总胆固醇9.7适合清晨慢跑锻炼吗

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高血脂症，因为高血脂症是一种慢性代谢异常，目前只能靠药物控制，如果停药，多数病人的胆固醇水平在1-2周后又回升到治疗前的水平，其治疗目的是防止心血管疾病的发生，中药有可以促进机体血液循环，降低血脂。

首先以下病人应特别注意血脂指数达标和坚持治疗:

1冠心病中风的病人

2装了支架或是做过搭桥手术的病人

3高血压和糖尿病

其次如何治疗高血脂症:

1、了解并记住自己的目标胆固醇水平

2、按医生指导选择降脂药物

3、治疗要达标并长期坚持

4、积极改善生活方式

生活方式治疗:

一、合理膳食:低脂肪，低胆固醇，低热量;资料证明合理膳食可降血脂程度2%-8%;

二、适量运动:可降低血脂和高血压，有助于预防心脑血管疾病;

三、运动三原则:经常地规律的运动，循序渐进，适度运动;

四、控制体重:调整饮食结构减少热量摄入，坚持规律运动增加热量消耗，买个称监督自己;

五、戒烟限酒:严格戒烟，饮酒适量，啤酒300毫升，白酒半两，葡萄酒2两。

血脂高会引起一系列的病症，比如冠心病、脑梗塞等，所以要定期检查血脂。现在人们的生活水平变好了，吃的也变多了，千万不能因为觉得自己健康就忽视了这一方面的检查哦。那么血脂高的话，跑步之类的锻炼有没有用呢？

血脂高通过锻炼能降血脂吗

血脂，主要包含胆固醇、甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸。血脂高，有的时候是胆固醇高，有的时候是甘油三酯高。运动消耗脂肪，已经证实对于缓解甘油三酯高、低密度脂蛋白胆固醇高，效果相对明显一些。所以运动是适合的、人人可以尝试的降脂方式。

在运动方式选择上，尽量选择有氧运动。这也是大多数人可以采取的运动方式，比如说游泳、健步走、爬山、跑步等等都可以。

但是其中要注意一点，如果血脂高引发了心脑血管方面的疾病，一定要注意低温条件下运动保暖，此外还要科学安排自己的运动耐量，不宜过多运动，保证一定的强度，适中即可。

但是！血脂，尤其是甘油三脂，很多时候是吃出来的。所以如果只运动，而没有控制饮食方面的摄入量，没有控制脂肪和糖分，那么饮食可能会对运动的效果产生一定的抵冲和消减。所以饮食上的控制也千万不能丢。

而还有一部分人的血脂高，有遗传因素发挥作用。这部分人往往需要药物的配合、专业医生的指导，不能通过自行锻炼达到降脂的目的。

高血脂跑步能降下来吗

坚持跑步对治愈高血脂不能说百分百有效果，但可以肯定的是，坚持跑步对改善高血脂具有非常积极的效果。

高脂血症是指血液中血脂水平过高，脂质代谢紊乱，引起一些严重危害人体健康的疾病，如心脏病、动脉粥样硬化等心血管慢性疾病。跑步是经典的有氧运动，长期坚持跑步可以对呼吸循环系统、心血管系统、运动系统等进行全方面改造和锻炼。

如果没有严重的并发症，心肺功能尚可，适度的跑步对改善高血压和高血脂都有帮助。如果是上了年纪，血压过高，平时缺乏运动，不提倡一开始就从事任何剧烈运动。单纯依靠运动不能治愈高血压、高血脂这些疾病，特别是随着年纪增大，大多数都需要配和药物治疗才能收到较好效果，不过运动的确能延缓病情的进展和减轻病情的程度。对于年轻人来说，运动对于这类代谢性疾病有更好地预防和改善作用。

如果你坚持跑步运动也还是有高血脂，更有可能证明你的血脂主要是由自身新陈代谢引起的，即使是饮食控制，长期运动，血脂仍然会很高。这时，你需要服用他汀类药物来降低血脂，服用他汀类药物必须在医生的指导下，因为他汀类药物有副作用。

跑步运动的注意事项

1、强度不宜过大，强度控制在65～79%最大心率（跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度，如果气喘吁吁说明强度过大）

2、时间控制合理，时间控制在30～45分钟左右，如果不能持续的跑中间可以安排走来休息，走跑结合；

3、锻炼频率，每周建议跑步3～5天，频率过低达不到对身体的刺激，过高身体容易恢复不足。

4、坚持不懈，身体细胞更新需要30天以上的时间，因此需要坚持30天以上，同时这个过程也有利于习惯的培养；

5、如果有关节等不适可以改为室内椭圆机、有氧等训练，降低跑步对关节的压力

来一直未知。每个人都只知道血液中的高胆固醇不是好事。加上世界范围内对胆固醇摄入的限制，每个人都开始认为胆固醇是一种。对于有害健康的食物，饮食中存在各种限制，以免摄入过多的胆固醇会导致心血管和脑血管疾病。让我们首先谈谈饮食胆固醇限量标准是如何制定的。

四十年前，欧美科学家发现动脉硬化与胆固醇密切相关。科学家在动脉硬化组织中发现了胆固醇，并发现大多数动脉硬化患者的胆固醇都很高。

基于此结论，美国饮食指南开发委员会已经建立了成年人每天摄入的胆固醇量的极限标准，规定成年人每天从食物中摄入的胆固醇不应超过300毫克。

中国营养学发展相对较晚。因此，中国居民的饮食指南基本上是参照美国的饮食指南制定的，胆固醇摄入量的限制当然也写入了中国居民的饮食指南中。

世界上所有国家基本上都遵循美国的饮食准则来制定自己的饮食准则。随着时间的流逝，来自各个国家的科学家通过大量实验证明了动脉硬化症确实与胆固醇有关。

胆固醇危害的逆转近年来，胆固醇危害的理论发生了重大逆转。美国越来越多的科学家发现动脉硬化与他们每天吃多少胆固醇没有直接关系。许多人每天都摄入大量胆固醇而没有动脉粥样硬化。有些人严格控制胆固醇的摄入，但会发生动脉硬化。

美国每5年发布一次居民饮食指南。2015年，美国发布了最新的饮食指南，将每日胆固醇摄入量限制提高了300毫克。这一消息在那一年主要网站的头条新闻中占据了主导地位。这位40岁的胆固醇终于康复了。这意味着无需刻意控制饮食中每日摄入300毫克胆固醇，也无需将鸡蛋限制为每天只吃一个鸡蛋，2-3个鸡蛋就可以了，但这并不意味着每个人可以随意将其摄入胆固醇，高血脂的患者仍必须控制胆固醇的摄入。

在美国取消胆固醇限制的第二年，中国卫生和计划生育委员会发布的《 2016年中国居民饮食指南》也取消了饮食中胆固醇的限制。

实际上，胆固醇是人体必需的营养素。人体每天需要超过1000毫克的胆固醇。胆固醇是构成细胞膜的必需物质。胆固醇也是各种激素的重要成分。另外，胆固醇也是构成胆汁的重要物质。引起一系列疾病。

人体每天需要两种胆固醇来源。一种是自我综合。它每天合成约1,000毫克。这称为自体胆固醇。每天从食物中获得的胆固醇称为外源胆固醇。

血胆固醇升高的原因由于已经取消了对胆固醇摄入的限制，这表明饮食中的胆固醇并不是导致胆固醇升高的罪魁祸首。

胆固醇升高会对身体造成什么危害？胆固醇升高了，日常有什么方法可以控制？

造成动脉硬化。很严重的动脉硬化也会导致心血管堵塞或斑点裂开产生静脉血栓，造成心脑血管事件。假如头部发生静脉血栓，可能会致使缺血性中风。倘若心血管发生静脉血栓，可能会致使心梗或心肌梗塞。胆固醇里的低密度胆固醇会附着在血管皮下组织，产生动脉硬化斑点。

危害身体心血管系统。血液中高胆固醇会让我们的血流变慢，胆固醇非常容易附着在毛细血管内壁，日积月累产生动脉硬化斑块，使血管壁增厚，造成管腔狭窄。明显的时候会阻塞冠脉，引起心肌梗塞，从而引起心肌梗塞。除此之外，还很容易累及心脑血管，造成脑梗死、脑溢血、脑损伤等。总而言之，高胆固醇尿症是很多心脑血管疾病的元凶。易造成骨质疏松症。到了一定年龄后，许多中老年察觉自己都有这样的难题，因此在日常生活中一定要操纵胆固醇摄入，以防病症进一步加剧。针对男人而言，身体内胆固醇太高容易造成前列腺肿瘤。有的人早已身患前列腺肿瘤，所以这时候会加重疾病的增速。所以这样的病的症状一定要饮食控制。

胆固醇上升的人都可以应用用药治疗，通常是服食减少胆固醇药物，药品对胆固醇的减少功效相对而言或是比较差的，因而，想要有减少胆固醇上升，除此之外用药治疗之外，还要融合合理饮食，根据控制饮食并增加健身运动等方式调整。胆固醇高病人一般应吃一些豆类食品，如大黑豆、黑豆、黄豆等。这类食物可以有效的减少总胆固醇偏高和甘油三酯的水准。相信大家都有早上和晚上喝牛奶的习惯性。牛乳是一种常见的高健康食品，富含钙，可以有效降胆固醇。

胆固醇一般分为高密度胆固醇与低密度胆固醇，前者是对心血管具有保护作用的好胆固醇，后者则是可能引发冠心病的坏胆固醇。胆固醇高一般是指低密度胆固醇过高，对人体是有比较大的危害的。一般会通过两个方面来对这种病症进行治疗。第一是生活习惯的调整。第二是药物治疗。

现代人的生活方式与习惯相比于以前是更加方便的，但是也引起了很多问题。生活的方便让很多人不用出门就能够完成很多事情，像购物、用餐等。而长期以此，如果再加上不爱运动，身体是很容易出现健康问题的。胆固醇高就是其中之一，那么，胆固醇高怎么办呢？

　　如果在医院检查出胆固醇偏高，这种情况一般是可以通过调整生活习惯来改善的。首先是饮食方面的调整，胆固醇偏高的人群说明血脂偏高，一般是与平时喜爱食用油腻等重口味食物所致，人体的消化功能是有限的，所以摄入脂肪过多必然会造成脂肪堆积，使人出现肥胖、血脂过高等现象，所以为了降低胆固醇，从饮食方面一定要做到结构完整与尽量清淡，减少或者是杜绝高胆固醇的食物如蛋黄、墨鱼、肥肉等的摄入。

　　同时还要注意多喝水，加快身体的新陈代谢；其次是作息方面，不恰当的作息常常会引起人的内分泌功能出现异常，这也是导致胆固醇升高的原因之一，因此，胆固醇偏高的人群平时一定要养成良好的作息习惯，最好能够做到早睡早起，避免或减少熬夜的现象；最后是体质锻炼，胆固醇偏高的患者可以通过增多体育锻炼如慢跑、健身、瑜伽等来加强身体的代谢能力，达到降低胆固醇的目的。

　　如果患者是检查出胆固醇过高，则生活习惯的调整一般只能起到辅助作用，主要的需要通过服用药物来治疗。针对胆固醇的药物是比较多种类的，他汀类药物就是最常见的一种，各种不同的他汀可以有效地把胆固醇控制在合理的范围之中，除此之外，现在还有一些抑制胆固醇吸收的抑制剂，也可以很好的用来治疗胆固醇过高。

病情分析：胆固醇就是一般意思上的血稠的一种,需要治疗,如果长久不管,特别容易得动脉粥样硬化和心脏病（冠心病）,还有外周血管阻塞说白了就是,血太稠,走不动,血容易堵,堵住那里,那里有毛病,必须治疗

指导意见：

建议到心脏内科就诊,服用辛乏他丁或其他他丁类药物,服用3个月后复查血脂,然后药量减半,然后再用3个月,少吃油腻食物,少吃动物内脏,少吃海鲜。