瑜伽包括哪些体系？

以下是一些主要的瑜伽体系：

哈他瑜伽（又称诃陀瑜伽Hatha Yoga)---是身体洁净，呼吸和各种锻炼方法的体系。

八支分发瑜伽（Astanga Yoga,又称王瑜伽Raja Yoga)---包括姿势锻炼，呼吸，冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。

智瑜伽（Jnana Yoga)---是探讨真与非真，恒常与暂时，生命与物质等问题的哲学思辨的体系。

咀多罗瑜伽（Tantra Yoga)---主要修炼方法在于把性的能量向内和向上运行并加以回收的瑜伽体系。

语音冥想瑜伽（Mantra Yoga)---是意守瑜伽语音的体系。

实践瑜伽（Karma Yoga,或译业瑜伽）---是无私活动或工作的体系。

爱心服务瑜伽（BhaKti Yoga)---对绝对整体（the Absolute Whole)的奉献服务。纯粹的爱心服务瑜伽（巴克悌·瑜伽）是在得到启发之后才开始的，也就是说，这是一个受到启发的人的行为，而萨丹那·巴克悌·瑜伽（Sadhana Bhakti Yoga)则是达到启发的方法。

瑜伽受到很多人喜欢，对身体有哪些帮助？

1、释放压力，放松身心，体验愉悦心情。瑜伽不同于其他健身方法。瑜伽通过呼吸、意识、姿势的结合，达到身心双修的目的。练习瑜伽可以使身心完全平衡健康，也可以让人更加稳定、冷静、坚强。同时，瑜伽练习注重在安静的精神状态下舒缓和拉伸身体，将全部注意力集中在每一个练习和完成上。

清新自然的环境结合优雅舒缓的音乐，练习瑜伽练习者的身心，会让自己沉浸在极其安静的氛围中，净化心灵，调节心情。经常练习瑜伽有助于我们体验愉悦的身心平衡，达到身心与精神的和谐统一。所以长期练习瑜伽可以减少抑郁，增强自信，减少心理疾病的发生，改善人的性格，增强人对幸福的体验，体现自我价值。

运动瑜伽不仅会让身体健康，还会让心灵健康，实现身、心、神的有机统一。它教会我们如何克服障碍，和平快乐地生活和学习，最终实现人生和自我实现的目标。

2、瑜伽对我们的身体有非常好的舒缓和抗衰老作用，所以很多女性都喜欢练瑜伽。因为如果我们练习得当，绝对可以提升我们的整体身材和气质。如果我们的气质上来了，我们会更年轻。而且，运动时的血液流动也能滋养我们的面部，所以它的美容功能不容忽视。

3、身材更匀称。如果女生长期坚持练习瑜伽，你会发现胸部更紧，曲线更清晰，腰部变得非常柔软有力。还能有效避免女性臀部下垂，改善圆肩驼背，有助于减少身体多余脂肪堆积，从而达到减肥的效果。重要的是经过长期瑜伽的练习，你会发现你的背是直的，抬头挺胸会更有气质！

4、练习瑜伽的时候，我们闭上眼睛，要深呼吸，让我们的身体感受到呼吸，让我们的呼吸流向腹腔，然后感受到整个宇宙的能量在慢慢流入我们的身体，滋养我们的每一个细胞，然后让我们体内的毒素全部排出。

八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串联体式。八支分法瑜伽的八个方面如下：

1、禁制（梵yama）︰指谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒。

2、劝制（梵niyama）︰指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。

3、坐法（梵a^sana）︰指依规定保持坚固、安乐的坐姿。

4、调息（梵pra^n!a^ya^ma）︰指调整呼吸。

5、制感（梵pratya^ha^ra）︰指制御感官，即制止感官与对境结 。

6、执持（梵dha^ran!a^）︰指将心系于一处。

7、禅定（梵dhya^na）︰又译作静虑，指观念的集中持续。

8、三昧（梵sama^dhi）︰指主体进入空无的状态。

瑜伽：

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。