什么是夫妻间的“情感忽视”？

夫妻“没法交流”，就是两个人之间的情感无法正常流动了，你的爱他感应不到，他的爱你无法接收。

伊能静在综艺中曾教金莎恋爱，她说：“男女聊天一定要有情感的流动。”

这个情感流动，就是两个人的沟通要有来有往，相互交流想法，排解情绪，促进感情加深，而没法流动，就会把对方隔绝在自己的世界之外，无法走进和触碰，距离就会越来越远。

其实，造成夫妻情感不流动的根本是，情感的河道因为某些原因堵住了，也许是时间、是习惯，也许是忙碌、是不以为然。总之，一方感觉不到另一方的爱，而另一方似乎始终处于“不作为”的状态。

这在心理学上也被称为“情感忽视”。

一、什么是夫妻间的情感忽视？

“情感忽视”，简单来说，就是夫妻中的一方，长期在情感上冷落、忽略和漠视另一方，让其感觉不到爱和关心，从而产生抑郁、悲观、自我否定的负面情绪。

也许这个人未必是想伤害伴侣，但是，他的不主动、不沟通、不回应，无形中给伴侣的身心带来了伤害。更有甚者，会对另一半说些伤人不自知的话，看起来只是说说而已，实际却会造成持久的暴击。

这就是我们前面所说的“夫妻的情感不流动了”，会感觉“两个人比一个人更孤单”。

二、如何判断自己是不是正被情感忽视？

长期中被情感忽视，通常会有以下“症状”：

1、孤独。婚姻中的孤独感要比一个人的时候更强烈，那是十二月的雪，一月的风，给人最刺骨的寒冷。被忽视者在多次情感需求被忽视和不以为然后，会隐忍吞下所有的欲望和想法，渐渐的，他们更愿意一个人去面对生活的种种，不再需要伴侣的支持和依靠，过的更像个单身者。

2、羞耻。长期得不到回应，会让一个人产生深深的羞耻感，认为爱不被回应，需求不被满足，都是因为自己在伴侣那里已经失去了魅力，尤其是性魅力，所以对方才厌倦自己，不再爱自己。

3、自卑。长期被情感忽视的一方，在婚姻中会出现无助和无力感，因为很难从伴侣身上获取爱和安全感，所以，被忽略者会出现自我否定，自我洗脑的倾向，认为是自己不够好才让伴侣不再热情如初，合理化对方的行为，从而让自己好过一点。

4、极端。他们会做出无理、冲动的行为刺激伴侣，以换取他们的关注和关心。比如《无问西东》里，刘淑芬常常会打骂、攻击丈夫许伯常，无非就是发泄心中的不满，希望他能对自己有所回应。

三、如果被情感忽视，该如何改变现状，让情感重新流动起来？

1、理智思考，找出情感不流动的原因。

两个人之间的情感不再流动，我们首先做的不是急于疏通爱的河道，而是先要搞清楚是哪里堵塞了，彼此之间到底出了什么问题。

因为很多时候，未必是对方情感忽视你了，也可能是他只是工作太忙，没有太多时间关心你；或者性格原因，不懂表达爱，遇到问题，喜欢回避；也可能在感情上不够细腻，过于粗线条，根本没有意识到自己对伴侣的忽视。

如果确实伴侣情感忽视了你，也不要太过苛责和愤怒，造成问题的一方也可能是你自己。

比如，你在平时交流中太过强势，给对方带来压力和不舒服，所以每次面对你，他都条件反射般想要逃离。

或者，你更在意自己的感受，无形中忽略了对他感受的关注，时间长了，他觉得你在情感忽视他，不知不觉就会反作用于你。

所以，我们不要急着给对方扣帽子、贴标签，先扪心自问自己在这段感情中的表现，找出问题的关键，才能更稳准狠的进行爱的疏通，让情感流动下去。

2、表达需求，大胆说出困惑和烦恼。

不想让情感无法流动，不想让自己的情感被长期忽视，那么，你就要做出积极行动，让彼此的感受都能及时表达出来。

我觉得，这个关键在于“我们”，而不是“我”。

第一，要跟伴侣及时分享你的需求、请求。就算你们一起生活十几年、几十年，他也未必足够了解你，所以，有什么情感上的所需，要明确告诉他。

同时，在你认为对方情感忽视你，给你带来负面影响的时候，马上反应给他，让他注意自己的言行，了解到在感情中什么应该做，什么不应该做。

第二，你也要关心他的需求和感受，时常关注他的情绪变化。看到他有烦恼、负面情绪的时候，给予有效的疏解和引导。

刻哥的爱情提示：记住，用你的沟通良性带动伴侣的沟通，习惯成自然，当他习惯了你的积极沟通，他也慢慢就会受到影响，给你更多的理解和关爱。

3、在与伴侣进行沟通时，情绪要先于逻辑。

心理学家发现，人在判断事物时常常首先受到情绪左右，在理性之外增加情绪影响从而改变态度，这叫做情绪判断优先效应。

大家要谨记这个沟通原则，情绪先于逻辑，在与伴侣沟通时，要将情绪判断优先。

比如，你感觉伴侣不够重视你们的关系，你提出的要求，他总是做不到，那么，与其喋喋不休抱怨他的那些行为，不如直接传达给他“你因他而难过”的情绪。

用情绪表达内心的情感，要比逻辑语言更有说服力，更能够影响他，让他因你的难过而自责和反思，这就是情绪优先于语言的逻辑。

而且，这个世界上本就不存在绝对的逻辑，尤其每个人的原生家庭、从小的教育、后天的习得都不同，再加上男女性别的差异，你们彼此语言上的逻辑，未必是相通的。

所以，与其争论是非对错，不如直接说出你的情绪，然后关注对方的情绪，让两个人都能有所反思和成长，相信这样的沟通才能有效解决问题，让情感流动下去。

4、转变心态，提升爱的修正力。

没有人希望被情感忽视，但情感忽视一旦存在，就意味着你必须要勇敢面对，积极化解。

在这个过程中，我们一定会成长和完善自我，知道情感忽视所带来的负面影响，之后你就会主动规避同样的问题发生在你身上，并且更加注重情感的反馈，提升爱人与被爱的能力，学会如何更好的化解情感中的危机。

我将其称之为“爱的修正力”，修正感情中自己和对方的问题。

其实，夫妻情感不流动了，就是彼此的智慧修炼不够，还没有找到合适的沟通方式、相处模式，如果能掌握更多的情商和技巧去沟通，许多问题也慢慢都迎刃而解了。

最后，送给大家一句亦舒说过的话“我最崇拜的人，是我自己。只有我才会帮自己，度过一山又一山，克服一次又一次难关。”

什么是情感忽视？有过被情感忽视经历的孩子，他会莫名其妙的觉得抑郁，莫名其妙的觉得无意义，或者莫名其妙的想自杀等等，跟周围的人格格不入。它出现的症状可能会伪装成抑郁，伪装成婚姻问题，伪装成焦虑或者愤怒，跟周围的同事关系不好，这些都是表面现象。但深层次上，他是一个曾经情感被忽略过的人。被忽视的人会在沉默中不停地质疑自己，挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误。

判断自己是否情感忽视，可以通过以下几个问题自测。

1有时会感觉与家人和朋友格格不入

2对不依赖他人感到骄傲

3不喜欢求助于他人，有事自己扛着

4 朋友或家人会抱怨你冷漠疏远

5 你感到还没有发现自己生命的潜能

6经常希望自己独处

7暗暗的觉得自己可能是个骗子

8在社交场合中会感到不舒服

9经常对自己失望或是生自己的气

10对自己也对他人更严苛

11拿自己与他人比较并觉得自己不如别人

12比起人，你更喜欢动物

13经常无缘由的觉得暴躁，不开心

14不清楚自己的感受 

15很难自律

如果大部分答案是肯定的，极有可能证明你是一个情感被忽视的人。

被情感忽视的孩子特征

“空虚感、反依赖、难以维持长期稳定的关系？”

1对自己生气、自责

如果你对某种东西感到深深的羞耻，而这种东西恰好就是人与生俱来的情绪，就很难不对自己生气。羞耻的进一步发展就是愤怒，对自己的愤怒。

标志与信号：很容易，也经常对自己生气；会使用酒精或者药物消愁释怀；经常感到厌恶自己；有自我破坏的行为或者倾向；会责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”。

2感到自己有致命的缺陷 （如果人们真的了解自己，就不会喜欢自己）

“致命缺陷”不是一个真正的缺陷，而是一种真实的感受。这种想法让自己感觉与他人不同、与世界疏远、不被人接纳。缺陷可能是一种觉得自己毫无价值地执念，这种感觉会被自己不惜一切代价地隐藏起来。

标志与信号：害怕与人亲近；很难向他人敞开心扉，哪怕是自己最好的朋友；往往预想无论到哪里都会遭到拒绝；避免主动交朋友；可能很难让对话持续；觉得如果与他人走得太近，他人就会开始讨厌你。

3难以关爱自己和他人

关爱的描述是爱、关怀和帮助。如果孩子远离了爱心、关怀和帮助，逐渐会变得心灵僵硬，拒人千里之外，很难接受，也很难给予他人关爱。

标志与信号：有时会被说待人疏远，甚至是冷漠；有时会被认为是傲慢；经常认为别人太情绪化；他人来找自己只是为了听取实用的建议，而不是寻求感情支持；当有人在自己面前哭泣时，会感到不舒服；自己哭泣时觉得不舒服，特别是有人在身边时；不喜欢那种有人真的很需要自己的感觉；不喜欢感到自己需要什么。

4自我约束能力差

当孩子被情感忽视，自己对自己负责的话，孩子往往只能学会如何放纵自己。因此经历过感情忽视的人，常常对自己不应该做的事欲罢不能，相应也很难强迫自己做那些应该做但又不想做的事，比如做家务、任务、工作或者锻炼等。

标志与信号：觉得自己很懒；自己是个拖延者；很难遵守最后的期限；倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支等；对生活的乏味感到无聊；往往会回避乏味的任务；因为自己完成的事情很少，会对自己感到生气；成就低于预期；自我约束的能力不强；经常没有头绪，即使自己知道有能力做得更好。

5述情障碍

经历过情感忽视的人或多或少有述情障碍。述情障碍是一个人的情感有缺陷，不论在知识层面还是意识层面，表现是无法辨认自己的情感，无法辨认他人的情感。

有述情障碍的人往往不想、没能力感受或承受自己或他人的情绪、情感。这些没有被自己认知的情绪会混成一团，最终以愤怒的形式表现出来，因此这类人还会对他人毫无理由的发火，从而破坏关系，使自己更孤独。

标志与信号：有一种易怒的倾向；很少意识到自己有什么情绪；经常对别人的行为感到纳闷；经常对自己的行为感到纳闷；当自己生气的时候，往往是过度的、爆发性的；有时候自己的行为会吓到自己和他人；认为自己在本质上与他人不同；有一些东西在自己心里面丢失了；友谊缺乏深度和实质。

人类天生被设计成能感受到情感的。当这个设计发生短路时，首先是由养育人的情感忽视造成，后来由长大的孩子自己加剧，以至于整个系统都被抛弃了。如果受到过情感忽视，或许对自己已经造成什么影响，也不要感到失望绝望。这些对别人来说自然习得的技能，经过自己培养、掌握这项技能也完全可行！但需要付出时间和有意识的努力。

有情绪需求，在常人看来是再正常不过。可对于经历过情感忽视的人群来说，要做到正视自己的情感需求，并且不羞耻、不内疚并非易事。但这并不是他们的错。

可能就是刚开始热情比较高，后来觉得有你的习惯了，就不需要聊天了。

明明谈着恋爱，却感觉很孤独，两个人没有太多情感上的交流和互动，这很可能是出现了情感忽视（emotional neglect）的状况，意味着双方需要进行沟通了，而沟通之后毫无变化，可能就要及时止损了。

情感忽视是怎样的？

情感忽视指一方长时间地未能觉察、参与及回应另一方的情感需求。和显而易见的情感虐待（emotional abuse），比如嘲讽、羞辱，有所不同，情感忽视是感情上的“不作为”，是一种沉默的伤害。

如果一段关系出现了以下情况，那么其中一方的情感需求可能遭到了忽视：

1虽然处在一段感情关系中，但依然感到孤独，感受不到情感上的联结和亲密。在需要倾诉和依靠时，觉得自己无法依靠伴侣，只能转向朋友或其他人；

2感觉自己的感受始终未能得到对方的关注和回应；

3分歧或冲突一再出现，但是无法得到有效的解决。当你开启话题并期待讨论时，对方要么制止你的表达、用沉默来回避冲突，要么游离在外、漫不经心；

4解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证，而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。

情感忽视虽然看起来是一种无声而温柔的伤害，却会给身在其中的人带来各个方面的影响。

被忽视者一开始往往会感到纠结，一方面，对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的程度，自己因此生气或难过好像很“作”、很不宽容。他们会否定自己的感受，为对方找借口，告诉自己“他们确实太忙了，所以无暇顾及”；

但是另一方面，他们又真真切切地感受到了被拒绝、被无视的无助和痛苦，进而出现以下行为：

1 迫使自己变得完美，来换取对方的爱

很多被伴侣忽视的人会认为是自己的问题和错误导致了忽视，于是他们变得极端小心翼翼。当忽视发生时，他们会先严厉地责备自己，并试图讨好伴侣。他们认为只要自己变得更好、更迷人、更聪明，就能挽回伴侣的注意和爱：“如果我能把房间打扫得一尘不染，也许Ta回来就会表扬我”、“如果我身材再好一些，也许Ta就会更乐于和我亲热。”

但是他们逐渐发现无论自己怎么努力，忽视也未必会停止，伤害依然在持续，他们还是没办法得到伴侣的关爱，于是这加重了一部分被忽视者的信念：“我果然不够好”。他们没有意识到自己在为不是自己的错误背负愧疚和羞耻。

2 逐渐形成自我忽视

人们被伴侣忽视后，也会开始自我忽视。自我忽视的人擅长于关怀他人，却无法很好地进行自我关怀。他们可能会轻易地原谅他人犯下的错误，耐心地倾听他人的苦恼；但是当他们自己遇到问题时，他们不会去抚慰、支持自己，而是进行苛刻的自我批评，为自己的无能感到愤怒。

之所以被伴侣忽视的人会自我忽视，是因为人们倾向于让自己处于和过去类似的环境/模式中，特别在压力情境下，人们会本能地让自己退回到熟悉的模式里，因为习惯意味着安全。而对被忽视者来说，“自己的需求得不到满足”、“自己得不到支持”是他们所熟悉的，所以他们选择忽视自己的需求和痛苦。

3 可能产生假想伴侣

为了应对伴侣对自己的忽视，有些人会将自己的伴侣理想化为和现实相反的人，比如明明伴侣很少给自己爱的回应，但Ta会把伴侣的许多行为假想是对方对自己表达爱意，于是Ta的想象中，伴侣成了一个对自己充满关怀的人。

之所以被忽视者会使用假想伴侣作为应对方式，可能是因为人们太希望自己的恋情/婚姻是成功的，为此他们宁愿用幻想中的伴侣来掩盖事实，也好过去承认自己处在一段被忽视的关系里。然而，虽然假想伴侣能带来一定的安慰，但是它也同时让被忽视者无法正确地评估自己伴侣，阻碍他们去解决关系中的困境。