被忽视的孩子:如何克服童年的情感忽视

没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里，用生锈的器具做手术的人

本书开头先通过22个问题的，来看一看你是不是一个被忽视的“孩子”

作者没有上来就批判忽略孩子的家长，而是让大家用开放的、接纳的态度来面对，不必内疚[太阳][太阳][太阳]

造成情感忽视父母类型

1）自恋型父母

（孩子再去百般地讨好，百般地求饶说，我错了，我改了，父母依旧不为所动！）

2）专制型父母

3）放纵型父母

4）离异/丧偶型父母

（最近丧偶式婚姻、丧偶式教育比比皆是！）

5）成瘾型父母

6）抑郁型父母

7）工作狂父母

8）照顾伤病家属的父母

（大家应该经常看到很小的孩子就开始操持家务、照顾生病的奶奶、爸爸。我们一直都觉得这样的孩子太懂事了！可是作者写到这些非常成熟的孩子，青春期的时候特别容易崩溃，他会容易走向另外一个极端。因为人是不可能只付出没有得到的，他身体内得到的爱是根本不够的。@这点真是从未想到过的）

9）成就/完美导向型父母

10）反社会型父母

11）孩子即父母

12）都是为你好父母

[炸弹][炸弹][炸弹]那么被忽略的孩子会？

1）️空虚

2）反依赖

3）不切实际的自我评价

4）不同情自己

5）负罪感

6）认为有致命缺陷

7）自我约束能力差

8）自杀

[闪电][闪电][闪电]如何改变呢？

学习️监控自己的感觉

就是重视自己的情感～

❌视孩子为独立的个体！！！不要把孩子当作是自己的延伸，当作是自己的工具，当作是实现自己梦想的人！共勉

成长的很多困境，其实都源于早期和父母之间（或重要养育者）情感联结的缺失：

比如长大后，你既无法依赖别人也总学不会爱自己，自我评价低，深信自己有致命缺陷、不值得别人爱，以及感到空虚，情绪不定、易怒等，这些都和你童年受到的情感忽视有关。

作者韦布博士是“童年情感忽视”领域的开创者，他认为所谓情感忽视，是指父母可能给了你充足物质生活，但却也忽视了与你之间的情感互动、共情和持续的关注。

通过本书，你能知道童年情感忽视源于父母的哪些行为，由此会对你造成哪些负面影响，以及最后你该如何重拾动力，提升自信，学会关爱自己。

如果你是深受情感忽视之害的成年人，那这本书可以帮你逐步掌握童年未能培养的情感技能、走出情感真空，帮你学会自我关怀，找到自我存在的价值；

如果你是父母，那这本书能帮你矫正自己的养育行为，终结代际恶性循环，抚育出情感成熟、心智健康的孩子；

如果你是心理咨询师，那这本书能提供有效工具和操作方法，让你更理解这些深受情感忽视之苦的来访者。

总之，因为童年情感忽视，你总是会忽视自己的需求，这本书提供了切实有效的自我关怀方法，有很多实操表格和工具，你都可以拿来上手练习。

童年情感忽视领域开创者，临床心理学博士，临床执业近30年。目前在马萨诸塞州列克星敦开设私人诊所，专门治疗个人、夫妻和家庭的情感忽视问题。

著有多部畅销书，包括《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》《被忽视的孩子2：改善你与伴侣、父母和孩子的关系》等。

精 彩 选 段

1如果孩子不能确信自己对父母是重要的，如果孩子经常因为自己对父母关注的需要而感到羞愧，他将会成长为一个忽视自己情感需求的人。

2没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里，用生锈的器具做手术的人。细思恐极。

3作为孩子，他们像小电脑一样，接受来自环境的反馈，存储在记忆中，结合各种各样的反馈，发展出一整套对自己的技巧、天赋、缺陷和不足的认知。

4每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，无论看起来多么奇怪。这本书会让我们了解一个新的心理学现象。之前我们从来没有涉及过，叫作情感忽视。

可能对孩子照顾得很好的一对家长出现情感忽视的现象。所以，如果你不了解什么是情感忽视，你都不知道自己做的到底是对还是不对。

第二个就是如果有过被情感忽视经历的这些孩子，一旦造成了心理的创伤，他的痛苦是非常不能理解的。在沉默中不停地质疑自己，就他不停地挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误，是非常痛苦的人。

第一个问题，你有时会感觉与家人和朋友格格不入。

第二，对不依赖他人感到骄傲。就是我特独立，我谁都不用依赖。

第三，不喜欢求助于他人，有事自己扛着。

第四，朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。

第五，你感到还没有发现自己生命的潜能。

第六，经常希望自己独处。

第七，暗暗地觉得自己可能是个骗子。

第八，在社交场合中会感到不舒服。

第九，经常对自己失望或是生自己的气。

第十，对自己比对他人更严苛。

第十一，拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人。

第十二，比起人，你更喜欢动物。

第十三，经常无缘由地觉得暴躁、不开心。

第十四，不清楚自己的感受。

第十五，分辨不出自己的长处和短处。

第十六，有时感觉自己是个旁观者。

第十七．相信自己是那种很容易过隐士生活的人。

第十八，很难让自己冷静。

第十九，总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下。

第二十，会感到内心空虚。

第二十一，隐隐地觉得自己有问题。

第二十二，很难自律。

那如果这二十二个问题当中的大部分，你的答案都是“是”，那么你很有可能经历过情感忽视的这种症状。我也有几个问题会觉得是“是”，但是大部分的问题我的回答是“否”。所以还好。

这里有几个警告。

第一个警告就是不完美的父母不一定是情感忽视的父母。就是有很多父母，可能没有很好的教育方法，但他反倒未必是情感忽视的父母。

情感忽视的父母，最重要的是两件事：一个是在重大危机时刻的忽视。

第二个是在非常重要的地方忽视。就是这个孩子，可能长期的某一个方面很重要，他的道德品质，或者是他的人际沟通关系，他的学习能力，他写作文的能力等等。一个很重要的方面长期地被父母忽视，这里边分成急性共情失败和慢性共情失败两种症状。

第二个就是不必内疚。大家首先要用开放的、接纳的态度来面对这么一个症状，

一个健康父母的话，他有三个非常重要的特征：

第一个特征是他和孩子有情感连接。

第二个特征是健康的父母视孩子为独立的个体。

第三个特征是父母会回应孩子的情感需求。

这本书中非常大块的内容，是给我们总结了12种造成情感忽视的父母。

造成情感忽视的父母类型一：自恋型父母。我们讲过一本书，叫作《母爱的羁绊》。那里边就专门在谈自恋型父母对女儿的影响。尤其是自恋型的妈妈对女儿的伤害和控制是终身的。

你们有没有见过记仇的父母，就是父母说，我不跟你说话，就不跟你说话，孩子再去百般地讨好，百般地求饶说，我错了，我改了，父母不为所动。他用这种方式来惩罚孩子，这就是自恋型父母的特点。他常用的手段是发怒或者冷落，这种父母的潜台词认为，孩子是自己的延伸，这是第一种，我们说容易造成情感忽视的父母——自恋。

造成情感忽视的父母类型二：专制型父母。

造成情感忽视的父母类型三：放纵型父母。

造成情感忽视的父母类型四：离异/丧偶型父母。离异/丧偶型绝不是说只要离异，或者丧偶就不行。类型五：成瘾型父母。

造成情感忽视的父母类型六：抑郁型父母。抑郁型的特点就是父母本身缺乏能量和热情，然后不存在，就是根本就好像没有这个人一样，对孩子完全缺乏抚慰。

造成情感忽视的父母类型七：工作狂父母。这些孩子就会觉得，我根本不重要，我的生活没有价值。那些去用生命犯罪的人，都是自我价值低的人，这一点是非常重要的。

造成情感忽视的父母类型八：照顾伤病家属的父母。这些在过小的年纪就已经非常成熟的孩子，青春期的时候特别容易崩溃，就是他到了青春期以后，他会容易走向另外一个极端。因为人是不可能只付出没有得到的，他身体内得到的爱是根本不够的。，这是照顾伤病家属所带来的这种危机。

造成情感忽视的父母类型九：成就/完美导向型父母。就是这些父母永不满足，永远焦虑，永远烦躁，永远完美主义。

造成情感忽视的父母类型十：反社会型父母。有这样的父母，我们讲过反社会型人格，就是那个无良症。他会用残忍的操纵的手段来控制孩子。

就是用内疚的方式等等各种各样的方式，让这个孩子觉得极度痛苦，因为父母没有内疚感，父母觉得我达到了目的就行。这是第十种。

造成情感忽视的父母类型十一：孩子即父母。

造成情感忽视的父母类型十二：“都是为你好”型父母。

排在第一位的症状是空虚感，空虚感本身不是一种病，它不像焦虑症或抑郁症，大多数人也没有觉得，这些不适是干扰他们生活的症状。

我们说幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是麻木。空虚感是一种麻木的感觉，这是第一个症状。

第二个叫作反依赖。反依赖的典型特征就是恐惧依赖他人，就是一种独自长大的感觉，就是遇到什么事不求人。这事你明明去找个朋友问也不行，没有第四种人际关系。

您如果听过我们讲《他人的力量》的话，你就会知道，他没有这样的社会支撑，他什么事都是独来独往。反依赖的标志和信号如下：

然后第三个就是不切实际的自我评价。就是很多人，尤其是女性特别喜欢贬低自己，对自己的评价很低，明明你挺好的，但是你拼命地就要减肥，拼命地觉得不好看。

那么不切实际的自我评价的标志和信号

第五个症状就是负罪感和羞耻感，你有时候没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒，有时候感到情绪麻木。你有一种感觉，说有些什么地方不对劲。你觉得你和别人不一样。你倾向于压抑情感，或者避免动感情。你试图隐藏你的情绪，这样别人就不会察觉到。你会觉得自己不如别人，你觉得你没有理由活得这么不开心。这是我们说负罪感和羞耻感的特点。

第六个就更好理解了，叫对自己生气和自责。很多人都有，其实有时候你想想看，不要那么追求完美，随缘，差不多就行了，慢慢进步成长型心态，你就比较容易原谅自己。

第七个就是认为自己有致命的缺陷，就是有些事不能让别人知道，老觉得自己某一个方面是非常阴暗。

第八个叫作难以关爱自己和他人

然后自我约束能力差，就是被情感忽视的孩子，自我约束能力差。你看那些叛逆的，在街上飙车的，或者是吸毒的这些孩子，基本上家里边的这个症状，要么就是父母忙得一塌糊涂，根本不管他们，要么就是父母溺爱，或者就是暴力，不断地殴打。

还有一个名词叫作述情障碍。什么叫述情障碍？用普通话讲就是不会好好说话，就这种人张口就发飙，就是经常毫无理由地发火。严重的症状，就是自杀。大部分的自杀人士，一个人放弃自己的生命，不是一件容易的事，他一定是累积了很长的时间，才会出现这样的状况、这是情感忽视所带来的问题，现在都搞明白了。

那么第三块就是怎么办，怎么解决这个问题呢？

第一个阻力在于我们对于改变的错误的期待。你从今天开始，慢慢一点一点用正确的方法，用有爱的方法，用非暴力沟通的方法，用情感引导的方法去跟孩子互动，你才能够看到孩子一点一点地改变。

我们不能够有着超高的期望，这时候会导致你更快地放弃。

第二个障碍就是逃避。

第三个就是不适感，就不舒服。

但如果你拒绝这个不适的过程，你觉得这不是我，这不是我，让我做我自己，我就喜欢孤独，那你就永远不会改变。这是不适。

第四个非常重要的阻力，就来自于我们不了解情绪。每一个情绪到你身上来，它都承担了信使的作用，它是给你传递信息的，他是要告诉你一些事的。如果人忽视情绪的话，你会生病，会抑郁，会消耗精力，会发脾气，会感到空虚，会有糟糕的人际关系。所以人与人的联系，让我们的生活产生价值，而情绪是人与人的联系当中非常重要的信使。

把这四条搞明白，我们先扫除改变的障碍，然后接下来我们看怎么做，做的办法。

首先我们要学会正确地对待自己的情绪，第一步学习监控自己的感觉。第一步，都叫作觉知。第二步叫作接受并信任你的感觉。第三个学习有效地表达感觉。然后第四步叫认识，理解，重视人际关系中的情绪。这里边最好的练习场所，两个阵地，一个是友谊，一个是婚姻。就是你和你的闺蜜，你和你的朋友，然后你和你的婚姻的伴侣，在这些人当中去尝试识别情绪，然后谈论情绪，表达情绪。自己能够观察到自己的情绪，也能够让对方感知到你的情绪。

把这四招学会，关爱自己、提高约束能力、自我安慰、同情自己，这时候你发现，我们就能够逐渐地摆脱那个被忽视的状况。

最后我们说怎么样让这个忽视的问题终结，当然很难了，怎么可能在世界上终结这件事，但如果你希望在你的家族当中，在你的生活当中，忽视的这种事变得越来越少，有两个非常重要的抓手。

第一个就是重视情感，第二个就是视孩子为独立的个体，不要把孩子当作是自己的延伸，当作是自己的工具，当作是实现自己梦想的人。

童年期的情感忽视长大后的影响就是，没有安全感，不自信。

我的童年就是在姥姥家长大的。我两岁半的时候，我妈妈就把我送到姥姥家去了，直到初中毕业才回到父母身边。在童年时期没有在父母身边，和他们建立良好的亲子关系，错过了那段时期，后来的岁月无论怎样都是补不回来的。

虽然我姥姥家有很多人疼我，关心我，但是父母的爱对子女的爱是无人可替代的。我就这样在姥姥家度过了童年时光。虽然我跟我的父母也没有多大的疏离关系，我依然很爱他们，我们在一起也是无话不谈；但是成年后的我，走上社会后就是非常的不自信，没有安全感，总感觉自己不值得拥有更好的。

追根溯源，我也搞不清楚为什么会有这种感觉？后来学过心理学之后，我才知道自己的这种现象就是所谓的，躲避型依恋。说简单一点，就是一旦跟某人关系很亲密之后，就会不自觉的跟对方拉开距离，然后逐渐慢慢走散。

特别是针对同事和朋友这个现象特别明显，我记得在公司的时候，我跟某些同事的同事关系曾经很好，走的很近，曾经也是无话不谈，但是不知不觉之后，我就开始疏远对方，后来渐渐的就成了点头之交。其实自己并不是刻意为之，就是不知不觉之中发生的事。

曾经这样的社交也困扰了我很久，但是后来我学习过心理学之后，我就明白了这与我童年时期长期被父母忽视的感情有关。

我记得小时候我很想妈妈去看我，很想在妈妈怀里撒娇，但是我妈妈总是很忙，很少去看我，偶尔去姥姥家看我的时候，姥姥就会跟妈妈告状，说我很多小毛病，不听话。然后妈妈就会训斥我，所以我就特别苦恼，我就想让妈妈来看，我又怕她不喜欢我。久而久之，就形成了躲避型依恋关系。

到现在这种情况虽然有所改善，但是这些问题依旧存在，只有对我非常熟悉的人了解我这一点；我还要继续加油，摆脱童年被忽视的桎梏。

童年期情感忽视会给一个人造成非常巨大的影响，因为这段时间是一个人塑造性格的重要时间段，然而在这一时间段一个人感受不到来自家庭的温暖和关注的话，那么这可能会造成他一些性格上的缺失。

无法与孩子好好相处

虽然说每一个人都从童年走过来，但是因为时代背景的不同，所以很多父母都无法理解孩子当下的一些心态和情况，对孩子们做出的一些行为表示非常不理解，甚至会反对他们的所作所为，因此与孩子有了非常深的隔阂，并且得不到孩子的认可，也无法与孩子成为彼此交心的人。所以那些和孩子相处不好的父母，更加难以走进孩子的生活，更加难以真切的关注的孩子，导致对孩子情感上面的忽视。所以我们总能看到一些孩子不愿意和自己的父母好好沟通，同时也不把自己最好的情绪透露给父母，反而一和父母沟通，就会有争吵的局面。

长期让儿童留守

 就是我国非常普遍的一种现象，尤其在农村地区，很多大人都希望到外地去打工挣钱，拖家带口，不容易赚到钱，同时花销又大，所以他们选择把孩子留在家里和老人或者孩子独居。即便有时候他们会通电话，但由于不同的生活环境和没有共同的事情可做，会让人和人之间产生很多距离，父母和孩子沟通的过程中，不过是涉及到金钱等关系，然而真正把关心放到生活中的父母却很少，这就让孩子感觉不到来自父母的关爱和关怀。留守儿童的内心是非常孤独的，很多时候他们需要的不是父母一言不发就发来一笔钱，而是需要父母的嘘寒问暖，甚至是来自父母做的食物……

我认为金钱是永远都挣不完的，所以在生活当中要学会衡量生活中重要的人和金钱的关系，不要让孩子的成长缺少父母的关爱。

大家都知道，童年时期对一个人的影响是非常巨大了，包括性格方面，还有各种意识的形成。如果童年时期对孩子存在情感上的忽视，我觉得影响一定是非常不好的。

首先这样的孩子肯定是缺爱的。在缺爱的环境中成长起来的孩子，会缺乏安全感，也会没有自信。“自信”对于一个人的未来来说，是十分重要的，我觉得比才能还要重要。很多不自信的孩子，他们不能很好地适应这个社会，因为挑战太多，而他们对于自己没有信心，在困难到来的时候，他们首先想到的是退缩，而不是迎战。

安全感的缺失，让他们不能很快地相信别人，他们不会轻易地相信任何人。即使是在进入了一段感情之后，这样性格的人也会是十分吃力的，因为他们渴望从伴侣那里得到更多的爱和安全感，如果一旦他们觉得不够，那么就会觉得自己不够被爱，进而就会产生矛盾。

我觉得在童年时期被情感忽视的孩子，他们缺乏产生爱的这种能力。他们不能自己为自己提供能量，不能从自身得到爱的力量，反而都要从别人身上去汲取，这样短期还好，但是长期下来，另一半就会很累。

童年时期的影响对于一个人来说，我觉得说是一辈子的影响并不夸张，因为它真的是会伴随你的一生，你的性格、三观，都是在那个时期形成的，所以还是要注重童年时期的情感补给。

“童年期情感忽视”我大概是个受害者吧，用大概这个词，并不是说我还是个施害者，可能是潜意识里面并不想承认自己童年的时候受到过这样的感觉吧。

其实，小孩子并没有大人眼中的那么没心没肺，什么事情都不想，每天这知道吃喝玩乐，其实并不是，小孩子也有自己的想法和主观意识，如果童年的时候给小孩子造成了一种被忽视的感觉的，那么对小孩子的成长过程也会造成很大的影响，甚至会影响到小孩子以后的价值观和世界观，以及他对自己孩子的一种处事方式。

小时候的我，性子大大咧咧的，根本不像是一个女孩子，比较像那种没心没肺的小孩子一样，大人平时也忙，几乎不怎么管我，我呢就整天的和小区里的男孩子混在一起，去后山爬树去河里面捞鱼玩，几乎男生干过的事情，我都玩过。后来，我上小学以后，大人没时间管我，就给我报了一个补习班，老师就是我的小学班主任，很严格，因为从来没有人管过我，所以我特别特别怕班主任，班主任很严厉，但是他不是那种正常的严厉，是那种已经变态的严厉，现在想起来，我都会觉得可怕，后来，我和大人说过这件事情，大人呢，就觉得我是小孩子，说的话本来可信度就不高，又觉得我太皮，可能是找理由不想起补习班才这样说的，然后，他们就当笑话一样，没有理由，那个时候就会有一种被所有人抛弃了一样的感觉。

就这样，我渐渐地，在班主任那里，我的性子发生了翻天覆地的变化，我变的不喜欢说话，变得和大人说话的时候瑟瑟发抖，变得不会说话，变得不敢见生人。但是大人们仍旧没有发现问题，当时的我也没有发现自己的这样变化，只觉得这一切变化的理所应当、顺其自然，后来再大一点的时候，我才发现自己变得和以前不一样了。

直到我上了大学以后，我才觉得我又和以前一样了。

其实，小孩子的话，或许是异想天开的，又或许是不正确的，但是，也请大人们认真听完，也请你们抽出时间去验证下小孩子说的话，请不要在忽视孩子们的感受了，千万千万。

在童年遭受过情感忽视的迹象

自尊水平很低

你总是把自己和其他人作比较吗如果你是在经常与他人竞争的环境下长大的，你就很难发现并肯定自己的价值，并且害怕竞争失败的严重后果

你可能会倾向于将他人视为竞争者，导致孤立感和低自尊感。

害怕依赖别人

当你很需要帮助的时候，你会觉得自己很难向他人寻求帮助吗如果你曾因为寻求帮助而被责备你就可能会觉得寻求帮助是冲突的根源。

所以比起向别人寻求帮助，你更倾向于什么都靠自己，但是这种对依赖他人的恐惧可能会让你难以与他人合作。

无法形容自己的感受

当有人问你的感受时，你无法用准确的语句来表达，因为你从小都觉得自己的感受并不重要，于是你会回避自己的感受。

这可能会影响到你的决策能力，因为你不知道自己对于不同选择是怎样的感受。

时常压抑自己的情绪

你无法识别、管理和表达你的情绪。

童年时期，你可能不被允许表达你的情绪，或是曾因表达情绪受到训斥。这些负面的体验可能会在让你隐藏很多重要的情绪。

感到孤独无助

你感觉自己是一座孤岛，蜷缩在世界的角落。

你不知道自己的情绪和感受，有些麻木，无法与其他人有密切的联系，很容易感到孤独无助。

总是把别人的需求放在首位

总是想确保其他人都快乐，即使这意味着你必须牺牲自己的需要。

如果你从小就意识到自己的感受是不重要的，那么你很容易一直忽视自己，取悦他人。

如何摆脱情感被忽视的童年阴影

探索自己的需要

你需要探索自己的情绪和需要，逐渐改变自己对”爱的需求"的认知。最终开始可以满足自己的这些需求。

学会对自己负责

你要去了解自己的"伤疤"，目的并不是要去指责他人的过错。而是为了明白这一切都不是你的错，而后更好地爱自己，对自己负责，做出积极的改变

进行心理咨询

任何深入探索自己旧体验和创伤的行为，都应该在"安全的环境或关系”(比如咨访关系)中来进行否则是有潜在危险的。你可以在专业心理咨询师的陪伴下，对童年被忽视的经历进行探索和认知