞柱),但运动停止后,血管扩张,血压又会下降。故刚运动完就测血压,血压可能会比平时高,但过一段时间再量,又会比平时有所降低。
运动和血压的问题运动后 心率加快 血液循环也加快 会诱导血压进一步升高 所以不宜剧烈运动。
建议:你不妨随机测3次血压(运动前),如果3次都在130/80 mm汞柱以上,那你就要注意改善生活方式控制你的血压了。140/90以上的话,建议去挂个血管内科的号咨询一下医生,不要嫌麻烦。
现在还没有症状是好事!但不要等到有症状才觉得有必要控制血压。有症状的时候,多半一些器官功能也因长时间的高血压状态而受到损害了,最常见的器官损害就是眼睛和肾脏。
有氧运动的方式有:
①散步:可使体内血脂明显下降,并有解除中枢神经系统的紧张状态。
②慢跑:慢跑时通过持续有节奏的呼吸运动,吸入充足的氧气含量,改善心脏泵血功能,促进血液循环。
③气功:能加强大脑皮质的调制过程,放松思想,缓解精神紧张。
④太极拳:其动作柔和,姿势轻松,肌肉放松,从而降低外周血管阻力,使血压下降。
⑤游泳:游泳时身体取水平位,减轻了心脏负担,改善血管功能,促进血液重新分布。
健康人动脉血压在日常生活中基本恒定,但也常有生理性变动。运动时、进食后、情绪激动时升高;睡眠时、轻松愉快时血压稍降。吸气时血压先降后升,呼气时血压先升后降,这些血压变化多呈暂时的。瘦弱的人血压多偏低,超重的人血压多偏高。
你有可能是刚吃完饭,也有可能是你训练后,血管扩张血压身高,放心吧,他不会影响你的正常生活。
这表明健身对你有一定的作用了,你的心肺功能在一定程度上得到了锻炼,心脏的排血量也随之增加,身体所需的供血量增加,这应该是你所想看到的结果。希望你早早秀出自己的完美身材。
血压一般会随着年龄的增加而增高,因此是衰老的表现之一。
很多因素都会加快这个进程,比如营养过剩,缺少运动,精神压力过大等等。
经常运动高血压的保护因素,会减慢血压增高的发展进程,但是经常运动的人仍然会得高血压,但是发病年龄和严重情况比不运动的人要好很多。
楼上的回复是正确的,人在运动的时候,人体需要消耗大量的氧气,而氧气是由血液提供的,所以血液循环必须要加速,才能保证机体的需氧量,这个时候血压就会上升。不过需要提醒一点,那就是高血压患者就要注意运动方式不能过于激烈哦,要不然会有危险的。
另外,再告诉你一点:
血压的升高是遗传基因与外界环境因素相互作用而导致的。外界环境会导致人体发生一系列的神经、体液方面的适应性改变。季节会影响血压的变动,老年人更是如此。夏季血压会轻度降低,冬季血压明显升高,一般冬季血压要比夏季高12(收缩压)/6(舒张压)毫米汞柱。这主要是由于气候的影响,夏季皮肤血管扩张,冬季皮肤血管收缩。有证据表明气温每降低1摄氏度,收缩压升高1.3毫米汞柱,舒张压就会升高0.6毫米汞柱。冬天温度下降,人体内的肾上腺素水平升高,体表血管收缩以减少热量的散发,同时肾上腺素又能使心率加快、心输出量增加,这样几方面就会导致血压的升高。夏天外界环境炎热,体表血管舒张,阻力下降,血流增加,同时也由于夏天出汗、血容量下降等原因使得血压下降。因此,有些高血压患者常会因寒冷、刺激导致血压急剧上升而发生脑卒中。
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