经常性自我厌恶，应该如何发泄和改变？

经常性的自我厌恶，说明你不喜欢自己现在的生活方式。

在我看来，运动是一项很好的发泄方法。可以说去跑步，在生活中遇到心情不爽的时候，戴着耳机听首歌，把自己心中的不满转化为自己跑步的力量，尽量甩开自己的手臂，尽量让自己的步子跨得更大一些，一圈下来，越跑越兴奋，越跑越舒畅。当你在操场上挥汗如雨的时候，这种不舒服的心情也会随之发泄的一个二净。经常性的自我厌恶，也有可能是不满足于当下的状态，从而使自己给自己施加压力，让自己的身心得到抑制。所以大声呼喊也是一种很好的发泄方式。以前在高中的时候，晚自习放学以后，经常会听到操场上传来呼喊的声音，那是高三的人，因为学业压力大，很痛快的嚎两嗓子，反正大晚上的，谁也看不见你是谁。大声呼喊完以后，整个人就变得放松了起来，这个不失为一个发泄的好方法。

想要去改变的话，就要给自己定一个大的目标，然后把这个大目标逐渐分散成一个个小目标，通过每天实际的行动去完成，十天以后再回头看，你就会发现自己会有所进步。我之前考英语四级的时候也是这样，英语四级需要上千的词汇量，在考试的前三个月，我每天只需要背二十个单词，并且坚持了下来。在考试前半个月拿了一套四级模拟卷子做了一遍，然后就很顺利的考过了英语四级。

只有你自己真心想去改变的时候，你自己才会真正付诸于行动，用自己的努力和拼搏去改变当下的状态，从而获得一个真正喜欢的自己。

常常不能控制自己的情绪，经常处于一种压抑状态，怎么改善

没事出去走走 呼吸一点新鲜空气 尽量控制自己的情绪 没事喝点番茄汁 减压的

经常不能控制自己的男人还值得珍惜吗？

人不是拿来控制的，只要他对你好，做事不伤害你就行了。既然是人就会有自己的思想，不可能完全按照别人的想法去做每一件事的。

听命于自己的情绪，是一种放纵；无视于情绪，是一种麻木；能控制自己的情绪，是一种稳重。

说的很对。推荐参考学诚法师答问：如何控制自己情绪。

1、网友：顶礼师父，请问我总是控制不好自己的情绪，怎样能够让自己的心平静下来？

学诚法师：不要光想着自己的事情、心情，遇事多体谅他人，看到他人的优点和付出，慢慢让感恩成为思维的习惯。

2、网友：师父，我很困惑，不知道怎么思考自己想要什么，总是被自己的情绪困扰和左右，应该怎么做？

学诚法师：如果生命总是局限在一个“我”字上，时时刻刻都想着自己的问题，那就很容易被外在的境界所伤害，带来许多无以言状的痛苦和纠结。只有把生命扩大到更多人，才能淡化内心的痛苦，获得真正的快乐。

3、网友：大师，道理我不是不明白，就是控制不好。请您帮我！

学诚法师：道理本来就是用来行持的，控制不好是因为我们还不够习惯，所以才更要去做。

4、网友：我认为心重就是难以走出情绪，多愁、敏感、不快乐、容易被情感左右。

学诚法师：这种人大多心思细腻，遇事愿意思考，但容易钻牛角尖；另一方面，过于看重自己、在意自己的苦乐，故而困顿于自我的牢笼。当学习佛法，开启智慧、扩大心胸，问题便能渐渐改善，人会更加快乐、光明。

5、网友：大师，怎样能让自己内心平静些，我遇事总爱发火、急燥。事后又后悔，但事发生时又控制不了情绪。

学诚法师：内心就像一个随时会爆炸的火药桶？那就要用水慢慢去浸润。平常生活中，多培养对人知恩、感恩的心，就是在一点一滴地用水在滋润内心。

6、网友：为什么我总是控制不好自己的情绪，常常说出互相伤害的话呢？

学诚法师：人在烦恼的时候，就没有智慧了。所以要慢慢去调整这颗心，让烦恼一点点减轻，智慧一点点增长，功夫在平时。

7、网友：法师，如何才能控制好情绪，能快速的让自己从坏情绪中抽离出来？感觉自己每天都活在低落的世界里。

学诚法师：找到生命的方向是根本，培养感恩的心态是关键，结交快乐的善友是诀窍。

8、网友：法师您好！糟糕的心情如何来转变？心里明白就是控制不住的发脾气。我知道这样很不好，可是自己转不过来。请师父指点。

学诚法师：我们内心福慧不足，才对烦恼无能为力，好比一个婴儿面对一块石头爬不过去，而一个大人轻松就能跨过去。调伏烦恼，并非寻求某个方法，可以在面对境界的时候起作用，真正的关键在于慢慢去培植自己内心的能力，好比一个孩子慢慢长大。平时要常常去练习观功念恩、代人着想。

9、网友：大师，我内心不强大，外在的缺少有时候影响着内在情绪。

学诚法师：学习佛法，就是为了解开内心的束缚、充实内心的力量，使我们得到真正的自在和快乐。

10、网友：师父，我最近不能控制自己的情绪，心中很乱，要怎么做才可以平静下来？请师父指点。阿弥陀佛！

学诚法师：给自己一个不受打扰的时间，静静地观察念头的起伏，不需要想着去对治，也不要刻意攀求平静。

11、网友：师父，请问在很多人前发言总是非常紧张，脑子一片空白，该怎样克服这种过度的紧张情绪呢？盼师父回复。

学诚法师：紧张是我爱执的作用，淡下对自我表现的期盼，专注于要讲的内容，多想想自己的言说对听众会有什么利益。

经常压抑、抑郁，不能控制情绪,是不是心理疾病求大神帮助

予人快乐予己快乐。个人认为，缓解压力的最佳途径是：学会善待他人，善待自己。。。 目前而言，不妨先给自己来个充足的睡眠，刚睡醒时的脑细胞相当清醒，会给人一种海阔天空的感觉。看待问题也会乐观积极的多。和疲劳状态下思考问题的效果截然不同。 同时要让自己明白，妥协是一件很容易的事，但是如果坚持下去，就一定会成功。 善待自己，该吃吃，该睡睡，想的再多还是要去面对，不必再自己给自己新增多余的负担了。 珍惜自己的每一天，要始终相信每一个明天都会更好

李亮今年14岁,他常为一点小事冲动,也常常为不能控制自己的情绪而苦恼。你该如何帮助他。

找心理医生

在有些事情上很不能控制自己的情绪，波动非常大，我该怎么办？

我的脾气也很大 但是应该将心比心 把别人的错误看成自己的错误 是人难免会犯错 不要拿错误来惩罚自己 一颗大悲心 宽容就是饶恕自己

经常压制自己的情绪好吗/？

您好！虽然说起伏波动的情绪会使人生绚丽多彩，但是如果我们毫无节制的让情绪氾滥波动，那么它真的就会毁灭你的意志，丧失战胜自我的意志。所以时时刻刻管理好自己的情绪，调节好自己的心情，就显得十分重要了。

怎样调整控制自己的情绪，做生活的主人呢？

首先要转变自己的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟，他们都在期待着我成长和成功，我一定要用愉快的心情来应答他们的期待，现在就让我用这种心情来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地。

其次，多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味，这样就可以知道应该以一种什么样的表情来对待他人、他事，当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。”

第三，要培养自我控制情绪的意识，比如，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行，久而久之就会在潜移默化中形成一个健康而成熟的情绪习惯。

第四，转移情绪，也就是暂时避开不良 ，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

第五，放松身心，心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过深呼吸、自我催眠、自我 等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

以上仅是个人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙敬请您批评参考。

为什么女朋友说最近很压抑？老是不能控制自己的情绪，我该怎么办啊？求大神帮助

你要多关心一下她,带她去散散心吧!

怎么控制自己的情绪，情绪常常失控，心理貌似有些不好，总是和家人吵起来。

你年纪还小吧如果你还是处于青春叛逆期,脾气火爆一点是正常的,心智还没成熟嘛

如果你已经是工作中的成年人,甚至你已经成家立室,还这么情绪化,那么就很不应该了

你情绪失控,你和别人吵架,都是愤怒的表现 你知道愤怒的可怕吧佛教就说"火烧功德林",无论你做多少善事好事,只要你发一次脾气,一切都化为灰烬 无论你信不信,这句话都一定程度说明了愤怒的可怕 其实即时在西方的基督教,也有"原罪"之说 也就是人生下来就有"七宗罪",其中之一,就是"愤怒" 所以你现在该认识到"愤怒"是多可怕的一件东西了吗 从古至今,中西方的宗教都肯定了"愤怒"的危害,足以说明这是多么让人生畏的一种负面情绪

从科学的角度,发脾气对人的身体非常不好,因为当你情绪激动的时候,内分泌是非常紊乱的,所以你在发脾气的同事,既伤了别人,更伤害了自己而且这种伤害是慢性的,你总会尝到恶果的所以如果你还珍惜自己的身体健康,劝你还是多多控制自己的情绪

当你发脾气吵架的时候,无可避免的会说出很多狠话这些话有时候是你一时冲动,脱口而出的气话,但是可能给别人造成的伤害是永久的 你说的狠话,就像你往墙壁上打了钉子,尽管你事后把钉子 了,还是会留下一个洞对于别人,你说的狠话,可能会变成一个阴影,一辈子都挥之不去

说了这么多,都是向你了解,愤怒这种情绪有害,吵架这种行为不好

所以当你心情不好的时候,就想想你活着,其实已经是一件很好的事

你要知道你能来到这个世上是很幸运的。如果你不知道自己有多么幸福，请你看看那些任人宰割的鸡，鸭，猪···你觉得他们有自由吗？你只要有一点钱，你只要去到菜市场，吩咐一声，那些鸡鸭猪就被判了死刑。如果他们有思想，你觉得他们会不会很绝望？如果这种程度你还不觉得自己作为一个人，是很幸福的事情，那么我觉得真的很不应该了。

至少你是一个人，你有自由，你有眼，耳，嘴，鼻；在衣，食，住，行各方面都无忧，你还不觉得自己很幸福吗？ 所以首先不要对人生有所怀疑。要感恩，自己能活着。

所以人活着，就是要好好的积极的生存下来，而且要努力回馈周围的人，回馈社会。

最后送你一句话，“一切问题都是时间问题，一切烦恼都是自寻烦恼”，希望你在失意伤心的时候，好好品味这句话，好好安慰自己，祝你跨过所有的坎。

希望你幸福。

有可能经过锻炼消除自己的情绪,让自己处于一种(绝对)冷静的状态吗

可以，但必须积极追求，并经过高强度锻炼的考验。

经过不断地，持续的专注训练，你会发现冷静是最为高效的状态，在这个时候你可以承受极大痛苦和干扰而依然准确的完成任务。冷静的强大好用让人难舍，你逐渐学会信任它 依赖它 寻求它，最终经过大量高强度的痛苦训练养成了很锋利的冷静和专注，并在任何时候用出来，借此我的工作学习生活得到了升华，感谢武道！

没人愿意跟坏脾气的人交往，不光你是这样，你的舍友也是这样子。因为别人没有义务为你的坏脾气买单。而且，经常发火，会让其他的人受到感染，这样，你们宿舍的人火气都会非常的不好，结果呢？那就是你们之间经常因为一些琐事闹别扭，你们宿舍就是一个坏脾气宿舍。有可能会影响到你们班级的气氛。所以，这也是很多人不愿意跟坏气的人交往的原因，担心自己也会脾气变差。

若是你的舍友能改掉一些脾气，你们还是可以相处的。只要你和其他舍友不定时地提醒他一下，那么他也是会注意的。相信他也知道自己的臭脾气，也相信他自己愿意改。只要你们时不时地提醒，还有就是不时地劝导，他的性格会变化一些，你们的关系也会好很多。这也是帮助同学的好事，这样的好事可以多做！这也是行善积德的哟！是不是有点大了？哈哈哈

接着告诉他一些控制自己情绪的小方法：就是出去发泄一下，找个没人的地方或者是登到山顶，大吼几声，让自己的情绪从郁闷中摆脱出来，虽然不能解决问题，但是最起码好过郁闷一整天。我有一段时间也是挺郁闷的，也不知道是什么原因导致的，总是觉得很烦，觉得事情哪哪都不顺眼，也是通过上面的办法摆脱了，上山运动一下，自己放松一些，让自己暂时摆脱那个不好的氛围。

情绪失控是不对的，将自己放平常心，是可以的。就如同古语说的，人生平常事，不如意的十之八九，所以先是改变自己的心态，让自己放松下来，你的舍友心态会不会更加稳定一些呢？这样就不会动不动发火了吧？