伴侣在生活上对我无微不至地关怀，但在情感上却总忽视，该怎么办？

情感忽视是感情中常常出现的问题，在感情中有一个人没能察觉对方在情感上的变化，但是又会在生活中无微不至地照顾对方，遇到这种情况应该怎么办？

双方应该经常沟通，及时了解双方在感情认知上的差异

每个人对感情都有自己的理解，所以在感情的认知上总是存在着差异。在交流之前，先分析一下被无视的现状，当你的伴侣忽略你的时候，不要急于找回对彼此的爱，但你会慎重考虑，这可能是你的伴侣身上存在的问题，可能会导致忽略有多少责任他必须采取目前的状态。

你可以向他表达你的需求，在这种情况下，你想表达的是什么，你想表达的是当时的对方。沟通后，如果对方确认你的建议。或者合理说明和计划，改善现在的状况，你可以给对方一些时间调整，另外，你可以讨论和你的伴侣可以做什么来支持你的伴侣。

在生活中经常安排一些增进感情的约会，感情需要一步步培养

约会是感情中必不可少的项目，情侣能在约会中增加感情。请不要忘记，选择你的治疗方法是你的合作伙伴的责任，那是你的选择，以应付来自你的合作伙伴的忽视。只覆盖表面，避免问题不利于更改忽略的状态，我们需要与我们的伴侣进行积极沟通。

很多人在表达自己的爱的时候，感觉对方反应冷淡，或者觉得对方不想停止紧密的接触，感觉对方不想停止和我深入的交流。有时候，你真的生气了，想通过吵架引起对方的注意，但是你知道对方对你完全没有反应。但是最终没有任何效果。从开始到最后，你只是在唱独白。你就可以安排一场约会来增进你们的感情，感情需要慢慢培养，感情也是从少到多的一个积累的过程。

一，当代大学生心理问题的现状

当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动的愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为；有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰；有人因人际关系不和而逃避体自我封闭。大量调查表明，目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大量大学生心理素质不良，存在不同程度的障碍。土木水利学院 级学生入学第一年便因心理问题休学4人，他们四人分别因为：1、追求女生遭到拒绝而情绪不稳定；2、长时间怀疑同学背后议论自己、鄙视自己，因而不敢面对别人；3、对生活目标丧失信心，低糜消沉，抑郁；4、狂躁不安，行为异常。最终都不能继续学业。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。

二、对当代大学生心理问题的原因

大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生一般年龄在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年中期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。

1、客观方面

与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。

1）学习的任务、内容、方法发生了变化。 中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天，日日相随；大学要有较强的自学能力，地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。

2）生活环境发生了变化。 部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在一起。进入大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个难题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。

3）人际关系较中学时代要复杂。 大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。

4）对待社会工作的态度发生了变化。 中学的工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自我管理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身的学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。新生往往不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。

2、主观方面

新生物质生活的依赖性与精神生活的意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：

（一）是盲目自满与自我陶醉 。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。

（二）是失望与失宠感 。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。

（三）是松气情绪与歇脚心理。 有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。

（四）是畏首畏尾。 因为环境变化而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个性发展。

致你心中那个被忽视的小孩心理学中的情感忽视

经历了情感忽视的人，通常具有以下10种表现：1空虚感

2反依赖：认为自己不应该依赖他人3不符合现实的自我评价

4对自己毫无同情，对他人却满怀同情5负罪感和羞耻感6对自己生气，自责7感到自己有很大的缺陷

8述情障碍：对情绪的认知和理解不足9难以关爱自己和他人10自我约束能力差

情感忽视是什么？

临床心理学博士乔尼丝·韦布（Jonice Webb）在临床执业多年后，总结出了情感忽视的概念。许多成年来访者在回忆自己的童年时，认为自己的童年是健康快乐的，父母对自己也倾注了很多心血。然而，ta们长大后，却常认为自己的生活不完满、自己与周围缺乏连接、生活没有意义。于是，ta们认为是这都是因为自己有什么问题而导致的。

然而，韦布博士提出，导致这个现象的“无形之力”正是情感忽视。情感忽视指的是：孩子在被养育成人的过程中，照顾者（如父母）没有很好地识别并满足孩子的情感需求，导致孩子的情感被照顾者忽视，令孩子认为自己的感受是不重要、应该压抑的。这样长大的孩子成人后，也将忽视自己的情感需求。

许多经历了情感忽视的人成年后，表面看起来很正常，内心里却存在着很大的亏空。然而，人们通常意识不到这个亏空所在。

ta们倾向于把生活中的困难归咎于自己的问题：“为什么别人比我快乐？为什么我和亲人不亲近？我有什么问题？我是否不配获得快乐？”这是因为，情感忽视不是由某个存在的事件导致的，而正是因为有一些事件缺席了，这些缺席的事件本该教会我们如何去理解和处理情感。

从此，我们便能够释怀：原来我的问题不是因为我天生不好而导致的，而是因为我在童年时期经受了情感忽视。然而，学习情感忽视不是为了怪罪父母，毕竟情感教育的概念仅在近年才逐渐得到发展。学习情感忽视让我们理解父母为什么曾经会那样养育我们，更能让我们理解自己。下一期，我们一起来了解经历了情感忽视后该怎么做。

可能就是刚开始热情比较高，后来觉得有你的习惯了，就不需要聊天了。

明明谈着恋爱，却感觉很孤独，两个人没有太多情感上的交流和互动，这很可能是出现了情感忽视（emotional neglect）的状况，意味着双方需要进行沟通了，而沟通之后毫无变化，可能就要及时止损了。

情感忽视是怎样的？

情感忽视指一方长时间地未能觉察、参与及回应另一方的情感需求。和显而易见的情感虐待（emotional abuse），比如嘲讽、羞辱，有所不同，情感忽视是感情上的“不作为”，是一种沉默的伤害。

如果一段关系出现了以下情况，那么其中一方的情感需求可能遭到了忽视：

1虽然处在一段感情关系中，但依然感到孤独，感受不到情感上的联结和亲密。在需要倾诉和依靠时，觉得自己无法依靠伴侣，只能转向朋友或其他人；

2感觉自己的感受始终未能得到对方的关注和回应；

3分歧或冲突一再出现，但是无法得到有效的解决。当你开启话题并期待讨论时，对方要么制止你的表达、用沉默来回避冲突，要么游离在外、漫不经心；

4解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证，而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。

情感忽视虽然看起来是一种无声而温柔的伤害，却会给身在其中的人带来各个方面的影响。

被忽视者一开始往往会感到纠结，一方面，对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的程度，自己因此生气或难过好像很“作”、很不宽容。他们会否定自己的感受，为对方找借口，告诉自己“他们确实太忙了，所以无暇顾及”；

但是另一方面，他们又真真切切地感受到了被拒绝、被无视的无助和痛苦，进而出现以下行为：

1 迫使自己变得完美，来换取对方的爱

很多被伴侣忽视的人会认为是自己的问题和错误导致了忽视，于是他们变得极端小心翼翼。当忽视发生时，他们会先严厉地责备自己，并试图讨好伴侣。他们认为只要自己变得更好、更迷人、更聪明，就能挽回伴侣的注意和爱：“如果我能把房间打扫得一尘不染，也许Ta回来就会表扬我”、“如果我身材再好一些，也许Ta就会更乐于和我亲热。”

但是他们逐渐发现无论自己怎么努力，忽视也未必会停止，伤害依然在持续，他们还是没办法得到伴侣的关爱，于是这加重了一部分被忽视者的信念：“我果然不够好”。他们没有意识到自己在为不是自己的错误背负愧疚和羞耻。

2 逐渐形成自我忽视

人们被伴侣忽视后，也会开始自我忽视。自我忽视的人擅长于关怀他人，却无法很好地进行自我关怀。他们可能会轻易地原谅他人犯下的错误，耐心地倾听他人的苦恼；但是当他们自己遇到问题时，他们不会去抚慰、支持自己，而是进行苛刻的自我批评，为自己的无能感到愤怒。

之所以被伴侣忽视的人会自我忽视，是因为人们倾向于让自己处于和过去类似的环境/模式中，特别在压力情境下，人们会本能地让自己退回到熟悉的模式里，因为习惯意味着安全。而对被忽视者来说，“自己的需求得不到满足”、“自己得不到支持”是他们所熟悉的，所以他们选择忽视自己的需求和痛苦。

3 可能产生假想伴侣

为了应对伴侣对自己的忽视，有些人会将自己的伴侣理想化为和现实相反的人，比如明明伴侣很少给自己爱的回应，但Ta会把伴侣的许多行为假想是对方对自己表达爱意，于是Ta的想象中，伴侣成了一个对自己充满关怀的人。

之所以被忽视者会使用假想伴侣作为应对方式，可能是因为人们太希望自己的恋情/婚姻是成功的，为此他们宁愿用幻想中的伴侣来掩盖事实，也好过去承认自己处在一段被忽视的关系里。然而，虽然假想伴侣能带来一定的安慰，但是它也同时让被忽视者无法正确地评估自己伴侣，阻碍他们去解决关系中的困境。

如果一个人被情感忽视了，他会有哪些症状？

空虚感本身不是一种病，更像是一种一般的不适感觉。一种时有时无的、无法满足的缺失感。一种麻木情绪，泛泛的感觉。你缺失了一些其他人都有的东西，或者你是站在世界的外面往里看着的感觉，就是有些不对劲却难以名状。它让你感到与世隔绝，好像你本应该投入地享受生活，但是却没有。你不像别人那么没心没肺地高兴，总是觉得有一种淡淡的无聊、空虚。非常莫名其妙的一种感觉，就是不愉快。

反依赖的典型特征就是恐惧依赖他人，一种独自长大的感觉，遇到什么事不求人，没有第四种人际关系。

有抑郁的感觉，但不知道为什么，长期有莫名的想逃跑或想死的愿望。即使童年很快乐，记忆中的童年也是孤独的。其他人说你冷漠，亲人抱怨情感上很疏远，你更喜欢自己做事情；很难开口请求帮助；在亲密关系中不舒服。

即便你跟周围的人进入到了一种亲密关系，别人跟你称兄道弟的时候，你会觉得怪怪的，怎么跟我这么亲近，这是反依赖的这种特征。不愿意跟别人交流，没事就喜欢一个人自己待着。

很多人尤其是女性特别喜欢贬低自己，对自己的评价很低，明明挺好的，但是拼命地减肥、整容。

很难确定你的才能，你不知道自己有什么才能。你可能倾向于过度强调你的弱点。很难说你喜欢什么和不喜欢什么，然后你不确定你的兴趣是什么。当事情变得具有挑战性的时候，你很快就放弃了。你选择了错误的职业，或者换了好几次工作。你经常觉得自己像一颗卡在圆孔中的方钉，有一种格格不入感。在人多时候最寂寞，就是这样的感觉。

你连你的父母对你的看法都不确定，这叫作不切实际的自我评价。

说起别人的事的时候，就充满了同情的口气，说真不容易，你看人家真是可怜，我们应该都帮帮他们，但是自己过怎么样的苦日子都行。自己再怎么样受苦受累，都可以忍受

你是所有人的知心大姐，你是所有人的倾诉对象，垃圾桶。然后其他人经常会告诉你，你是一个善于倾听的人，有事就找你。你无法容忍自己的错误，头脑中总有一个批评的声音，指出你的错误和缺陷，你对自己比对别人更加严格。经常生自己的气。

这一点是特别典型的症状。就是一心只为了别人，别人有什么不容易，都愿意帮忙，但是自己的困难，哪怕是身体出现了问题，都能扛就扛，能不表现出来就不表现出来。这是典型的童年的时候，受过忽视的这种症状，叫作毫不同情自己，只同情他人。

你有时候没有明显原因地感到沮丧、悲伤或愤怒，有时候感到情绪麻木。你有一种感觉，说有些什么地方不对劲，觉得你和别人不一样，你倾向于压抑情感，或者避免动感情，试图隐藏你的情绪，这样别人就不会察觉到。你会觉得自己不如别人，你觉得你没有理由活得这么不开心。这是我们说负罪感和羞耻感的特点。

不要过度追求完美，慢慢进步成长型心态，你就比较容易原谅自己。

一个人整天不原谅自己，整天生自己的气，反倒会不改，越是不断责备自己，不断地批评自己的人，越是不会有动力去改正，就是这么奇怪。如果你能够对自己放松一点，能够对自己宽容一点，可能你的进步会更快。

有些事不能让别人知道，老觉得自己某一个方面是非常阴暗，不能够被别人发现，不敢跟别人深交，不敢跟别人敞开心扉地聊自己的事。可以听别人的故事，但你不愿意讲自己的事情。因为你觉得，如果有人真的了解你以后，他一定会不爱你。

如果一个人小时候没有得到过足够的爱，他的情感是被忽视的状况下，他是非常难在长大以后恰如其分地去爱别人。他拿捏不好这个尺度，就有可能会像他的爸爸一样，会过度地补偿，或者或者是过度地冷淡，他不知道那个合适的点到底在哪儿。这种舒服的相处，是最困难的一件事。

被情感忽视的孩子，自我约束能力差。那些叛逆的、在街上飙车的、或者是吸毒的这些孩子，基本上家里边的这个症状，要么就是父母忙得一塌糊涂，根本不管他们，要么就是父母溺爱，或者就是暴力，不断地殴打。

以上九种症状是被情感忽视的具体表现，如何治疗，我们继续分享着。

我觉得这种需要摆正心态，然后跟你的伴侣做好沟通交流，找回曾经热恋时候的激情！很多情侣都会遇到情感忽视的问题，情感忽视指的是伴侣没有给其提供应该给予的情感支持，例如自己的伴侣虽然给自己提供了大量经济资源，却没有对自己表达任何爱意或关注。情感忽视其实是一个不显眼、却会给人带来很大伤害的问题。

因为两个人在一起久了难免会出现情感忽视的问题，那么如果出现之后就请积极看待它吧，不过积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系，有些人会在经历过情感忽视后对忽视的痛苦有更深程度的了解，因此他们学会了避免用忽视去伤害他人；有些人发现了自己打破沉默的勇气；也有些人在意识到“自己觉得很好的、深爱的伴侣也会做出情感忽视的行为”后，对人的复杂性有了更好的认识。

我觉得应该克服这个问题，两个人再进行良好的沟通。当我们决定投资并建立一段关系时，我们最基本的希望是从情感上理解和支持这段关系。但在很多关系中，女性往往觉得自己被忽视了，也就是说，当她们有需要的时候，她们的伴侣并不关注自己的需要，也无法提供必要的帮助和支持。随着时间的推移，他们对自己有了消极的看法，想通过自己的努力改变这种局面，他们也会忽视自己的需要和想法。虽然这不是一种明显或强烈的伤害行为，但这种无声的问题仍然会给对方带来心理伤害和自我怀疑。

一般来说，那些往往忽视他人需求的人往往会有一些问题。相关实验表明，那些年轻时在恶劣的家庭环境中成长，情感需求得不到满足的人，更容易被忽视，因为他们缺乏同样的技能，或者长大后感觉不到对方的需求。在伴侣关系中倾向于回避的人也倾向于把别人当作自己的人。也不需要他们不需要的情感支持和帮助。以自我为中心的人往往只带着自己的伴侣去满足自己的需求，却不回应伴侣的需求，从而产生被利用和被忽视的感觉。

当我们觉得自己得不到伴侣应有的关注和回应时，首先要克服因忽视而受到伤害的感觉，在这个问题上坦诚勇敢地与伴侣沟通。如果对方因为同样的经历而遇到困难，可以一起商量，一起计划，更好地帮助对方克服这个问题。如果对方仍然忽视或不关心你的需要，那么你应该衡量你是否应该继续这样的感觉来保护自己。

其次，在没有朋友、家人或伴侣等支持的情况下，我们应该学会以健康的方式安慰自己。毕竟，没有人能在任何时候关注和理解我们的负面情绪。所以我觉得应该克服这个问题，两个人再进行良好的沟通。

1 尝试与伴侣沟通

选择如何对待你是你伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状，我们需要和伴侣沟通。在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视。其次，告诉Ta你的需求。你可以向他表达你的需要，例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子（什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么），然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。如果沟通后，对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划，那么可以给对方一些时间调整；也可以与伴侣探讨是什么造成了Ta的忽视，有没有你可以做的来对伴侣提供支持。比如对方会提到确实是和原生家庭有关，那么你可以讨论要不要找咨询师等。如果在沟通后，对方表示无法改变，或者否定你的想法，那么你也可以保留离开这段关系的权利。你可以重新评估这段关系，想一想你想从这段关系里要的是什么，而对方能不能给你你想要的。如果你选择继续留下，你需要问问自己为什么留在这段关系中，会不会是因为对过去的强迫性重复。曾经在小时候遭受忽视的人，长大后也倾向于选择被忽视的关系，因为人们会下意识希望能从类似的经历中获得哪怕一次积极的结果，就仿佛在现在战胜了过去，证明了自己，结果只是让自己更久地陷在伤害性的情境里。

2 遭遇自我忽视的人，学会自我抚慰

有些被忽视者可能从小也被父母忽视，并没有从父母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我抚慰。但是人们都会有产生负面情绪，也会有因此感到很不舒服的时候。如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。想不出具体的抚慰方式，可以回忆一下自己小时候会希望得到哪种抚慰，比如你会希望得到拥抱，那么类似拥抱的热水澡或者毛绒物品是一种选择。但需要注意的是，务必确保自己选择的抚慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式，它们在长期只会给你造成更多问题。

3试着积极地看待被忽视的经历

积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。，有些人会在经历过情感忽视后对忽视的痛苦有更深程度的了解，因此他们学会了避免用忽视去伤害他人；有些人发现了自己打破沉默的勇气。