如果遇到情感伤害，我们应该如何自救才最合适？

在我们情窦初开的年龄，不可避免地谈恋爱了。一旦感情移动，就难免会受伤。与身体上的创伤不同，感情上的创伤往往会在人的身心上留下不可磨灭的痕迹。爱情的深度，仇恨的切割，曾尽力爱过的人，在感情中受到的伤害更重。感情中容易受伤的人往往是果断地给予自己一切的人。因为真实愚蠢地付出了自己所有的感情，却得不到同等的回报，受到残忍的伤害。

感情上的伤口经常会折磨人，随着时间的流逝会慢慢释怀，但有些巨大的伤口在心里很难愈合，会影响正常的生活(例如正常的睡眠、头痛、高压力和焦虑，最折磨的是感情上的压迫。这些对我们的个人心理、身体、工作甚至生活都有负面影响。

面对感情创伤，我们要学会自我调节，自我安慰，情感创伤。不要被九条束缚出来，最终会伤害自己的身心健康，被感情禁锢太久，只会让自己更加无法摆脱感情的痛苦。受伤后不要自责。不管是什么感情创伤，我们经常觉得自己太愚蠢，太单纯，太幼稚，真心喂狗，你要客观地对待这件事

很多人之所以不能从创伤和痛苦中出来，是因为自己受到太大的损失和损失，总是认为自己投入了那么多感情，甚至付出了一切，最终落空，伤心，对他产生了怨恨。要知道，吃亏也是一种人生经历。你要做的是从中学习，不断意识到，体验人生，而不是怨恨，去折磨自己。你要学会提高自己的境界。

一个人知道包容和平常心很重要。试着理解这件事，客观地分析自己经历的一切，听别人的故事，学到很多，看多了，就更容易释怀。很多时候，不是放不下某个人的时候，而是放不下自己完全没有顾虑的努力。

受到创伤的话，我们要学会放弃，学会放弃在某些事情上会很难。但是你要知道，你们两个人的爱情已经走到尽头了。那就不用感情纠葛了。只有放弃不再属于你爱情的东西，重新获得选择爱情的机会，放弃成为过去的那份感情，才能得到新的爱情。面对各次考试感情创伤的解决方案，我教你如何摆脱创伤。不要执着于思想上受到伤害。人生苦短。为什么总要纠结过去。人不能一直活在回忆里。工作和痛苦已经过去，不要用过去的痛苦破坏现在的自己。回忆悲伤或狼狈也确实已经过去了。

学会释然，知道什么是释然，就是和自己和好。要知道世事不是你能左右的。不要把责任压在自己身上，不要再后悔，不要折磨自己，接受现有的一切，憧憬美好的未来，这更是你该做的事。真正想从感情创伤中出来，不是需要找到多么强大的感情大使的指导，也不是需要学习多少方法。不要选择逃避，用忙碌的生活把他掉进水里，那只会给你留下一个结。你要做的事情很简单。只是冷静下来，为什么放不下，把自己的眼睛放长一点，在你的人生中还能成为什么。过去只是刮风凑合过去，再也见不到了。

如果你已经有一份烂透了的爱情，那么不要让你的生活也继续烂透了。

第一，你可能动辄吃不下睡不着，长期下来患有厌食症肠胃疾病的不在少数，肤色粗糙，眼圈眼袋，消瘦，食欲不振，脱发等是最常见的状况。如果你持续沉溺在这种情感里，你身体一定会从内到外全线崩溃失能。

第二，你的人格，性格会向不良的方面发展。长期不稳定的情绪，让你敏感易怒，多愁善感，抑郁焦虑，悲观消极。或许你曾经是一个活泼热情的人，或者一个强悍勇猛的人，但在不健康的关系里长期浸*，不论具有那种人格性格品质的人，都经受不住摧残。

第三，你的社会功能会损坏。情绪化，抑郁的持续恶劣心境会让你自觉或不自觉远离人际交往，产生社会适应不良。太围绕着一个人为中心，那久而久之也就无法顾及其他人，和亲朋好友疏远，也疲于进行正常的社交。最终变成孤家寡人。

第四，工作事业受阻，兴趣丧失。消极的变动的情绪和态度，在工作中容易畏难逃避，智力和记忆力也会下降，注意力被极大的分散到感情中，工作无法用心投入，长久以往业绩下滑，领导责难，同事排斥，很多人也因此在失去爱情后不得不再受到失业和贫穷的打击。

第五，爱情观的改变。不稳定不平衡的关系，带给你的一定是负面的矛盾的情绪，一个几年被备胎，像怨妇一样眼巴巴等待垂青的人，对于爱情的态度和看法肯定充满不信任，容易悲观，也难投入感情，难以爱上其他人和轻信其他人，甚至开始过分保护自己，不敢去主动探索和争取。

第六，自我概念不良，自尊感的降低。自我概念即一个人对于自己的看法，自尊感即一个人认为自己的价值高低。如果长期被一个人拒绝，长期不被一段关系接受，那么你会感到深深的自我怀疑和自我否定，产生自我毫无价值感。那么，很容易你会因此陷入感情恶性循环的怪圈，低的自尊感会让你放大对方的优点，抬高对方的价值，于是你越卑微的同时越加受这个人的吸引，越加无法离开这个人。

而你越卑微越不舍放手，你在对方眼中更会失去魅力，强者越强，弱者越弱。

第七，你可能永远也挽回不了这个无法失去的人。因为一个有以上六点负面状况的人，对于前任是没有任何吸引力的，世界不是一个巨大的慈善机构，没有人会同情弱者，不会因为你哭的有节奏而觉得你有魅力。相反的，对方会认为你身上没有任何价值可以拥有，社会交换的前提是双方价值基本等价，不合算甚至吃亏的买卖没人愿意做，你若是垃圾没有人愿意当垃圾桶。

对于很多人来说，失恋的痛苦是一件难以承受的悲痛的事情。并非所有的人都能够做到洒脱地对待自己被伤害或者单纯的分手等情感问题所给自己带来的创伤，甚至有很多人会遇到这样的一种情况，那就是当自己遇到诸如此类的情感问题的时候，难免会陷入这样的一种境地之中，那就是很难从这种不好的状态里面走出来，尤其是自己会忍不住的回忆和提醒自己被伤害的事实，从而让自己更受伤。然而，对于这种情况，对于我们来说最好的治愈方法就是让自己忙起来。毕竟，忙，是治愈一切的良药。

一、忙碌使自己充实。

很多时候，人们的大多数的低沉的情绪几乎都是来源于现实生活中的自身情感的缺失，或是某些方面没有被满足。尤其是当一个人比较闲散，没有什么事情做的时候，就会忍不住让自己胡思乱想，甚至沉浸在这样一种不好的情绪之中，难以走出来。更多时候这种闲散和无所事事，会让这个人感觉到十分的空虚。而当一个人忙碌了起来，他的生活也就会因此而十分的充实，从而不会有那么多的空虚感，也自然不会那么痛苦了。

二、忙碌可以帮你转移注意力。

当人们开始觉得自己可怜，开始心疼自己的时候，那么可能会导致原本并没有那么受伤或者并没有使自己那么疼的事情，而搞得自己特别的疼。而之所以会这么疼，无非就是因为当自己没有其他的事情所做的时候，自己的注意力就会集中于眼前的事情上，从而更加的痛苦和难受。但是，当一个人忙碌了起来以后，就会不自然地将自己的注意力，从让自己难受和痛苦的事情上转移到其他的方面上去，从而自己就不会再被这种事情所烦恼。

三、忙碌可以帮你找到人生其他的意义。

很多一感情受伤或者一分手就开始自暴自弃，各种难过并且很难愈合的人来说，他们的世界可能往往既单纯又无聊。也就是说他们很可能除了之前自己深爱的人，生命中也没有其他的有意义的事情可以做，因而当那个人不在了的时候，他们才会陷入这样一种沉重的痛苦。但是，对于很多人来说，忙碌恰恰是能够帮助你找到人生新的意义的最佳方式，通过忙碌你可能找到人生的意义，从而不再会因为之前的事情痛苦。

其实，人生在世，难免会有不趁心如意的时候，每个人都会在低沉的黑暗里朝天空大喊着人间不值得。但是，无论是因为各种事情难过和伤心，如果我们想快点从痛苦的状态中走出来的话，就让自己忙碌起来吧！

晚上每天睡不好我觉得，应该是现在人的常态了，我也有这么一段时间总感觉自己睡不好觉，脑子里胡思乱想的，还会默默的流眼泪，就是睡不着觉，翻来覆去也睡不着。总是想感情问题，要及时调整自己的心态，只有说是心态好了才能睡得着觉，只有睡得着觉第二天才有精神，才能不影响自己的生活。

每天都在想感情问题，那说明就已经深陷囫囵。已经被深深的困扰了，要找出自己陷入问题的这个原因，找出原因来，自己为什么会陷入到这个漩涡里，为什么会每天都在思考感情问题。假如说是感情出了问题，那么就要思考感情的问题出在了哪里，是谁的问题，是自己的问题，自己错了。自己有什么不足之处。亦或者说是对方的问题，是方哪里做的不对了，对方有什么不足之处了。一定要明白自己每天在想的东西，想的都是什么，才能帮助自己有效的去解决这个问题。

影响了睡眠就要想办法去改善这个情况，如果说是问题很严重和话，暂时没有办法从心里上去彻底清除这些个问题。那就可以暂时选择采取一些外力的因素，至少不能太过于影响自己的睡眠问题。比如可以听一些助眠的曲子，适量的服用一些助眠的药物等来改善自己的这个情况。但是最关键的还是要自己赶紧想的清楚这些问题，找到原因并及时解决，及时走出困境。

感情问题是复杂的，对错也不好说。没有绝对的对的或者错的。要赶紧摆脱自己的这个状态，尽量不要影响到自己的睡眠，才能不影响自己的正常生活。尽量保持好的心情，这样更有利于我们解决问题。如果说实在是想不通也不知道这么办的话，就暂时放一放吧，时间会证明这些的。

忘记吧，痛没有关系，但是生活得向前啊。可能我们外人无法体会你描述的那种感觉，但是你现在既然已经意识到这是一个问题了，那么你就得要努力调节自己，让自己走出来，不要老局限在那个伤害里了，凡事要劝着自己一些。

这世上唯有感情这事，不是努力就有回报的，感情这事谁都说不准。所以让自己变越来越强大，变得越来越好，这样不好吗？

加油，你的人生不能一直是下坡路吧，总会有上坡路出现的，努力生活吧！

俗语有句话叫“拿得起，放不下”，“拿得起”咱就不说了，“放不下”则就是在说你这个状态了。

跟你女友吵架后的怨气，就像压在你胸口的一块大石头，你不卸下它，如何能入睡呢，发泄不满，则就是卸下了石头一般，自然轻松入睡，这些道理很浅显，我想你是懂得的。

我想你要寻求的答案不是这个，你需要找到一个答案，让你们懂得如何不再轻易就发生争吵；如何能在争吵后快速回复常态，而不是一吵架就背负上情绪的巨石。

其实，恋人间的争吵也是最不可避免和最常有的事情，但是这种争吵应该是恋情的催化剂助燃剂，应该是正面，无副作用的情绪碰撞。如果这种争吵轻易能在你们心头加上情绪的枷锁，不释放就不能入睡的话，那你们的感情将很难维持，因为不可能每次的发泄都能彻底，残留的负面情绪一样会继续积累，到一定程度也会需要发泄，但这种发泄，可能就要付出惨痛的代价了。

希望能帮到你