更年期焦虑症常见3个症状 八成女性能自愈

女性从45岁左右便会慢慢地进入更年期，而且也会因个人的身体差异产生这样或者那样的更年期症状。而在更年期出现焦虑症的危害是巨大的，患者常常因虑生活、工作、子女学习、子女婚姻等等产生焦虑。

更年期焦虑症的症状表现

1、精神焦虑

这是更年期焦虑症中最典型的症状之一，进入更年期的妇女常表现为担忧、紧张、焦虑不安、害怕等不同程度的焦虑情绪，如果仔细观察妇女，则能发现妇女的表情紧张，眉头紧锁，姿态变得僵硬和不自然，小动作不断，坐立难安，反复徘徊等等外在表现。

2、注意力不集中，易怒，对声光敏感

被焦虑症困扰的女性注意力无法集中，而且长期下去记忆力有衰退的倾向。同时有睡眠障碍，如果焦虑达到某一程度时，则有可能连驾驶、学习、照顾小孩等等都有问题，常常因为小事就被激怒，对声音和光都变得敏感。

3、躯体症状

得了更年期焦虑症的女 感神经功能会变得亢进。常表现为口干舌燥、胸闷、心悸、尿频尿急、耳鸣等。有时女性胸部常有压迫感，呼吸变得困难，很容易误以为是心脏病发作，但需要学会鉴别。

更年期焦虑症能自愈吗？

关于更年期焦虑症能自愈吗这个问题，已经有专家做了解答。有八成的女性靠自己的力量和家人、子女、同事的理解、关怀和陪伴以后安然地度过了更年期。因此，受到更年期焦虑症困扰的女性别担心，这个症状是有可能自愈的。

我的轻度焦虑症可以自愈吗

轻度焦虑，几乎算不上问题的，几乎大多数人都会有这种情绪反应，通过和朋友聚会，运动等方式自我放松一下就好多了。

轻微的焦虑可以自愈吗

焦虑症要看看你的一些情况来定了，如果情况不严重的话还是有一定机率自愈的。不过我认为还是去看一下最为保险，因为你本身肯定也是没办法判别自己的身体的情况（大部分的人会心理暗示安慰自己不太严重）。当然啦，你自己不也是提到了那个科大吗，既然你自己都认为不错那就去看看咯，也好安心。那个科大确实还蛮不错的，希望能帮助到你

轻度焦虑症不治疗会自愈吗

轻度的焦虑症可以通过自我心理治疗来治愈，焦虑症的自我心理治疗：

1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

轻度的焦虑症，请问轻度焦虑症能治好

焦虑症、惊恐症之治愈法宝

（一定要确诊是焦虑症或惊恐症，排除心脏等其他病症）

第一种、较轻的

如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作1、做自己喜欢做的事，调节一下2、建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态3、多接触外界，绝对不要一个人闷在家里，如果感觉自我无法好转必要时可以找神经内科医生聊聊，很快会好的。

第二种、严重的

因前期不重视，症状发展到很严重，例如紧张、出汗、头胀、发昏、反胃、不敢入睡、惊恐、怕人、不敢出门，甚至有不好的想法，那么马上按照以下程序做：

1、 如实将自身情况告诉家人，如果家人不在身边那就告诉对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的，如果你告诉的人对此不重视，那就再换个人，直到找到你感觉放心的人），不要怕丢人，让他们知道你的情况，对你绝对有好处，他们会陪你走出这种状态。

2、 让上面的人陪你去医院神经内科看医生，一定要大点城市的三甲医院本地没有就去外地，找科内的好医生，一般科主任或挂号多的医生都很好，然后就是听医生的。吃什么药、吃多久一定要听医生的，当然也不是一开始遇到的医生就一定适合你，感觉一段时间如果效果不好就要及时换医生，毕竟现在好的医生不是很多。

3、 按照医生的嘱咐服药、治疗外，多出去走走，多与人交流，哪怕辞职都值得。一定要按医生要求吃药，不要盲目自主减药和停药，切记。

4、 治愈后在医生嘱咐下慢慢减药量，停药后肯定有不舒适，除了要有信心，还要多出去走走，多与人交流，不要追求剧烈运动，散步快步走就可以，早睡早起，不要累著，不要发火急躁，凡事想开，否则容易复发。饮食清淡。坚持两三个月的停药过渡期基本宣告痊愈。

记住三个关键点：一自己有信心、二找到陪同治疗的人、三找到好医生

可以的。\x0d\焦虑症自我治疗有以下方法：\x0d\(一)、松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为：让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次，每次20～30分\x0d\钟。除了在医生指导下训练以外，还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度，如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。\x0d\(二)、坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。\x0d\(三)、心理疏导：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。\x0d\(四)、增强防御：学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。\x0d\(五)、争取支持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。\x0d\(六)、医院治疗：尽快接受医院和药物治疗，医院临床经验丰富，能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

这个我觉得我有必要回答一下，因为我就是从这个过程走过来的。

大概5年前我进入抑郁状态，那时候每天都不快乐，不想与人交流，情绪很down，什么事都不想去做。连以前喜欢玩的也提不上兴趣，那时候我觉得我可能是抑郁症，那时听说看心里医生很贵，出与没钱就没看一直拖，到最后我发现我开始记忆力减退，包括短时记忆都差到刚说过的话就能忘记，人也变的很迟钝，思维涣散不专注，听不出别人的话里有话和婉转的说话意思，正个状态就像老年痴呆，而且脾气特别不好，一点就着。后来我就把我的状态给最亲近的说，想让他们帮我走出去，可是他们都在说我主要太闲想多了，后来我就在也没找人说过。

但是就在今年我发现我真的不能在这样下去了，否则我这一生都要毁了，就在我下定决心必须要行动起来时，又遇到了几次让我很难过的事，然后我觉得这事不是我的错，我就找人聊天说这些事，在加上这些事让我去专注的去分析，慢慢我发现脑子开始运转，然后就经常找人聊天，慢慢抑郁状态就走出来了，虽然现在还没到最佳状态，但我最起码是往好的方向走，很欣慰。

抑郁，焦虑最重要的是：首先，你得去发现是什么原因让你抑郁焦虑的，你得找到根源，其次就是找人聊天，给别人聊的多了你会发现很多事会让你充实快乐（我那时候给人聊天就找那些关系不错离你远的人，我那时微信或打电话一打就是1个多小时，聊过后觉得很过瘾）慢慢你就会一点点走出来，以上这些的前提是你的行动起来，必须行动。

这个问题我可以回答！就在2018年年前，因为一个小手术，触发严重疾病。

手术后准备登机回家，当时在北京机场。突然严重晕眩，紧张，心跳加速，在这里强调下本人有肥厚心肌病，浑身颤抖，没有力气，北京机场工作人员叫来机场医护人员，测血压176。从来没有过血压问题！当时也不知是什么情况，总之很可怕！像是要死了！机场医护人员说不能登机！拨打120去医院急救！在急救室慢慢缓解后，离开医院！从那时开始，浑身无力，眩晕，一直伴随！

事后飞机，火车都上不去。因为只要到中午就必须躺下，整个一个废人！怕上了车后出现更多未知意外，每天血压也异常！不能回家过年，索性在北京看病！

先是在安贞医院看血压异常问题，做了很多检查，大夫说不是高血压，建议去看内科。因为过年了，所以没有进行下一步诊断！

年后坐火车回家，当时一点力气没有，在火车躺回家的。到家后不久开始严重失眠，一周没睡觉！从没睡觉这天开始，经常出现惊恐！自己查了网络，发现自己是精神类疾病，决定去北京安定医院！

到了安定医院只是用电脑答题，结果诊断是中度焦虑，轻度抑郁！大夫给我开了抗抑郁药物！被我拒绝了！我认为，心病还是心药医！

从那时开始，用意志对抗焦虑。

到今天一年多，我感觉已经好了百分之90以上，我认为靠意志去影响焦虑，是完全可行的！

我觉得如果是前期轻微症状的话，是有可能自己好的。讲一下我自己的经历，2008年，我读高3，不知道从哪天起，我就开始上课走神的很严重，会连着几天想着同样的问题，那些问题在我现在看来根本就不是问题，但那个时候，我就一直想，一直想，控制不住自己，老师讲课听不进去，急得直想哭，老师讲的内容和我所想的内容争先恐后往我的脑子里进，表面看起来我和正常人没什么区别，可我的内心已经快爆炸了，有时一个人待着的时候会偷偷的哭，感觉很无助，也很自责，后来，我们一个村的女孩，她从吴江打工回来了，我就和我爸妈商量跟人家去打工，这件事和我爸爸闹得不愉快，最终我还是去了，之后就进了厂，上了流水线，慢慢就好了。

我给大家讲两个我当时所想的具体内容吧，大家不要鄙视我哦，第一个，我是近视加散光，但我只课堂上戴眼镜，一下课我就摘下来了，这样我就总是看不清楚人脸，别人给我打招呼就看不到，就有人觉得我很拽，就这样，我就开始纠结了，没日没夜的想，哎，什么时候不想吧，就是等到下一个事情出现的时候，这个事情就停止不想了，好无奈。

再讲一个吧，我用自己节省下来的生活费给我姑姑的女儿买个橡皮泥，本来高高兴兴的事，在家的时候也没有什么不对劲，一来到学校就不行了，我就一开始想了，万一她玩着玩着给吃了怎么办，我就给我姑打电话，我姑说会注意的，可还是不行，还是不放心，最后我让我姑姑给扔掉了才不想的，但接着下一个事儿就会冒出来，就是这样，一件接一件的，哎！

抑郁和焦虑患者不能说都会自愈，只是有一部分人自愈了，这是事实。

人是一台神奇的生物机器，它在受到伤害的时候，经过一段时间的修养，肉体的创伤会自动痊愈；同样，他的心理伤口也会经过一段时间的修复后，也会自动愈合。

俗话说，有病乱投医。但是我还听说过有的病人被多家医院推诿后，回到家里休息。过了半年再去医院检查，却发现病没了。医生也说很神奇。

我给大家说个都熟悉的故事《白毛女》，喜儿是一位善良的农家女孩儿，父亲被地主欺压致死，自己又被逼迫顶债，在地主家受尽屈辱。在忍无可忍的情况下，她袭击了地主黄世仁，逃到了山里。白天采野果，晚上避野兽，见到有人立即躲藏起来。由于常年不食人间烟火，全身毛发都变得雪白。

我们可以想象一下，喜儿所经历的这些苦难，一定包括极度的心理恐惧和心理焦虑。

为什么喜儿没有变疯，也没有变傻呢？答案只有一个，那就是报仇的信念。

信念存在，人心不死。

当一个人还有信念的时候，就是暂时患上了焦虑和抑郁，最终也会被信念所打败。

所以，对于每个人来说，信念极为重要，它可以帮助我们战胜一切艰难困苦，战胜所有妖魔鬼怪。

哀莫大于心死，就是这个道理。

大家对此有什么想法，可以继续展开讨论。谢谢各种阅读。

是可以自愈的我身边有朋友亲身经历过，她被诊断出情绪抑郁，一年后自愈了，现在比以前情况好很多。

不过抑郁症不是我们通常意义上的心情不好或者心理承受能力太低，而是一种需要专业帮助的心理病症。所以很难说能不能自愈，要看自身的环境影响建议有条件情况下尽量寻求专业心理帮助，心理咨询是一种非常有效的方式。

不过心理学家也表示，有些患者是可以达到自愈的，但也可能再度复发。在世界卫生组织的一部公益视频《我有一条黑狗，它叫抑郁症》中，把抑郁症形容为一条黑狗，从被它困扰，到熟悉它，一同和谐生活。目前我们对抑郁症的起因发病还没有完全了解，一般知道它由遗传、成长环境、生理、压力事件等因素共同引起。以下几点是对治愈抑郁症有帮助的：

（1）运动，运动可以促进分泌多巴胺，多巴胺对应注意力、积极性、愉悦和奖赏机制，同时也与患者对生活的兴趣有关。

（2）补充营养。抑郁伤感催生营养不良，营养不良又加剧抑郁伤感。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，所以多补充富含色氨酸的食物。花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。缺镁，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸，所以鸡汤能平衡身体的需要，提高大脑中的多巴胺和肾上腺素，使人体充满活力和激情，克服悲观厌世的情绪。

（3）从心理发病机制来说，抑郁是潜意识深度的哀伤无法表达。所以多抒发情绪，例如自由书写、绘画、有人倾听都是有帮助的。心理咨询是个很好的途径。

希望这个世界的大家都能享受到美好和幸福吧，那些患病的人们也可以早日走出自己人生的阴霾，早早看到阳光

在医院和学校都有工作过，见过一些抑郁和焦虑症的案例，和大家分享。

很多人会对这个抑郁有误区，我经常容易不开心，我是抑郁症吧？我平时是一个很活泼开朗的人，但是最重要的人离世，和男（女）朋友分手，我最近经常想自杀，我是抑郁症吧？

无论是容易有抑郁情绪，还是遇到突发事件，让自己难过到想去死，都不一定是抑郁症。可能只是有抑郁这个情绪，而且抑郁也分等级，轻度，中度，重度。

就拿学生这个大家都曾经历过的群体来说。

抑郁的学生中，有因人际关系想自杀的，这个很常见的（校园暴力问题国内外都有很多）。也有被老师、同学辱骂，抑郁的同时还产生想打人杀人的想法。当然不都是这么严重的问题，也有特别孤独才想去死的学生。他们这些学生里，不都是抑郁症，也有只是抑郁情绪的。

虽然有些学生真的很想去死，不会调节自我情绪，但是老师给他做一两次心理咨询后，明显好转，基本不再产生这样的念头。

家长平时应该多多关心孩子，而不是动辄就说“想当年，这没什么”，或灌输鸡汤。在孩子有抑郁症苗头时，就应先及时就诊，避免伤害的发生。再听医生说，到底是否严重，是否能尝试自我调节。

有些成绩特别好的学生到了高三会开始抑郁或者焦虑，严重的学生甚至开始产生妄想，觉得别人背后议论他，这时候就更需要到医院进行治疗。

推荐大家一部**《狗十三》。原生家庭里受家庭变相压迫的孩子，心理有伤痛是不知如何去表达出来的。

有些孩子能逆风成长，表面看起来没心没肺，内心的苦只有自己知道，但是无论有多痛，他们可以自己调节好自己。

有些孩子则不能，时间带来岁月的变化，却不一定能让心灵产生变化。 所以他们需要专业人士来帮助，帮助他们心理健全。

所以家长必须得关心孩子的服药情况，并给孩子打造轻松的环境。

焦虑症可以自愈吗？这要根据焦虑症的具体病情来分析了，如果是轻度焦虑症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦虑症不治自愈可能性则微乎其微。下面本文就焦虑症可以自愈吗这个困扰，介绍您几种自我调养方式，帮您尽快摆脱焦虑症的痛苦纠缠。

呼吸调整 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你地脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确地腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷地现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有地焦虑更严重。欲恢复舒坦地呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。 保持乐观 当你缺乏信心时，不妨想像过去地辉煌成就，或想像你成功地景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。这是纾解紧张与焦虑地好方法。幻想自己躺在阳光普照地沙滩上，凉爽地海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到地效果。 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗地本能反应，使你地智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来。 转移注意力 假使眼前地工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前地压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮地工作气氛。 只要坚定治疗信心，积极配合医生进行治疗，相信无论您是中度还是重度焦虑症患者，都会康复痊愈，那时，焦虑症可以自愈吗？对您来说已不是问题。