感情受到伤害会给心理带来多大的影响呢？

之前我的一个来访小田，年龄是35岁，她是位单亲妈妈，那个时候刚刚结束了长达十年的痛苦的婚姻关系。由于感情上遭受了巨大的伤害，形成的心理难以愈合的创伤。

小甜的这个经历啊，让他相信这个世界上没有一个男人是好东西，因此他就把内心的世界严严实实地包裹起来，沉浸在感情的阴影里，害怕再次受到伤害。但同时呢，内心又极其希望得到别人的无条件的爱，只是他再也不敢轻易的付出感情而已啦。

在感情中，我们容易被欺骗、被背叛、被否定、被辜负，我们的身体并没有受伤，可内心却伤痕累累。创伤总让人感觉到痛苦，但这并不意味着受过伤的人就只能沉溺在痛苦之中。嫁错人的女人实在太多了，远远不止你一个，有些女人却过得很好，那是因为他们都深知改变不了别人，那就改变自己好了，我是成灵，用心理学帮你走出情感困境。

如果你正在经历感情的创伤，我给你以下两点建议，第一，要建立积极的人际关系，这样的话具有疗愈的作用，寻找身边的支持，你的家人和朋友，他们的包容、理解和支持对你来说是十分重要的。第二，培养独立的人格。独立能力强的人认为自己有能力给予别人爱，相反，依赖别人呢，总是期待别人的关心和认可，因为他们总是把自己放在一个弱者的地位上，这反而会让他们变得更加脆弱，变得更加容易受到伤害。

因此我们大家一定要培养独立的人格，以及自力更生的习惯，这样可以让我们更有信心的重新进入亲密关系。人们经历的一切，无论是顺境还是逆境，一切都是一份很好的礼物。绝望、失去、创伤可以促进一个人产生强大的力量和笃定的智慧。

情感忽视可以被视为一种在正常关系中缺乏某些东西的虐待。在涉及孩子时，拒绝爱或培养会导致多方面发育或情感问题，因此情感忽视在抚养权官司中被看的非常重。情感忽视也可能存在于其它关系中，但两个成年人之间的忽视往往不被视为问题，因为任何一方都可以随时退出关系。正在经历或目睹情感忽视行为的人未必都能说清楚这种行为为什么错或令人烦扰，因为他们没有被教导以正确方式说出这些问题，因此请专家诊断并确定发生了什么很重要。

基本信息

中文名

情感忽视

释义

一种正常关系中缺乏某些东西虐待

危害

导致多方面发育或情感问题

情感忽视

经历情感忽视的孩子会在以后生命过程中出现严重问题，因此这种忽视在打抚养权官司时被看的很重。然而，它很难证明。不像克扣食物或药物等实物很容易记载，克扣爱很难找出证据。为了证明这一问题，证实这种忽视给孩子造成负面影响很重要，因为表达爱的方式在不同家庭和文化中各有不同。指控这种忽视的人应记住：这些指责非常严重，并会毁掉一个家庭。

在成年人之间，情感忽视往往是解除婚姻等关系的原因。在成年人关系中经历这种忽视的人往往很难精确表达伴侣这种忽视行为的危害。对于被忽视或情感虐待的成年人来说，应知道一个人解除有害关系不需要理由，因此不需要证明忽视同伴的公正性。

偶尔也有成年人经历情感忽视，但没有办法摆脱的情况。在这些案例中，需要法律介入。例如，被另一个成人照顾的年长者可能会经历这种忽视，但由于缺乏资金或帮助而无法终止这种关系。很难证明这类情况存在的情感忽视，但这类忽视往往伴随很多物质忽视，因此不需要证明情感成分。[1]

要避免情感勒索和感情控制,可以从以下几个方面做起:

1 增强自我意识。清楚理解自己的需求、渴望和底线,不轻易屈服于他人的要求。保持独立的判断力和主见,不会完全被情感左右。

2 合理表达自己的需求。学会合理地表达自己的真实需求和感受,而不是默认满足对方的各种要求以换取感情。坦率沟通可以避免被对方操控。

3 学会说“不”。敢于在需要时说“不”,不会因担心失去感情或伴侣而总是迁就对方。会理直气壮地拒绝不合理的要求。

4 不被负面情绪操控。不容易被对方的怒气、悲伤或焦虑等负面情绪吓倒或操控。能保持理性和判断力,不会为消除对方的负面情绪而做出妥协。

5 保持外部联系。不会因为恋爱关系而放弃外部联系,依然维系与亲友等的关系,保持独立的社会支援系统。这可以防止完全依赖伴侣及被控制。

6 注意关系的平等性。观察自己和伴侣在关系中的地位是否平等,感受到被操控的迹象时要提出疑问,并作出相应改变。平等的关系可以避免被控制。

7 必要时果断结束。如果发现伴侣的控制行为严重而改变无望,为保护自己,将结束这段关系作为最后手段也是必须的。人格独立自主至关重要。

通过增强自我意识,学会表达与拒绝,维持外部联系以及保证关系平等等方式,可以有效预防和避免情感勒索与感情操控。如果情况无可挽回,果断离开也是最佳选择。

将情感的需求从向外求调整为向内求

每个人都有情感上的需求，渴望被爱、被关注、被认可、被需要，所以有时候我们容易把精力放在对外上，对友情全情投入、对爱情倾力付出；但，此时我们的喜怒哀乐也全都交给对方把控了，他们给出及时、温暖的回应，我们会开心；他们冷漠、无视，我们会难过；所以我们要做的是从内心中。

自己对自己认可、对自己关心、对自己爱，要相信你值得拥有一切的美好，你值得被爱！你说初中的时候总是被欺负，可能从那是开始，对朋友的定义也发生了变化吧？比如不敢轻易相信一个人。你说从那时起会感觉到孤单，那这份孤单的感觉现在还有吗？是否只有朋友能让你感觉到不那么孤单呢。将你投射到外面的情绪收回来吧，先看看你自己开不开心、看看你自己想要什么，爱自己也很重要。

提升自己的频率，吸引朋友主动来到你身边

朋友或者伴侣之间是一种同频吸引的过程，有些人注定只能陪我们走一段路，有些人能陪我们走一辈子，人越长大接触的越多，思想行为都在改变，每个人的频率也在变化；当你和对方同频时，两个人步调一致，就能走的更远；当两个人不同频时，可能就是话不投机半句多了。所以，不要去适应朋友、适应身边的人，而是做你自己，吸引和你同频的人来到你的身边。当你开始做自己的时候，才发现原来之前有些问题只是庸人自扰，每个人都有自己的行为模式，不用为了让他开心而故意讨好，只是做你觉得舒服的事情就足够了。

去看看感情和关系给自己带来了什么

当我们看到了在关系中的需要后，我们或许就能理解自己为什么对感情那么执着了。因为这些都是我们很正常的一些需要。那么如何不执着呢？如何不去怨恨呢？

其实在一段健康的恋爱当中，两个人是可以互相进步的，甚至有的人在恋爱当中，会变得越来越胖，他们的心态也越来越好。那如果说，我们处在一段让自己精神崩溃，甚至是持续暴瘦的感情当中，我认为是没有必要再继续在一起了，我们也要学会及时止损，而不是凭借着对对方的爱意，就可以这样子摧残自己的身体。

一、这段感情对我们来说，没有任何好处

当我们处于一段让自己精神崩溃，暴瘦的感情当中，其实也说明这段感情，对我们而言，并没有任何的好处，甚至是弊大于利，那么在这种情况下，我们肯定是要及时的去解决这个问题，并且要去断开这个感情联系。我相信并不是每一个人，谈恋爱都是这样子的，我们也可以回想一下我们以前的恋爱是怎么样的，这样子我们才能够，知道在这段感情当中，到底是有多么的不好。

二、不仅是精神崩溃，身体也会出现问题

如果我们的精神，一直处于一个比较崩溃的状态下，那么我们的身体健康也会受到一定的危害，所以在这个时候，我们根本没有必要再继续下去了。本来两个人谈恋爱，是因为我们觉得两个人在一起或许比一个人更好，所以我们才会选择在一起的，那如果说我们发现并没有在一起之前的生活更好，那我们为什么还要在一起？

三、不值得继续在一起了

这其实也说明，在这段感情当中，我们是不断被消耗的，不仅仅是消耗我们的情绪，更是消耗我们的身体健康，因为很多人在这种精神崩溃的状态下，可能会得其他的病症，甚至有的人会得抑郁症，那如果说我们得了这些病的话，那我们这段感情，根本没有必要甚至也是不值得的。

人类情感又分爱情，亲情，友情，这三种最为重要，尤其以爱情最容易受到伤害，爱一个人得不到回应，爱一个人被拒绝，被爱的人抛弃，都是一种伤害。亲情来说，被抛弃，被背叛，父母分开，都是一种亲情伤害，友情更不用说了，误会，背叛，死亡都是伤害。

在爱情中，会存在一种精神控制，就好像有人用鞭子来抽打你来控制爱的发展方向。看上去很风很平静，但是只有在其中的人才能感到焦虑和痛苦。如何才能摆脱爱情精神的控制呢？首先要识别伤害：如果你总是觉得在一段关系中被支配，甚至觉得你的个人价值变得更便宜；我总是觉得我需要更好地匹配他。我在爱情中感到疲倦、焦虑和无助。这些都是“精神控制”的标志。如果你发现这样的暗示，及时停止损失。

其次摆脱内疚:精神控制中的受害方通常会感到强烈的负罪感，这种消极的感觉也会导致受害者在错误的关系中停止。我们应该明白，在这种亲密关系中，我们对冲突承担全部责任是不合理的，我们不能也不应该为彼此的错误承担责任。

再就是对冲突的恐惧：当虐待的受害者在亲密关系中受到伤害时，他们通常选择妥协，以避免双方之间的冲突，并保持关系中的“不良平衡”。然而，事实上，当我们被冤枉并要求完美时，施虐者只会造成更多伤害。此外，在亲密关系中，“不良平衡”没有必要维持。我们不应该害怕冲突，停止痛苦。

最后是其他人的支持：因为精神控制的隐蔽性，你周围的朋友可能看不到你正在遭受它。当我们离开精神虐待的亲密关系时，找到真正能感受到我们痛苦的人的支持会让我们更加依赖他人。询问你信任的朋友或家人，并与他们一起组织你的想法和潜在需求。让他们支持你的想法和信仰，远离隐含的操纵。我相信很多人听说过pua，很多人认为那些女孩太物质化和简单。事实上，高级pua实际上是由爱的精神控制的。许多人一开始不会信任PUA，但她们最终还是会被套路！

虽然爱情对于很多人来说是一件十分甜蜜的事，身在爱情当中的恋人会经历前所未有的宠爱。但爱情当中并不全是幸福，也并不是所有的感情都能够如愿走到最后。我们可以在感情当中获得甜蜜，我们也可以从感情当中获得伤痛。当一段感情即将走向分岔路的时候，我们应该怎样缓解自己的伤痛呢？

有人认为可以将自己的情感进行转移，这样能在一定程度上为自己缓解分手的伤痛。但个人认为，这种方法不太合理。既然能够为了一段感情而难过，那么你肯定在当初那段感情当中付出了不少。

一旦自己付出了，没有收获，就会觉得很难过。不是转移自己的感情到别人身上，就能最终获得解放。因为曾经的感情历历在目，它给的伤痛依然不痛不痒。

如果真的想走出一段感情的阴霾，那么我们要学会从心出发，真正的放下前一段感情。分手之后就立马将自己的情感转移到另外一个人的身上，这不仅对自己不负责，而且也对另外一个人不负责。

每一个恋人都希望自己恋人，充满了正能量，而不是迎接一个伤痕累累还未走出前一段感情的恋人。当然，为了缓解自己失恋痛苦，我们可以适当地将自己的注意力转移到其他地方，比如说工作或者是学习，也可以为自己培养一门爱好。

时间是忘掉一个人最好的见证，只有时光将所有的伤痕抹平，我们才能痊愈。权益之后，我们又将会接受新的阳光，新的人生，新的感情，这样才是最好的一个接受他人的状态。所以个人认为，情感的转移并不能减少前一段感情对自己的伤害，反而会因为自己的冒失，而得到更多伤害。