什么是共情能力？

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如果最近你经常刷微博，或许就会有这样的经历，看见了搞笑段子乐得前俯后仰，哈哈大笑，而下一秒因为某个疫情中令人感动的事件又不禁潸然泪下。你也许会因为自己怎么喜怒无常，一会哭一会笑而怀疑自己的心理问题，但其实并不是。在这里你就会发现自己有一种情感能力，叫做共情。

一个人

逞强的日子

太难熬了

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什么是共情？英文是Empathy，是人本主义创始人罗杰斯提出来的概念，指的是设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。换句话说，就是换位思考或者具备同理心的意思。

念你冷暖，

懂你悲欢

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有人说世界上没有真正的感同身受。是的，因为处在不同的环境，接受不一样的教育，过着不完全一样的人生，我们不能完全通过别人的言语和文字而理解透彻他们所要表达的情感。但共情能力会让我们更好地明白聊天过程中别人想要传递的信息，并且给予对方想要得到的回应，所以，具有良好的共情能力也是情商高的人的一种表现。和沮丧的朋友聊天，你可以不再一味地说：不要难过了，一切都会过去的。和悲伤的朋友聊天，你可以不用一直只说：不要哭了。共情不是一种由上而下的怜悯，而是一种感同身受的能力。

和智商一样，共情能力也有高低之分。在与人相处的过程中，共情是与人沟通的第一步，是建立人际关系非常重要的能力。“共情能力强”的人，就是你身边经常被当成贴心树洞，让人相处很舒服的那些人。他们可以给人一种我与你思维一体，我在和你一起思考解决方法的感受，他们因你难过而难过，也因你快乐而快乐。

人心不古，

时态炎凉

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由此而看，共情能力强并不是一件好事，可以说，这是一种对自己无益甚至有害的能力。如果我们对矛盾的双方同时产生共情，在要做出选择时，常常难以抉择，从而感到无力、痛苦和不安。共情能力太强的人，往往更加敏感，自己在不安的时候，还要被迫体会别人的痛苦。

共情能力是指理解并感受他人的情感状态，也就是说能够站在对方的角度去思考问题，进而更好地与他人建立关系，更好地解决社交问题。

因此，共情能力可以视为人际交往的核心技能之一，也是对个人发展和幸福感的重要影响因素之一。

通常情况下，人的共情能力会受到多种因素的影响，包括但不限于个人性格特点、个人情商、生育环境、社交经验等等。

其中，人生阅历多少可以作为一个影响因素，相对来说，生活阅历多的人的体验更多，对外部世界的认知与洞察力也就更强。

在人生的旅途中经历的挫折和重大事件让人变得更加成熟并且有同情心。而相对来说缺乏生活经验的人则可能相对缺乏共情能力。

但是要注意的是，共情能力还和个人性格特点和情商密切相关。

个人因素的影响往往更加深入，情商就是指个人理解、应用和管理自己的情绪和他人的情绪的能力。

一个具有高情商的人通常具有良好的人际交往能力和共情能力。所以，共情能力低可能是人生阅历不足造成，但也很有可能是性格情商问题，需要通过个人成长来自我完善。

关于共情能力和生活阅历的进一步探讨，可以了解以下一些概念：

1 内容情境理论：

共情能力的基石是人的情感共享，也就是可以从他人的言行中理解他们所体验到的情感。这些情感的共享依赖于人们在内心中激发的情境体验。人们的情境体验来源于生活经验，因此可以说，生活阅历会影响共情能力的表现。

2 情绪智力：

情绪智力是指个体管理和表达情感的能力。情绪智力高的人通常具有更好的人际交往能力和共情能力。情绪智力也是一种社会可学习的技能，可以通过诸如练习、情感表达、镜像技术等方法来帮助提高。

3 同理心：

同理心是指感受到别人的痛苦或困境时会有一个自动的反应，可以帮助他们感到安慰。同理心包括表面同情和深层同情，前者是基于对他人的外部表现产生的，后者则是从一个内部的视角去理解和感受他人的情感状态。同理心可以通过一些实践来提高，例如主动倾听，关心他人和参与志愿活动等。

综上所述，共情能力低可能是多种因素共同作用的结果。

如果你有共情能力的问题，建议去寻找一些适当的资源，例如心理咨询、自我发展课程，或参加一些社交活动来提高自己的共情能力。

每个人都有脆弱的时候，脆弱时刻往往是我们受伤的时刻，内心翻涌着无力，疲惫，痛苦，孤独等等复杂的情绪。按照马斯洛的需求层次理论，归属和爱的需求是人类本能需求之一，这种需求的满足可以使我们免于孤独和冷漠的侵扰，获得温暖和宁静。如同缺乏食物会感到饥饿一样，我们的身体进行了这样的生物设定。

我们体内有一个“依恋系统”，它的正常运转能够帮我们应对危险和压力。关于依恋，有一个著名的实验，刚出生的恒河猴们在面对用毛巾包裹的机器人妈妈和冷冰冰的可以喂奶的妈妈时，会喝完奶后紧紧地抱住比较温暖但不会提供食物的那个。科学家们发现不安全依恋的个体的心率和“压力激素”的水平高于安全依恋个体，就是说，对身边信赖人的依恋，以及来自他们的安慰能抚平我们内心的伤害。



安慰是一种能力，是心与心之间力量的传递。

说到安慰：就不得不提心理学中另外一个重要的概念——共情，这也是情商的核心能力之一。如果没有共情就没有安慰。共情包括认知共情和情感共情，前者是对他人目的、企图、信仰的理解；后者指的是对他人情绪状态的感受。人人都有共情的能力，这是进化的选择。有共情障碍的人往往出现交往困难，甚至反社会行为。俗话说知己知彼百战百胜，那些缺乏准确了解对方观点和情绪的人已经在一轮又一轮的战斗中倒下了。他们或者不能找到盟友，或者不能很好的判断形势。

在脑成像的研究中，情感共情的发育很早，伴随情绪相关脑区的成熟而成熟，比如边缘系统和杏仁核。而认知共情则与顶额叶的发育一致，顶叶额叶是与高级认知功能相关的脑区。科学家们还在大脑中发现了一种“共情神经元”——镜像神经元，这些神经元会在我们看到他人悲伤的时候被激活，并且和我们自己悲伤时激活的脑区部位一致。

在安慰人这件事上，情感共情能够让我们对对方的情绪感同身受，认知共情则告诉我应该选择哪种方法去帮助对方。镜像神经元就是最小的共情单位。

共情让我们摆脱孤独，参与维系着人与人之间各种复杂的关系，不过，虽然我们每个人都天生具有共情的能力，但是这种能力是存在个体和性别的差异的。给予相同的情绪刺激，有些人的情绪相关脑区的激活程度明显要低一些。而且从日常经验来看，似乎女性更容易对人产生共情一些。因此，也不是每一个人都适合扮演安慰者的角色，当然，总不能给你做一个脑成像扫描再判断你适不适合安慰别人，可以想象一下，当你看到那些比你不幸的人时，你的感受是怎样的。你是否能够感同身受而且完全站在对方的立场上去理

共情能力是每个人都应该具备的情感能力，能站在他人的角度换位思考，能设身置地理解别人的想法和情绪产生的原因，能在情感上与别人产生共鸣。

具有同理心、富有同情心，是共情能力强的人的显著特征。共情能力，是一种难能可贵的能力。

共情能力强的人，通常都比较敏感，能敏锐地捕捉到别人情绪上和行为举止上的微妙变化。

共情能力强的人，一般都比较善良，内心比较柔软。如果是一个处处以自我为中心的人，无论遇到什么事，都会将自己放在第一位，待人冷漠自私，共情能力会极度欠缺。

共情能力强的人，是内心充满阳光和温暖的人。他们共情能力强，但并不缺乏理智。共情能力和判断能力不是分离或者对立的两极，而是相辅相成的关系。

共情能力强，并不意味着情商低，恰恰相反，共情能力强的人通常具有不低的情商。共情能力强的人，同样有清醒的头脑，有明断是非的能力。他们的共情能力再强，也不会任由感情的洪水泛滥。他们的“共情”，有一个理智的闸门，有一把情商的钥匙，不会失控，不会见人就打开，不会不分对象，对谁都“共情”，不会不问青红皂白，对什么事都“共情”。

通常情况下，一个人共情能力越强，其心智越成熟，判断能力越强。

一个心智成熟、辨是非、明事理的人，无论共情能力有多么强，内心多么善良柔软，他们也不会对自私、肮脏、贪婪、丑恶的思想和言行产生共情。他们的共情，不会对恶人开放，不会因恶事而产生。

如果把那种不分是非、不讲原则、一味讲究哥们义气的言行，视为“共情能力强”，这是对共情能力的曲解。

一个共情能力强的人，是心怀悲悯的人。他们总是容易理解别人的难处和不易，同情别人的坎坷遭遇，对别人的弱小和无助产生同情。他们越是理解别人的艰难不易及弱小无助，越是会对那些恃强凌弱、骄奢*逸、极度自私的行为感到厌恶。

共情，是一种发自内心的情感，是一种内心温柔的体现。一个人共情能力强，很容易被别人的情绪感染，会因为别人的快乐而快乐，因为别人的难过而难过，因为别人成功而欣慰。但这些情感体验，都是自发的，是内心情感自然流动的一部分，怎么会是一种“内耗”呢？

按照对“内耗”的解释，内耗，“特指因内部纠葛而形成的无谓消耗”。而共情能力无论有多么强，都是内心情感的自然流露，没有纠结，只会让情绪体验更深刻，情感更丰富，谈不上“无谓的消耗”。

如果与别人共情时，你会纠结、犹豫、矛盾、痛苦，那就证明，你的共情能力较弱，怎能称之为“共情能力强”呢？