如何走出双相情感障碍

首先，服药是绝对不可少的，很多严重的心理障碍都是心理问题与器质性损伤的重合，心理咨询是很难影响你大脑内的神经递质的，所以找到再好的咨询师他也必须服药。

但是终身服药？一般来讲这个是不一定的。快速循环型双向障碍复发概率很大，但是并不是一定会复发，当你没有复发之虞的时候，你自然而然可以不必继续服用药物。

抑郁症治疗不擅可以转变为躁郁症也就是双相情感障碍。

快速循环型最难治疗，心理咨询只是辅助措施，请一定要遵医嘱服药。精神疾病不同于心理问题，心理咨询的方式是不能改善脑内递质和受体表达降解量的，改善和控制病因才是治疗之本。

其实关于抑郁症，我之前说了很多，这次再分享一下，以我自己的亲身经历。几年前因为事业的打击， 情感 的纠葛，整个人一下子陷入到抑郁状态，还伴有焦虑症，中间有一次惊恐发作。那段时间太痛苦了，睡眠不好，睡觉出虚汗，吃饭食之无味，每天心情特别低落，有时候甚至会想人生有什么意义？但是这些都还是无知无觉的。直到有一天走在上班的路上，突然感受到自己与外界是隔离的，就好像自己被罩了个罩子，外界被隔离在罩子之外，自己在罩子里面。有这个感受的那一刻，我看到一棵离我很近，不到一米远的树，我感觉它就像是另一个空间的树，没有这个觉知之前，我压根是看不见它的，它树叶很绿，生机盎然，但是我对它一点不感兴趣，我只活在我自己的空间内。这种隔离的感觉非常清晰，外面的世界很斑斓，但是与我无关。那一刻，我才意识到我是抑郁了。

后面几年，很幸运的接触到个人成长的课程，其实更准确的是自己吸引来的，因为我想要走出这种状态，并且深深地探究一下自己。这个过程中了解到抑郁症的根本原因是心理能量太低，就好像手机电量太低的时候，只能关闭所有APP，关闭蓝牙WiFi，仅仅保持待机状态，或者像电脑，内存太低的时候，很多软件运行不了，不然就会死机。

就像我说的隔离感，那时候就是整个人能量太低了，只能把自己正常的生命维持好，根本没有精力再去感知外界，跟外界链接。

了解了这个原理，我们就知道想要改善抑郁症，就需要提升能量，提升能量的基础是保存能量。我们需要看到是哪款APP在过多消耗我们自身的能量，先把它关掉，下一步才是充电。

觉知一下就知道，我们的大脑每天都在不停的运转，思考很多事情。然而大脑中的这些想法，90％都是没用的。

而大脑是非常消耗能量的。我们身体的能量每天有百分之七八十都是被大脑消耗掉的。其实一个人如果这一天身体做了很多事，可能一天下来身体会累，但是不会感到没有精神，但是一个人如果身体没做什么事，大脑这一天却在不断的在思考、评判、比较、担忧等等，反而一天下来会感觉非常累没有精神。而大脑这种持续亢奋的状态又会一直延续，就导致晚上睡眠也不好，这样白天就更没有精神，慢慢就形成恶性循环。

所以保存能量首先要做的，就是停止大脑的过度思考。

并且这个过程不仅仅是关掉了耗电过快的App，保存能量，其实也有增加能量。因为我们越来越少的活在幻想中，越来越多的活在当下的真实里。不管这个真实是否是好的，不要去评判它，就只是如实的看着它。因为，真实是最有力量的。

同时我们也可以对自己充充电，让能量快速提升起来。充电的过程就是做滋养自己的事情。这个每个人不同，因人而异。我从来不会灌鸡汤，说些什么让自己开心起来，让自己运动起来的废话。如果一个人能开心，能运动，还会抑郁吗？我当时也给自己制定过计划，每天早晨起来晨跑，可是我本来是个不爱运动的人，跑步只要超过200米对我来说就是长跑，当时每天逼迫自己早起去跑一大圈，让我感觉压力太大了，这件事不但没有滋养到我，反而让我产生很大的心理压力，更消耗了我的能量。当然出汗是很好的排毒方式。我当时的工作单位离家走路也就20分钟，所以我每天就走路上班，最主要我喜欢卡点，路上就不得不走快一点，到了单位刚好出一身汗，就会觉得很轻松。当然出汗的方式有很多，打扫卫生也可以出汗，找适合自己，自己喜欢的方式就可以。这个也根据自己情况来，要去感受，自己喜不喜欢出汗的感觉，出完汗有没有觉得很轻松。如果不喜欢也没有，那就不做这一项。

滋养自己的方式有很多，去找自己发自内心喜欢的事，这件事可能很小很小，但是做了之后心理会很开心很爽，那就去做。这个也是因人而异，没有标准答案。比如有人喜欢画画，就可以找个时间去安静的画画，完全沉浸下来享受画画的过程，画完了之后也会很有成就感；有人喜欢唱歌，那就高歌一曲，感受唱歌时的愉快心情；有些人喜欢大自然小动物，那就出去多接触大自然小动物，看看花草鸟兽；还有些人不开心了就打扫房间，把不需要的东西断舍离，把灰尘毛絮洒扫一遍，看着整洁清亮的房间也会很愉悦。总之就是一定要按照自己真实的内在来，不要去考虑别人的眼光和评判。吃一根冰棍很开心，就去吃，不要管冬天夏天。当我们把真实的自我活出来，内在压抑的情绪就会慢慢释放掉。

我就是这样一点点走出来的，没吃药，没看医生，路也是自己一点点摸索出来，哪个老师说的我感觉有用，我就去试，吸引到什么就去做，但是一切要以向内觉察为基准。后面已经完全走出抑郁的状态，并且我坚信自己以后也不会复发。就算经历一些什么事情再抑郁，我也有能力再走出来，因为我已经找到方法并且有成功体验。

其实这段经历现在回头看，我觉得特别宝贵，因为它让我更了解自己，更了解生活的实相。抑郁之前，虽然状态很好，但是整个人是无明的，每天在做很多消耗自己的事情而不自知。而经历这一段历程，现在整个人是升了好几级的感觉，在学习的过程中看透了很多的本质。

所以，每一段经历，谁知道它是不是个礼物呢？

抑郁是精神心理疾病，病因复杂，长久以来给人们造成这种疾病不可治愈，抗抑郁药效果不好且副作用大的思维定势，抑郁后，就需要打破这种思维定势，及时、积极求助精神心理专科医生，坚持个体化的治疗方案，抗抑郁类药物大多起效慢，一般至少需要两周才能显现治疗效果，而且长期坚持的正向治疗效果一定大于药物副作用的危害后果。因此得了抑郁，必须及时积极就医求治，规律、全程、长疗程个体化专科治疗方案，效果一定很好。

想想美好的事情，让自己充实起来，听一些自己喜欢的音乐，做一些自己喜欢的事情，多和别人聊天

万法皆空，只有因果不空。抑郁症是业力所致，只有诚心忏悔，并用特殊办法和解消除业力，才能真正走出来。

如果不严重，听听轻音乐啦，没事儿多运动运动啦，出去 旅游 ，换个环境前提是不要想太多，严重的话及时去咨询心理医生。

需要找到一个信仰，然后去实现它，如果觉得有困难，多看看士兵突击就懂了，

我觉得朋友是很重要的。我之前得了抑郁症每天都闷闷不乐、死气沉沉的，还无数次想过要轻生但后来好了。就是因为我七年级的时候认识了一个女生，她和我一样矮一样丑。但和我不同的是她很乐观，很自信。和她一起玩久我每天都感到很开心，现在我变的很乐观很坚强，说夸张点简直和之前判若两人。也再也不会有轻生的年头了。

运动，参加 体育 运动。第一：人只有在闲的时候才会胡思乱想，运动起来，你能抛开烦恼。第二：人累了，瞌睡来的早，自然睡的香。第三：运动能锻炼身体，给你 健康 的体魄，让你对身体充满自信。第四：运动能让你结交朋友，有共同话题讨论。走出抑郁症，就参加运动吧

到处玩

感情不顺怎么办

感情不顺怎么办，总有一些人在感情路上总是不顺利,两人的相处总是发生矛盾争吵,一段感情总是没有结果,那么下面就跟着我一起来看看感情不顺怎么办的解决方法吧。

感情不顺怎么办1

我们首先要寻找这个感情不顺这个问题的原因，也就是这个矛盾的所在，把问题的症状找到然后好对症下药。有的时候可能是自己对感情太过于奢求，所以说，可能很在乎一些东西，那么有的时候应该适当的放弃一些东西。不要总想着让对方能够为你付出什么，而是应该想想自己能够为对方付出什么，这才是爱情。有的时候感情也是需要一定的磨合期，如果没有这个磨合的话，两个人的感情可能也并不是那么的稳固。我们也可以多听听那些过来人的意见，毕竟他们都是有感情基础的，感情经验的。既然是感情，那么就是要双方彼此对等的付出，如果你总是付出而得不到回应，那么感情之路当然不顺利。

把男人当成救世主你不是富二代，也不是女强人，刚到手的工资，交了房租，还了信用卡，就所剩无几。跟父母通电话，那边又帮你物色了几个相亲对象，你看了照片就无奈的笑了笑。你很期待有那么一个人，像救世主一样出现，心疼你，宠爱你，解决你的经济困难，跟你无话不谈，懂你内心冷暖，慰藉你的寂寞孤单。“我的如意郎君是一个盖世英雄，总有一天他会乘着七色云彩来迎娶我。”是你挂在嘴边的口头禅。可是等了很久，他还不出现。偶尔有一些人对你示好，你却觉得跟你的他相差甚远。姑娘醒一醒吧，如果你没有灰姑娘的优秀，穿上水晶鞋也等不到王子的青睐。生活的现状要靠自己改善，你若盛开，清风自来，越努力越幸运。

什么样的人容易情路坎坷

1、桃花星极多的人

桃花星过多则桃花泛滥，多主感情泛滥，花心好色，用情不专，这样的人常常没有固定的伴侣，即使结婚了也容易看配偶不顺眼，经常吵架，甚至出现婚外情。

2、阴阳差错日生人

阴阳差错日生的人在感情上容易和意中人擦肩而过，常常感情不顺。这个日子出生的人，大多要经历几段感情，甚至几段婚姻，不仅容易和恋人吵架，离婚的概率也相对较高。

3、男命无财，女坐伤官

财星在男命中代表妻星，命中缺乏财星的男命在感情上特别缺桃花运，往往难以遇到心仪的女性。日坐伤官的女命，由于官星是女命的夫星，伤官则对丈夫不利，在生活中容易和丈夫吵架，婚姻难以维系。

在感情里变成圣母

你一陷入感情，就一发不可收拾。照顾他的起居饮食，像个无微不至的保姆。对他嘘寒问暖，他还嫌你太烦。他的暴脾气，他的不检点，你都选择包容忍让。他跟别的女人暧昧不清，你觉得只要他还在你身边就好。有一次，他动手打了你，你委屈不已，他跟你道歉了几句后，你又立刻心软下来。或许是因为过去太美好，或许是因为离开他你不知道还有谁能陪，所以你一次次让步，无私奉献、不求回报，把自己变成了感情里的圣母，却过得如此痛苦。然而，谁说过感情是不求回报的呢？平等相依、收支平衡的感情，才叫爱情。会心疼你、会尊重你的人，才叫爱人。不能给你幸福的人，何必苦苦挽留？感情需要经历考验，所以这世上几乎没有人，能一帆风顺的收获爱情。如果现在的你，觉得情路坎坷，也别灰心别绝望，越好的人越需要时间去看清。不如多看几本书，养花养草修身养性，学一门技术让自己德才兼备。生活变得充实，就避免了虚情假意的有机可乘。你变得更优秀，才更能遇上与你匹配的人。

感情不顺怎么办2

1，冷静下来，寻找原因。

有时候我们爱一个人爱着爱着就迷失了原来的感觉，可能因为各种各样的因素而吵架、不信任对方、猜忌等等，这时候应该冷静下来，搞清楚为什么吵架，是不是真的不值得信任了。不要冲动行事，一时嘴快也可能会对别人造成心理伤害，最好就是两个人先独自冷静下，想好了再沟通。

2，客观判断，内心坚定。

弄清事情真相后，自己内心要做出判断，对方是否值得自己再付出，两个人是否适合在一起，自己是否要和对方继续等等，这些问题要想清楚。可以结合以前的回忆，想想对方的好，想想离开对方的生活，总之就是三思。

3，付出行动，切勿拖延。

决定好分还是合之后就赶紧约对方说明清楚，掏心地谈一谈，最好是当面谈。如果决定分，就坚决一点，说明原因，尽量和平分手，给对方留下好印象也不失风度，分了之后就不要 纠缠了，拥抱新生活吧。如果决定和，就多一点耐心和包容，和对方好好叙叙旧谈谈心，忘掉过去的不愉快，两人重新开始。

1是否是一方付出太多

当一方总在逃避，总是找借口远离你，你是否可以冷静下想想，是否是自己付出太多，对方觉得和你在一起太累了！或许对方是个喜欢无拘无束的人，你的做法让对方很为难，不回报予你，有愧疚感，不回报又不好意思，精神压力很大，所以只好以各种理由和借口躲避你，若是如此，不如暂时停一段时间，自己也反思一下自己的问题，自己是否也确实急于要求对方回报呢？这样做反而吓跑了对方，是否能收敛一下？给对方一个喘息的空间，也许慢慢就好了！

2时常忽略对方感受

有时候太在意自己的想法，就很容易忽略对方的感受，尤其是爱自己的人，我们总会自认为爱自己的人，无论怎么对待他们，他们也不会离我们而去，殊不知，当对方伤透了心，再也不会回头了时，你就永远失去了一个爱自己的人！所以再忙也不要忽略了爱你的人，这个世上真正关心你，在乎你的人不多，要懂得珍惜！

3缺少有效的沟通

当感情遭遇不顺，一定学会面对，努力做好沟通，如果不能面对面，哪怕是文字沟通，了解对方真实的需求，听听对方的心声，知道问题到底出现在哪里？若是真的走不下去，就要学会放手，毕竟有缘无分也不能强求，好聚好散，也预示着马上要迎接下一段属于自己的缘分！若是双方有感情，只是因琐事意见不合，那就就事论事，解决事情为主！所以感情遭遇不顺，也许与感情无关呢！

4是否是家人有意见

如果彼此感情很好，家人有意见，那就与爱人一起来面对，要知道，父母家人总是希望孩子一生幸福快乐，有什么担忧也是很正常的事情，所以一起与父母沟通，或让父母给你们一段时间，相信你们的努力会征服父母家人的！

当我们找到了原因，明白了矛盾所在时，就要对症下药，如果双方还彼此相爱，就应懂得为对方多想，不要总期待对方做出改变，而要多想想自己能为对方做什么，感情本身就需要一个相互磨合的过程，遭遇不顺也是考验我们感情的一种经历，当我们学会面对，懂得珍爱彼此时，我的感情也会越来越稳固！这样看来，感情中遭遇不顺并非一件坏事，而是一件让我们从中成长，历练我们的好事！

感情总是不顺，被剩下了怎么办？

1保持微笑

微笑是最友好的相处方式，所谓伸手不打笑脸人，不论内心多么的悲惨，面上也要始终微笑，这样才可以给人一种你很阳光很亲切的感觉，别人也会愿意与你交好，且要相信：笑口常开，好运自来^_^

2保持自信

光微笑也不行，态度决定一切，傻笑，苦笑同样是笑，就没有自信时的笑有杀伤力。

3养只小宠物

养宠物的人都显得很有爱心和耐心，也很有温文尔雅的气质！有宠物的陪伴，也不会因寂寞发狂而做错事

感情不顺怎么办3

背起行囊，邂逅姻缘。

简单收拾一些行装，来一场说走就走的旅行。旅行不仅是自我灵魂的提升，还可以让我们远离原来熟悉的人和事，暂时忘却那些人、那些事。在新的环境里，也许我们会发现更多的人和事，也许会突如其来一场新的邂逅，也许过去的人和事不知不觉就被遗忘在某个角落里了。

自我发泄，自我释放。

我们可以试着大胆任性一回，去商场买下自己曾经不舍得买的衣服或者一大堆的零食回去。换一身新的装扮，也许会带来不一样的心情；大吃一顿，吃饱了，再睡一觉，也许睡醒后会发现不一样的惊喜。

告别旧情，重新开始。

所谓长痛不如短痛，我们要鼓起勇气跟过去的恋人告别。这是伤心难过的根源。找一个合适的时机，跟自己的恋人坦开心扉，说得清清楚楚，问得明明白白。如无可能，就彻底让自己知道，我们已经不可能再在一起了。这样我们才会死心，才有可能会开始一段新的感情。

大声呐喊，小声倾诉。

我们可以向着高山大海呐喊出我们心里的痛苦，在屹立不倒的高山，一望无际的大海面前，也许我们会发现，原来我们心中那点痛只不过是沧海一粟，再渺小不过了。找一个知己好友或者闺蜜、家人，慢慢倾诉我们的故事，在倾诉过程中，随着故事的发展，尽可能让所有的泪水洗掉我们所有不快的过去。

放松心情，享受人生。

看一场自己喜欢的**，把自己幻想成里面的主角，让自己过一个不一样的新生活；听一首自己喜欢的歌曲，让美妙的歌曲把我们的思绪带到远方去；读一本自己喜欢的书，让自己沉浸在书中的世界。

学习新知识，转移注意力。

报名参加一些兴趣班，或者自己买书看视频，专心研究一门自己曾经想学而没有时间学习的技能，比如学学怎么弹钢琴，怎么插花，又比如怎么做美食等等。

心理咨询，排忧解愁。

心里的伤痛挥之不去，根深蒂固，可以主动寻找专业的心理医生。让专业的人做着专业的事情，把自己交托给心理医生，让他们帮我们排解我们心中的痛，以便尽快从过去的感情中出来。