1月3日，某媒体拍到了“女富豪”邓文迪与男友现身奢侈品店的照片。
中，邓文迪一身休闲打扮，带着口罩，手提购物袋，一副“阔太”的气势。
而后面跟随的男友则有着“杰森·斯坦森”一般的健壮身躯，看着有点“保镖”的感觉。
此前，就有媒体拍到两人一起在海滩度假的照片。
可以看出，这个神秘男士虽然有点“秃”，但颜值还是很帅气的，年纪似乎也不大，身材也是像男模一样，肌肉感十足。
据悉，两人应该是在热恋当中，即便是休息的时候，还是相互陪伴在一起。
今年已经52岁的邓文迪，私生活一直相当丰富，自从与前夫默多克离婚之后，俨然成为“浪姐”，身边的男友是一茬换过一茬，年龄也是越来越小，完全是奔着“萧亚轩的快乐”去的。
当然，作为从贫困地区走进并扎根到美国上层的女人，她的身上自带“争议特质”。
有人说她：目的性很强，有着大智慧与大野心；
也有人说她：结交权贵向上爬，挖掘金子，乃至一路可以“躺睡”上去。
无论是哪种说法，都有很大一批群体表示认同。
1968年出生邓文迪，自小家境贫寒，一家六口人挤在一个只有不到50平的房子里。
年少经历的苦楚生活，让她只能明白：读书可能只是唯一的出路。
但有意思的是，邓文迪并非学霸，即便是在广州医学院求学的时候，成绩也只能说是一般。
不过，邓文迪社交非常厉害。
当时，美国一对名为切瑞的夫妇与邓文迪很聊的来，甚至还帮助她来到了美国。
可邓文迪刚到美国就插足了切瑞夫妇的婚姻。
面对邓文迪的年轻美貌，尽管已经50多岁的切瑞还是动了心。
之后，邓文迪“合法”上位，成为了美国人的合法妻子，还拿到了绿卡。
然而就在切瑞还没有从坐拥美娇妻的美梦中醒来，邓文迪就提出了离婚。
就像她面对媒体采访中说的那样，“这个男人对我来说就跟父亲一样，没有任何其他感觉。”
这样强的“目标性”人格，难怪很多人都说她“心狠”。
告别完切瑞之后，邓文迪就与另一个青年 沃尔夫 走到了一起。
彼时，邓文迪虽然有了绿卡，但因为学历的关系，她不可能获得一个不错的工作，因此她想继续深造。
而这个想法很快就得到了沃尔夫资金上的支持，因为他的帮助，邓文迪全身心投入到学习中，并在梦想中的学府——耶鲁大学完成了深造。
当然，不出意外的是，随着学业的结束，她与沃尔夫的关系也告一段落。
但有了好学历，并不意味着有一个好的未来，她还需要一个机会。
这年已经28岁的邓文迪，很清楚自己的目标，在从伦敦飞往香港的飞机上，她遇到了传媒大亨 默多克 。
很快，邓文迪凭借着幽默的谈吐与个人魅力吸引到了默多克，后者给她开出了一个70万年薪的工作。
但这并不是邓文迪的目标，此后，她更是与默多克频频“互动”。
终于，在一次会场里，邓文迪成功“俘虏”了默多克，更厉害的是，在默克多与妻子离婚17天后，邓文迪成功嫁入豪门。
婚后的生活，邓文迪也没有“闲着”，她先后为默克多试管并生下了两个孩子，在默克多的“遗产王国”中掌握了一定的主动权。
2013年，邓文迪与默克多和平离婚，但同时她的身家也直线上升，巨额的离婚赔偿，让她挤入顶级圈层。
随之来的是邓文迪的“浪姐生活”。
2016年，邓文迪就被拍到带着小17岁的男友现身沙滩。
照片中虽然邓文迪已经快50岁了，但保养的非常好，身材没有丝毫走样，而一旁的小男友更是颜值与身材俱佳。
而在前夫默克多再婚的时候，邓文迪也牵着小提琴家、模特、年轻的大学教授 查理·西姆 出现在公众视线中。
不过， 情感 也只是邓文迪生活的一部分， 情感 之外，她的业务能力也是没得说。
作为耶鲁大学的高材生，她非常擅长做投资。
曾出现在Uber、Snapchat、Warby Parker等一大批高 科技 投资公司的名单之上。
不仅如此，她作为企业家的身份，社交圈也多是名媛贵客。
比如：与 伊万卡 是多年的邻居与闺蜜；
与英国 比阿特丽斯公主 、库什纳妻子超模 KK， 一起看过美国公开赛；
与 刘强东、奶茶妹妹 也关系颇近。
当然，圈里的好友也有不少，比如 刘嘉玲、章子怡、李冰冰 等等。
毫无疑问的是，无论你喜不喜欢邓文迪，她已经是一个女强人。
或许她的前半生都周旋在男人当中，但她的后半生则是让男人周旋在她的身边。
其中，很重要的一点，她在人生中的每一个阶段都有着自己的理解与选择。
可能其中有些价值观并不正确，但她在其中一定是付出了自己百分百的努力，即便是她擅长的社交，想必也是她用心研究的结果。
（**烂番茄编辑部：束良辰）
以前读不懂成年世界里面的厕所文化，后来自己在工作中受了委屈在厕所里才敢放声大哭的时候才终于懂得生活的辛酸。
走到哪都会遇见爱挑弄是非的人，本以为在辅导班做暑假工的都是学生，我们之间会相处的很好。但是日久见人心让我体会到了职场中只有行动力并不讨好，还要会说话。
平时辅导班让我做一对一辅导，说是结束的时候另外算课时费。当时我以为说过的话就成了约定，但疏忽了没有合同，这些承诺都是一纸空谈。干了一个月，最后少给了我一半工资，还对我说“要不是看你是学生，我都不给你机会”。而那些平时拍马屁的人却是拿钱很轻松。
这种委屈只能打碎牙往肚子里咽的滋味儿让我觉得生活好难。
晚上在辅导班代课，结束太晚错过了公交末班车，一路飞奔而来的我心里是满满的绝望，生活就不能厚待我一点嘛？
只有自己经历了工作，才明白那种一元钱恨不得掰成两半花的感受。每天坐将近两个小时的车去辅导班，一出辅导班的大门就是一路飞奔着去车站。
如果哪天可以走着去，我就……算了，还是在梦里想想算了。
逛街时候看见漂亮衣服，第一件事就是关注衣服后面的标签，面对服务人员的热情招待:“女士，喜欢的话可以试一下”，我也只能佯装不在意的样子回答:“谢谢，我再看看”。
不知道生活给了我多少耳光，才让我年纪轻轻就常感到心累。这样也有好处，心存感恩，容易知足，一点温暖就能让我感动。
新消费要闻
TOP TOY:上海环球港潮玩梦工厂店6月1日营业额超百万元
6月2日，据TOP TOY官方数据显示上海环球港潮玩梦工厂店6月1日营业额超百万元。这是TOP TOY成立半年多以来首次单店破百万，突破名创优品集团自成立以来的单店日销售纪录。TOP TOY是名创优品上市后推出的首个独立新品牌，其聚焦10至40岁的男女消费群体，商品线覆盖盲盒、手办、大众玩具、BJD娃娃、雕像等八大潮玩核心品类。
「网易严选」登上京东家居日用品品牌榜首
6月1日，从京东618官方战报获悉，网易严选登上6月1日首日家居日用品牌销量榜榜首。其中，网易严选猫粮成绩更加突出。据天猫、京东官方发布的宠物销量榜单显示，618大促首日，网易严选包揽天猫、京东双平台国产猫粮销售冠军。此外，网易严选的另一款明星产品人体工学转椅也受到消费者热捧，登上京东电脑椅金榜第三名。
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6月1日，沃尔玛旗下山姆会员店(Sam's Club)在中国的最大旗舰店落户上海外高桥，将在今年下半年亮相。该项目建筑总体量约70000平方米，包含国内单层面积最大的山姆店，以及涵盖餐饮、娱乐、生活及教育等领域的服务区域，并提供可容纳1100余个会员专享停车位的智能停车场。山姆目前在中国拥有32家门店，今年将有多家新店开业。预计2022年底，山姆在中国将有40至45家开业和在建门店。
KK集团回应上市传闻：无相关信息披露
6月2日，潮流零售企业KK集团拟来港上市，对此，KK集团回应称：“没有相关信息披露”。KK集团旗下包括美妆一站式品牌THE COLORIST调色师、全球潮玩集合品牌X11、生活方式主力店品牌KKV等。
美one旗下IP「奈娃家族」天猫旗舰店正式上线
6月1日，美one旗下IP奈娃家族天猫旗舰店正式上线，奈娃(即never)为淘宝直播主播李佳琦宠物狗，曾因淘宝直播走红网络。
潮流新品
可口可乐中国开售首款硬苏打气泡酒「托帕客」
6月1日，可口可乐在天猫旗舰店正式发售首款硬苏打气泡酒「托帕客」（Topo Chico），「托帕客」为无麸质酒精与苏打气泡水调制的饮品，目前已推出柠檬青柠味、草莓番石榴味及缤纷菠萝味三种口味，并面向中国市场做了低糖、低卡化改良。
宝洁推出敏感肌护肤品牌 GoodSkin MD
6月1日，宝洁在美国连锁药店 CVS 官网上正式发布旗下专注于敏感肌护肤的新品牌「GoodSkin MD」。此前，GoodSkin MD 曾在其官网进行了软启动。CVS 将是该品牌的主要销售渠道，GoodSkin MD 计划于 7 月入驻所有 CVS 线下门店，而 DTC 渠道则主要是收集反馈和数据。
五菱x盒马联名螺蛳粉粽子上线，限量发售两万盒
5月31日，五菱汽车正式官宣，携手新零售平台盒马，共同打造跨界联名产品——五菱x盒马螺蛳粉粽子。据悉，五菱×盒马螺蛳粉粽子于5月31日在盒马鲜生APP及实体店正式上线，限量发售两万盒。每盒内有两枚螺蛳粉粽子，售价16元/盒，购买更有机会获得宏光MINIEV马卡龙定制口罩。
元气森林推出海盐菠萝味气泡水
6月3日，元气森林推出海盐菠萝新口味气泡水，依然0糖0脂0卡，25倍绵密气泡加持。目前已在天猫旗舰店开售。
茶颜悦色推出手摇沫泡奶茶礼盒
6月4日，茶颜悦色宣布推出「demo版手摇沫泡奶茶礼盒」，礼盒内含声声乌龙、栀晓、桂花弄三种口味，包括6个独立包装，每小盒中都包含原叶冻萃茶20+天润浓缩纯牛奶+低热量如饴糖浆，所有原料混合摇一摇，即可复刻茶颜悦色经典的手摇泡沫奶茶。据悉，新品将于6月16日在天猫店铺开售，每个ID限购一份，限量20000份。
「ROSEONLY」推出两款玫瑰沙龙香水
6月1日，「ROSEONLY」正式发布THE RED ROSE炽恋玫瑰、THE BLACK ROSE沉爱玫瑰两款玫瑰沙龙香水。THE RED ROSE在天然纯正的玫瑰香中融入水蜜桃与樱桃的香甜；THE BLACK ROSE 则在萦绕的玫瑰之韵中加入木香。
可爱多推出小黄人联名款萌趣冰淇淋
6月1日，可爱多携手小黄人推出迷你可爱多x小黄人冰淇淋，还会随机附送限量版盲盒公仔。在淘宝APP搜索「小黄人大眼萌」即可下单迷可小黄人冰淇淋，此外，6月5日在上海大宁灵石公园还会举办小黄人主题线下趣跑活动，届时会有很多亲子活动，适合全年龄玩耍。
精品咖啡品牌Seesaw推出奇趣「水果箱」礼盒
5月25日，Seesaw和Reflex Design联合推出618特供咖啡挂耳礼盒「Fruiting Coffee Box」。礼盒内含5款15包全新水果风味咖啡挂耳，由1条运动弹力带和1根潮酷发带组成的自我激发运动健身装备，以及激励海报、灵感贴纸等创意周边。
乐纯推出限定版跳跳糖酸奶
6月3日，酸奶品牌乐纯推出儿童节限定版跳跳糖酸奶，新品延续了3倍生牛乳的厚希腊酸奶源，搭配无焦糖色素的可乐跳跳糖，希望以美妙的童年回忆，治愈喜欢乐纯的大小朋友。据悉，新品售价为376元/套，每套2盒。
有创意营销
喜茶上线「Stay Inspired 一直灵感」新视觉包装
6月1日，喜茶以「重拾童真，一直灵感」为主题，统一升级了产品包装，新的视觉体系包含 17 种可爱的表情，风格简约而明亮。同时，喜茶还据此拍摄了动画小片，片中是不同的符号元素在灵感的催化下变幻出不同的事物。
国产美妆品牌花西子发布虚拟形象
6月1日，国产美妆品牌花西子在官方微博发布虚拟形象「花西子」。花西子成立于2017年，一直以「东方彩妆，以花养妆」为品牌理念。此前，花西子有自己的人格IP花小西。花小西既有企业微信也有个人微信，主要功能是做客服服务并邀请用户提供淘宝ID注册体验官。
泡泡玛特打造62大人的儿童节
6月1日，泡泡玛特发布献给大人的微**《一半的世界》，提出要打造62大人的儿童节。影片以「玩心回归」为主题，表达「成年人不需要假装小孩，也可以玩心大发」。据悉，泡泡玛特还为消费者准备了超级玩心大礼、玩心协议签署活动、玩心纪念币和玩心无价限定款潮玩，将于6月2日陆续公布。
JNBY「共生温室」快闪创意展亮相上海
6月2日，中国设计师品牌集团——江南布衣集团旗下设计师女装品牌JNBY于5月29日至6月6日在上海拉法耶艺术设计中心举办「共生温室」快闪创意展，通过呈现当代先锋的创意作品，将多源的艺术互相结合、包容与承载。
Bananain蕉内宣布周冬雨成为首位品牌代言人
5月29日，Bananain蕉内官宣其首位品牌代言人——周冬雨 ，同时也释出全新广告片「我的基本款」，蕉内携手周冬雨，一起打破常规，展现「重新设计基本款」的品牌新主张。
功能食品品牌BUFFX官宣利路修为品牌能量官
6月3日，功能食品品牌BUFFX官宣利路修为品牌能量官并推出联名白BUFF糖套装礼盒，礼盒内含阻断碳水白BUFF糖三盒+橙BUFFVC软糖一袋+莉莉子美颜明信片两张+利老师反内卷语录十张。BUFFX是2020年成立的专门针对中国年轻人打造的功能性食品品牌。初代产品线包括健康饮食、舒压助眠、润眼护眼、男性提振、日常免疫五大类别，每款产品均为纯天然的糖果剂型，力图使食品在补充营养的同时满足味蕾需求。
智能便携按摩器品牌「breo倍轻松」官宣全球品牌代言人肖战
5月31日，智能便携按摩器品牌「breo倍轻松」官宣肖战成为首位全球品牌代言人。breo倍轻松是一家专注于健康产品创新研发的高科技品牌。该品牌将现代科学技术与传统中医理论的结合，推出了针对眼部、颈部、头部及头皮四大品类的智能便携按摩器产品。
科技时尚频道
特步发布环保新品聚乳酸新品T恤
6月3日，特步发布环保新品——聚乳酸T恤。聚乳酸主要从玉米、秸秆等含有淀粉的农作物中发酵提取，经过纺丝成型后变成聚乳酸纤维，聚乳酸纤维制成的衣服在特定环境下土埋，1年内能自然降解。用聚乳酸代替塑料化纤，能从源头上降低对环境的危害。
大事件和风向标
国潮回力出海同比翻倍，天猫618掀国潮出海浪潮
6月3日，天猫618，三大运动国潮品牌李宁、安踏和回力继续领跑出海增长，挪客和keep作为国货运动品牌新势力，也在快速崛起。6月1日-2日数据显示，五大国货运动品牌的境外销售额同比均超50%，其中回力增幅近100%。有分析认为，国潮出海，既因为国货品质和设计的提升，也因为国内95后Z世代年轻人，通过社交媒体将对国潮的喜爱传导到全球的华人年轻群体中。此外，跨境电商发展带来的便利购物条件，都在助推国潮出海。
布局美妆产业，昌平区将打造「未来美城」
6月1日，化妆品产业高质量发展论坛集中签约、揭牌仪式近日在北京市昌平区生命科学园举办。仪式现场，北京美丽健康产业创新示范基地启动建设，北京美丽健康产业创新研究院揭牌成立。签约环节中，昌平区政府与爱美客、新时代、谱尼测试、美图科技、美亚生物等企业签署框架合作协议，今后将从护肤、医美、彩妆、检验等多个领域布局「美丽经济」，助力美丽健康产业成为北京产业发展的新名片。
中国邮政成立奶茶店，名为邮氧的茶
6月4日，据网友爆料自己家楼下中邮大药房刚刚成立奶茶店，名为邮氧的茶。某企业信息查询平台APP显示，目前该奶茶店运营公司为福建省邮氧的茶餐饮管理有限公司，成立于2020年10月，所属行业为批发业。中邮恒泰药业有限公司已申请注册商标，该公司最大股东为中国邮政集团控股子公司中邮资本管理有限公司。
人民日报：「盲盒」虽「不透明」，但产品及营销模式必须透明
6月3日，盲盒产品涉及领域已经从最初的玩具扩展到餐饮、美妆、文具、图书、文创等行业。但商家虚假宣传、过度营销、盲盒商品质量参差不齐等问题时有发生。相关部门应及时制定和完善监管规则，维护市场秩序和消费者权益。盲盒本身虽「不透明」，但产品及营销模式必须透明。相关部门应加强监管，充分保障消费者的知情权，从盲盒产品质量到销售方式再到抽取概率，均应保障公开透明。
投融资新闻
新锐护肤品牌「UNISKIN优时颜」宣布完成A系列亿元融资
5月31日，UNISKIN优时颜宣布完成A轮融资，此前的天使轮由红杉资本独家投资，本次A轮融资由弘毅创投领投，老股东红杉资本持续跟投。
「妃鱼」完成近3000万美元B轮融资
6月2日，二手奢侈品直播电商渠道品牌「妃鱼」完成近3000万美元B轮融资。本轮融资主要会用于供应链扩充、市场投放、渠道扩张，以及核心团队的补充。
潮流服饰平价集市品牌「919氢仓」获两轮共千万元融资
6月4日，潮流服饰平价集市品牌「919氢仓」宣布先后获得来自青松基金的天使轮、个人投资者的战略轮共千万元融资。「919氢仓」创始人&CEO席一舟表示，本轮融资将主要用于供应链打造、店铺拓展及团队建设。公司将重点在江苏、安徽及四川等地打造区域样板店，完善供应链及产品打造，并在公司内部商品、拓展和运营团队实行以经营为核心的合伙人团队建设，进一步优化人才架构。
内衣品牌「爱慕」于上交所上市，市值超120亿元
5月31日，爱慕股份有限公司正式在上海证券交易所上市。发行价为2099元，开盘迅速涨停，最新市值超120亿元。据悉，公司本次拟使用募集资金净额为761亿元，将分别用于营销网络建设、信息化数字化建设以及在海外生产基地建设。
新式茶饮品牌「TNO」获数千万元Pre-A轮融资
6月2日，新式茶饮品牌「TNO」已于今年5月获得数千万元Pre-A轮融资，投资方为南京星纳赫源创资本及尚承资本，TNO本轮估值过亿元。资金将用于品牌研发、团队建设、产品和市场营销。
全球跨境电商一站式服务平台「店小秘」获135亿元B+轮融资
6月2日，全球跨境电商一站式服务平台「店小秘」今天宣布完成135亿元人民币B+轮融资，本轮融资由高榕资本领投，老股东GGV纪源资本和鼎晖投资跟投。截至2021年5月，店小秘已与全球37家顶级电商平台、800多家优质物流商及50多家海外仓实现技术对接，年处理的订单交易金额超1800亿人民币。
休闲食品品牌「脆脆猫」获近千万元天使轮融资
5月31日，休闲食品品牌「脆脆猫」宣布获得近千万元天使轮融资。本轮所募资金将用于品牌推广、产品研究及团队招募。脆脆猫成立于2021年，其产品采用第三代膨化（粗膨化）技术，脂肪含量比马铃薯片等减少50%。团队秉着「万物皆可膨化」的理念，以果蔬、谷物、肉类等多种天然食品成分为原料，推出了鸡肉蛋白质空气脆角，以彩虹蔬菜空气脆饼，美式玉米空气脆角等系列健康零食。
口腔护理品牌「BOP」获16亿元B轮融资
6月1日，口腔护理品牌「BOP」已完成16亿元B轮融资，由DCM领投，光速中国跟投，老股东BAI资本和海阔天空创投（Beyond Ventures）超额跟投。指数资本担任独家财务顾问。BOP品牌于2019年底上线，定位于针对新一代年轻人的口腔美妆化品牌，产品线已覆盖漱口水、口喷、牙贴等品类。
复合调味品公司「美鑫食品」完成 A轮数千万人民币融资
6月3日，复合调味品公司「美鑫食品」宣布正式完成A轮数千万人民币融资，由金鼎资本独家投资，单选资本担任独家财务顾问。本轮融资金额将用于加强产品研发、销售体系的搭建、市场拓展等。
护肤品牌YOKIA获首轮数千万元天使轮融资
6月2日，护肤品牌YOKIA宣布完成首轮数千万元天使轮融资,由启荣创投领投，青锐创投跟投。本次融资将主要用于产品研发，供应链开发、扩建团队、品牌体系搭建及会员社群建设。
护肤品牌「C咖」获数千万元新一轮融资
6月3日，护肤品牌「C咖」已完成数千万元新一轮融资，由不二资本独家投资本轮融资将主要用于团队组建、研发生产、供应链运营和终端渠道铺设。
口服美容品品牌「UNOMI」完成数千万元 Pre-A 轮融资
6月1日，口服美容品品牌UNOMI宣布完成数千万元 Pre-A 轮融资，由凯辉基金独家投资。本轮融资将用于品牌建设与产品研发优化等。该品牌从定制化美容保健品切入，主打口服烟酰胺、SOD美白丸等几款产品。今年5月，推出新品藤黄果热控片，可作为大餐伴侣阻断碳水吸收并降低热量摄入。
健康食粮品牌「十月稻田」获 145 亿元 B 轮融资
5月31日，十月稻田农业科技有限公司宣布完成 145 亿元 B 轮融资。本轮融资由红杉资本中国基金和云锋基金联合领投，CMC 资本、泰合资本跟投，老股东启承资本超额跟投。2020 年 9 月，十月稻田曾获启承资本的 3 亿元 A 轮融资，两轮融资金额合计达 175 亿元，为国内近五年基础食材领域融资金额的最高纪录。
原创拼木品牌「木喔woodwow」完成天使轮融资
5月31日，原创拼木品牌「木喔woodwow」（源木工坊）宣布完成500万元天使轮融资，由中赢资本投资，木识资本担任独家财务顾问。本轮融资主要用于品牌升级和研发设计。「木喔woodwow」是傲飞创新科技（深圳）有限公司旗下品牌，以拼木结构+科技属性为主要特点，打造原创拼木产品。主要产品线包括三条：智能教育+文创玩具+创意生活。
小罐酒品牌「Spa Girl Cocktails」获500万美元A轮融资
6月2日，据外媒报道，面向女性消费者的预制鸡尾酒品牌「Spa Girl Cocktails」近日获得了500万美元A轮融资。本轮融资由Willowtree Venture Fund LP、Marks Family Foundation和 GreatPoint Venture等共同投资。
关注消研所（ID：trendmakers）进入消费后的贤者时间
只能写10000字，还有好多显示不了了，不过已经显示肯定够了，你吃的东西99%都在上面了
主饭：
咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡
牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡
意大利面1份470克约500- 700卡
榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡
肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡
主食：
白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡
烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡
韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡
烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡
烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡
烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡
粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡
粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡
米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡
广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡
豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡
酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡
豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡
菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡
臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡
白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡
豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡
绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡
炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡
茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡
黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal
鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal
龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
肉类：
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鸭蛋（大，65克） 114卡
（ 大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127
鹌鹑蛋（10克） 16卡
火鸡蛋（80克）135卡
松花蛋(鸡)83克 178卡
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡
白切鸡1块(100克) 200卡
烧鸭3两(120克) 1份 356卡
煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡
蜡肠2条˙煎 310
羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质
羊肉后退 100克 102卡155g 蛋白质
羊肚：100克 87卡 122 g
羊舌100克 225卡
羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡
羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g
羊肝：134克 179 g
猪血 100克 55卡
猪口条： 100克 233卡
猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质
猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡
猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡
猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉：100克 106卡 102g
牛肚100克 72卡
牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡
鸡珍：100克 118卡 192g
扒鸡66克 215卡
烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 167g 鸡心100克 172卡
沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 174 g
鸡翅膀一只（200g） 422大卡
鸡心：172卡 159 g
鳕鱼 100克 88卡
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质195g
对虾 61克 93卡 186g蛋白质
水果：
每100克水果所含的热量
番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 79mg
柠檬 31卡 香瓜 35卡
草莓 35卡 杏子 40卡 78mg
桃 37卡 48/58 128mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡
无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡
梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡
红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡
苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
猕猴桃 54卡
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡
橙1个 (中) 50
芒果1个 (中) 100
新鲜菠萝1片 (120克) 50
零食：（减肥大敌=零食的热量 ）
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公 (未完待续
铜锣烧（一个50g） 约140大卡
麻薯（一个50g） 约120大卡
绵花糖 35公克 140卡
牛奶太妃糖 100克 366卡
芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡
水果软糖约4块 150卡
花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡
冷饮及冰淇淋:
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪
冰泡沫红茶(冷饮) 60
冰点(冷饮) 60
冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克
统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克
高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克
咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克
统一多多(冷饮) 180 20 180克
养乐多(冷饮) 100 10 100克
统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc
香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克
原味优酪乳(冷饮) 180 230克
乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc
绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc
绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克
莎莎亚(冷饮) 200 320克
酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc
雪露(冷饮) 350 350克
芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc
健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc
雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc
高纤椰果(冷饮) 80 170克
古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc
伯朗咖啡(冷饮) 100 250克
古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc
薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯
椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克
玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个
芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个
冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个
圣代冰淇淋(冰点) 250 一个
芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个
百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个
香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克
情人果脆冰棒(冰点) 120 90克
西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克
红豆粉粿(冷饮) 300 260克
珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克
八宝粥(热品) 440 380克
地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯
绿豆汤(热品) 220 350克
热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶
绿豆粉圆(热品) 220 一碗
红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯
红粉佳人(酒类) 105 一杯
Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒类） 575 300ml
保力达-B(酒类) 705 一瓶
台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L
黑啤酒 (酒类) 160 360cc
白葡萄酒(酒类) 450 06L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350
中量级 脆皮巧克力 170-200
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190
牛奶+淀粉类冰棒 160-190
轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
西式中式面包、甜点的热量
苹果Muffins 15oz(约42克) 205卡 7克脂肪
玉米 Muffins 15oz 180卡 7克脂肪
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪
Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪
Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪
巧克力蛋糕 1片 320大卡
起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡
红豆面包 280卡
面包(黄油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡
面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡
面包(咸)100克 274卡 面包(麦胚)100克 246卡
面包(多维)100克 318卡 肉松面包 一个 100公克 360卡
苹果面包 一包 96公克 280卡 传统蛋塔 一个 95公克 255卡
苹果派 一个 270卡 热狗 240-300卡 15克脂肪
cheese蛋糕（1块） 224卡 水果蛋糕（1块） 297卡
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪134g
京式黄酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡
凤尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡
黑麻香酥100克 436卡
福来酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡
蛋黄酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡
香油炒面100克 407卡 酥皮糕点100克 426卡
开口笑100克 512卡 硬皮糕点100克 470卡
鹅油卷100克 461卡 混糖糕点100克 453卡
麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡
绿豆糕100克 350卡 开花豆100克 446卡
老婆饼 一个 60公克 250卡
京八件100克 435卡
状元饼100克435卡
麻花 ：100克 524卡 315g脂肪
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪157g
月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪
月饼(五仁)100克 416卡
月饼(奶油果馅)100克 441卡
月饼(奶油松仁)100克 438卡
月饼(百寿宴点)100克 426卡
月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪
焦圈100 544卡
松饼（1片） 206卡
年糕100克 154卡
江米条 ：100克 439卡 117g脂肪
驴打滚100克 194卡 碗糕100克332卡
豌豆黄100克 134卡 藕粉100克 371卡
美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡
桂花藕粉100克 344卡 茯苓夹饼100克 332卡
蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡
果酱 1汤匙 18g 50卡 岛沙拉酱（1匙） 60卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100克 586-620卡
番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
辣油豆瓣酱 100克 180卡
黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡
辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡
白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡
蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2颗） 27卡
黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）
猪油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%
饮料的热量
麦乳精：429/100
啤酒 1罐 150卡
可乐 1罐 145卡
蕃茄汁 1罐 45卡
苹果汁 1杯 120卡
葡萄原汁 1杯 395卡 柠檬原汁 1杯 60卡
柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡
汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95
绍兴酒 100毫升916 陈年绍酒 100毫升1028
高梁酒 100毫升3248
MC 汉堡
汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪
鱼柳汉堡：560 28克脂肪
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪
火腿蛋堡：314卡
麦香鸡： 519卡 29克脂肪
鸡块： Chicken McNuggets
Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪
薯条(小) 263卡
薯条(中) 479卡
薯条(大) 605卡
苹果派 260卡 13克脂肪
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪
Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
巧克力圣代：312卡
沛果：296卡 3克脂肪
松饼：186卡 3克脂肪
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127
热巧克力： 138卡
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪
KFC 肯德基
肯德基 鸡腿堡 441卡
辣味鸡香堡： 396卡
Hot and Spicy-Drumstick 140 9
Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪
小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪
鸡胸 450卡 27克脂肪
苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡
薯条(重量包) 563 卡
奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪
6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)
百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
PIZZA HUT毕胜客
毕胜客铁板比萨
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪
香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪
田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪
乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪
低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(25两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。
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