怎么才能摆脱精神上的依赖？尤其是情感上的，让自己真正长大！

你要有自己独立丰富的精神世界。人在世间没有点什么追求，最容易给人控制，变成完全依赖对方的人。内心强大才不怕分离，孤独，寂寞。要善于接受和接受独处的美好时光。这对个人精神的发展和自由空间的需要特别宝贵。人要慎独，在一个人时控制住自己，自我控制和自律。读书和培养业余爱好是发展精神世界的最好办法。知道这世界上有一种精神贵族吗？虽然没有多少钱，但过得很快乐。对他人的依存关系极小。可以一个人单独一年而不崩溃。为什么？他精神太强大了。他能调节好自己的情绪，理性约束控制自己。男友生气要善于及时化解，及时发现问题，解决问题。平衡心态。男女关系和谐，生活就会美满愉快。央视调查你幸福吗我们都应该幸福地骄傲地对他们说，我们幸福，我们对现在的生活状态很满意。世界上没有战胜不了的困难。一切都美好。

过度依赖的感情，应该怎么解决？应该通过认可自我价值、树立独立意识、培养兴趣爱好来解决该问题。

感情是需要经营的，是两个人共同努力创造的，但有时往往有些人就会过度的依赖感情。这就会造成在感情中丧失自我、迷失自我，逐渐变得卑微。倘若想要改变这个状况，就要运用一些办法来解决问题。

首先就是要认可自我价值。有句话说得好：“先沉稳自爱而后爱人”，爱自己这个投资项目永远不会亏本。一段感情公开之后，其实安全感更多的是自己给的。只有认可自我价值，让自己变得更好，才能给自己强烈的自信和安全感。在爱情中认可自己，提升自己的价值，远比无条件付出给另一半更容易获得幸福。要知道，良好的关系是需要双方的共同进步和成长。如果你经常在恋爱中感到焦虑，请努力提升自己。

第二点就是要有独立意识。在一段关系中，一个人如果过分依赖爱人更多的是他自身缺乏自我独立意识，把感情当成了生活的全部。对待爱情依赖的方法就是“长大”，对自己负责，尝试独立做事。高质量的情感是两个人相对独立，平等地共同成长，和恋人既有共同的羁绊，又彼此拥有独立的私人空间和距离。

第三点就是培养兴趣爱好。好好经营自己的生活，让自己拥有自己喜欢的东西，专注于这些，提升个人魅力，跑步健身，努力工作，让自己有独立的经济能力，抽点时间保持你的友谊，交朋友，偶尔约朋友出去喝下午茶。生活中不仅有爱情，还有很多事情要处理，培养自己的兴趣爱好，不要把爱情当成生活的全部。

综上所述，这就是如果过分的依赖感情，该如何解决的办法了。

适度依赖是一个很好的状态，你既能依赖对方，同时也拥有自己的独立意识。比如说，你在感情需要对方帮助的时候，对方就会在你身边给予你支持、理解、帮助。你们互相信任对方，不怕自己的缺点在对方面前展露无遗。在和对方相处的过程中，你们都是独立的个体，掌握自己的人生。

过度依赖对方往往都会有自卑的心理，总是在自我否定，认为自己不够完美，想要时时刻刻都和对方保持亲密关系，害怕对方的离开。这样状态下的相处导致你无时无刻都需要对方来带领自己生活，渴望被保护，又害怕被抛弃，这样患得患失下，你会越来越焦虑，以至于需要不断的讨好才能留住对方。

障碍性疏离者会认为在精神或者是物质上，能够真正独立起来才算是强大，习惯自己的事情自己解决，拒绝向对方提出求助信号。所以，在一段亲密关系中，对方会感到不适，对方会认为自己是无能的，需要接受你的投入，所以他们为了平衡彼此的关系，不得已在别的地方付出更多。

依赖存在有适度的依赖，过度的依赖，还有一种是不依赖，不依赖的程度的话，相当于两方都是非常非常独立的，独立到近乎于那种非常冷漠的状态，是两个人基本上没有太多的需求，对对方也没有一点点的要求，那样的情况也是挺可怕的？

而过度的依赖的话，就意味着某一方会对另一方有很多很多的要求，比如说你今天要做什么事情，你今天要帮我洗衣服，要帮我做菜，还要帮我去拿快递，还要去帮我去加个油什么的，这些事情的都是体现在一个人对另一个人的依赖已经到了非常非常深的程度。

其实很多事情我们其实都是可以自己就完成的，没有必要去把所有的事情都交给自己的伴侣来做，伴侣他不是自己的奴仆，他也不是自己的保姆，更不是自己的妈妈或者爸爸。我们需要把伴侣回归到伴侣的一种角色，这样的角色认同才容易让双方的感情更加持久。就是我信任你，你也信任我，双方对于彼此那种三观还有一些性格也都是了如指掌，知根知底的状态，也许有的时候你也有一些需求需要满足，那么这个时候你可以想一想，先打一个预防针，如果你提出这个要求来，对方是否会立刻满足你呢？如果不会满足你的话，那么他的理由又是什么？

是否可以把自己的需求变得更加容易让人接受呢？有的人可能为了让别人容易接受自己的一些要求，所以会采取一些登门槛的效应，比如说有的女生她已经毕业了想要去进行一个环球的毕业旅行。她想要有往返机票，她想要有一些伙食费，并且想要有一个更加精致的旅行箱。然后看看她怎么提要求，怎么满足平衡需求与独立的关系，她就对父母说我想要去参加大学毕业旅行，那爸爸妈妈就说好呀，正好你现在也已经大学暑假了，那你就可以去旅游一下，作为成年人社会人去看看世界吧，然后这个女生又开始说，我需要有一些伙食费，住宿费，你可不愿意让你的女儿露宿街头吧。

然后父母当然会答应啦，然后的话出去旅游还需要整理行李，但是以前的那个行李箱真的是太旧了，所以说女生又说爸爸妈妈，您不会让我就拖着这个旧旧的行李箱去环游世界吧，那么父母见状肯定又会同意了，这就是登门槛效应，一定要把自己的需求再说在对方的一种接受范围之内，而且女生也承诺照顾好自己，与自己的两个朋友结伴同行，有事会求助。

并且能够非常合理。你有一些自我需求值得被满足，所以在感情中也要慢慢说出来，不说出来对方不知道，而平衡依赖和独立就是要在慢慢的了解对方的程度上说出来一些对方可能会接受的事情，这样的一些需求其实也可以当做一种适度依赖。

而不是什么事情都给对方说，什么事情都让对方来帮你做，这样的话就可以养成一种适度依赖的状态，并且平衡独立关系。爱情往往需要双方的一些互相理解，而不是总是纵容彼此。双方也需要做出一些调整和退让妥协。并且是在互相信任，相欣赏的基础之上建立的，加油哦！ 

情感婚姻心理：互相依赖

相互吸引成功后，重庆寸草心心理医生提醒还要学会互相依赖

两个人之间的关系确立后，需要你们开始学习如何相互依赖、坦诚相待，而不是为了保住在对方心目中的好印象，极力遮掩自己或刻意保持回避与距离。

“依赖”这个词在心理学上并不具有任何道德评价意义——在亲密关系中，两个人情感上的依赖是一种社会交换。也就是说，事实上，每个人在与他人交往时，内心都会希望从这段交往中得到一个有价值的结果。

这种建立在情感依赖基础上的价值交换，是生物进化和社会文化共同赋予我们的特性，你依赖对方或被对方依赖，都是天经地义，无需有愧疚感，也不必暗暗盘算是否自己吃了亏。重庆心理医生寸草心理解释因为两个人的依赖是需要以确保对方的快乐和安全感为前提的——TA快乐并且也依赖于你，这段关系才能长久，你的依赖也能随之进一步加深。

可见，相互依赖其实是个双赢，越依赖对方就越会付出自己，两个人的感情越亲密，彼此在对方眼里的吸引力也能越发长久。

更重要的是，对伴侣的依赖会孕育双方的忠诚，忠诚本身又会促进顺应性行为，也就是当你在面对伴侣愤怒时，自己不会用愤怒来报复回应；

并且，忠诚还会提升伴侣为你做出牺牲的意愿，去做一些不太愿意做的事来维护双方的感情；重庆寸草心心理咨询有限公司解释忠诚的人对外也拥有更高的优越感，他们觉得自己的伴侣比别人的更好，对伴侣的满意度更高。

两个人之间的相互吸引是一件奇妙的事，艺术家和诗人们常说，被一个人吸引，喜欢一个人是没有理由的；但心理学却告诉我们：其实还是有规律和技巧可遵循的。所以，世界上还真没有什么无缘无故的爱。

女人是多情的！女人是情感动物。在情感上的感知是非常敏感的！女人给她多一点关心多一点爱！她就会满足！不要让她感到孤独寂寞！让她感到身边时刻有爱的相伴！有时一句柔情蜜意的话语就可以打动她的心！女人需要的而并非物质上的满足！女人需要的是心动的感觉！

我认为，在婚姻生活中，最重要的就应该是精神生活，最早一句过时的情话“有情饮水饱”说的就是精神上的满足，女人对男人从精神上依赖程度越高，证明俩人的感情生活越好。简单地说，精神生活就是婚姻中说的“共同语言”，女人，在经济上可以独立，经济上可以不依赖男人，但从精神上必须要依赖，过日子过得就是精神生活，如果你从情感上不想过多想依赖男人，那么只有一个结论就是：你们之间的感情出现了问题。

女性朋友如何在婚姻生活中不再精神过度依赖丈夫呢，我觉得这个问题还需回到如何爱自己这个角度来看。一个女在精神上过度依赖丈夫，其实是女人不懂得如何爱自己，一踏进婚姻，好多女人完全失去自己。一切都以别人为重，为丈夫，为孩子操心，为家庭生活奔波，唯独没有为自己奔忙，有的甚至牺牲自己的兴趣，整天为家这个小天地唠叨，眼里只有丈夫和小孩，她以为这是爱。其实，当你眼里只有家庭这方小天地，开口闭口离不开家人，你的思想和行为已不知不觉中在控制着你的家人，丈夫会觉得累，孩子会觉得烦。这个时候，你需要好好想一想，我自己需要什么。我还能为自己安排一点什么？不要老是想丈夫要什么，孩子需要什么？

当今社会，在婚姻中，大多数人的选择都是物质生活高过精神生活，有的女人在经济上依靠男人，日子过得很卑微，有的女人自强自立，最终活成了女强人。细细品来，这样的女人有“幸福”可言吗？所以我认为，在精神上依赖男人并不是不好的事情，情感依赖并不是要你每天查岗，时时汇报行踪，天天在家陪你，情感依赖是要你做到，你不吵不闹，你的男人也会在心里时常惦记着你，关心你，情感依赖是婚姻长久的关键。

具体怎么做？

兴趣爱好开始做，比如每天看书半小时，运动一小时之类的

多看情感经营的书籍，看别人跟你爱情的共性点，能更好让自己反思你们的感情是不是自己也有问题

每周一次情感深度沟通，两个人安静聊聊自己的生活学习改变之类的，多赞赏对方，学会倾听。

我也是这样，依赖是一件很痛苦的事，失去自我并且也给对方带来很大的压力。。

其实这是一种心理障碍。。情感依赖是依赖症的一种。严重的话就是一种心理疾病，原因多与童年经历有关。

表现为精神上过分依赖某个人，多为伴侣，如果得不到对方的情感反馈就会失落神伤。害怕孤单，不愿独处。一旦独处，就会有沉重的孤独感，难以控制。

这种心理的治疗需要身边人的帮助，但是最主要还是靠自己。丰富自己的生活，多与朋友走动而不是把爱人当作唯一的精神交流者。具体的方法还有很多，但归根到底都是是像戒毒一样靠克制。也可以求助心理医生，听取医生的建议。

现在我正在改进中。。。希望有情感依赖的姐妹们一起加油。祝好。