伦巴的要点？

1、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

2、伦巴属四拍音乐，每拍之间的&用来下降压主力腿，这样下一拍的动作才会更饱满，有味道，一般练习时应以&2341读音乐，有助于41停顿后续力做好下一拍的动作。

3、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗，注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是椎晃动的主要原因。

4、要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，有身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间需要自己发挥的感觉。

扩展资料：

发展历程

在古巴，乡村伦巴被认为是一种家禽的哑剧表演，其观赏性超过了大众的参与性。当跳舞的时候，需保持肩膀的平稳，这可是来源背着沉重的物品而移动的奴隶的肩膀特点。这种步法称为Cucaracha，意即像跺蟑螂一样，舞者如同在大车的辕上行走。

伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo）等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。

现代伦巴舞是古巴舞蹈吸收16世纪非洲黑人舞蹈和西班牙“波莱罗”舞蹈逐渐完善的。舞蹈动作曾经受雄鸡走路启发十六世纪，古巴有许多的贫穷的黑人奴隶被白人送至美洲。

美国于19世纪30年代引进伦巴，以复合舞蹈的形式，把Guaracha、son和古巴Bolero舞与这种乡村伦巴舞相结合。

-伦巴

1、《Fairy Tale》是一首由Babyface/Harris/Sims谱曲、填词，Toni Braxton演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《The Heat》中，由索尼音乐公司发行于2000-04-25。

2、《Oyeme》是一首由Mónica Naranjo谱曲，Mónica Naranjo填词，Mónica Naranjo演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《Monica Naranjo》中，由Epic公司发行于1994-03-14。

3、《Find Someone Else》是一首由Krop King谱曲，Krop King填词，Krop King演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《Conquest Final Cut》中，由看见音乐公司发行于2019-05-12。

4、《Dance with My Father》是一首由Luther Vandross谱曲，Luther Vandross填词，Luther Vandross演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《Dance With My Father》中，由索尼音乐公司发行于2003-06-10。

5、《The Color Of Love》是一首由Various Artists谱曲，Various Artists填词，COLOR演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《Miss you》中，由(P)2010 AVEX ENTERTAINMENT INC公司发行于2010-01-01。

　伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“ 拉丁舞 之灵魂”的美誉。下面是我整理的一些关于 交谊舞 伦巴步的资料，供你参考。

　伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

交谊舞伦巴步1 矩形步

　男子舞步

　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快

　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快

　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢

　女子舞步

　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快

　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢

　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢

交谊舞伦巴步2 左转身

　男子舞步

　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快

　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快

　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

　女子舞步

　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快

　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢

　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快

　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢

　 交谊舞伦巴步3 右向下转身

　男子舞步

　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身

　继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置

　女子舞步

　依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身

　在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置

　 交谊舞伦巴步4 古巴式走步

　男子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚

　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

　女子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚

　向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

　男子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚

　向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步

　女子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚

　向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步

　 交谊舞伦巴步5 开扩脱步

　男子舞步

　左脚向左胯 ——快

　右脚靠左脚 ——快

　将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢

　现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止

　女子舞步

　右脚向右胯 ——快

　左脚靠右脚 ——快

　右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢

　男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。

交谊舞伦巴步6 古巴式脱步

　古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。

交谊舞伦巴步7 前进、后退脱步

　男子舞步

　左脚向前跨，膝部弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢

　女子舞步

　右脚向后退，膝部弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢

　将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢

交谊舞伦巴步8 左、右横脱步

　男子舞步

　双脚靠拢，身体重心在右脚。

　左脚向左跨，膝部弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢

　将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢

　女子舞步

　右脚向右跨，膝部弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢

　将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快

　将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快

　将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢

　交谊舞伦巴步9 蝴蝶式脱步

　男子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

　身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ——快

　身体靠拢，右脚踏下 ——快

　恢复合对位置，左脚踏地 ——慢

　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 ——快

　身体靠拢，左脚踏下 ——快

　恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

　女子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

　身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快

　身体靠拢，左脚着地 ——快

　恢复合对位置，右脚踏地 ——慢

　身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快

　身体靠拢，右脚踏下 ——快

　恢复合对位置，左脚踏地 ——慢

　交谊舞伦巴步10 交叉式

　男子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。

　用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快

　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快

　将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢

　将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快

　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢

　重复上述步法，将重心换到右脚。

　女子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。

　用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快

　将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快

　将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢

　将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快

　将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快

　将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢

　重复上述步法，将重心换到左脚。

　交谊舞伦巴步11 原地右转身

　男子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。

　略微向右转身，左脚向横跨 ——快

　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快

　继续向右转身，左脚向横跨 ——慢

　继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快

　继续向右转身，左脚向横跨 ——快

　继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢

　女子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。

　右脚向前跨，同时略向右转身 ——快

　继续向右转身，左脚向横跨 ——快

　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢

　继续向右转身，左脚向横跨 ——快

　继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快

　继续向右转身，左脚向横跨 ——慢

　男子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。

　向左转身，左脚踏地 ——快

　继续向左转身，右脚向横跨 ——快

　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快

　继续向左转身，右脚向横跨 ——快

　继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快

　继续向左转身，右脚向横跨 ——慢

　女子舞步

　站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。

　右脚向横跨，稍微向左转身 ——快

　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快

　继续向左转身，右脚向横跨 ——慢

　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快

　继续向左转身，右脚向横跨 ——快

　继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢

　恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。

　喳喳喳

　喳喳喳既轻松又热闹，其步法的花式又是那样多，真可以说是多姿多采，跳来使人

　特别兴奋。喳喳喳流行的原因，是因为这种舞没有快慢，易如走路，只要跟着拍子，一

　步接着一步就可以了。此外，喳喳喳流行的另一个原因是，跳舞时男女舞伴可离身，各

　不侵犯，你跳你的，我跳我的，步伐不必一致，懂得基本步便可，身怀绝技的可以大显

　身手，只懂一点舞步的，也可以应付一番。

　喳喳喳是来源于古巴的一种舞蹈，原是仿效企鹅的姿态而创造出来的。跳舞时好比

　两只企鹅，喜欢的时候，则相对而舞;如果女子感到不太满意，可以转身而去，男子则

　要跟着跳到她面前，表示和解。这就是为何喳喳喳一反交际舞常态，由女子引导的原因

　。

　喳喳喳的风格轻松、活泼。其音乐节拍是4/4拍。

　喳喳喳的基本舞步

　1 基本步

　男子舞步

　左脚向前 ——快

　右脚略横步 ——快

　左脚并右脚点步 ——快

　左脚后退 ——快

　右脚后退 ——快

　左脚略横步 ——快

　右脚并左脚点步 ——快

　右脚向前 ——快

　女子舞步

　右脚后退 ——快

　左脚略横步 ——快

　右脚并左脚点步 ——快

　右脚向前 ——快

　左脚向前 ——快

　右脚略横步 ——快

　左脚并右脚点步 ——快

　左脚后退 ——快

　2 右半转、左半转

　男子舞步

　左脚向前，向右作180度转身 ——快

　右脚略横出一步 ——快

　左脚并右脚点步 ——快

　左脚向前一步 ——快

　右脚向前，向左作180度转身 ——快

　左脚略横出一步 ——快

　右脚并左脚点步 ——快

　右脚向前一步 ——快

　女子舞步

　左脚向前，向右作180度转身 ——快

　右脚略横出一步 ——快

　左脚并右脚点步 ——快

　左脚向前一步 ——快

　右脚向前，向左作180度转身 ——快

　左脚略横出一步 ——快

　右脚并左脚点步 ——快

　右脚向前一步 ——快

　3 喳喳喳练习一

　男子舞步

　左脚向前一步 ——快

　右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快

　右脚向后曳跳一步 ——快

　左脚向后一步 ——快

　右脚向后一步 ——快

　左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快

　左脚向前曳跳一步 ——快

　右脚向前一步 ——快

　女子舞步

　右脚后退一步 ——快

　左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快

　左脚向前曳跳一步 ——快

　右脚向前一步 ——快

　左脚向前一步 ——快

　右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快

　右脚向后曳跳一步 ——快

　左脚后退一步 ——快

　4 喳喳喳练习二

　男子舞步

　左脚向前一步 ——快

　右脚略横一步 ——快

　左脚后退交叉在右脚前 ——快

　右脚后退一步 ——快

　左脚后退交叉在右脚前 ——快

　右脚向后点步 ——快

　右脚并左脚 ——快

　女子舞步

　右脚后退一步 ——快

　左脚略横一步 ——快

　右脚向前交叉在左脚后面 ——快

　左脚向前一步 ——快

　右脚向前交叉在左脚后面 ——快

　左脚向前点步 ——快

　左脚并右脚 ——快

　左脚后退一步 ——快

One Twe Three N Four

(Alanis Morissette)阿兰妮斯·莫里塞特

（Alicia Keys）阿丽西亚·凯斯

(Alison Krauss)艾莉森克劳丝

(Avril Lavigne)艾薇儿·拉韦妮

(Rebecca Pidgeon)蕾贝卡．碧瑾

Annie Lannox安妮蓝妮克斯

Bonnie Raitt

Cara Dillon

Cyndi Lauper辛迪·劳博尔

Dido 蒂朵

Gemma Hayes

KellyClarkson凯丽·克拉克森

Lara Fabian 洛拉菲比安

Laura Pausini意大利首席女声

Mary Chapin Carpenter -玛丽·翠萍

Norah Jones

SarahBrightman 莎拉布莱曼

ShanonMcNally

Sheryl Crow 西瑞克劳

Suzanne Vega苏珊维嘉

Lene Marlin(琳恩玛莲)

(Delta Goodrem)黛尔塔

Alizee艾莉婕

DonnaLewis唐娜路易斯

Faith Hill费丝希尔

hilary duff 希拉里达芙

Lene Marlin(琳恩玛莲)

Mariah Carey(玛丽亚·凯莉)

Sarah Connor德国女声莎拉科娜

Suzanne Vega苏珊维嘉

within temptation荷兰美声