吃什么能够补气血？

对于女性来说，气色好了身体素质也会变好，所以对于女性来说补气血是十分重要的，而补气血最好的方法就是通过饮食进行调理，这是一种最安全有效的方法，所以很多人都会选择这种方式调整自己的身体素养，那么哪些食谱能帮女人补气血呢哪些食物对补气血效果好呢？

1、吃什么补气血

一、补虚正气粥：材料：粳米90克。黄芪30克，人参10克。白砂糖30克。做法：1、将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时。2、黄芪、人参入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出;再在人参、黄芪锅中加入冷水，如上法再煎，并取汁。3、将一、二煎药汁合并后再分两份。4、早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

二、椰子鸡汤：材料：童子鸡1250克。椰子500克。料酒10克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克。做法：1、仔鸡去骨，取肉，出水后切成1厘米见方的丁。2、椰子砍去外皮，用铁钉在顶部扎两个眼，将椰子汁倒出。3、再将其过罗，椰壳切开。4、用刮丝刀将其嫩肉刮成丝。5、将鸡丁、椰子肉丝、椰汁、清汤装入汤盆里。6、用精盐、料酒、味精调好味。7、盖上玻璃纸(以防蒸时掺进水气)，上屉用小汽将鸡丁蒸烂为止。8、取出后，揭去玻璃纸上席即可。

三、烧黄鳝：材料：鳝鱼500克。花生油25克,酱油5克,大蒜(白皮)10克,姜5克,味精2克,胡椒粉2克,盐3克,淀粉(豌豆)5克,香油10克。做法：1、将黄鳝洗净，切成薄片。2、姜蒜切成片。3、用精盐、味精、胡椒粉、湿淀粉调成芡汁。4、锅置火上，放花生油，烧至七成热，下黄鳝爆炒，随即下姜、蒜、酱油炒匀，倒入芡汁，淋上香油即可。健康提示：此菜适用于风寒湿痹、筋骨软弱、产后体虚等症，具有补虚损、强筋骨、补血止血的作用。

四、桂圆参蜜膏：材料：党参250克，南沙参125克，桂圆120克。蜂蜜100克。做法：1、将党参，南沙参，桂圆肉，以适量水泡透发。2、三原料一同加热煎煮，每20分钟取煎液1次，再加水煎煮，共取煎液3次。3、合并煎液，以小火煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。

女性朋友们可以多吃一些上文中推荐的食谱，可以让你的气色看上去更好哦。下面我们一起去看看补气血的食物有哪些呢

2、补气血的食物有哪些

1、鸡蛋：每天一定要保证吃一颗鸡蛋，鸡蛋营养丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有127克蛋白质。对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一颗鸡蛋能够保证每天有足够的额营养摄入。鸡蛋除了能够补益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。运动员每天都要吃几颗蛋，能够有效补充身体能量。

2、蚌肉：蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中含有大量的锌，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。从中医角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。

3、甲鱼：甲鱼中含有丰富的胶质蛋白，核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。对于女性贫血体质虚弱有极好的补益作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。中医药学认为，甲鱼肉有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。现代医学研究发现，甲鱼能够提高人体免疫力，抗衰老效果强!

4、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，能够较好护肤美肤。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。中医药学认为，鹌鹑蛋味甘，性平，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

总结：食补对女人来说是一个安全的好方法，所以大家可以多吃一些上文中推荐的食物哦，能让你更健康哦。

3、女人如何补气血

1、适度运动，例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。

2、银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3、红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

4、平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿每天敲两分钟左右就够了。

5、桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

6、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。

7、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。

吃什么补气血养血最快最有效

　吃什么补气血养血最快最有效，在这个健康养生的时代，补气养血成了生活的主旋律，女性的特殊性会让女性出现气血虚亏，女性需要及时的改善气血不足的现象，在饮食方面应该要多吃一些补气血的食物，那么吃什么补气血养血最快最有效，让我们一起来看看吧。

吃什么补气血养血最快最有效1

　 一、补气养血的食物

　 1、胡萝卜

　含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。

　 2、海带

　含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

　 3、菠菜

　一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

　 4、红枣

　红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　 5、甘蔗

　甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

　 6、桑葚干

　早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

　 7、莲藕

　含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。

　生活中不仅是女性、老人、小孩需要补气血，男人也需要多吃一些补气血的食物，这样才能更好的保健身体，成为家庭的顶梁柱。

　 二、补气养血食疗

　 1、萝卜炖牛肉

　材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

　做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分；在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

　功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

　 2、炖排骨

　材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

　做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分；将准备好的'小白菜洗干净并且切成两段；将所有的调味品准备好；在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜；等排骨炖烂之后就可以起锅了。

　功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

　 3、气蒸童子鸡

　材料：童子鸡、黄酒等等调味品

　做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮；鸡肉烂了之后可以直接食用。

　功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

　 4、豆豉炖黑驴肉

　材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

　做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

　功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

吃什么补气血养血最快最有效2

　补气养血最好的方法就是进行食疗，饮食中的营养更容易被人体吸收，还不会有副作用。本身我们每天都要吃食物，那么为了补气养血，多选择那些容易起到这种效果的食物即可，一方面可以补充营养，另一方面还能让人有饱腹感，提供能量供身体使用。

　在日常饮食中，具有补血补气的食物，比较推荐像黑豆、胡萝卜、菠菜、龙眼肉、动物肝脏、红枣，山楂、黑木耳……。这些食材每天适量吃一些，久而久之对改善气血有很好的帮助。当然具体还是要看，出现气血不足的严重程度是怎样的，如果食疗起不到作用，还需要通过药物调理，比较推荐中药。

　 怎样补气养血

　中药属于中成药，对人体的危害性比较少，即使没有出现疾病，平时偶尔服用一些中药进行调理身体，起到保健作用也是极好的。中药中有很多食材有利于改善女性的气血问题女性的气血问题，只要找到专业的中医说明情况，通过诊断配合，具有针对性的中药配方，每天煎服，同样能在短时间内改善气血不足的现象。

　除了饮食或是中药调理外，大家平时建议，也要多参与运动，运动能促进身体血液循环，辅助改善气血不足的现象，对补气养血有很好的帮助。为了以防出现气血不足的问题，建议大家一定要养成良好的生活习惯，千万不要有经常熬夜的现象，尤其是上了年纪的人，经常熬夜很容易导致山羊亏虚反而容易出现气血不足的问题。

吃什么补气血最好

　吃什么补气血最好，很多女生会出现气血不足的现象，会对人体产生一些不良的反应，这时候需要好好的补补，以下就是我为大家整理的一些关于吃什么补气血最好的资料，大家一起来看看吧！

吃什么补气血最好1

　 1、香菇

　相公是生活中常见的菌类食材，有着四大山珍之称，有时人们也把它称为植物皇后，这种食材的营养价值特别高，能补益气血，提高人体造血功能对人类经常出现的气血亏损和面色暗黄以及体虚乏力等症，都有特别好的`缓解作用。

　 2、小米

　小米是生活中特别常见的粥类食材，它能入脾经和胃经也能提高人类肾功能，而且具有很好的补气血作用，它含有的微量元素和氨基酸再被人体吸收后，能提高人体各器官功能也能缓解体虚，能让人体保持气血充盈的健康状态。

　 3、桂圆肉和红枣

　桂圆肉和红枣也是能补气血的重要食材，他们的补气补血功效十分出色，特别是把它们搭配在一起食用时能发挥特别好的养生效果，再需要的时候可以把桂圆肉和红枣以及适量猪瘦肉搭配在一起煲汤喝，也可以直接用桂圆肉和红枣泡水喝，这些使用方法都能让人体尽快吸收桂圆肉和红枣中的有效营养。

　 4、银耳和南瓜

　银耳和南瓜搭配在一起吃也有良好的补气养血作用，是最适合人们的食疗方，在吃南瓜和银耳时，需要提前把银耳泡发，撕成小短难过，洗净以后消掉外皮切成块，把他们一起入锅，加适量冰糖红枣和莲子煲煮成汤，煮好以后取出食用就可以。

吃什么补气血最好2

　 1、鸽子汤

　鸽子汤是补气血最好的食谱，其肉本身就属于养生保健和补气养血的佳品，在做鸽子汤的时候，再放点红枣、枸杞、黄芪这类补气血的药材，就变得更补了，再加上鸽子汤的营养非常容易吸收，所以说补气血吃什么最好最快，首选就是鸽子汤，调理身体见效快。

　 2、五红汤

　所谓五红汤，就是红糖、红皮花生、枸杞、红枣、红豆，都是补气血很好的食材，而且很容易买到，长期食用效果非常好，而且非常容易做，只需要将这些都放在一起，多加点水，一熬煮就好了，每天早晚各一碗，不出多久身体就有很大改善。

　 3、四物汤

　补血最好的就是四物汤了，血虚型的人主要就是身体缺血，或缺少造血的元素铁，而中医讲究“气血同源”，补血补气是一样的道理，不过四物汤有多种做法，推荐一种炖排骨，用当归、熟地、川芎、白芍、排骨大火煮沸，小火再煮一个小时就可以加盐食用了。

　 4、八珍汤

　当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克，在中药店可以直接按计量抓好，拿回家炖鸡汤，超级滋补，可以增强体质、不养气血、延缓衰老，对于内分泌失调、病后产后恢复有很好的调理作用。

　 5、乌鸡汤

　乌鸡汤也有很好的滋阴补血功效，其肉有补血强筋骨的作用，一般在炖乌鸡汤的时候，还会加一些滋补食材，比如红枣、黄精、枸杞等，滋阴健脾养胃有很好的效果，气血虚的人每天喝一碗乌鸡汤，坚持一周就有很明显的改善效果，所以补气血吃什么最好最快，喝乌鸡汤也是很不错的。

　 6、阿胶糕

　阿胶补气血的名声是很大的，但因其温补的特性容易上火，所以一般都会自称阿胶糕，补气血的效果好，而且更养生，但建议不要买外面的成品，可以在药店买阿胶现场熬煮，价格会有点贵，但其他食材都是免费送，吃起来还是挺不错的。