方力申主演的《爱情三部曲》是哪三部啊。

《独家试爱》、《十分爱》、《我的最爱》。

《独家试爱》由邓丽欣、方力申主演，讲述了一对小夫妻从走进婚姻生活开始，初时的你侬我侬 ，再到生活中的你猜我猜，直至后来的你恨我怨，最后的同床异梦的故事。

《十分爱》由邓丽欣、方力申、钟嘉欣主演，影片围绕着香港都市白领邝美宝的情感生活展开，讲述了她周围形形色色的都市男女着看似平凡却又复杂的爱情故事。

《我的最爱》由邓丽欣、方力申、曾恺玹主演，讲述了七个主人翁，在爱情游戏上迷失自我的故事。

扩展资料：

《独家试爱》剧情简介

新婚的第一夜，林嘉华（方力申饰）和邝美宝（邓丽欣饰）像一般由初恋便结婚的小夫妻一样，对婚姻总有一刻犹豫和回想。幸好，两人最后同样相信自己找到的，便是一生中独一无二的伴侣。

但好景不常，开宠物店的嘉华在办宠物丧礼时重遇中学补习老师Josephine（吴佩慈饰），她再次吸引着嘉华。

美宝因偷看嘉华手机短信，导致关系恶劣，之后嘉华因为不开心而喝至大醉，更前往另一个Josephine家中，当嘉华将夫妻争吵的经过详细给Josephine听时，并对Josephine表示根本不会发生这些事，起码她不会喜欢自己时，没想到Josephine却表示会，二人因醉酒而做了错事。

美宝在突击检查中找不到嘉华，后来更发现嘉华一直都与Josephine秘密约会。美宝忍受不了嘉华的不忠，愤而提出离婚……

-爱情三部曲

埃利达尔·梁赞诺夫是一位现实主义的喜剧大师，他所拍摄的**在我国家喻户晓。本文通过对爱情三部曲：《命运的捉弄》、《办公室的故事》和《两个人的车站》的介绍，指出埃利达尔·梁赞诺夫的这类**作品并不是普遍意义上的喜剧作品，而是悲喜剧。悲喜剧是悲剧和喜剧的交融和延伸，兼有悲剧和喜剧成分，通常具有喜剧的圆满结局。在悲喜剧中，冲突可能同时产生喜剧性的效果。 本文主要介绍梁赞诺夫的悲喜剧作品的艺术风格。这三部作品都是抒情色彩的悲喜剧，指出梁赞诺夫的悲喜剧的创作注重情感因素与喜剧因素相结合；在三部影片中可以看到悲喜剧因素的交融；反映现实社会生活，尤其是小人物的生活，这是梁赞诺夫抒情喜剧的主要特色之一；同时反映当时生活现实问题和一系列的社会问题，揭露了80年代苏联社会的种种弊端；针砭时弊，讽刺性极强；语言特色突出；人物性格鲜明；优美的音乐，动听的歌曲也是一大亮点。 在当今社会，埃利达尔·梁赞诺夫的作品仍大受欢迎，原因在于他的作品具有丰富的思想内涵，作品中崇尚对人性的赞美和对高尚爱情的赞美。结合梁赞诺夫近几年的创作，指出不仅其作品是一朵永不凋谢的玫瑰，他本人也永远是一朵永不凋谢的玫瑰，活跃在世界影坛。 梁赞诺夫的悲喜剧是“笑出思想来”的作品，观众笑过之后，能得到思想上的教益和净化灵魂的功效。

一、爱情与人生

　（一）爱情的本质

　所谓爱情是一对男女基于一定的社会基础和共同的生活理想，在各自内心形成的相互倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种强烈、纯真、专一的感情。性爱、理想和责任是构成爱情的三个基本要素。性爱把爱情与人世间的其他情感明显区别开来，使爱情成为特殊的“情爱”。理想赋予爱情深刻的社会内涵，是爱情生长的内在依据。责任是对性爱和理想的升华，因此也成为爱情得以长久的重要保障。

　（二）恋爱中的道德

　男女双方培养爱情的过程或在爱情基础上进行的相互交往活动，就是人们日常所说的恋爱。恋爱作为一种人际交往，必然也要受到道德的约束。恋爱中的道德要求主要体现在几个方面：（1）尊重人格平等；（2）自觉承担责任；（3）文明相亲相爱。

　（三）大学生的恋爱

　大学生对爱情应该持慎重的态度，避免在恋爱问题上把握和处置失当。

　（1）不能误把友谊当爱情。有些同学在与异性的交往中，不能准确区分友谊与爱情两种性质不同的感情体验，给双方平添许多烦恼。

　（2）不能错置爱情的地位。有些同学把爱情放在人生最高的地位，奉行爱情至上主义，沉湎于感情缠绵之中。这样的恋爱观，很容易导致对人生目标的误解，这对需要将主要精力用于学习上的大学生来说危害尤大。

　（3）不能片面地或功利化地对待恋爱。不能只重过程不顾后果。要遵循恋爱中的道德规范，避免婚前性行为。

二、婚姻与家庭

　恋爱是缔结婚姻、组成家庭的前提和基础，婚姻和家庭则是恋爱的结果。婚姻和家庭是爱情在内容和形式上的升华。

　婚姻和家庭是两个既密切相关又具确明显区别的概念。婚姻是指由法律所确认的男女两性的结合以及由此而产生的夫妻关系。家庭是指在婚姻关系、血缘关系或收养关系基础上产生的，由亲属之间所构成的社会生活单位。婚姻是家庭产生的重要前提，家庭又是缔结婚姻的必然结果，婚姻的成功体现为家庭的幸福，家庭的美满又彰显出婚姻的意义。

　婚姻家庭关系是特定的人与人之间的特殊关系，具有自然和社会两重属性。婚姻家庭的自然属性，是婚姻家庭赖以形成的自然因素，具体表现为男女两性的差别和人类固有的本能，从而构成男女结合的生理基础和家庭成员关系在生物学上的特征，也体现了某些自然规律对婚姻家庭所起的制约和影响作用。婚姻家庭的社会属性，是婚姻家庭的本质属性，具体表现为婚姻家庭的产生、形成和发展变化，都取决于社会生产和社会生活的客观需要，并受到上层建筑诸因素的制约和影响，从而使其依存于一定的社会结构，具有特定的社会性质。由此可见，自然属性仅是婚姻家庭得以形成和发展的前提条件，社会属性才是婚姻家庭的本质所在。

　社会属性作为婚姻和家庭的本质，给人们理解和把握婚姻家庭的内涵与价值提供了重要的视角。婚姻家庭的和谐稳定是社会和谐稳定的基础。因此，注重把握婚姻家庭演变的规律和现实状况，妥善协调婚姻家庭关系，既关系千家万户的幸福，又关系人际关系的和谐，乃至社会的长治久安。

三、家庭美德

　　家庭美德的基本规范是：尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结。

4，失恋态度宽容，承受能力较弱。大学生中“有情人”虽多，但“同眷属”者少，这样就产生了一批失恋大军。北京科技大学学生主张“不成恋人成朋友”为49%，发奋学习驱散失恋痛苦为365%“找新的对象抚平创伤”为106%“报复对方”为24%“悲观厌世”为16%感情挫折后出现一个时期的心理阴暗期是正常的。对自己和对方都采取宽容的态度，尊敬对方的选择。但仍有一部分学生摆脱不了“感情危机”，有的失去信心，放弃对爱情的追求，立下誓言，“横眉冷对秋波，俯首甘为光棍”。

因失恋，失志，失德者，虽属少数，但影响很大。对于，大学生恋爱所出现的新特点，解决的办法就是树立一个正确的恋爱观，正确的恋爱观对恋爱实践有导向作用，并促进人们健康成长。树立正确的恋爱观应从以下几个方面着手:

1，遵守恋爱道德。大学生谈恋爱时，遵守恋爱道德的主要内容是相互尊重恋爱自由、彼此忠诚，行为端正文明。举止文明，有分寸，不可随心所欲，无视社会公德。

2，正确处理爱情与事业关系。大学生正确认识，对待和处理爱情与事业的关系，主要表现在如何正确认识，对待和处理恋爱和学生的关系，正确处理恋爱与集体活动、社会工作的关系，正确处理连爱与其他同学团结的关系等方面。肩负重任的大学生应处理好爱情与学业关系，珍惜青春，把握青春，使青春更美好，更富有积极意义。

3，正确处理恋爱挫折。莎士比亚说过:“爱是一种甜蜜的痛苦。真诚的爱情不是走一条平坦的道路。”爱情是生活中美好的事情，但在恋爱中遭遇挫折是常有的事。在处理失恋的问题上，正确的态度是做到失恋不失德，失恋不失态，失恋不失志。

4，爱情是美妙的，它教会我们许

爱而不得。

1、屠格涅夫妥妥地是个俄国版金岳霖，终身未婚，有一个女儿，金岳霖也终身未娶。

2、他除林徽因以外，还有二个女朋友，一个是美国女友，试婚一段时间后彼此就罢了，另一位是彭德怀的小姨子浦熙修，他与浦熙修曾经有过结婚的打算，只是因为那时彭德怀在庐山会议上被打倒，受政治上的牵连，二人才没能走到一起。

　　《爱情三部曲》

　　《雾》

　　内容梗概：周如水从日本留学归来，他认为建设乡村比城市重要。周如水在旅馆巧遇从前仰慕过的女子张若兰，一个美丽温柔的“小资产阶级女性”。双方互有好感，但周如水却没有勇气表白。他的两个朋友来看望他，一个是叛离了温暖富裕的家庭，以一种苦行式的生活为事业献身的陈真，另一个是有着幸福的家庭生活的吴仁民，两人都鼓励他从狭窄的爱情中挣脱出来。

　　周如水在家乡有个没有爱情的丑妻，是他十七岁时父母为他娶的，为此他拒绝了几次可能的幸福。陈真告诉张若兰真相，鼓励她主动向周表白并帮助他摆脱家庭束缚。周如水此时接到父亲来信，说其母病想见他，并要求他回去当官，软弱的周如水拒绝了张若兰的爱情，但也没有勇气回家。

　　一年后，周如水又回到这个旅馆，此时他才接到家信得知家中妻子早于两年前病死，但张若兰早已离去，只剩下他在海边独自悔恨。

　　《雨》

　　内容梗概：两年后的上海，吴仁民的妻子已经病死，陈真被汽车撞死。

　　此时张若兰已经嫁给一个大学教授，周如水又爱上了另一个被称为小资产阶级女性的李佩珠。吴仁民对周冷嘲热讽，但自己很快也坠入情网。恋上他从前帮助过的女学生熊智君。但吴仁民很快发现熊智君的好友就是自己从前的恋人玉雯，她因为爱慕荣华富贵而抛弃过他，现在又因为孤独想与他重续旧好，吴仁民痛苦地拒绝了她。

　　李佩珠决心做一个革命女性，拒绝爱情，周如水在绝望中投水自杀。吴仁民也得到玉雯自杀的消息，熊智君为了保护他抱病嫁给了玉雯的丈夫———一个军阀，并留信鼓励他追求事业。吴仁民在悲愤中终于振作了起来。

　　《电》

　　内容梗概：三年后的福建，李佩珠和她的朋友们在这里组成一个革命团体。吴仁民也来到这里，此时他已经成为一个成熟的革命者，他与李佩珠之间产生了爱情。但很快，革命事业遭到沉重打击，不断有成员被捕被杀，他们中的一员敏无法忍受失去同志的悲愤，走上了暗杀的道路，但暗杀没有成功，他自己却遇难。

　　佩珠父亲在上海突然失踪，她委托吴仁民回上海寻找，自己留下来继续朋友未完成的事业。

　　相关评论：在当时（1934—1936年间），爱情三部曲还是巴金最喜欢的作品，因为几乎每个主角都有巴金朋友的影子。

　　《激流三部曲》

　　《家》

　　内容梗概：成都高公馆，一个有五房儿孙的大家族。高老太爷是这个大家庭的统治者，五房中的长房有觉新、觉民、觉慧三兄弟，他们的继母及继母的女儿淑华，因为父母早亡，现在是大哥觉新当家。

　　觉新是长子长孙，早熟而性格软弱，受过新思想的熏陶却不敢顶撞长辈，他年轻时与梅表妹相爱，但却接受了父母的安排另娶了珏。婚后他过得很幸福，有了孩子，也爱自己美丽的妻子，但又忘不了梅，特别是出嫁不久后梅就成了寡妇，回到成都，两人的见面带给他无穷的痛苦。不久，梅在忧郁中病逝。

　　觉民与觉慧在外参加新文化运动和学生运动，遭到爷爷的训斥，并被软禁家中。觉民与表妹琴相爱，但爷爷却为他定下亲事，觉民为此离家躲避，觉新夹在弟弟与爷爷中间受气。觉慧是三兄弟中最叛逆的一个，他对家中的丫头鸣凤有朦胧的好感。高老太爷要将鸣凤嫁给自己的朋友孔教会会长冯乐山做妾，鸣凤在绝望中投湖自尽，觉慧决心脱离家庭。

　　高老太爷发现最疼爱的儿子克定骗妻子的钱去组织小公馆，并在外欠下大笔债务，老四克安也大嫖戏子，在此打击下一病身亡。家中大办丧事，将要生产的珏被高老太爷的陈姨太以避血光之灾为由赶到郊外生产，觉新不敢反对，因照顾不周，珏难产而死。觉新在痛悔的心情中承认这个家庭应该出个叛徒，他支持觉慧离家去上海。

　　相关评论：《家》也许不是巴金最好的作品，但绝对是最有人缘的一本，可是它的问世并非一帆风顺。最初，小说在《时报》上连载，每天一千字左右，后来因为战争中断过一段时间，《时报》又换了编辑。巴金突然接到一封信抱怨小说太长，报社不想继续登下去。收到信后巴金将剩下的稿子全寄了过去，并声明如果报纸愿意登完，他可以不要稿费。用他的话说，“为读者写作”的他“总算尽了作家的责任”。这样，《家》才得以完整面世。

　　《春》

　　故事梗概：觉慧逃出家庭后获得了自由，但家中的悲剧还在一幕幕上演。觉新兄弟的继母周氏的娘家人来到成都，要为觉新的表妹蕙完婚。蕙是聪明美丽的女孩，却被顽固的父亲许给荒*的陈家，大家都替她惋惜，觉新在她身上看到梅与珏的影子，却无力帮助。这时，觉新的爱子海儿不幸病死，他对生活更加没有了信心。觉民与琴则积极参加学生运动，并鼓励家中的弟妹走出家庭。

　　三房的淑英被父亲许给冯家，她极力想挣脱不幸的命运，甚至想过效仿鸣凤去死，觉民与琴决心帮助她脱离家庭，去上海找觉慧。蕙完婚后过着不幸的生活，很快就患病，因为婆家不肯请西医耽误了医治，默默地死去。蕙的死再次刺激了觉新，也使他开始支持觉民等人的计划。最终，淑英在觉民等的帮助下，被护送到了上海。在《春》的结尾，觉新等人收到她从上海的来信，信中倾吐了她获得自由后的幸福。

　　相关评论：《春》写了一个女孩如何鼓起勇气走出家门，它无疑给了许多年轻人以叛逆的勇气，巴金因此也成了许多想要叛离家庭的年轻人的“咨询对象”，在众多的咨询者中，有一个女孩寄给他一张照片并约他见面谈谈。一见面，这个女孩就谈起自己守旧的父亲，并表示想脱离家庭。巴金诚恳地劝说女孩不要冲动，认为年轻人羽翼未丰前不宜轻易地踏入复杂的社会。巴金的真诚无疑感动了她，此后，这个女孩遇到麻烦时，常常找他倾诉。她的名字，叫萧珊。

　　《秋》

　　故事梗概：蕙的灵柩停在庙中已经一年多，她的丈夫忙着续弦，根本没想到要让她入土为安。在觉新与觉民的“威胁”下，蕙才得到存身之地。她糊涂的父亲又将儿子枚推入火坑，枚才十七岁，就有了肺病的迹象，父亲周伯涛不愿承认儿子有病，却忙着给他娶了冯家的**为妻，两人感情不错，但妻子脾气很大，枚夹在她与长辈间受气，婚后不久就因病去世，留下新婚的妻子和她腹中的胎儿。

　　三房的克明在女儿跑后有所悔悟。两个弟弟却想卖掉公馆分家，儿子又不争气，克明在郁闷中丢下怀孕的妻子去世。淑英的丫头翠环敬佩觉新为人，三太太决定将她给觉新。

　　高公馆卖掉了，高家四分五裂，在觉新给觉慧与淑英的信中，他写到各房的情况。四房五房继续着荒诞的生活，几个堂弟依然顽劣成性。三房与他们住得很近，保持着亲密关系。他自己娶了翠环并将她当作妻子看待，至于觉民与琴，也按他们的意愿举行了新式婚礼并即将出外工作。

　　相关评论：激流三部曲中最有光辉的形象当然是家庭的叛逆者，但最成功的却无疑是“多余人”觉新。对于这个人物，巴金有太多的情感。巴金的大哥尧枚在父母死后，独立支撑着整个家庭，在给巴金的信中他倾吐出家庭中的种种罪恶，这些素材给了巴金灵感，他决定用“大哥”做线索来揭示一个大家庭的衰败。难得的是，尧枚知道这个想法后，写信来鼓励巴金写作。正当巴金写完《家》的第六章《做大哥的人》时，讣电来到，尧枚在精神重压下自杀了。在《秋》里，巴金给了觉新一个幸福的结局，对尧枚来说，也许这是一个最后的安慰吧。

　　有些时候男人进行运动不单单是为了身体健康，同时也是以男性的健美为目标。为了让大家拥有一个健美的身材，我们给大家总结出一套适合男性进行健美训练的系统训练方法，即基础训练、组合训练以及高运动强度训练三步曲。

从基础训练开始

为了防止身体过分疲劳，你应该进行分段式训练，保证一周三次、每次45-60分钟的练习。同时你必须记住，留下训练间的间歇期――即肌肉组织休息和生长的时期。如果在前一次的运动负荷使肌肉增长之前就开始下一次肌肉训练，恰恰消耗肌肉组织而不是增加。过度训练常常伴随着不舒适感和疾病，只会损伤人体器官。

如何进行分段式训练呢？下面举一个很简单的例子，你可以选择一种最简单也适合男人的运动方式――举重。

第一天：你可以进行胸部肌肉群训练和肱三头肌训练。

第二天：进行腿部和腹部肌肉群训练。

第三天：进行背部肌肉群训练和肱二头肌训练。

第四天：进行腹部肌肉群训练。

对于一个初级练习者来说，你应该进行低重量的训练，而如果你是一个中级练习者，你可以适当增加重量，尽量让最后一次练习在疲劳状态中完成，这是重量选择正确、肌肉负荷足够的可靠标志。高级练习者可以选择高重量的训练。

并且，只有在身体适应训练之后，才可以进行这样的强化训练，否则不但会造成肌肉过度疲劳和损伤，而且无法达到预期的训练效果。而且，每隔4-6周（高级练习者的调整周期更短），你就应该调整一下自己的训练计划，因为肌肉很快会对相同的运动负荷感到厌倦。从而不再增长。

逐步进行组合训练

组合训练适合认为基本训练负荷太大或者由于职业、生活压力巨大而没有时间进行基本训练的人。组合训练非常有用，适当的训练强度同样能够增强人体肌肉组织。组合训练还有不受训练器材限制的优点，所以训练可以在任何地方进行――即使金钱投入很少也能保证您顺利地训练。

组合训练的原则

每一次练习持续20分钟，要求有一定的运动强度，练习间歇大约1分钟。

由于运动过程复杂，练习过程中必须专注而认真，避免肌肉运动过度。哑铃（或其他）的重量你可根据个人情况调节，以中等至最大负荷为宜。

组合训练尤其适合年龄较大的训练者，因为它同时可以训练平衡能力。组合训练也是周末训练理想的选择。

组合训练的原则是将孤立的肌肉训练项目组合搭配，所以一周至少训练两次，每次3组练习。

组合训练的方法

练习一：俯立侧平举

重点：训练平衡能力，包括臀部、大腿正面、背部、后肩部肌群的训练。

方法：直立，双手对握哑铃（或其他物品）。抬起一侧腿，单腿站立。支撑腿弯曲，可自由摆动的一侧腿向后运动，背部挺直向前倾。双手带动负重物向上沿半圆形轨迹运动，同时保持向后抬起一侧腿的姿势，使臀部肌肉达到最大化紧张，坚持片刻。

练习二：俯立、提铃、立正划船

方法：将负重物放在地面，屈膝至中等高度，双手正握杠铃，间距与肩同宽。膝关节和上身缓慢挺直，同时肘关节弯曲，将负重物从地面上提至髋关节高度，然后身体直立，慢慢上拉至肩部，直到肘关节与耳朵同高。然后缓慢向下放至髋关节处，上身缓慢前屈，尽可能地贴近身体地将负重物放在地面，同时缓慢地弯曲膝关节。

提醒你一点，负重物尽可能靠近身体，防止造成不当的身体负荷。

练习三：弯举上推

方法：双手对握负重物。屈膝，将膝关节糨曲成90度，上身前倾，再缓慢伸直双膝，双手将负重物旋转至反握姿势，与肩同高。然后肘关节外展，双臂上举，手心向前，将负重物收回至肩部的高度，同时肇转，使手心向上。再将前臂向下放至髋关节处，屈膝，放下负重物。重复5-10次。

你可以在三组练习的过程中逐渐加大重量和训练强度。

当你顺利地进行了基础训练和组合训练之后，你可以更进一步地进行高运动强度的训练了。

最后是高运动强度训练

高运动量训练适合不喜欢强肌肉负荷练的男性，因为这种方式更多地着眼于人体的舒适感，而不是肌肉。

高运动量训练的原则

选取中等重量，练习10组，每组重复10次，每练习10组休息1分钟。您会注意到：即使在训练中采用比较轻的重量，10组练习之后也有极度疲劳的感觉。这种训练对心血管功能具有明显的益处。

高运动量训练的方法

在这种训练形式中，所有的变化都遵循“等节奏训练”的原则。这种形式的训练不能取代基础训练和组合训练，但是当您只有小型运动器械或者非常需要运动的兴奋感，以及在最短时间内达到最大的力量时，这种训练真的很有用。

1、胸部练习

方法1：直立于镜前，双手手掌相互握住，通过上臂和前臂用最大力量挤压手掌，直到胸部肌肉紧张得感到疼痛。保持10秒钟，然后放松。建议重复10次。

方法2：直立，双臂自然下垂，双手握空拳，上身向下弯曲，靠近腹部，使腹肌达到最大紧张状态。保持10秒钟，然后缓慢地抬起身体，恢复直立。依然是重复10次。

2、腰腹练习

方法如下：直立，紧握拳，以增强力量意志。身体向一侧倾斜，摆出另一侧手要擒起重物的姿势，这样可以使一侧腹部肌肉高度紧张，盆骨上可以感觉压力。保持10秒钟，缓慢放松，然后做另一侧的练习。两侧各重复10次。

3、三角肌练习

方法：直立，一只手握住另一只手手背，双手在小腹前。上面的一只手通过上臂和前臂用全力向下压另一只手，使得紧张的那一侧的三角肌最大程度收缩，同时另一侧的前肩部肌肉也得到训练。两次互换各重复10次。

4、腿部练习

方法：单腿直立，用支撑腿缓慢下蹲（下蹲幅度取决于支撑腿的熟练程度和股四头肌的力量）。上身缓慢前倾，双手握拳。向后抬起另一侧腿，使大腿后侧和臀部肌肉最大限度地紧张。停留数秒，然后缓慢放松。双腿互换各做10次。

5、背部

直立，肘关节弯曲，在体侧上举，双手握拳。让肩部肌肉和肩胛骨之间的肌肉最大限度地紧张，做的过程中要感觉到仿佛双臂被巨大的力量从前向后拉才有效。在最高紧张状态保持数秒，然后缓慢放松，放下手臂。

整个训练过程会持续20-25分钟，练习与练习之间不要间歇。

健康备忘录：

男人想要拥有健美的肌肉是无可非议的，但是对于初学健美的男士要注意以下事项：

1、最好在开始锻炼之前向内科医生咨询，特别当你有高血压、心脏病史，体重过重，或长期不参加运动。

2、你最开始的目标只是对健美锻炼有一个认识，不要用太重的重量，先选择容易学和安全的动作，不要期望太多太快。

3、一周锻炼3天（星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六），如你时间较少，也可每周锻炼2天。

4、每次锻炼不超过60-90分钟。

5、只达到你所能承受的最大强度的70-80%即可。

6、把注意力集中在大肌肉组的锻炼上。

7、缓慢有控制地进行每一动作，注意力集中在所锻炼的肌肉上。

8、在锻炼中用口和鼻呼吸，以吸取充足的氧气。

9、在每组动作之间休息1-2分钟。

《男性养生堂》，孔领谦主编，中国华侨出版社2006年7月出版，定价：2800元

颜色三部曲……囧 补充点

帕尼奥尔 / Marcel Pagnol / 法国

～ 马赛三部曲

1929 -《马里乌斯》

1931 -《芬尼》

1935 -《凯撒》

费德里科 费里尼 / Federico Fellini / 意大利

～孤独三部曲

1954 -《大路 / La Strada》

1955 -《骗子 / Ilbidone》

1956 -《她在黑暗中》

～ 背叛三部曲

1960 -《甜蜜的生活 / La Dolce Vita》

1963 -《八部半 / 8 1/2》

1965 -《朱丽叶与精灵 / Juliet of the Spirits》

安东尼奥尼 / Michelangelo Antonioni / 意大利

～ 情感三部曲 / 疏离三部曲

1960 -《奇遇》

1961 -《夜》

1962 -《蚀》

英格玛·伯格曼 / Ingmar Bergman / 瑞典

～ 沉默三部曲

1961 -《 穿过黑暗的玻璃 / Through a Glass Darkly》

1962 -《冬日之光 / Winter Light》

1963 -《沉默》

帕索里尼 /Pier Paolo Pasolini

～ 生命三部曲

1970 -《十日谈 / Decameron》

1971 -《坎特伯雷故事 / The Canterbury Tales》

1974 -《一千零一夜 / A Thousand and One Nights》

安哲罗普洛斯 / Theo Angelopoulos / 希腊

～ 希腊近代史三部曲

1972 -《三六年的岁月 / Days of 36 》

1974 -《流浪艺人 / The traveling players》

1977 -《猎人 / Hunters》

～ 漂泊三部曲 / 沉默三部曲

1984 -《塞瑟岛之旅 / Voyage to Cythera / Taxidi Sta Kithiri》

1986 -《养蜂人 / The Beekeeper / O Melissomos》

1988 -《雾中风景 / Landscape in the Mist / Topio Stin Omichli》

法斯宾德 / 德国

～ 女性三部曲

1979 -《玛丽娅·布劳恩的婚姻 / The Marriage of Maria Braun》

1981 -《劳拉 / Lola 》

1982 -《维洛尼卡·福斯的欲望 / Veronika Voss》

阿巴斯 基亚罗斯塔米 / Abbas Kirostami / 伊朗

～ 生命三部曲

1992 -《春风吹又生 / 生命在继续 / And Life Goes On》

1994 -《橄榄树下的情人 / Through the Olive Trees》

1997 -《何处是我朋友家 / A Taste of Cherry》

拉斯·冯·特里尔 / Lars Von Trier / 丹麦

～ 欧洲三部曲

1984 -《犯罪份子 / Element of Crime》

1987 -《瘟疫 / Epidemic》

1991 -《欧洲特快车 / Europa》

～ 良心三部曲

1996 -《 破浪而出 / Breaking the Waves 》

1996 -《白痴 / The Idiots 》

2000 -《 在黑暗中漫舞 / Dancer in the Dark 》

～ 美国三部曲

2003 -《狗镇 / Dogville》

2005 -《曼德维尔 / Manderlay》

#### -《……》 （Washington）

回到未来三部曲 Back to the Future

老版星球大战三部曲 Star Wars

王牌大贱谍三部曲 Austin Powers

的士速逮三部曲 Taxi

红幕布三部曲 Red Curtain Trilogy

沉默的羔羊 The Hannibal Lecter Series (The Silence of the Lambs/Hannibal/Red Dragon)

白头神探三部曲 The Naked Gun

第一滴血/兰博三部曲 First Blood (Rambo Trilogy)

妙探出更三部曲 Beverly Hills Cop

镖客三部曲(荒野大镖客/黄昏双镖客/黄金三镖客) The Man With No Name Trilogy (A Fistful Of Dollars/For A Few Dollars More/The Good, The Bad and The Ugly)

罗蜜·施耐德的“茜茜公主三部曲”（茜茜公主/年轻的皇后/皇后的命运） Sissi

刀锋战士三部曲 Blade

陈果

～ 九七三部曲

1997 -《香港制造》

1998 -《去年烟花特别多》

1999 -《细路祥》

～ 妓女三部曲

2000 -《榴连飘飘》

2001 -《香港有个好莱坞》

2002 -《人民公厕》

蔡明亮

～ 水三部曲

1992 -《青少年哪吒》

1994 -《爱情万岁》

1997 -《河流》

侯孝贤

～ 台湾诗史**三部曲

1993 -《戏梦人生》

1989 -《悲情城市》

#### -《浦岛太郎》