如何克服自己的心理问题 高分求助！！

你这是俗说的内向型性格,医学上叫做抑郁症其主要表现为:

1、思维障碍：

思维联想过程缺乏连贯性和逻辑性是本病具有的特征性的症状。患者在意识清楚情况下，交谈内容或书写缺乏中心内容，回答问题不切题，对事物叙述不清楚，让人不理解，在无外界原因影响下，突然中断思维或强制性思维，表示出某些特殊的只有患者自已理解的意义，别人无法解释。

2、情感障碍：

1)情感迟钝或平淡：表现情感反应与思维内容及周围环境不协调，对生活、学习不感兴趣，爱好减少，对一切都无动于衷，沉默少语或自语自笑，甚至对最痛苦的事也觉得平淡。

2)情绪不稳定或情感爆发：表现为兴奋、激动、紧张、恐惧、焦虑、忧郁或突然的情感爆发，同时伴有伤人、毁物或自杀、自伤行为。

3、

1)意志行为障碍低下，缺乏主动要求，行为懒散被动，终日卧床，不讲卫生，不修边幅，行为变得孤僻，不主动与人交往，脱离现实。

治疗的方法可参考此网址：

你有“情感沉默症”吗

　情感沉默症，和自己最心爱的人面对面的时候，突然有了无话可说的感觉，沉默似乎成了最好的氛围，这一点都不利于我们的情感发展。你有“情感沉默症”吗我们一起去测试一下吧!

　每个问题不需要思考太多时间，凭第一直觉回答即可。 选择相应字母填写在每个题目后面：a=没有，b=有点符合，c=非常符合。 开始测试

　1 我感觉心里难受但说不清楚。

　2 再难过的事情也要憋在自己心里。

　3 我心里难受，但不会让别人看出来。

　4 有时候我微笑时，心里却可能是难过的。

　5 我害怕别人看到我难过。

　6 和别人说自己难过的事情是不好的。

　7 当和其他人产生冲突时，我常常是息事宁人。

　8 我是大家心目中的“老好人”。

　9 我不希望别人能够知道我的真实感受。

　10 别人说我看起来平淡。

　11 身体上常有不明原因的不舒服感觉。

　12 我更看重事情本身发生的逻辑，而不是带来的情感。

　13 我想事情容易陷入其中。

　14 我认为人不应该过多表达自己的情绪。

　15 感受喜怒哀乐对于我来说是件困难多事情。

　16 我不喜欢开玩笑。

　17 我认为人不应该有幻想。

　18 考虑现实非常重要。

　19 生活最好固定不变。

　20 独自一个人的时候感觉很舒服。

　21 我不清楚为什么会不开心。

　22 我不想太多地去关注别人什么感受。

　23 和别人谈道理比谈感受要容易得多。

　24 我不想让别人不开心。

　25 事情需要按部就班地一点点做。

　[计分方法] a=0，b=1，c=2 将所有得分相加得出总分。

　轻度情感沉默症：得分0 -10分。没有或者有轻微的情感沉默，对自己、他人和人际关系不会有太多的影响。

　中度情感沉默症：得分11-30分。存在一定程度的情感沉默症，对自己、他人和人际关系有一定程度影响，内心的痛苦会影响到自己身体状况，以及生活和工作。

　重度情感沉默症：得分31-50分。存在明显的情感沉默症。对自己、他人和人际关系有明显的影响，内心里的痛苦严重影响到自己的身体健康，逃避生活，恐惧工作。 ;

1 尝试与伴侣沟通

选择如何对待你是你伴侣的责任，而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状，我们需要和伴侣沟通。在沟通之前，先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时，先不要急着去赢回对方的爱，而是尝试仔细地思考，是什么可能导致了忽视。其次，告诉Ta你的需求。你可以向他表达你的需要，例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子（什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么），然后表示在那个情况下，你的感受是什么，你会希望当时对方怎么做。如果沟通后，对方肯定了你的建议，或者给出合理的解释和改善现状的计划，那么可以给对方一些时间调整；也可以与伴侣探讨是什么造成了Ta的忽视，有没有你可以做的来对伴侣提供支持。比如对方会提到确实是和原生家庭有关，那么你可以讨论要不要找咨询师等。如果在沟通后，对方表示无法改变，或者否定你的想法，那么你也可以保留离开这段关系的权利。你可以重新评估这段关系，想一想你想从这段关系里要的是什么，而对方能不能给你你想要的。如果你选择继续留下，你需要问问自己为什么留在这段关系中，会不会是因为对过去的强迫性重复。曾经在小时候遭受忽视的人，长大后也倾向于选择被忽视的关系，因为人们会下意识希望能从类似的经历中获得哪怕一次积极的结果，就仿佛在现在战胜了过去，证明了自己，结果只是让自己更久地陷在伤害性的情境里。

2 遭遇自我忽视的人，学会自我抚慰

有些被忽视者可能从小也被父母忽视，并没有从父母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我抚慰。但是人们都会有产生负面情绪，也会有因此感到很不舒服的时候。如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰，我们要学会让自己好受一些。想不出具体的抚慰方式，可以回忆一下自己小时候会希望得到哪种抚慰，比如你会希望得到拥抱，那么类似拥抱的热水澡或者毛绒物品是一种选择。但需要注意的是，务必确保自己选择的抚慰的方式是健康的，不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式，它们在长期只会给你造成更多问题。

3试着积极地看待被忽视的经历

积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视，而是从中发现自己有所学习和提升的部分，并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。，有些人会在经历过情感忽视后对忽视的痛苦有更深程度的了解，因此他们学会了避免用忽视去伤害他人；有些人发现了自己打破沉默的勇气。

当你要生气的时候，先从1数到10，要慢慢的哦，而且是不能错的，如果还想发脾气，那就再从10数到1，如此这般，直到你不想发脾气就好了！很情绪化的人，如果你的情绪恶化的时候，会不经意间就伤害到身边的人。如果你意识到你情绪不好，在还能控制的情况下，马上找借口离开你现在所处的环境。然后选择一种你认为最有效地宣泄方式把坏情绪释放出来。注意，你的发泄只能对物，而不能对人，否则会伤感情的。

事情发生的时候，先深呼吸，保持沉默，冷静几分钟；情绪管理是很多人的困扰，不是一下子就能改变与掌控的；平时多读一些情绪管理方面的书，多学习；改变自己的心态，心态变了，处世的方法也就改变了。引起你心烦、恼怒、急躁的事情；那些别人用来激怒你的事情；有时是一些关于你的事情；和人讨论时，激动强调“这是个原则问题”；为了一些别人看上去不重要的小事生气。

而你的情况就是最后一种情形。我们可以通过说出自己的情绪来缓解情绪的冲击力：在情绪和反应之间给自己一点空间，情绪中枢杏仁核接受信息的时间是001-002秒，我们作出反应的时间是01-02秒，这个时间差就是我们给自己的空间。

让我们接受当下的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪，我们要做的都是无差别地感受它，不评价、不抵抗，用心去感受情绪的自然流动；提醒我们情绪是暂时的，情绪是一个短暂的状态，就如海浪会汹涌地向我们袭来，但也会很快落下来而归于平静；让我们与情绪并存，允许情绪作为一个客观存在并聆听这个情绪要告诉我们什么，是什么东西引起这个情绪。这个情绪对自己和他人行为带来了什么影响，改变自己的行为来调节自己的情绪。

没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应，学会情绪控制是一门非常重要的能力。

恋爱是男女双方的感情，男人的恋爱高潮在交往期间，而女人的高潮往往在交往后。而爱情一旦进入了持久战，这种青蛙煮水的情形会阻碍整个恋爱前进的伐。不要认为亲密无间，如胶似漆就是爱情的最佳境界。其实这样更容易使爱情产生疲倦和反感，因为两个人距离太近，彼此就看得太清，矛盾也就越多，那些曾经让人感动，让人的销魂的魅力就会黯然失色，引不起任何兴趣了。所以，下面我们来讨论一下怎么保持新鲜感。

女生版：

不计前嫌，不要总是提起ex的事情；

不盲信盲从、不哗众取宠；

培养良好心态，放大优点宽容缺点；

男生版：

追求卓越，很多东西都是通过后天的努力而成功的；

营造浪漫气氛，精心安排相处时光；

不要因为习惯而习以为常，细节更应注意；

共同版：

互不干涉，互不打扰。我们不要把每天的心思完全放在对方身上，我们要有自己的圈子，有自己的事业，有自己的朋友。要知道你越是压迫的紧，对方的反抗欲望就越强烈。适当地保持距离，一方面可以给双方自由的空间，做一些自己想做的事，一方面也可以让对方更加重视你，牵挂你，才会相看两不厌；

既然相爱，就要彼此信任。我们要有意地保持一定的距离，甚至有意地创造短暂的分离，这样可以让彼此意识到对方的重要和不舍，增强彼此的依恋感。也不能因为对方不在自己身边，就疑神疑鬼，刨根问底，仿佛非要绑在身上才能放心；

善于沟通倾诉，发泄不满解决矛盾。要知道无论我们的爱情有多深，总会有意见分歧的时候。此时，我们不能保持沉默压抑不满，久而久之，就会积压太多的矛盾和隔阂，使彼此感情疏远。必须要及时进行沟通，甚至可以吵一架。其实在吵架的过程中，双方无疑进行了一次彻底的交流，有什么猜疑，有什么不满，都可以通通地发泄出来。这样便于彼此了解对方真正的想法，过后才能更好地理解沟通，解决矛盾