事业失败情感依赖，如何找到自我改变的办法呢？

首先，看看自己是怎样看待自己的，感情依赖症的诊断和确诊只能由精神科医生或心理医生做出，也只有正规的诊断机构能够做出，所以先别着急给自己贴标签。即便是有一些这样的表现，也要看看自己是不是处在对自己强烈的苛求中，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。接下来，我们要来探索能做的事情了。或许我们可以通过几个方法来实现走出来的目标，从而能够轻松一些。

1不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会承认并经常自我表扬

我们需要正确认识到自己可能存在的情感依赖，并且勇敢的去承认自己有这样的情况。我们可以考量一下我们是不是真的太依赖对方了。如果我们可以明确是自己太过分了，也就说明在我们的意识中是有想要改变这种局面的强烈意愿的。那么，在这种情况下我们就可以看到是否能够摆脱就只是时间的问题。当我们正视自己的问题、看到“摆脱只是时间问题”时，也就不必太过于苛责自己，甚至可以多发现自己好的点，哪怕很小都只得夸奖自己一下。

同时，我们还需要明白不是所有的事情都要去承担责任。当我们强迫自己去承担一切时，我们会产生强烈的负罪感和控制欲，而克服这种控制欲是要面对所有人的。当我们凡事只考虑他人的感受，认为是自己的责任，也就会更多的攻击自己，所以很多时候我们需要“自私”一点，可以试试先考虑自己，后考虑别人。调整好我们自己的心态和感情，平衡好生活和情感。

2、尽量扩大自己的社交圈和自己的爱好，将这种依赖的情绪渐渐转移分散

我们需要认识到自己生活的单调，也要认识到很多事情虽然重要，但是不会成为生活的全部，这就要求我们拿更多的东西去填满生活。当我们拥有这样的思维时，就有助于分散自注意力来追求其他的爱好。

如果一个人的社交圈的范围过于狭小，平时接触不到其他有趣的人或者事物，这个人就会把他所有的情感和注意力都寄托在某一个人或者是某一个事物上，然后形成情感依赖，最后就会慢慢的蔓延全身。当我们选择这样做时，就极其容易丢失自我，丢失自己的框架，还会降低自己的吸引力和价值感。由于内心对他人的情感依赖，以及对于归属感的要求，我们的心理也就会变得更加有压力，甚至会越来越抑郁，焦虑，整个人也会变得越来越疲惫。当所有负面情绪都接踵而至，就会让自己整日纠结于感情而无法自拔。

所以，我们可以努力的去扩充自己的社交圈，去认识更多的人，学习更多的爱好和技能，慢慢的转移自己的注意力，不要过分的去执着，也不要给过分依赖机会。想要摆脱克服情感依赖，我们可以行动起来，努力去改变自己。

3、寻求专业的帮助

在面对这些问题时，我们除了自我的调节还可以寻找专业的心理咨询师。通过专业系统的方法，或许可以更快的找到更好地和解方法。

病情分析：情感依赖是一种疾病，它会给人或事物带来过多的个人情感，从而导致焦虑和抑郁。你需要更多地了解一些新朋友，学习一些新技能，培养一些新爱好，等等。你也可以服用舍曲林、帕罗西汀和其他药物。建议去看心理医生，或者平时多做运动等活动来转移注意力。

刺猬法则：两只困倦的刺猬，由于寒冷而拥在一起。可因为各自身上都长着刺，于是它们离开了一段距离，但又冷得受不了，于是凑到一起。几经折腾，两只刺猬终于找到一个合适的距离：既能互相获得对方的温暖而又不至于被扎。　

刺猬法则主要是指人际交往中的“心理距离效应”。

如果是一天不见就想的不行，你对这个人有可能产生了爱情。爱情跟普通的人际关系是不一样的。但不管是爱情或是友情，始终都要有自己独立的空间。独立并不代表就会生疏。任何事情都会有一个度，交朋友也不可能天天跟朋友腻在一起，每个人都有自己的私人空间。该见面的时候见面，该聚会的时候聚会，该独处的时候独处，任何事情都有个尺寸，至于如何把握这个尺寸只能靠你自己去把握了。

这是一种认同心理。

当女性GC后会分泌大量名为Oxytoxin的荷尔蒙，又被称为“拥抱荷尔蒙”。因为它能让人降低自我防卫，变得很容易信任对方。

当没有性经历的女性，在第一次给了别人之后，会产生强烈的情感依赖。这种情感依赖其实是一种心理现象，因为女性在潜意识里会自动将自己归属于初次发生关系男性的认同心理。

女人在愿意和你发生关系的时候，就意味着她从内心深处接纳你了，情感上女性已视你为她的爱人了。由于女性大部分为感性动物，所以当发生关系后无论实现了女性何类需求，最终的结果一般都将导致女性产生相应的情感依赖关系。

如果是过度依赖，就会将自己退化成一个连基本生活技能都不具备的成年baby，同时你也将自我的力量感交付给了别人。相比生活依赖，情感依赖是最为可怕的。因为情感依赖的人会为爱没有底线盲目付出而失去自我。

因此，为了避免被男人抛弃的命运，女人在恋爱期也必须保持危机意识，不能只把自己的眼光局限在所爱男人的身上，不能只期望着从爱人那里得到快乐和滋养，不能把根扎在爱人的树上。

必须自己独立扎根于泥土之中，自己从泥土中吸取营养和水分，这样不仅能长得葱绿茂盛，关键时候也能给男人一些支持，从而相互扶持、相互依赖，共同走完这并不轻松的人生。

人们对爱有一种最常见的误解，就是将依赖当成了爱。

这种情况多出现在情感失意而极度沮丧的人身上，这种人内心缺爱且空虚，他们无法忍受寂寞，极度渴望有个人关爱自己。

在这种情况下他们会非常容易喜欢上某人，并对他（她）产生依赖。

这其实是一种寄生关系，没有别人就无法生活，这种关系是不自由也不平等的，这是因为对方能满足自己的需要而在一起。

情感关系中的经典台词：“没有你我就活不下去了”就是指形容这种人。

这种情况背后反映出依赖者内心脆弱缺乏独立精神的心理。

要是没有别人的关心和照顾就无法正常生活，这就构成了心理学上的（依赖性），过分的依赖只会导致病态的人生。

依赖者会顽固的将对方捆绑在自己身边，将对方视为自己的一部分，通常会不顾及对方自我的独立性，不懂得换位思考，以同等的方式关爱对方，这种人的心智是不成熟的。

内心成熟的人一定是独立自主，不以自我为中心的且平等付出的。

而且真正相爱的人，并不一定非要生活在一起，只是选择生活在一起。

通常依赖性情感关系表面上看起牢固，实则脆弱，因为构建这种情感的动机是为了填补自己内心的空缺。

对依赖者来说他们只需要有个人能依靠，满足自己的情感所需，对方是谁并不重要，他们只在乎别人能为他做什么，却不考虑自己能为对方付出什么。

所以依赖者从头到尾并不是真的爱着对方，而是只爱他自己，这是种极端的自我中心，并且根本不能称作是爱。

依赖者的依赖心理背后也埋藏着一种及时行乐的思想，他们不肯推迟延迟满足，只希望能瞬间得到快乐和满足。