压抑自我的人,怎样逃离情绪漩涡……

首先如果是你比较压抑的话，那么你肯定是需要得到放松，这样子才会让你的身和心会更加好，但是如果是已经压抑的很严重的话，那么想要解放自己的情绪是非常困难的。所以你可能需要家人或者是朋友的关心，或者是你需要他们的帮助，那么这个时候你可以通过一些情况向他们进行倾诉，有的时候你可能说出来就会对你的情绪方面有很大的帮助，如果是一直憋在心里的话，那么就可能会一直越憋越严重，但是如果你说出来的话可能就会好很多。

然后的话，如果你想要自我解压，你还是需要去进行一些自我救赎，你可以去做一些自己喜欢做的事情，吃一些自己喜欢吃的东西，也可以和自己喜欢的人出去逛街那些。这样是非常能够放松心情的，你也可以去户外走一走，不一定一直要沉溺在自我的世界，你也可以逃离这个情感漩涡，同样你也可以让自己得到一些阳光，不一定每个人一直都是在黑暗。

最后的话，我觉得每个人他都会遇到各种坎坷，情绪的话，不可能每个时候都是高涨的，所以你要学会定好自我方向，有一些好的过渡期，并且需要时刻提醒自己。我不怕困难，世上无难事，只怕有心人，很多时候你可能只是自己没有放过自己罢了。而且压抑自我的人，那么你可以进行一段时间的过度，不一定要马上转换过来，这个对你可能非常困难，你可以给自己定一个期限，给自己的人生好好放放假，这样子的话，对于自己调节会好很多。

时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来！不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。

当一个人总是在情感的漩涡里出不来，就会被情感困住，就会被情感控制。当你开始喜欢一个人的时候，必然会和对方产生暧昧的情感体验，会对对方产生好感，会有亲密的接触。在这个过程中，你会把你的情感放进去。

大家都在期待情感的回报，因为在情感的基础上，是一种真诚的投资。当一个人深深卷入一段感情时，他会希望对方也能给点什么。毕竟感情是相互的。但是在现实生活中，我们也可以发现，有些感情是单方面付出的。因为我们喜欢对方，所以会为对方疯狂。

爱情给人一种酸甜的味道，所以难忘，但人总要向前看。世界上没有香草，世界上也没有人知道香味。虽然我现在失败了，但我总会找到适合我的人。以下三种方法教你走出情感的困境，让你知道忘记前任已经不再困难。

第一，联系朋友一起活动

这也叫分心法。时间是治愈失恋的良药。其他的，即使你的朋友家人告诉你更多的事情，也是没有用的。其实大部分人都明白，只是事情发生在自己身上，那就是另一回事了。多联系朋友出去玩，至少可以忘掉眼前的不快，忘掉眼前的烦恼。刚谈恋爱的时候可能24小时抑郁23小时，一个月后变成13小时。

第二，多参加户外运动

如果你是女生，你可以做一些瑜伽练习，打羽毛球。如果你是男孩，你可以打篮球来充实自己。那一瞬间，你常常觉得神清气爽，觉得整个世界都不一样了。感觉整个世界都很安静，所有的烦恼都在身后，所以如果你想摆脱上一段感情的烦恼，请记得多运动。

第三，多与异性接触

多接触异性。这并不是说一个人要走过去让下一个人受伤。不是这个意思。每个人都应该多交往一些异性朋友，这样你会发现很多人都比你上一段感情中的那个要好，你会不再记得过去，而是更加憧憬未来。这是最简单、最直接、最有效的方法。

目录部分1：辨别沉迷性的感情1、列清单。2、回顾一下以往的感情经历。3、记录恋爱日志。4、检查恋情关系。5、如果你发现任何强迫行为、控制行为、虐待行为的迹象，就要知道这段感情是不健康的。部分2：切断联系1、要知道在这段感情中，哪些事情是你幻想出来的，哪些事情是真实的。2、看看你们之间有多少物质性的关系，比如财产、房屋或工作等等。3、和那些积极阳光的人多多接触。4、树立个人目标。5、列出一些你的个人愿望。爱情有时候就像迷幻药一样，会让你产生幻觉，让你失眠，让你一心想着对方，无心去想生活中的其他事情。这种沉迷性的感情，源自于你想与对方在一起的强大意愿，以致忽略了所有的负面后果。你应该仔细审视一下与周围的人的感情，如果有类似的状况，就得从心理和生理两个层面，把自己从这种强迫症的状态中解脱出去。

部分1：辨别沉迷性的感情

1、列清单。写出你从这段感情中得到的正面反馈，再写出你从这段感情中获得的消极反馈。深入挖掘，从社会、心理、情感、职业健康等各个方面认真总结。如果在正面的清单中列有，因对方关注你或给了你什么东西而让你非常开心的条目的话，就说明你已经陷入了沉迷性感情，需要适当的疏导。

2、回顾一下以往的感情经历。很多陷入沉迷性感情的人，是由于小时候没有得到足够的家庭温暖与关爱。大部分情况下是家人不值得信任，或没有足够的食物、庇护所和精神上的支持。如果你目前沉迷的这个人，使你想起某个过去的家人或恋人，那么你可能是试图利用眼前人去弥补之前的遗憾。你需要认清这两个人的区别，努力向前走。

3、记录恋爱日志。定期写下恋爱中的感受、发生的事情，以及你所怀抱的希望和幻想，恋爱日志会帮你认清这段感情给你带来的伤害，从而无法让你刻意掩盖以保护这段恋情。

4、检查恋情关系。写下对方的身体特点和性格特点，然后写出谁是感情中的主导方，再想想看你们两个人之间有没有谁在试图控制另一个人。描述一下你们感情的基调，以及你和对方在一起的时候，五个主要的感受。如果大部分的感受都是负面的，那就要考虑看看，你为什么还会对他如此沉迷，而不能以一个正常人的态度对待他呢？

5、如果你发现任何强迫行为、控制行为、虐待行为的迹象，就要知道这段感情是不健康的。你在分手的过程中，一定会经历一段痛苦期。

部分2：切断联系

1、要知道在这段感情中，哪些事情是你幻想出来的，哪些事情是真实的。我们总会在心里幻想出一个更好的人，附加在对方身上。而在和别人描述这段感情的时候，也会加入很多幻想性的描述。

2、看看你们之间有多少物质性的关系，比如财产、房屋或工作等等。你要知道，与对方划清物质界限是需要时间的。你也要问问自己，你对对方的沉迷，是不是因为这些物质上的便利。比如，另开一个自己的银行账户，开始独立支付账单。

还要另租房子，或找一个临时住所。

如果你们已经结婚，或是有了小孩，可以考虑接受双方或个人的心理治疗。如果你想治愈这种心理疾病，让你们之间的关系变得正常、健康起来，就需要付出很多的努力，还需要第三方——心理医生的引导。

戒掉酒精、毒品，不要暴饮暴食，不要纵欲，不要做任何无益于你走出沉迷状态的事情。

3、和那些积极阳光的人多多接触。你需要通过从别人那里得到的积极反馈，去取代那些从这段感情中得到的负面情绪。重新挑选日常的交往对象。

4、树立个人目标。如果因为这段感情，你已经失掉自我很久了，那试着重新拾起以前的兴趣爱好，开始健身，或者认真工作。你需要在生活中找些别的动力，而不是沉溺在这段感情中。

5、列出一些你的个人愿望。每一条以“我想”或“我希望”开头，这样就可以把你自己的愿望和对于感情的愿望区分开了。重点关注自己的愿望，试着将自己从迷恋的漩涡里拖出来。

时间会告诉你答案。

走出感情的漩涡，比较快的方法就是开始一段新的感情。你全身心的入会让你无暇顾及其他。

另一种走出感情漩涡的方法就是勇敢的面对它，痛就痛了，想就想了，随其自然，让生活正常化，随着时间的流逝，你想要的就来了。

如何逃出负面情绪的漩涡

　生活中，我们往往会遇到负面情绪的打扰，其实我们应该如何逃出负面情绪的漩涡呢

　有很多朋友和我提到过，经常在脑海中浮现一些生活中不愉快的事情，当他们意识到了，自己其实已经沉浸其中好久了，然后非常希望不再去想这些烦心的事情，但是不论自己怎么努力，都抛不掉这些负面的情景和想法，仿佛被强迫着不停的想，有的时候自己能意识到，并且能短暂的不想了，但没过几秒钟就又不知不觉的重新进入了那种状态。

　不知道你是否也有这样的时候那有的时候本来已经下班了，自己非常想过一些轻松的自在的生活，但是会不自觉的又考虑到公司的一些工作或者人际关系的问题。或者本来自己非常想面向将来的生活，但是那些失恋的时候的情景总是历历在目，自己受到的委屈，心灵受到的伤害，无法释怀。这个时候多么希望自己可以赶走大脑中的这些负面的东西呀

　真正的保持良好的心理健康状态，可以避免这个情况发生，但是如何有心理健康的状态，不在今天的话题之内，那是一个非常复杂而又长远的问题，今天这里只教给大家一个如何在大脑出现强迫负面思维的时候，将这些负面思维赶走的方法，这好像是一片药，并不治本，但是可以治标，就算是这样的一个治标的办法，也需要大家不断的练习。

　首先我们要了解一个知识，我们身上的器官都具有一些功能，而这些器官在同一个时刻只能完成一个功能，而你的大脑就是一个器官，这个器官在同一个时刻只能思考一件事，比如当你想“一面绿色的旗”的时候，你的脑海中不会有“一面红色的旗”。你可以先后想着两种颜色的旗子，当然你也可以想“一面一半是绿色一半是红色的旗子”，也可以想想“一面绿色的旗和一面红色的旗”，但这些都不是“一面绿色的旗”。这个现象其实就说明了，当我们头脑中想一些负面思维的时候，我们的大脑中一定没有一些正面的思维。正是因为这些负面的思维占据了我们的大脑，我们才没有机会去思考比较积极正面的事情。

　知道了这个道理，我们就有机会做些什么，如果想从负面思维直接过渡到正面积极的事情，并不容易，因为那些负面思维已经占据了脑海，这个时候，我们可以试着首先把大脑清空，这个清空并不是什么都不想，而是让大脑进入中性的思维状态，这就要靠我们“身体”这个锚了。不论我们在什么状态，我们的身体可能都在从事一些事情，都在一个环境中，那么我们要做的第一步，就是让自己的思维和身体同步，你可以通过让思维回到身体来完成让中性事件进入这个过程，而让中性思维占领大脑，实际上也是清除了负性思维。这个办法就是通过视觉、听觉和感觉来确定当前自己正在做什么事情。你可以寻找七件当前自己能够看到的东西，比如你正在开车的时候想到了单位的恼人的人际关系，一旦你意识到了这是一个自己不想要的强迫思维，那么你就开始观察一下自己的仪表盘的某个指针的颜色，看一下自己方向盘的形状，观察自己风挡玻璃是不是很清洁等等，为什么一定要寻找七件，这是作者的经验，太少了，强度不够，太多了，会让你感觉到繁琐。当然，到底是几件可能也是因人而异的。完成了这个工作，你可以进入下一件事，寻找七种声音，比如音乐声音，汽车的发动机，某个小物件的震动，车外的喇叭等等，完成了声音的工作，你还需要辨别一下感觉，你可以体会一下手触碰方向盘的感觉，屁股坐在车座是不是发麻了还有你的眼睛是不是湿润的等等，也是七种感觉。当你完成了这些工作，实际上你的思维已经进入了评估当前环境的工作中，这个时候思维已经和身体同步了，同时，那些负性思维已经被中性的评估状态的思维自然而然的取代了。这个时候你也有了一个从中性思维向正性思维过渡的机会，由于你现在的思维锚定在中性的状态，你让自己思考面向当下，面向未来的事件的机会更大，你可以问一下自己未来生活的一些目标，如何去实现这些目标，如果让这些正面的思考持续在你的脑海中，那么其它的你不想要的东西，也就无法再侵入进来。当然，在你思考如何去实现这些目标的时候，哪些负面的想法可能会沿着你的以前的思维惯性一点一点的又腐蚀进来，不一会你可能又被他们占据，没关系，重复前面的步骤。慢慢的你会发现，随着你的这样的练习的次数增多，这个重新被腐蚀的时间周期会越来越长，只要你能坚持不懈，慢慢的，你会发现你控制它们的的能力在不断加强，总有一天这个水平会达到你的满意。 ;

感情上的事勉强不得。这个选择是双向的：你同意，对方也不反对才行。强扭的瓜果是不甜的。你拿不起来又放不下就成了负担。你最好的选择是较快的进入另外一段感情。让忙碌、充实、快乐取代空虚、寂寞、怀旧。