为什么我们想改变自己，却很难发生？
为什么我们犯过的错误，总重蹈覆辙？
为什么我们一直在付出，却没有回报？
究竟是什么在阻碍着我们变得更优秀？
知乎心理学达人卫蓝的答案是： 本能！
本能，不仅仅是我们与生俱来的基因硬连接，而且更是人类亿万年进化的底层操作系统。
在漫长的复杂演化中，本能让我们觉察到危险，规避了风险，对于我们的生存发展起到了非常重要的作用。
但是，本能也不利于我们进一步看清事物，认识自我。而想获得成长，需要我们反抗本能的直觉和思维。
我们都想要变成更好的自己，实现更好的发展，但是，多数人缺少的并不是决心和勇气，而是“反本能”的认知思维和实战技巧。
这也正是《反本能：如何对抗你的习以为常》一书的着眼点，该书对我们如何实现思维和行为的转变进行了深刻阐述。
今天，就和大家分享下这本书。
卫蓝： 知乎心理学达人，时间管理讲师。在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
漫长的进化中，我们人的生物本能对于生存而言极为重要，但随着社会环境的变化，尤其是现代社会发展日新月异，我们的本能显然有点儿拖后腿了。
如果用慢半拍的本能去应对这个瞬息万变的世界，可能，我们最终会被直接淘汰，被历史的车轮无情碾压。
人之所以为人，是因为我们能克制自己的本能，从长远考虑问题，为长久的利益着想。对生物本能的克制，让我们更加高级。
要想让自己能跟上社会进步的步伐，那么我们必须要积极对抗自己慢时代半拍的本能，升级自己的思维方式，调整自己的行为方式，更加高效地学习工作和生活。
很多人都在努力做更好的自己，但是成效不显著，这又是为啥？
在作者卫蓝看来，这是因为我们通往卓越的路上存在着 “本能阻碍” ：
1 改变的本质是升级认知，而我们认知模式的稳定性导致本能很难被改变。
2 收益存在滞后性，改变并不会立刻发生，需要时间的大量累积，可是很多人却急功近利。
3 人们习惯于待在舒适区，用习以为常的方式去学习工作，而没有努力离开舒适区去试错去成长。
简而言之，想要变得优秀，甚至进阶到卓越，就是一个现在的自己和过去的自己反复博弈的过程，就是一个死磕自己的过程。
我们满腔热情，缺乏的并不是鸡汤，而是应对顽固本能的正确思维和实用技巧。
对于反本能，本书不止给出了实操性的方法，同时尽可能地解释了这么做的原因、所依据的原理。
这正是：知其然并知其所以然，让大家不局限于方法，能根据更底层的原理去探索适合自己的改变策略。
总体而言，本书主体内容分为三大部分： 自我提升、群体接触、社会洞见。 下面，我为大家做进一步解读。
大家或许都有这样的感受或者经历吧：
想做的事情很多，却总是拖着不做。
一直在坚持学习，但是却没啥效率。
明知沉迷网络不好，却总想刷手机。
讲真，每一种情况，都是一个大坑。
这一部分讲的是如何战胜现在这个低配版弱到爆的自己，怎么对抗本能，实现自我提升。
作者结合现在的普遍情况，从战胜拖延症、高效学习这两个角度切入，为大家提升自我支招。
1如何战胜拖延症？
对于强迫症这一流行病，作者首先进行了病理解析，从感性VS理性、虚假的疲劳、享乐的大脑等几个方面为大家揭示了拖延究竟是如何发生的。
而后，作者为大家战胜拖延症开出了药方。比如：
>我们可以从简单的改变开始，充分利用改变的蝴蝶效应；
>可以给事情设置进度条，让进步看得见，让改变更有效；
>或者通过有效重复，使新习惯代替坏习惯；
>又或者进行心理奖惩，让改变像玩游戏一样轻松有趣。
一句话，拖延很普遍，想要改变也没那么难。
接下来，作者着重围绕“手机低头族”的情况进行阐述。
我们很多人都亲身经历过刷手机带来的“时间黑洞”，刷起来乐此不疲，但是放下手机就后悔不已。
在作者看来，手机中的APP和各种消息推送，是经过数以万计的产品经理和程序员精心设计的，目的就是吸引我们的注意力。所以，我们自己对此要警醒。
不仅如此，沉迷社交网络会让我们的大脑萎缩，直白点，就是变笨。
我们需要高度重视自己对手机的使用，不要过分沉迷网络，应当做到在手机时代，更好地控制自己。
当然，在这部分，作者结合自己的亲身经历，给出了一些实用的意见建议，值得大家借鉴。比如：
>卸载掉手机中一些不必要的应用，关闭一些不常用的功能。
>关闭朋友圈，不再有新动态提醒。
>提高使用手机娱乐的成本，在出门前卸载掉一些很耗时但是非必需的应用，比如微博和知乎，以克制自己在路上想要刷知乎和微博的冲动。
2如何能高效学习？
都说现在是一个终身学习的时代，学习，不再只是局限于学校教室的应试教育，已经成为人们的一种刚需。
学习的方式有很多，线上、线下、自学、考试学习的内容有很多，经济学心理学管理学人们学习的意愿也很强烈，但尴尬的是，为嘛学习了、付出了，却没有回报？
在作者看来，学习就是一个打怪升级的过程，知道了不代表懂得了，懂得了也不见得全都学到。有效的学习，需要我们循序渐进。
其实，我们的大脑已经进化的非常先进，就像是一台高阶超级计算机。
它可以很迅速地运转，也会很苛刻地分配资源，对于学习这种反本能的事情，大脑会倾向于不去费劲，争取留下更多的能量和精力以备不时之需，或者是去吃喝享乐。（大脑有时候也是一坨懒肉肉）
我们学东西时，经常学了就忘，忘了再学，来来回回，挫败感强烈到产生严重的自我怀疑。
其实大可不必，本书指出，遗忘，是大脑自清理的过程。
大脑的容量虽然巨大但也毕竟有限，如果我们所有做过学过的事情，大脑都要记住，那内存岂不是要爆了？那岂不是更加重要的东西反而没有空间存储了呢？
明白了这个原理后，我们要做的就不是自怨自艾，而是想办法提高记忆效果，改善学习方式，将大脑调整到最佳的学习状态。
随后，作者从灵感的来源、思维的提升、集中学习VS发散学习、大脑认知资源的节能模式等一些方面，就如何进行高效学习展开论述。
对于想迫切开启学霸模式的童鞋们，这一部分有很大的参考价值。
自个人提升之后，作者在这一部分的视角转移到了群体接触上。毕竟，人是群居动物嘛，我们每天的学习工作生活，免不了和人打交道。
当然，不是所有的人际交往都是愉快而美好的。
作者通过对人际交往中不如愿的接触进行剖析，指出了我们在社交过程中的一些盲区。这些盲区有很多都是我们司空见惯的。比如：
>“听我的！”反映出强烈的控制欲，但控制欲恰恰是人际关系的杀手；
>“我就知道！”，很多人吵架时都会这么说，并进一步否定对方的一切，但是这种操作也是不妥当的；
>都说情人眼里出西施，恋爱，真的会让人变笨，看不见恋人的缺点。
针对这些问题，作者给出了建立有效社交关系实现良性循环的一些对策：
>对于人而言，熟悉即安全，所以为了建立良好的关系，我们可以先跟别人混个脸熟。
>人与人之间的信任建立在互相了解的基础上，所以我们可以通过自我表露——说一些自己的事情、晒一些自己的经历——来让别人尽可能地了解我们，以推进彼此信任。
>夸赞是门技术活，而要做到有效夸赞，那也是有套路滴
接下来，作者围绕沟通的艺术和相处的艺术进行了阐述。这一部分的场景和案例是我们都普遍经历过的，而且是矛盾易发区域。比如：
>有个爱争辩的朋友怎么办？
>如何与家人亲密相处？
>如何与别人更好地聊天？
>如何避免无故讨厌一个人？
>如何放下自己的执念？
>合作中如何减少推诿带来的矛盾？
>如何减少我们的负面情绪？
粗略一看，每一个都是困扰我们的问题哈。
在这部分的最后，作者着重和大家讨论了下如何进行情绪的对抗。
话说，大家一周总有那么几天情绪不好，或者一直沉浸在某种负面情绪中，这个时候，千万不能跟着情绪走哦~
我们要做的，就是认清负面情绪产生的机理，想法设法让自己尽快地摆脱负面情绪。
一方面，可以通过与自己的内心进行谈判，接纳不完美的自己，另一方面，也可以通过增加正向积极的心理暗示。
在人际关系方面需要改善提升的童鞋可以着重看下这部分哦。
做人嘛，都不易，最重要的是让自己开心啦~
继个人提升和群体接触之后，作者在第三部分的视野更加开阔，这一部分主要写的是：社会洞见。
通过社会中常见的情形，阐释了我们如何深入现象看本质，如何说清想说的、自如地表达自己。
对于如何增加洞察力，作者先是例举了一些常见的决策陷阱，而后深入剖析了我们极易忽视的思维盲区，通过一系列的心理学案例来让我们增加对社会、群体以及自我的认知，并进而在生活中理顺自己和群体之间的关系。
对于如何增强表达力，作者着重阐述了表达的逻辑。
在作者看来，金字塔模式是种表达利器，我们要学会并熟练应用这个模式以更好地表达自己，毕竟在不同场合我们不可避免地要进行表达，如何让别人快速get到我们想说的，于人于己，都有好处。当然啦，作者也是给出了一些参照例子的。
第三部分结尾，在“一些实战——看到事物的本质”作者涉及到了一些敏感扎心的话题，比如，存在的意义、社会圈层、伪科学的新衣、偏激的言论等。
这一部分，作者的思路已经触及到人生意义、阶层固化、网络暴力等突出问题。
整体的论述，有理有据，点到为止，作者没有在这些较为宏观的问题上纠缠太久，及时打住了，毕竟是心理学畅销书，没必要展开专业的阐述，总体阅读感受还不错哦。
总的来看，作者的功底自然没问题，大学期间300多本心理学书籍的阅读量不是闹着玩的。
这本书适合心理学小白或者对书中提到的诸多问题倍儿有困惑或者深受困扰的朋友们读一下。
阅读时，建议直奔主题，你面临啥问题，需要啥解决方式，请秉持拿来主义的精神，直接去相关章节查阅即可。
而且，因为书中引用了N多心理学家的案例和观点，讲真，这体现了作者的一片苦心，是想把问题说透，让大家在改善思维和行为模式的时候，也能知其所以然。
可大家毕竟不是做专业研究的，案例引用、专家讲解的部分，基本可以粗略翻过，大家直奔结论和方法去就行。
很冒昧地谈点不足吧，纯属个人感受，不喜勿喷。
因为本书综合了大量心理学专业资料案例，某些地方的处理上，有点儿杂乱。
就一个问题而言，会在阐述的过程中一再引用不同心理学家的观点，会在解释了现象、说明了问题之后，再来上一段案例讲解、专业解释，容易让人混淆案例和说理，理不出个头绪来。
在框架结构上，总体而言是没有问题的，不过，有些地方是可以做合并同类项处理的。比如：
群体接触中的“沟通的艺术——怎样才能好好说话”和社会洞见中“表达的逻辑——让别人知道你到底想说什么”，这两部分其实可以融合一下。
因为它们要解决的都是如何更高效地与人沟通，虽然一个侧重口头表达，一个着眼书面逻辑，但是真的没必要区分到这么细的程度。
书中还有其他与此相近的情形，这里就不赘述了。
当然，瑕不掩瑜，以上只是一点点不足。整体而言，这本书很值得大家阅读。
如果你想从习惯的表象中看到事情的真相，如果你想提升自己对抗生活中的习以为常，如果你想对抗本能寻求成长中的突破，建议你读《反本能：如何对抗你的习以为常》。
毕竟在人成长的路上，最大的敌人，就是自己。越是能反本能的人，往往也越能从优秀进阶到卓越。
《反本能：如何对抗你的习以为常》，卫蓝著，成都：天地出版社，201710，ISBN：978-7-5455-2878-7
（3977字，阅读时间10分钟）
记得前一阵有个热搜是有关被迫躺平的人生赢在何处？好像这几年对于工作、学习、甚至整个人生所带来的各种压力的体会格外明显，讨论也更加深入。
“内卷”这个词，无论你在哪个领域、哪个行业，应该都有听过。有时候你本人还可能是被卷的人。好像似乎感觉到时时刻刻有着要改变，要进步，要提升自己，要比别人更强的自我要求。
但是，下班了想要学习提升的时候，总是感觉躺着玩手机更舒服。在和人的交往中，总是想要逃避发生的各种状况而可能觉得爱无力。参加交流会议或者需要社交的时候，总是开不了口去和别人自然地交谈，甚至费劲心力想要别人理解自己却总是事倍功半。
然而，走出生活的舒适区不是那么容易的，就算是有着各种各样的压力，但挑战本能看起来是更难的事情。这样的情况下，很容易就会心不甘情不愿地“躺平”了。
但未来有着无限可能，大多数人并不是缺乏改变的勇气，而是缺少一些改变的技巧。
今天要推荐的卫蓝的《反本能：如何对抗你的习以为常》，从理论和实践结合的方式，能够启发你如何开始改变。
不同于其他直接教方法的书籍，这本书更注重于启发你的思想。
因为思维影响行为，想要将改变和提升变成一个可持续发展的任务，那就需要思维发生永久性地改变，否则只是三分钟的热度，很难坚持，也很难有质变的效果。
如果你也想要改变，那么看到这篇文章，你已经离成功迈进了一大步。
在工作中，我是一个拖延症晚期患者。总是有很多事要做，但习惯把它们堆在一起，每天到晚间，或者每到周五效率极高，赶着DLL上交工作报告也是常事。
其实有时候能做的更好，但事情那么多为什么我们总想拖延？这就是人的感性与理性的矛盾：一方面渴望及时享乐，而另一方面却想着要克制自己。
有时候也没有很累，却感觉做了很多事，动力和执行力就会很快下降。这其实是由于当我们工作、学习一遇到困难或者压力增大的情况，大脑就立刻启动保护机制，产生虚假的疲劳感，告诉我们要休息、睡眠、遗忘和逃避。
那么拖延发生的时候，我们可以怎么做，来改变这种状况呢？绝招就是：坚持。
因为在坚持做事的过程中，大脑能够感知自己是有能力完成的，慢慢地虚假疲劳感会被消除，从而让自己坚持到底。
阻碍坚持做事的因素有很多啊，玩手机算是最容易影响一个人工作效率的事了。
游戏玩了一局总是想玩下一局；微博知乎豆瓣朋友圈好像都是碎片信息，但总是可以刷很久。
这是因为享乐是人类的本能。
然而一直追求及时享乐，会阻碍一个人拥有长远的未来，获得更大的成就。
那我们只能用一些方法来改变拖延的状况：
“从最简单的部分开始，通过逐步增加难度和任务量，来减少大脑保护机制的唤醒程度。在制订计划的时候，多给自己一些具体性的要求和可量化的进度，看得见的进步，可以让改变更有效。通过刻意的重复训练，培养一个新的行为习惯，以代替拖延的坏习惯。工作中给自己设定一个时间限度，当在限度内完成任务时，就给自己一个奖励。”
在学习的时候，往往还会有这样的感觉：就是知道了但没有完全知道，学到了有没有完全学到。
学习也是一个升级打怪的过程。所以可以通过方法获得高效学习的核心配置。同样是学习，保证收获更多，学习更高效。
关联知识：根据人记忆习惯的特点，把学到的知识进行深度加工，建立不同知识之间的桥梁，为不熟悉的知识提供记忆和运用的线索。
高效巩固：在集中学习的时候，信息间建立了强连接，可以将学习到的信息进行不断的巩固；而学习新知识的时候往往分散学习可以延长记住他们的时间，也就是说对知识的巩固要间歇性重复。集中和分散是需要在合理的限度内的。
构建体系：对所学到的知识尽可能梳理成思维导图（树状）的形式，并且通过举一反三（网状）的形式巩固。构建体系时可以考虑知识间的多元性、统一性、相关性等。
提高效率：锻炼和睡眠对我们的大脑起着重要的积极作用，适当的休息是为了保证大脑更高效的运行。
解除浮躁：经常做笔记能够保持专注，大大减少网络学习带来的“虚假学习感”问题，不至于使知识看过就忘，没忘的也不会用。
作为一名社会人，如果不是长期蜗居在家，那一定是要和别人打交道的。在与人交往的过程中，有时候会遇到相处时让你感觉非常舒服的人。
这种人一般被称作高情商的人，他们往往能很好地体会到别人的情绪和需求，并做到自然舒服地满足对方，尊重对方。
然而，人无完人，我们社交过程中总会遇到矛盾和冲突，有时候语言上非常容易让别人误解。有时候我们在已经做到体察对方情绪的情况下，有些“自我中心主义者”也无法站在我们的立场上思考。
对于不好的社交经历，我们有时候还会被负面的情绪给淹没，好像无法挣脱自我折磨的困境。
那怎么样才能更别人更好地相处呢？
首先你要知道，人与人之间相处是存在盲区的。
人际关系最大的杀手就是控制欲。在任何关系中，双方都想要控制对方，这其实是与生俱来的一种安全需求。当别人不能满足时，控制感的丧失就会引发不安全感。
当与对方发生争吵时，人们总是对自己的判断更为自信，也会有很多主观感受。
当不被尊重的时候，我们的讨论很容易升级成争执。因为人人都希望被理解呀。但是如果自尊水平比较高的话，相对而言因为自尊受到侵犯而导致的抬杠、辱骂、争辩就会少很多。
有些人可能和朋友相处融洽，但面对家人、爱人就容易吵架。这是因为和他们朝夕相处时，出现信息差异和侵犯边界的情况会更多了。那么，这是时候更需要积极的方式来解决矛盾。
比如清晰界定问题，不要语言攻击；生活中避免产生矛盾的事等等。
其次，和陌生人的交往也是可以学习和锻炼的。
当你对一个人有熟悉的感觉的时候，交流的恐惧就消除了一大半，就可以更容易开口和对方说话。
在交流中，适时地夸赞对方，会增加好感。因为从心理学的角度来说，人的需求分五个等级，在社交需求的基础上，人是需要被尊重需求的。有效地赞美就是最直接的方法。
如果想要了解对方，那么提出具体的问题是一个不错的方式。而且当一个人开始表露自己时，你们之间的信任关系就开始建立了。
但是也要克制自己的表达欲，要产生交流和互动才能使两个人都参与到这个社交过程中。
其实，和人相处的过程也是一个了解自己完善自己的过程。可以让自己觉察到很多平常没有注意到的点，比如对安全感的需求，对自我执念的认知，对自身情绪的发现和接纳等等。
了解真实的自己，才能更容易了解到真实的他人。
当遇到人际关系上的挫折时，自我接纳是一个很重要的支撑。不仅可以平和地接受别人的建议，还更容易从经历中学习到东西。当自尊水平提高并逐渐稳定后，社交的问题就可以慢慢解决了。
我们生活在一个信息爆炸的时代，每天被动接收到很多碎片的信息。今天这个热搜说了什么，第二天那个综艺又怎么样。我们接收到很多很多信息时，大脑就没有空闲去做信息筛选和深度思考了。
如果一个人不再深度思考，那么他会感觉到他的生活好像很虚幻，过了又好像没有过。自己没有主见，很容易就会被别人的想法带跑。那么自然而然，别人说什么就是什么的话，对自己生活就容易失去控制。
所以，正在看书的你有意识到过消费主义的洗脑吗？你有意识到自己总是过着给别人看的生活吗？你有意识到你所追求的东西，都是迎合大多数人的喜好吗？甚至你做重大决定的时候，你有没有真的是为了自己呢？
首先，外部的干扰会直接影响我们的思维。比如，过度乐观的人很容易陷入控制感的陷阱；而且人们也很容易被好看的画面而吸引；面对很多很多的选择，大脑更不容易进行决策；再独立强大的人，都会受到所在群体的压力等等。
那么，是不是有思维上的盲区让我们看不清可能是错误的事情呢？
答案是有的。人们总是认为自己比普通人强，比普通人聪明，但其实很多问题需要跳出自己原本的思维去看。面对不同的意见也需要思考别人为什么会有这样的想法，而不是只看到别人是错误的。甚至在看问题的时候要警惕幸存者偏差。
那么，基于我们所掌握的知识和经历，在我们表达的时候，是不是也存在别人会理解错误的情况呢？
是的。因为每个人对于事物掌握的知识量不同，看待的标准也不同。所以在表达你的想法时，建立一个金字塔是很有效的。
金字塔理论，即自上而下表达，自下而上思考，纵向总结概括，横向归类分组，序言讲故事，标题提炼精华。表达事物时按照某种逻辑组织起来，就会更加容易理解。
那么，对事物的理解，是不是一个很重要的过程呢？
同样还是肯定的答案。我曾经常思考一个问题：人生的意义到底是什么？在思考时，有时低落有时兴奋，但总是找不到答案。
这本书中给出的结论是，人生的意义在于赋予，就是说我们要让它变得有意义。
我们所生活的环境，所处的社会，所了解的知识其实本身是客观存在的。当他们和你产生了交集和连接，构建了你的价值体系，就被赋予了一定的意义。
所以意义的来源就是我们对事物的认知理解以及关联的构建。
当你能够成为一个强者时，你的人生就被你赋予了很重要的意义。
在这个时代，社会逐渐分层，想要进入更高的社会圈层你可以考虑的有：自身是否有足够的基础，要了解到不是简单努力就可以做到变强。你要考虑市场的大变化，要学会资源的利用转化，以便寻求重要的节点。
在这个过程中，要识别洗脑骗局，不要利用一些简单的已有的规则去了解别人，要从一些过激的言论中挖掘事实的客观真相，不要被习得性无助束缚了自己的手脚等等。
曾几何时我也是个有理想抱负的、积极向上的人。但因为打击、压力慢慢丧失了行动力，待在舒适圈里又憋屈又无奈。
直到参加了写作的课程，并且选择了这本书来写，好像冥冥之中又重新将心中那团火燃烧了起来。
在这个浮躁的环境中，找到自己心中一片宁静是很难的。
很大程度上，我们不想改变，不想突破，是因为我们对知识缺乏深度的思考。但如果我们能够通过了解知识，并且进行有效地深度加工，用于自身成长，那想要的所谓心中定义的成功和有意义的人生是能够收获到的。
沉下心来，才会真正学到东西，就像从阅读这本书开始。
精心挑选的，应该符合你的喜好~~~~慢慢欣赏吧：
（1）Madonna-you must love me（**《贝隆夫人》中的歌曲）
（2）Celine Dion-Falling into you（**《本能》中的歌曲）
（3）王若琳-I love you
（4）Yael naim-new soul
（5）Anne Murray-You Needed Me
（6）Carpenters-close to you
（7）Colbie Caillat-Bubbly（新人，声音饱满圆润，这首歌，给人恋爱的感觉）
（8）Anna Ternheim-Such A Lonely Soul（瑞典葛莱美“最佳新人“创作才女，声音温润纯净，如泣如诉）
（9）Anna Ternheim-You Mean Nothing To Me Anymore
（10）Kate Walsh-your song（声音甜美）
（11）Imogen heap-let go（声音清透，很有意境）
（12）Sarah McLachlan-Happy Xmas（经典）
（13）Shania twain-you're still the one（经典）
（14）Shania twain-you've got a way（经典）
（15）Nickel Creek-Seven Wonders（新人，兄妹组合，很有才，作品较特别）
（16）Deliver us（动画片《埃及王子》摩西婴儿时那段，耐心听，有两首歌都非常非常好听！）
（17）Dido-Life for rent
（18）Mariah Carey -Bye Bye
（19）Mariah Carey-Butterfly（相当美了~~）
（20）Mariah Carey-I stay in love
（21）Norah Jones-love me tender
（22）Celine Dion-because you loved me
（23）Celine Dion-when i fall in love （男女对唱，绝对经典）
《模范坏学生》
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《甜心俏美眉》
作家：慕云曦 男主角：井彻 女主角：伊集院桔梗
哩咧！他以为他是虾米碗糕啊？居然敢在大庭广众之下说要她当他的马子？！害她原本“滚烧烧”的超级阳光美少女的身价马上变成跌停板。可恶！像他这样恶劣的没品男，送她她都不屑要呢！可看在他不怕死的夸下海口要将她吃了再上的份上，她到可以和他来搏感情，看看鹿究竟会死在谁的手里？只是，他的脸皮是不是比铜墙铁壁还厚呀！怎么她已经三不五时的摆出一张大便脸给他看，他却说他越看人越爽；她动不动就使出三脚猫的功夫修理他，他却说打在他身，爱在他心！天哪！她到底招谁惹谁了？为何她就只能乖乖的随着这个史上无敌的蟑螂男起舞呢？不行！她决定来个绝地大反攻，对他展开重点攻击，让他直接跪倒在她的迷你裙下，任她爬在他的头上撒野``````
《憨擒狂星》
作家：金萱 男主角：梁矢玑 女主角：艾媺
吃、吃、吃，真不晓得她除了吃还想到啥？ 对做我马子的提议兴致缺缺，但对于我可带她吃遍天下美食却眼露精光，真郁卒毙了！ 生平第一次我这张俊脸派不上用场，好吧，人家说真情可感动天，她既嗜吃就陪她吃下去， 哈！结果妮子她非但没开窍，还成天跟我谈论她「呷意」的物件，并叫我献计， 不干，不干！她是我的，谁都别想跟我抢， 然而当我以吻宣示主权时竟换来她的一巴掌， 可笑，爱情常胜军的我也有被「甩」的一天……
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故事情节：青春校园,后知后觉 时代背景：现代 发生地点：台湾
《痴缠冽星》
作家：金萱 男主角：简聿权 女主角：施子婵
像他这种帅、酷且正点的「冷血动物」她最呷意， 但这闻名遐迩的大冰块既没情调又不解风情， 人家她为报救「身」之恩都放下身段， 每天活似小丑伴君左右取税他， 把脸丢到太平洋去对他死缠烂打， 他非但继续酷到底， 还在被歹徒袭击而受伤后当她是祸水， 呜……真想不到她也会成为「碎心族」的一员， 放弃了吗？Of course——No！ 面对一个爱情绝缘体，她会见招拆招、以不变应万变……
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故事情节：青春校园,死缠烂打 时代背景：现代 发生地点：台湾
《夏日柠檬香》
作家：江流水 男主角：严真澄 女主角：关柠浓
她可以不在乎年龄的“鸿沟” 也可以忍受“才貌双全”的他备受异性注目 可是他千不该万不该认为爱情唾手可得,毋需好好珍惜！ 哼,对付这种目中无人的“小鬼” 最好的方或就是给他吃瘪、碰壁、踢铁板 让他明白谈恋爱不能只靠魅力,还要懂得体贴和付出 不过……她这番“爱的教育”好像过了头 这小子受到刺激之后,不但效法罗蜜欧天天爬上她家阳台诉衷情 还不顾怕性命的替她挡了一刀,差点真的为爱“牺牲”！ 虽然她很欣慰“孺子可教也”,却没打算成为他的茱丽叶 可她万万想不到,这位“受教”的学生早已自行规划好课程 下一步就要化身为丘比特,一箭射下她的心……
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故事情节：校园,姐弟 时代背景：现代 发生地点：台湾,台北,如风高中
《草莓草莓我爱你》
作家：江流水 男主角：刘瀚宇 女主角：苏墨依
谁说白马王子一定要爱白雪公主？ 他就是喜欢“草莓娃娃”、想要宠她爱她 即使被误会为有“恋童癖”也无妨！ 可偏偏有太多人吃饱了没事干 专门惹是生非,插手管人家谈恋爱！ 闲言闲语一波接着一波 把他可爱的小情人打击得体无完肤 最后终于铁了心肠,飘洋过海远离他…… 事隔多年,他的小草莓长成了独立自主的女强人 可他却从敢爱敢付出的少年 转变成闭锁心房的男人 而她的爱,是解除他重重心防的唯一方法……
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故事情节：青春校园,别后重逢,情有独钟 时代背景：现代 发生地点：台湾,台北,如风高中
《恶棍敢夺爱》
作家：简璎 男主角：,伍恶 女主角：颜晓冽
太扯了！竟有人霸王硬上弓的搭她便车，还拉着她去欣赏仔主演的拳击赛，接着又有好几次的偶遇，让天之骄女的她锺情於这恶棍，可却有个超级大麻烦缠着她，令她不知如何作决定，而当她下定决心要选择自己所爱时，那贪婪的未婚夫竟在这时对她下毒手┅┅初次相遇，就被她的容貌给震住了，根本就是前女友的翻版！但是跟她相处后，发现她的反应完成独树一格，令玩世不恭的他产生深入研究的冲动，但好事多磨，他的前任女友却在这时出现，让她产生误会而避不见面，害他只好效法好友爬墙进去跟好解释，但令他不解的是，隔天她竟然还是跑了┅┅
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故事情节：青春校园,才(财)子佳人 时代背景：现代 发生地点：台湾
《狂徒霸四方》
作家：简璎 男主角：章狂 女主角：莫谦雅
她，翻过窗户去偷期中考的考卷， 没想到竟遇上明目张胆拿考卷的狂徒， 几次照面后，她为赢回一包垃圾和他赛跑， 而和他去吃饭，她却不幸的肚子疼， 在情急之下，只好上男厕解决， 这丑闻要是传出去， 她堂堂天地会总舵主的脸该往哪摆？ 而且她才演了部只有五个字台词的戏， 他竟送她花且署名与她拥吻的人， 难道她和他已剪不断，理还乱…… 第一次见到她，他就发现她很不一样， 而她总很男人的常与他争来争去， 还当着他的面称赞别的男人， 害他只得霸王硬上弓的让她重温旧梦， 且看清事实—他是她思念已久的安东尼， 为了尽快拥有他的小新娘，他真是辛苦了……
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故事情节：青春校园,才(财)子佳人 时代背景：现代 发生地点：台湾
《年年年华》
作家：贾童 男主角：卫嘉南 女主角：贺崇愚
第一年，那男孩子没有发现一个女孩儿在门口看他，他不知道这是一个故事的开始，也是一个等待在默默绽放。第二年，他们相遇在另外一个地方，但这监牢却几乎把他们的青春埋葬。第三年、第四年、第五年……他们依然陌生却总是擦肩而过，他还是没有发现那个女孩，用那样固执的爱恋默默地守在彼岸。她真的就是像她笔下那童话里的女生，穿着红裙等在门口，就算人们取笑，她还是固执地等着那个开门的人……
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故事情节：青春校园,暗恋成真 时代背景：现代 发生地点：中国某城市,校园
《情敌靠边闪》
作家：纪真 男主角：任骅 女主角：乔依
「只要你假装成我的女朋友， 就可以名正言顺地和我们出去，更接近卫蓝……」 为了能时常见到心中的白马王子， 乔依接受了任骅这个听起来有点荒谬的提议。 当初说好一年后就要「吵架分手」， 怎么他不但没实行，还愈来愈有「男朋友」的架式？ 而她自己竟然也忘了原先的目标是卫蓝， 反而慢慢发现到，任骅打球的姿势很性感…… 为了追乔依，任骅简直做足小人， 完全不符合他在人前的新好男人形象。 身边有匹「千里马」她不要， 竟然迷恋那个叫「蔚蓝海岸」的， 果然是年幼无知！ 要他「功成身退」？ 哼！门儿都没有！ 这下「名分」都定了，她想赖也赖不掉啦！
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故事情节：校园 时代背景：现代 发生地点：台湾
《纯爱初体验》
作家：季蔷(季可蔷) 男主角：宋云飞 女主角：章怀箴
她不是见到男人就流口水的花痴 也知道自己的身世和他有如云泥 只是暗暗爱慕他的情愫与日俱增 知道他毫不怜香惜玉依旧牵挂他 盲目地跟随他的喜怒而战战兢兢 眼看他态度软化终于肯正眼看她 用独特的方式对她付出温柔关怀 还以为自己虔诚的祈祷得到应许 岂料从头到尾他都在玩一场游戏 像猫逗老鼠一样弄得她六神无主 为的是报复她轻易遗忘「过去」
《明明是你笨》
作家：丛阙 男主角：尚冉 女主角：温湄
相貌平平、身材普通的温湄，因让人吐血的天真善良，而被全系同学当国家保护动物供起来，生人勿近，当然与爱情无缘。虽然总是在最丢脸的状态下与黑口黑脸的学弟见面，她依旧发挥善良个性，努力照顾身边人，却让一颗茂盛少男心蠢蠢欲动……
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故事情节：青春校园,清新隽永,细水常流 时代背景：现代 发生地点：大陆,校园
《恋人未满》
作家：程浅 男主角：曹苇杭 女主角：罗映雪
她小小年纪就是班上公认的超级恶女 脸上彷佛写着“男生勿近，否则后果自理” 旁边的座位理所当然的只坐着她的书包 这会儿老师竟然破坏此项不成文规定 让那个新来的男生抢了“它”的位子！ 她恶毒地想有人就要开始倒大楣了 立刻显现本性，大肆凌虐新邻居 谁知道他总一脸傻笑，浑然不觉自己处境艰苦 还高兴地就这样任她“玩”三年！ 他出国后仍不断写“情书”保持联络 她却只寄信给“伯母”，两个女人相谈芒甚欢 令他顿时成为最有风度男配角 多年后回国，他依然在她身旁打转 到头来提出两人试着交往的居然是她 究竟是不是因为受朋友的婚礼感动她不清楚 就在他俩同时接到新娘捧花的那一刻 这段纠缠了不知多少年的感情也该有新的开始……
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故事情节：校园 时代背景：现代 发生地点：台湾
《小女子大作风》
作家：陈明娣 男主角：江柏恩 女主角：钱晓竺
骗骗骗，不止一骗，一连好几骗，还骗上瘾了！又不是金光党，只是校园四匹狼之一嘛…… 想她一个毫无背景，不怎么带姿色，没没无闻的灰姑娘， 有什么理由让采尽奇花的「花心萝卜」郎， 视——她为上百万音响的赌注？ 强——她做他的女人？ 话是没错，他也算她的救命恩公啦， 但有商有量，你不犯我，我不「堵」你。 嘿嘿……谁料厄运之神特别喜欢她， 害她索「赔」不成竟索「陪」， 她才不要咧……
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故事情节：校园小说,别后重逢,弄假成真 时代背景：现代 发生地点：台湾
《十八岁的情愁》
作家：晨希 男主角：江晓宇 女主角：咪咪,沈忆琳
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故事情节：青春校园小说,第一人称自述 时代背景：现代 发生地点：台湾
《狼王子》
作家：棠菜 男主角：夏樵 女主角：袭嫚苹
像他这样人见人爱的有钱公子实在不多见后援会的成员不是美女就是才女长相平凡的异性根本入不了他的眼好死不死偏偏遇上一只死缠烂打的苍蝇仗着「身分特殊」故意不按牌理出牌阴魂不散的出现他面前干扰他的生活害他一时不察沉迷于她单纯的笑容里从此成为爱管闲事的可怜受害者怕她冷怕她热还怕她受了委屈不敢说可惜她对感情的痴呆程度让他欲哭无泪都已经羊入狼口被他吃干抹净了她竟还背着他与别人共筑「爱的小窝」？！
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故事情节：清新校园,女追男 时代背景：现代 发生地点：台湾
《OK绷女孩》
作家：陈美琳 男主角：沈靖澜 女主角：陶然
二十六岁的大学生？好——老！ 可他受欢迎的程度一点也不比明星逊色！ 是嘛！人长得好看就有这特权。哼！ 她才不屑跟那些好色女学妹一般见识！ 都这把年纪了还在大学里「混」，用胳肢窝想也知道铁定不是什么「好料子」—— 不对不对！他怎么知道她的名字？他们才第一次见面耶—— 惨了惨了！遇上这种缠人的无赖学生，日子是别想过了！ 即使她是很能干的学生会长也没辙，因为——她根本管不了他……
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故事情节：情有独钟,青春校园 时代背景：现代 发生地点：台湾
《特别待遇》
作家：陈美琳 男主角：高崎朔 女主角：秦悠悠
私立玫瑰专科学校最最有名的凸槌女秦悠悠**又失业了！ 说实话，这真的不知道是她第几次「换掉」老板啦。 不能全怪她嘛！谁敢保证工作中不会有些「小小的」状况发生？ 吉人自有天相，她相信—— 这、这、这……工作不就从天上掉下来了吗？！ 没想到她这把十元的麦当劳霜淇淋黏到人家身上， 还能捞到一个管家的工作。最重要的一点是—— 新任老板年轻又帅劲！可……怎么会有这款代志发生咧？ 才上任第一天，她的老板——喔，要叫少爷，就臭着一张脸…… 不行！不管用啥米方式、方法、手段， 她都要「保住」这月薪四万元的工作……
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故事情节：欢喜冤家,青春校园 时代背景：现代 发生地点：台湾
《爱情无罪》
作家：采莳 男主角：晋宸 女主角：桑缇米
爱上好朋友的男友时该怎么办既怕伤了她的心，又放不下对他的爱，只好隐瞒，偷偷花前月下……虽然他一再强调他们并不是情人关系，但好友一厢情愿的痴恋却教她不忍开口。只是，一味的躲避仍换来好友的割腕自杀，让她怀着愧疚远赴异乡……但，就是爱呀!心中始终再容不下下另一个人……
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故事情节：青春校园,三角关系,暗恋不敢表白 时代背景：现代 发生地点：台湾
《白马王子》
作家：岑凯伦 男主角：狄雅各,潘伟烈,杜海澄,李西敏 女主角：艾妃,月媚,依芙,狄雅莉
香港某大学男生狄雅各、潘伟烈、杜海澄、李西敏都长得英俊潇洒，是校内有名的“白马王子”。本书描述的是他们各自曲折旖旎的恋爱故事。 雅各迷上枝花艾妃，经过一番周折，正当他们为爱情而信誓旦旦的时候，艾妃却突然失踪。原来，艾妃的后父是一个衣冠禽兽，要女儿当自己的情妇，得知艾妃与雅各相爱，便把她关起来，后来又要她用美人计去杀仇家，条件是准许她与雅各结婚。艾妃为了爱情只好答应，却使雅各产生误解。艾妃绝望地投海自杀， 幸得醒悟过来的雅各赶到，悲剧才没有继续发展。 潘伟烈与姐姐、姐夫和表妹月媚住在一起，伟烈的姐夫克安把月媚当佣人使唤。伟烈由怜悯而起爱心，月媚也一直倾心伟烈。但克安竞起歹心，奸污了月媚。月媚满腹悲愤，杀了克安后自杀殉情。悲痛欲绝的伟烈告别好友离港到海外求学。 杜海澄与雅各的妹妹雅莉相爱。后来，海澄儿时的朋友依芙从海外归来，海澄方知自己的“梦中情人”正是依芙，因此疏远了雅莉，人称"白雪公主"的雅莉几乎一蹶不振。这时，一直深爱雅莉的李西敏向她伸出了友爱之手，两人逐渐产生了爱
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故事情节：白马王子与白雪公主,青春校园恋情 时代背景：现代 发生地点：香港
《郁闷水仙花》
作家：沈笑莺 男主角：屈可乔 女主角：何郁闷
后悔啊，当初为什么招惹上这株有洁癖的“水仙花”呢？她，何郁闷，只想做个规规矩矩的高三学生呢，谁知被这个自恋狂给缠上，从此噩梦展开……敢嘲笑他屈可乔是“自恋狂”！好，咱们梁子结大了，等着他的报复吧，谁知道，这一报复居然报复到进礼堂？
有一次在餐厅吃饭，隔壁一位妈妈带着大概六七岁的小男孩，这位小男孩不停的吵着要玩iPad。妈妈说只能玩 10 分钟，理由是“伤眼”。10 分钟过去了，孩子打机正激烈的时候，妈妈来收 ipad，孩子居然能够乖乖的合上iPad，交给妈妈。
我就在想，这是怎样的一种自控力啊！让我倒退回这个年龄，我肯定做不到。
不过，反转很快出现了，才过去几分钟，小男孩又故伎重施：“妈妈我已经休息好久了，我现在又可以玩iPad了吧”。
世上有一样东西你很想拥有，但是你最不喜欢的就是别人用它来提醒你。那就是----自控力。
我们从小被家长批评缺乏自控力，大了被老师批评了缺乏自控力，工作了被老板批评缺乏自控力，难道到了老的时候还要被子女说一声：“你怎么这么缺乏自控力”？
在机场里卖的那些成功学告诉我们： 努力 可以成功， 专注 可以成功， 多反省 可以成功
很可惜，这些优良品质，我们大部分人都不具备，而享乐，逃避，拖延，生气等缺乏自控力的行为，却人人生来就会，他们有一个很强大的后台靠山：本能。
那么本能就不好吗？为什么要“反本能”？
我在现实中找到了关于本能的两个矛盾：
我们可以通过几个问题回到生命的本源：
本能的目的是为了什么？ 生存。
生存又是为了什么？ 繁殖！（你可以认为人不是这样，但是看到很多低等生物为了繁殖不惜牺牲生命，就知道繁殖的目标在生存之上）
繁殖又是为了什么？基因复制！
基因为什么要复制？或许是上帝要复制的吧。我只知道：不会复制的基因留不到今天。 生命的延续就是这么一个简单道理。
基因，通过遗传信息密码，设计了我们生命的结构和能力。但遗憾的是，其终极目的是为了复制。也就是说，基因会设计一系列能力，让你生存到繁衍的年龄，但不会负责你“长命百岁”，也不负责你的幸福。
而追求幸福是我们人生的目的，基因不在乎我们是否过得幸福，我们不过是基因的生存机器而已，所以基因是“自私”的！[1]
这样，我们就容易推导了：生存和繁殖是复制的最重要因素，那么就需要具备与生存环境匹配的能力，这就是“物竞天择，适者生存”的进化规律。那些能量消耗少、善于躲避危险、有能力占有资源、喜欢社会化就是维持生存、繁殖的四个重要手段，因此而形成了各种本能。
回顾我们的一些本能习性，都与这四个因素有关：
减少能量消耗：
善于躲避危险：
喜欢占有资源：
参与社交协同：
我们发现以上的本能，不但不是没用，而且对我们生存、繁殖来说至关重要的绝活。
但是，我们的目的是过好这一生，而繁殖不过是次要的，一个人即使没有远大追求，至少都在追求幸福吧，这与基因的本质目的并不一致，甚至与一些本能行为相互冲突，如认同与自私、爱情与性冲动、荣誉与逃避等。所以，要彻底解决我们的人生问题，需要一些“反本能”。
人的大脑分为爬虫脑（脑干）、哺乳脑（边缘系统）和理性脑（新皮层）[2]。爬虫脑没有思考能力，只负责生存、繁殖，进化了3亿年；哺乳脑加工情绪和记忆，也进化了2亿年；理性脑负责思考，只有人类比较发达。人的大脑就如在旧的房子上盖新房，只进化了数十万年的理性脑是在爬虫脑、哺乳脑基础上盖起来的，但是出入口、通道还是旧的。
与百万年前的食物紧缺、朝不保夕环境完全不同，而现在的我们基本生存繁殖已经不成问题，需要的是阅读能力、创新能力、战略（长远思考）能力、说服能力、领导力、写作能力甚至是艺术能力。但是，我们的爬虫脑、哺乳脑还没足够时间进化成适应这个环境的需要，相反他们在抵触这些烧脑的事情。
那些为了我们生存、繁殖的那些本能，继续让我们停留在偷懒、贪吃贪色、寻找安全感、见利忘义等生存行为上，形成了本能进化跟不上环境变化的矛盾。
现在的世界， 大多数商业项目，都在利用人的本能缺陷来赚钱 ，特别是社交软件、网红效应、网络游戏，分析到本质，简直可以说是罪恶。
看到这些，难道我们还要放纵自己的本能吗？
要做到反本能，了解本能还不够，还需要了解大脑的运作模式。我查阅了大量资料后，大脑的运作模式有如下几个特点：
1、我们日常有两种思维模式[3]、[4]
系统1（快思考）：信息→情绪加工→决策→行为;
系统2（慢思考）：信息→情绪加工→记忆/经验抽取决策→认知思考→决策→行为;
由于系统2 模式消耗能量大，反应慢。我们日常决策大部分都是采用系统1，速度快，而本能行为是系统1 的默认模块。
2、理性与情绪并不对立[5]
我们总以为理性和情绪是对立的，但是经过最新科学证明，人脑的各部分就是一个多元政体，对一件事情会有很多个模块形成不同意见，并在脑中吵架（输出情绪），最终哪个声音（情绪）更大，哪个决策就会被执行。所以，所有的决策都是情绪对情绪。而理性是个跟班角色，职责是为情绪找理由。
3、本能行为与习得行为相互关联[6]
经研究论证，本能行为与习得行为都是遗传与环境交互作用的结果，即任何先天的能力都需要后天环境的诱发才完善，而任何习得行为都需要一定的先天遗传为基础。只是越高级的技能受遗传的影响较小，具有更大的可塑性。
理解以上三点，我们就明白“本能”并不是坚不可破，我们在生活中可以开启“反本能”了。
我们在生活中，其实早就明白有时“本能”会干扰我们的计划，但是仅仅通过努力、坚持、打鸡血、强调加强“自控力”来应对，我可以肯定地说效果是不好的。
为什么呢？因为本能是快思考、是潜意识、底层价值观。如果没有系统科学的方法，只是在表面上与本能习惯硬碰硬，而不与其在同一个维度上竞争，终究撑不过几回合就败下阵来。
我们构建“反本能”，就是要构建新的快思考、潜意识和底层价值观。说以，与其说是“反本能”，不如说是“顺着”本能、“欺骗”本能、“利用”本能，最终达到战胜本能的目标。当然这个构建过程不是那么简单，是一个刻意练习和持续修炼践行的过程。
我们可以考虑如下几个策略：
1、建立更多的捷径
我们不可能要求自己的大脑永远调用系统2（慢思考），顺从大脑省能量的要求，将尽量多的习得行为纳入潜意识。你看那些牛人，遇到复杂问题，他们不需要思考，马上能够做出正确决策，是因为他们的潜意识里，有多条捷径，而不仅仅只有本能行为那条默认捷径。
捷径多了，才有选择余地，才有可能替代“本能”行为。
2、情绪控制修炼[5]
既然决策是情绪对抗情绪，与其加强理性，不如控制情绪，我们可以通过布鲁尔的 RAIN 四步法来修炼情绪控制能力：
这里有一个的关键机制，就是要让情绪在关键的时候不要被满足，即在脑中飘过很多次，接受了，但是最终总是“分离”，没有得到满足。当然，我们也可以把这个修炼本身训练成“思考捷径”，就是当遇到关键事物时，第一时间不是决策，而是先RAIN。
3、提升认知深度
查理芒格说：
既然我们遗传了这么发达的理性脑，为什么不好好用它呢？一旦通过理性脑的深度认知并不断实践，我们就可以内化认知，把复杂认知修炼到潜意识中。都说说忘了招数，才能成为高手就是这个道理。
什么叫情商高，就是把哺乳脑（情绪脑）的深度修炼得像理性脑。 这样，我们才有可能把“习得行为”上升到本能行为的高度。
本文从一个案例引发 自控力 VS 本能的思考，并通过本能的两个矛盾，说明“反本能”的困难性和必要性。一是基因复制本质和人生幸福的矛盾；二是本能进化跟不上环境变化的矛盾；
然后通过分析大脑的运作模式，论述为什么仅仅通过努力、坚持难以做到改变。
最后形成构建反本能的三条修炼策略：1-建立捷径。捷径多了，系统1可选择的就不仅仅是本能行为；2-修炼情绪。 如果对情绪能做到该放则放，该收则收，那么在情绪的多元政体争吵中，你能充当一个公正的决策人，修炼方法是 RAIN；3-深度认知。对事情的认知要有深度，才能内化到潜意识中，成为高手。
最后，祝大家修炼有成！
---END---
参考资料：
[1] 理查德 • 道金斯 《自私的基因》
[2] 麦克林（Paul MacLean）上世纪九十年代提出的“三脑假设”，虽然现在已经不完全准确了，由于比喻很形象，容易被人接受。
[3] 丹尼尔 • 卡尼曼《思考，快与慢》
[4] 卫蓝《反本能》
[5]《为什么佛学是真的》万维钢精英日课
[6] 王伟 《试论本能行为与习得行为的关系》[J] 宁夏大学学报（人文社会科学版）, 2005(2)
以下是网络上文章的摘抄：
比如，一个心地善良的人会以为别人都是善良的；一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他等等。
“ 以小人之心，度君子之腹 ”就是一种典型的投射效应。
人的心理特征各不相同， 即使是“福、寿”等基本的目标，也不能随意“投射”给任何人。
在这里看到了关于定势效应的一篇文章：
这一问题，在100名被试中只有两人答对!后来对一个三口之家问这个问题，父母没答对，孩子却很快答了出来：“局长是个女的，吵架的一个是局长的丈夫，即孩子的爸爸；另一个是局长的爸爸，即孩子的外公。”
回到 投射效应
你眼中的世界，其实是你内心的投射
自我投射的表现形式是多种多样的，主要有两种：
一是感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己既定的框框中，按照自己的思维方式加以理解。比如，自己喜欢某一事物，跟他人谈论的话题总是离不开这件事，不管别人是不是感兴趣、能不能听进去。引不起别人共鸣，就认为是别人不给面子，或不理解自己。
二是认知缺乏客观性，比如，有的人对自己喜欢的人或事越来越喜欢，越看优点越多；对自己不喜欢的人或事越来越讨厌，越看缺点越多。因而表现出过分地赞扬和吹捧自己喜欢的人或事，过分地指责甚至中伤自己所厌恶的人或事。这种认为自己喜欢的人或事是美好的，自己讨厌的人或事是丑恶的，并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化的心理倾向，失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。
自我投射常发生的情况
2． 当人们发现自己有某些不好的特征的时候，为了寻求心理平衡，就会把自己所不能接受的性格特征投射到别人身上，认为别人也具有这些恶习或观念。成语“五十步笑百步”就是这样的一个例子，自己因为临阵逃脱而觉得难堪，是怯懦的表现，心理很不舒服，突然发现别人比自己逃得更远，便大肆嘲笑， 以减轻自己心里的不安 。这时候，投射作用也是一种 自我保护措施，这样做可以保证个人心灵的安宁，但往往影响自己对人和事的正确判断 。在这种时候，人们更喜欢把自己所具有的那些不好的特征投射到自己尊敬的人或者比自己强得多的人身上，这样一来，心里的不安就会大减，因为名人尚且不可避免地具有这些特征呢，何况我一个无名小卒？
由于投射效应的存在，我们常常可以从一个人对别人的看法中推测这个人的真正意图或心理特征 。由于人有一定的共同性，有相同的欲望和要求，所以，在很多情况下，我们对别人做出的推测都是比较正确的， 但是 ，“人心不同，各如其面”，人与人之间毕竟有差异，不考虑个体差异，胡乱的投射一番，就会出现错误。在日常生活中，我们常常错误地将自己的想法和意愿投射到别人身上：自己喜欢的人，以为别人也喜欢；父母总喜欢为子女设计前途、选择学校和职业，丝毫不顾忌孩子的兴趣爱好与特长，把自己的喜好强加到子女身上……我们得记住，人与人之间既 有共性，又各有个性 ，如果投射效应过于严重，总是以已度人，那么我们将 无法真正了解别人，也无法真正了解自己。
当然，像例二也说了，自我投射 并非单纯的缺陷 ，相反，很多时候自我投射是一种社会性的行为，他能帮助社会建立规范与互助的行为，同样的，在个体差异较小的交际中，自我投射也能更好地帮助我们去 换位思考，去体谅他人 。投射效应（以己度人）和同理心的区别
然而，大部分的情况下个体差异并非我们想得那么小那么简单，那么，到底是什么造就了人与人之间的个体差异呢？这就是一个很大很大的坑了，希望哪一天心理学家们能通力合作把这个坑完整的补好吧。
投射能使我们对其他人的知觉产生失真。人们在对他人形成印象时，有一种强烈的倾向就是假定对方于自己有相同之处，通俗的说就是“以己推人”、“以己之心，度人之腹”，反射的就是这种投射效应的一个侧面。比如心地善良的人总也不相信有人会加害于他；而敏感多疑的人，则往往会认为别人不怀好意。
投射效应是一种严重的 认知心理偏差 ，为了克服投射效应的消极作用，我们应该正确地认识自己和他人，做到严于律己，客观待人，尽量避免以自己的标准去判断他人，对方并非如我们所想象，只有尝试了才会知道。 辩证地、一分为二地去对待别人和对待自己，是克服投射效应的良方。
自己有过错，从而注意别人身上相同的过错和行为。愈是自己有缺点的人，往往也愈爱注意别人的不足。
别轻易相信自己的喜好
投射效应是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同或者相似的特性，从而经常把自己的感情、意志、特性投射到他人身上，并认为对方也应该有同样的感受和认知。简单来说，这就是强加于人的一种认知障碍
影响力智慧
欲向他人施加影响前，可以用同样重复的行为、动作、喜好展现在对手的面前，掌控对方的预期心理。当对方误认为你会继续同样的喜好、思想、观念、行为、举动时，你便能够掌控固定模式中的主动权，进而实施影响。
日本作家东野圭吾在小说《恶意》里讲了一个让人不寒而栗的故事：畅销书作家日高邦彦在家中被杀，杀人凶手是同样身为作家的昔日同窗好友野野口修。
野野口修的杀人动机源于一种莫名其妙的“恶意”。他在事情败露后供述道：“总之我就是看他不爽。”
与一见钟情美好相反，有的人你刚接触就无缘无故讨厌她，她的一举一动都让你反感
你完全不清楚这种抵触心理从何而来。不过在心理学家看来，这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的讨厌。
答案很简单，与其说让你感到不舒服的是这个人，倒不如说，是这人身上某种特质唤起了你不舒服的感觉，而别人看不到这种特质，或者完全不care。
心理学认为：
你无缘无故讨厌那个人，是因为你自己身上有和她一样的特质。但潜意识中，你认为那种特质是“不好的”。
而承认自己“不好”这种想法太痛苦，于是被自我压制，转而采取将“不好”“投射”到别人身上(怀疑别人或者强加别人)的方式来缓解这种焦虑。
通过这样的操作，人们扔掉了自身讨厌的部分，保持了“我足够好”的自我感觉，并能通过抨击他人在内心里获得一种优越感。
这种将自己的感情、意志和特性强加于他人身上的认知倾向就是投射效应。
反应了最普通的人性
如果我们深究“投射效应”形成的原因，会发现这种现象其实揭示了一种普遍的人性：
人是靠推己及人来反向自我保护的动物。
每个人因为出身环境、成长经历、外表、家庭、财富、教育等等一系列先天或是后天的复杂因素的不同，必然会产生截然不同的世界观、价值观和待人接物的准则。
而我们人生的过程就是用尽一切方式来不断证明自己价值体系的合理性。
对于任何和自己的“正确理念”相悖的人和事，我们会毫不留情地嘲讽，不屑，攻击，谩骂，甚至战争，不惜一切代价来证明别人的错误以便来维护自己的价值体系的正确。
更简单地说，人们永远觉得自己的想法才是对的，凡是跟自己相对立的就是错的，这就是人类的本能。该本能基本可以解释我们生活中和其他人相处的过程中的所有事情。
因此，表面上我们是抨击一个人的虚伪，但实际上可能是羡慕她的八面玲珑或处事圆滑，也有可能嫉妒或恨她靠虚伪得到的成功，而我们没有。
减少“投射效应”的影响
让彼此都舒服
既然是一种本能，“投射效应”当然无可避免，但我们仍然能够有意识地减少它对人际交往产生的影响。
知乎网友@卫蓝的这几条建议或许对你有用：
1、 保持距离 ，眼不见心不烦
对一个人不自觉的讨厌既然很难改变，更好的办法就是换一个环境，远离他们。
只要不经常看到，你会慢慢忘记他造成的负面影响。
2、关注自己的情绪， 提前干预
人的情绪有 70%可以通过身体表达 。 即使 我们极力隐藏对一个人的讨厌，但是对方还是会很轻易感受到你的不友善。
察觉到你的不友善之后，对方往往也会做出负面反馈。结果自然是双方的恶意越来越多。
所以，当感觉到自己对一个人有所厌恶的时候，一定要提前干预自己的行为，减少恶意和扭曲。意识到自己会有扭曲的倾向，进而改正。
3、别急着怼，学会“示弱”合作
想让两个互相讨厌的人减少敌意，有效的办法是让他们必须协作完成一个任务并且成功。
如果你想让对方减少对我们的厌恶，可以 让对方帮我们忙 (而不是去帮对方的忙)。 “弱者关怀” 会让对方以后也更可能帮助你。
4、好好锻炼身体
身体素质不行的人心思也比较敏感 。身体状况恶化时，对周围会更为敏感多疑，进而有更强的攻击性。而这些情况都可以通过锻炼来规避。
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