怎样帮助孩子克服分离焦虑？

1给予安全感：建立孩子对父母的信任和依赖感是重要的第一步。父母应保持亲密的互动、温暖的陪伴和体贴的关怀，以增加孩子的安全感。给孩子一个稳定的家庭环境和明确的规则，让他们知道可以依靠父母。

2

提前准备：如果孩子即将面临离开父母的情况，如上学、幼儿园或夜间托管，提前做好准备是必要的。逐渐引导孩子适应离开父母的时间，可以先从短暂的离别开始，逐渐延长时间，以减少分离焦虑的程度。

温和过渡：在孩子离开父母时，提供一个平稳的过渡环境。这可以包括让孩子与新的照顾者建立联系，确保他们感到安全和受到关注。逐渐建立起孩子和新环境的亲密感和信任。

3

鼓励表达情感：给予孩子充分的表达情感的机会。他们可能会感到恐惧、焦虑或不安，父母应耐心倾听他们的感受，并帮助他们找到适当的方式来表达情绪，如绘画、写日记或与父母交流。

建立分离和重聚的仪式：创造一种分离和重聚的仪式，让孩子知道离别只是暂时的，他们会再次与父母团聚。例如，可以在离开之前和回家后给予孩子特别的问候或拥抱，这样可以减轻他们的分离焦虑。

避免强化分离焦虑：父母不要在分离时表现出过度的情绪反应，这可能会加剧孩子的焦虑。相反，要保持镇定和乐观，传递积极的情绪和信心给孩子。

寻求专业帮助：如果孩子的分离焦虑严重影响到他们的日常生活和功能，或者持续时间较长，那么寻求专业帮助是至关重要的。心理咨询师或儿童心理学家可以提供针对孩子分离焦虑的专业支持和治疗。

孩子的分离焦虑需要建立安全感、提前准备、温和过渡、鼓励情感表达、建立仪式、避免强化焦虑，并在需要时寻求专业帮助。通过综合的方法和关怀，我们可以帮助孩子克服分离焦虑，培养他们的自信和适应能力，促进健康的成长和发展。

　 一、如何克服孩子的恋母情结

　恋母情结多数表现为男性，当然也有相当一部分女孩子也有恋母情节，当然这个恋并非恋爱的恋，而是依恋的恋，虽然以后的恋爱都是通过这个发展出去的。恋母情结是指，母亲对孩子过分溺爱，导致孩子从记事起对母亲产生崇拜，信任和依赖的心理。母亲的表现则是希望控制孩子，不希望孩子离开自己，进而阻挠孩子恋爱婚嫁等等。这事一个双方的病症。当然恋父情节也是同样的原因。只不过家庭教育中女性比例较多，所以恋母情结问题较多罢了。

　恋母情结中文翻译为“伊谛普斯情结”、“俄底浦斯情结”、“伊底庇斯情结”。在精神分析中指以本能冲动力为核心的一种欲望。通俗地讲是指孩子的一种心理倾向，就是无论到什么年纪，都总是服从和依恋母亲，在心理上还没有断乳。所谓“情结”是指情感上的一种包袱。恋母情节是一个很严重的的病症。解决恋母情节的唯一方法是母亲有觉悟，不然任何人的劝说都会被误解为阻挠和破坏，因为没有什么能比妈妈说话更管用的了。

　 二、“恋母情结”是最基本的人际关系

　恋母或恋父情结是最基本的人际关系，也是最早发生的人际关系，长大以后的各种人际关系都不同程度地受它的`影响。可以说，后来的各种人际关系都是这种情结的变形。3-6岁，宝贝会出现恋母情结，进入青春期后，恋母或恋父情结的对象不再是自己的亲生父母，而是父母的替代者，可能是父母的朋友或老师、名人或当红的明星等。随着年龄的增长，恋母情结的对象渐渐年轻化，终于被同龄人所取代。真正意义上的友情和爱情产生了。这都是正常现象。

　但是过分的“恋母情结”会造就不成熟的个性，在成年后还保留浓厚的恋母情结的成人，往往在个性上是极为不成熟的，具体表现为：

　 1、不承担责任、没有主见、缺乏进取精神。

　有恋母情结的孩子，因为非常害怕失去妈咪的爱，所以一直是试探着母亲的态度，处处希望妈咪满意，抑制自己的要求和愿望。由于过于依附母亲，思维方式和言谈举止都容易软弱化。不希望母亲失望。在社会上也是一个懦弱的人，缺乏自主意识。

　 2、恋爱时难以形成稳定的恋爱关系。

　在恋爱时，有恋母情结的人往往有两种表现，一种是表现得循规蹈矩，按照母亲的标准去寻找恋爱对象；另一种是“花花公子”型，因害怕承担责任而对任何人都难以长情。

　 3、走入婚姻之后难与妻子形成圆满的关系。

　外表上循规蹈矩的人结婚之后，在和配偶的关系上往往不融洽，往往过于看重自己的母亲而忽略对方的感受，听不得说一句母亲的坏话，为此，会常常怄气。夫妻关系的裂痕也会越来越大，最后达到不可收拾的地步。

　 4、影响心中的男女关系模式

　造成恋母情结的妈咪通常是比较强势的、独断的，即使是宝贝已经成年，仍然有潜意识要控制宝贝的欲望。这会影响宝贝心中的男女关系模式。在他成年后寻找伴侣时，也会下意识选择跟母亲有些相似的比较强势的人。两个强势的人会发生冲突，所以孩子显得无所适从，若是结婚前发现这一点的话，母亲会因为对孩子的控制欲对孩子的恋爱对象加以阻挠和破坏形象的行为，当然这是严重的病症了。

　恋母情节是母亲对孩子的过分恋爱造成的，是由母亲的恋子情节引发的的。母亲若是教育方法方法不当，不在适合的时候中段这种过分的庇护和溺爱。锻炼孩子的独立能力的话。会造成不正常的恋母情结，导致可怕的后果，这种情节会影响到孩子以后的恋爱和生活，以至于家庭和人际关系等等。极端的情况下会酿成不正常关系的悲剧。也是母亲教育失败的一种表现。基本上独生子女多多少少都有一些恋母情节的，只是程度不同罢了。

　 二、克服孩子恋母情结的技巧

　 1、从妈妈做起

　妈妈首先要改变自己的心理，不要过分溺爱孩子，也不要给孩子包办一切，让孩子更独立自主，靠自己的力量去解决生活和学习上的问题。感情“粘合度”要适当降低，妈妈可以适当地缩短和孩子相处的时间，让孩子用更多的时间与爸爸、爷爷奶奶等人接触，培养广泛的亲情。有时候妈妈可以让孩子到外公外婆或者其他亲戚家做客或者小住，消除孩子对妈妈的依赖感。

　 2、分床睡，减少亲昵行为

　一些家长会让宝宝晚上和自己一起睡，以便晚上照顾踢被子的宝宝。但是当宝宝年纪稍大时，爸妈就应该要考虑与孩子分床睡了。一开始孩子可能会怕黑，或者百般的不愿意。爸妈可以采取一些办法让孩子逐渐习惯自己一个人谁，比如为宝宝开一盏小夜灯，或者睡前给宝宝讲故事直到他入睡等。

　另外，妈妈不要经常对孩子再做一些对待婴儿般的亲昵动作，比如过多地亲吻、拥抱或者抚摸身体等等。宝宝可能一时之间会觉得妈妈不爱他了，所以都不愿抱抱他。虽然说妈妈要多加注意对孩子过多的亲昵举止，但还是要让宝宝能够感受到你的爱和关心，这样才不至于剥夺了孩子的安全感。所以建议妈妈要逐渐减少行为，而不是突然停止。

　让孩子渐渐意识到自己已经慢慢长大了，不需要妈妈像对待婴儿那样对待自己，即便如此，妈妈还是爱着自己的，这样也能很好地淡化对妈妈的依恋。

　 3、增强爸爸的角色

　很多家庭都是妈妈在照顾孩子，无论是在起居饮食上还是和孩子一起玩，爸爸都是很少参与其中。但牛津大学的一项研究发现，如果幼儿从3个月起，父亲能多陪伴宝宝的话，宝宝在1岁前以至于以后的行为障碍都会更少，而且爸爸对孩子的果敢、坚强、独立等人格特征和处事方式的形成有着重要的影响。因此，家长应有意识的在教育宝宝的过程中引入爸爸的形象。

没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里，用生锈的器具做手术的人

本书开头先通过22个问题的，来看一看你是不是一个被忽视的“孩子”

作者没有上来就批判忽略孩子的家长，而是让大家用开放的、接纳的态度来面对，不必内疚[太阳][太阳][太阳]

造成情感忽视父母类型

1）自恋型父母

（孩子再去百般地讨好，百般地求饶说，我错了，我改了，父母依旧不为所动！）

2）专制型父母

3）放纵型父母

4）离异/丧偶型父母

（最近丧偶式婚姻、丧偶式教育比比皆是！）

5）成瘾型父母

6）抑郁型父母

7）工作狂父母

8）照顾伤病家属的父母

（大家应该经常看到很小的孩子就开始操持家务、照顾生病的奶奶、爸爸。我们一直都觉得这样的孩子太懂事了！可是作者写到这些非常成熟的孩子，青春期的时候特别容易崩溃，他会容易走向另外一个极端。因为人是不可能只付出没有得到的，他身体内得到的爱是根本不够的。@这点真是从未想到过的）

9）成就/完美导向型父母

10）反社会型父母

11）孩子即父母

12）都是为你好父母

[炸弹][炸弹][炸弹]那么被忽略的孩子会？

1）️空虚

2）反依赖

3）不切实际的自我评价

4）不同情自己

5）负罪感

6）认为有致命缺陷

7）自我约束能力差

8）自杀

[闪电][闪电][闪电]如何改变呢？

学习️监控自己的感觉

就是重视自己的情感～

❌视孩子为独立的个体！！！不要把孩子当作是自己的延伸，当作是自己的工具，当作是实现自己梦想的人！共勉

成长的很多困境，其实都源于早期和父母之间（或重要养育者）情感联结的缺失：

比如长大后，你既无法依赖别人也总学不会爱自己，自我评价低，深信自己有致命缺陷、不值得别人爱，以及感到空虚，情绪不定、易怒等，这些都和你童年受到的情感忽视有关。

作者韦布博士是“童年情感忽视”领域的开创者，他认为所谓情感忽视，是指父母可能给了你充足物质生活，但却也忽视了与你之间的情感互动、共情和持续的关注。

通过本书，你能知道童年情感忽视源于父母的哪些行为，由此会对你造成哪些负面影响，以及最后你该如何重拾动力，提升自信，学会关爱自己。

如果你是深受情感忽视之害的成年人，那这本书可以帮你逐步掌握童年未能培养的情感技能、走出情感真空，帮你学会自我关怀，找到自我存在的价值；

如果你是父母，那这本书能帮你矫正自己的养育行为，终结代际恶性循环，抚育出情感成熟、心智健康的孩子；

如果你是心理咨询师，那这本书能提供有效工具和操作方法，让你更理解这些深受情感忽视之苦的来访者。

总之，因为童年情感忽视，你总是会忽视自己的需求，这本书提供了切实有效的自我关怀方法，有很多实操表格和工具，你都可以拿来上手练习。

童年情感忽视领域开创者，临床心理学博士，临床执业近30年。目前在马萨诸塞州列克星敦开设私人诊所，专门治疗个人、夫妻和家庭的情感忽视问题。

著有多部畅销书，包括《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》《被忽视的孩子2：改善你与伴侣、父母和孩子的关系》等。

精 彩 选 段

1如果孩子不能确信自己对父母是重要的，如果孩子经常因为自己对父母关注的需要而感到羞愧，他将会成长为一个忽视自己情感需求的人。

2没有同理心的父母就像是在昏暗的房间里，用生锈的器具做手术的人。细思恐极。

3作为孩子，他们像小电脑一样，接受来自环境的反馈，存储在记忆中，结合各种各样的反馈，发展出一整套对自己的技巧、天赋、缺陷和不足的认知。

4每个情绪都承载了身体想传达给我们的信息，无论看起来多么奇怪。这本书会让我们了解一个新的心理学现象。之前我们从来没有涉及过，叫作情感忽视。

可能对孩子照顾得很好的一对家长出现情感忽视的现象。所以，如果你不了解什么是情感忽视，你都不知道自己做的到底是对还是不对。

第二个就是如果有过被情感忽视经历的这些孩子，一旦造成了心理的创伤，他的痛苦是非常不能理解的。在沉默中不停地质疑自己，就他不停地挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误，是非常痛苦的人。

第一个问题，你有时会感觉与家人和朋友格格不入。

第二，对不依赖他人感到骄傲。就是我特独立，我谁都不用依赖。

第三，不喜欢求助于他人，有事自己扛着。

第四，朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。

第五，你感到还没有发现自己生命的潜能。

第六，经常希望自己独处。

第七，暗暗地觉得自己可能是个骗子。

第八，在社交场合中会感到不舒服。

第九，经常对自己失望或是生自己的气。

第十，对自己比对他人更严苛。

第十一，拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人。

第十二，比起人，你更喜欢动物。

第十三，经常无缘由地觉得暴躁、不开心。

第十四，不清楚自己的感受。

第十五，分辨不出自己的长处和短处。

第十六，有时感觉自己是个旁观者。

第十七．相信自己是那种很容易过隐士生活的人。

第十八，很难让自己冷静。

第十九，总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下。

第二十，会感到内心空虚。

第二十一，隐隐地觉得自己有问题。

第二十二，很难自律。

那如果这二十二个问题当中的大部分，你的答案都是“是”，那么你很有可能经历过情感忽视的这种症状。我也有几个问题会觉得是“是”，但是大部分的问题我的回答是“否”。所以还好。

这里有几个警告。

第一个警告就是不完美的父母不一定是情感忽视的父母。就是有很多父母，可能没有很好的教育方法，但他反倒未必是情感忽视的父母。

情感忽视的父母，最重要的是两件事：一个是在重大危机时刻的忽视。

第二个是在非常重要的地方忽视。就是这个孩子，可能长期的某一个方面很重要，他的道德品质，或者是他的人际沟通关系，他的学习能力，他写作文的能力等等。一个很重要的方面长期地被父母忽视，这里边分成急性共情失败和慢性共情失败两种症状。

第二个就是不必内疚。大家首先要用开放的、接纳的态度来面对这么一个症状，

一个健康父母的话，他有三个非常重要的特征：

第一个特征是他和孩子有情感连接。

第二个特征是健康的父母视孩子为独立的个体。

第三个特征是父母会回应孩子的情感需求。

这本书中非常大块的内容，是给我们总结了12种造成情感忽视的父母。

造成情感忽视的父母类型一：自恋型父母。我们讲过一本书，叫作《母爱的羁绊》。那里边就专门在谈自恋型父母对女儿的影响。尤其是自恋型的妈妈对女儿的伤害和控制是终身的。

你们有没有见过记仇的父母，就是父母说，我不跟你说话，就不跟你说话，孩子再去百般地讨好，百般地求饶说，我错了，我改了，父母不为所动。他用这种方式来惩罚孩子，这就是自恋型父母的特点。他常用的手段是发怒或者冷落，这种父母的潜台词认为，孩子是自己的延伸，这是第一种，我们说容易造成情感忽视的父母——自恋。

造成情感忽视的父母类型二：专制型父母。

造成情感忽视的父母类型三：放纵型父母。

造成情感忽视的父母类型四：离异/丧偶型父母。离异/丧偶型绝不是说只要离异，或者丧偶就不行。类型五：成瘾型父母。

造成情感忽视的父母类型六：抑郁型父母。抑郁型的特点就是父母本身缺乏能量和热情，然后不存在，就是根本就好像没有这个人一样，对孩子完全缺乏抚慰。

造成情感忽视的父母类型七：工作狂父母。这些孩子就会觉得，我根本不重要，我的生活没有价值。那些去用生命犯罪的人，都是自我价值低的人，这一点是非常重要的。

造成情感忽视的父母类型八：照顾伤病家属的父母。这些在过小的年纪就已经非常成熟的孩子，青春期的时候特别容易崩溃，就是他到了青春期以后，他会容易走向另外一个极端。因为人是不可能只付出没有得到的，他身体内得到的爱是根本不够的。，这是照顾伤病家属所带来的这种危机。

造成情感忽视的父母类型九：成就/完美导向型父母。就是这些父母永不满足，永远焦虑，永远烦躁，永远完美主义。

造成情感忽视的父母类型十：反社会型父母。有这样的父母，我们讲过反社会型人格，就是那个无良症。他会用残忍的操纵的手段来控制孩子。

就是用内疚的方式等等各种各样的方式，让这个孩子觉得极度痛苦，因为父母没有内疚感，父母觉得我达到了目的就行。这是第十种。

造成情感忽视的父母类型十一：孩子即父母。

造成情感忽视的父母类型十二：“都是为你好”型父母。

排在第一位的症状是空虚感，空虚感本身不是一种病，它不像焦虑症或抑郁症，大多数人也没有觉得，这些不适是干扰他们生活的症状。

我们说幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是麻木。空虚感是一种麻木的感觉，这是第一个症状。

第二个叫作反依赖。反依赖的典型特征就是恐惧依赖他人，就是一种独自长大的感觉，就是遇到什么事不求人。这事你明明去找个朋友问也不行，没有第四种人际关系。

您如果听过我们讲《他人的力量》的话，你就会知道，他没有这样的社会支撑，他什么事都是独来独往。反依赖的标志和信号如下：

然后第三个就是不切实际的自我评价。就是很多人，尤其是女性特别喜欢贬低自己，对自己的评价很低，明明你挺好的，但是你拼命地就要减肥，拼命地觉得不好看。

那么不切实际的自我评价的标志和信号

第五个症状就是负罪感和羞耻感，你有时候没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒，有时候感到情绪麻木。你有一种感觉，说有些什么地方不对劲。你觉得你和别人不一样。你倾向于压抑情感，或者避免动感情。你试图隐藏你的情绪，这样别人就不会察觉到。你会觉得自己不如别人，你觉得你没有理由活得这么不开心。这是我们说负罪感和羞耻感的特点。

第六个就更好理解了，叫对自己生气和自责。很多人都有，其实有时候你想想看，不要那么追求完美，随缘，差不多就行了，慢慢进步成长型心态，你就比较容易原谅自己。

第七个就是认为自己有致命的缺陷，就是有些事不能让别人知道，老觉得自己某一个方面是非常阴暗。

第八个叫作难以关爱自己和他人

然后自我约束能力差，就是被情感忽视的孩子，自我约束能力差。你看那些叛逆的，在街上飙车的，或者是吸毒的这些孩子，基本上家里边的这个症状，要么就是父母忙得一塌糊涂，根本不管他们，要么就是父母溺爱，或者就是暴力，不断地殴打。

还有一个名词叫作述情障碍。什么叫述情障碍？用普通话讲就是不会好好说话，就这种人张口就发飙，就是经常毫无理由地发火。严重的症状，就是自杀。大部分的自杀人士，一个人放弃自己的生命，不是一件容易的事，他一定是累积了很长的时间，才会出现这样的状况、这是情感忽视所带来的问题，现在都搞明白了。

那么第三块就是怎么办，怎么解决这个问题呢？

第一个阻力在于我们对于改变的错误的期待。你从今天开始，慢慢一点一点用正确的方法，用有爱的方法，用非暴力沟通的方法，用情感引导的方法去跟孩子互动，你才能够看到孩子一点一点地改变。

我们不能够有着超高的期望，这时候会导致你更快地放弃。

第二个障碍就是逃避。

第三个就是不适感，就不舒服。

但如果你拒绝这个不适的过程，你觉得这不是我，这不是我，让我做我自己，我就喜欢孤独，那你就永远不会改变。这是不适。

第四个非常重要的阻力，就来自于我们不了解情绪。每一个情绪到你身上来，它都承担了信使的作用，它是给你传递信息的，他是要告诉你一些事的。如果人忽视情绪的话，你会生病，会抑郁，会消耗精力，会发脾气，会感到空虚，会有糟糕的人际关系。所以人与人的联系，让我们的生活产生价值，而情绪是人与人的联系当中非常重要的信使。

把这四条搞明白，我们先扫除改变的障碍，然后接下来我们看怎么做，做的办法。

首先我们要学会正确地对待自己的情绪，第一步学习监控自己的感觉。第一步，都叫作觉知。第二步叫作接受并信任你的感觉。第三个学习有效地表达感觉。然后第四步叫认识，理解，重视人际关系中的情绪。这里边最好的练习场所，两个阵地，一个是友谊，一个是婚姻。就是你和你的闺蜜，你和你的朋友，然后你和你的婚姻的伴侣，在这些人当中去尝试识别情绪，然后谈论情绪，表达情绪。自己能够观察到自己的情绪，也能够让对方感知到你的情绪。

把这四招学会，关爱自己、提高约束能力、自我安慰、同情自己，这时候你发现，我们就能够逐渐地摆脱那个被忽视的状况。

最后我们说怎么样让这个忽视的问题终结，当然很难了，怎么可能在世界上终结这件事，但如果你希望在你的家族当中，在你的生活当中，忽视的这种事变得越来越少，有两个非常重要的抓手。

第一个就是重视情感，第二个就是视孩子为独立的个体，不要把孩子当作是自己的延伸，当作是自己的工具，当作是实现自己梦想的人。