遭受过重大感情创伤的人都是怎么走出来的？

遭受过重大感情创伤的人走出来的过程因人而异，但以下是一些可能有帮助的步骤：

1 接受自己的情绪：创伤可能会引起强烈的情绪反应，如悲伤、愤怒、失望等。接受这些情绪，不要试图压抑或逃避它们，这是走出创伤的第一步。

2 寻求支持：与亲友、心理医生或支持小组交流，分享自己的感受和经历，可以帮助减轻负担，获得支持和理解。

3 培养自我关爱：重视自己的身体和心理健康，保持健康的生活方式，如良好的饮食、睡眠和运动习惯。同时，也要给自己留出时间和空间，做自己喜欢的事情，放松心情。

4 接受现实：创伤可能会改变我们的生活，但我们需要接受现实，寻找新的方向和目标，重新开始。

5 学会宽恕：宽恕不是忘记或原谅，而是释放自己的情绪，不再让创伤影响自己的生活。这需要时间和努力，但可以帮助我们走出创伤。

6 寻求专业帮助：如果情况严重，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理治疗或药物治疗的帮助。7 重新建立信任：重大感情创伤可能会破坏我们对他人的信任，但我们需要重新建立信任，这需要时间和努力。可以从小事开始，逐渐建立信任，例如与朋友、家人、同事等建立良好的关系。

8 寻找新的意义和目标：重大感情创伤可能会改变我们的人生轨迹，但我们可以寻找新的意义和目标，重新定义自己的人生。可以从自我探索开始，找到自己的兴趣和激情，寻找新的事业和生活目标。

9 培养积极的心态：积极的心态可以帮助我们面对挑战和困难，走出创伤。可以通过积极的思考、感恩和乐观的态度来培养积极的心态。

10 坚持自我成长：走出重大感情创伤需要不断地学习和成长。可以通过阅读、学习新技能、参加社交活动等方式来不断提升自己，让自己变得更加强大和自信。

总之，走出重大感情创伤需要时间和努力，但我们可以通过重新建立信任、寻找新的意义和目标、培养积极的心态和坚持自我成长等方式，逐渐恢复自信和生活的乐趣。

当你伤害了你爱的人，就会很痛。

作为人类，我们有这个可怕的习惯——伤害他人。大多数情况下，它不是故意的。但当它发生时，你们的关系就会出现裂痕。

当我们伤害了某人或某人伤害了我们时，通常有一种方法可以治愈伤害。

当你伤害了你爱的人时该怎么做的5个步骤

无论你面对的是客户、员工、你的孩子、你的伴侣、配偶，还是你几乎不认识的人——清理工作看起来都是一样的。在你伤害了你所爱的人之后，再回来修补问题，总是遵循同样的过程。

虽然我们经常抗拒回头，但我们清理我们造成的伤害的能力，是健康关系的标志之一。我们越早修补自己造成的伤害，就能越早地向前发展，拥有一段健康快乐的关系。

对方觉得受伤和愤怒的时间越长，越有可能成为更大的问题。尽快去做清理工作，按照这些步骤去做，让它更顺利。

那么，我们该如何回过头来讨论事后造成的创伤呢

伤害已经造成后，如何创造愈合？

在你伤害了你爱的人之后，解决问题的最好方法是什么

以下是菲儿的专业建议，帮你做清理工作。

第一步：使用温和的方法来修复问题。

先以温和的方式接近对方。

去看看，先说一句："对不起，我伤害了你。我们能谈谈吗？我想弥补之前发生的事。" 这对夫妻在试图修复破碎的婚姻时有效，对朋友、家人和同事也有效。

当夫妻讨论问题时，最重要的是前两分钟。这就是为什么用温和的方法开始效果最好。在最初的两分钟里，我们可以表现出同理心，并帮助被伤害的人知道我们很抱歉，我们想解决问题。

在不健康和受虐的关系中，人们会忽视这些问题，不谈论它们。在健康和蓬勃发展的关系中，每个人都努力通过从过去的经验中学习来改善关系。

当你伤害了你爱的人，该怎么办？密切注意。

如果你伤害了某人，而你一开始就以斗气的态度来解决问题，很可能会导致进一步的冲突。如果有人告诉你他们觉得被轻视了，而你又不同情和倾听，那也不会有什么好结果。

用温和方法的开始，然后按照菲儿接下来的步骤进行。

如果他回应你的谈话请求，分享他们因为你做了什么或说了什么而感到生气，你可以通过接受指责来帮助治愈。

我们不需要同意，我们不需要承认任何事情，我们只需要倾听就可以了。点头说:“我知道让你很受伤，我很抱歉，请多告诉我一些。”

这几句简单的话具有不可思议的力量，几乎能让所有人放下防备，让他们愿意敞开心扉。但一旦他们敞开了，你就需要一些其他的技巧，否则，很容易回战斗状态。

第二步：承认你所听到的东西，这会缓和情况。

只要承认我们听到了我们伴侣、朋友或同事感到受伤，我们就能很容易地缓和任何痛苦的情绪。

简单地承认被我们伤害的人的痛苦情绪很重要，这很简单，很强大，有助于快速创造疗效。

当你伤害了你爱的人，该怎么办？承认它们。

我们可以通过简单地说一句话来承认我们所听到的东西，例如："我听到你说你感觉到（插入你听到的情绪）"。注意到说话人所表达的情绪就像是在气球里放了一根针，它能缓和局势。如果你不精通情绪的语言，让菲儿来分享一些常见的情绪，当出现问题时，人们往往会有这样的感觉。

常见的几种情绪是；受伤、沮丧、愤怒、不高兴或难过。以下是步骤。

首先要承认你意识到你伤害了对方。

告诉对方，你想弥补已经造成的伤口。你想听听他们的意见，如何能让事情变得更好。让他们知道你意识到有一些不好的行为，你想改变。

问他们是否愿意解决这个问题。如果他们允许你倾听他们的感受，倾听他们的反应，仔细倾听他们的情绪，承认他们的感受。

用问题跟进，努力承认他们的情绪和问题的一面。

第三步：问问题来推动伤口愈合

当我们听到有人觉得被我们轻视的时候，很容易认为我们知道他们的意思。

我们很容易对我们听到的和我们认为听到的做出反应，但很多时候我们听到的和对方说的并不一样。

无论我自认为对自己听到的东西有多了解，我都经历过太多次误解，以至于现在已经不太了解了。与其做出反应，不如试着问几个问题。

根据我的经验，我发现听到一件事，而听到的这件事却有别的意思，这是很正常的。同样，我也经历过有人对一件事作出反应，后来发现他们对一些完全不相关的事情感到不安。

当你伤害了你爱的人，该怎么办？感同身受。

感同身受并重复你所听到的是缓和的第一步，现在你可以通过问问题来让问题更加清晰。疗伤的关键是被倾听，感觉有人在关心。

如果我们的朋友说："我对你昨天没准时出现感到很不高兴。"我们可以感同身受，开始疗伤过程。有了问题，我们可以澄清，很快我们就可以问："你需要的是什么？"

提问是展示自己投入和有兴趣寻找解决方案的方式，这表明我们参与了解决问题的过程。

当我们感同身受时，我们会让对方知道我们在乎，而当我们问问题时，我们会传达一种深刻的"我在乎"的感觉。这种关心是最终的治疗炸弹，对于帮助完全净化所造成的痛苦至关重要。

第四步：问问对方的需求是什么

在所有的伤害之下，都有一种需要。当有人说："你这样对我说，我觉得很不高兴 "时，他们也在说："我有这种需要"。如果我们感同身受并提出问题，我们通常会发现需求在哪里，但并非总是如此，通过提问我们可以直接从我们的伴侣(同事或朋友)那里听到。

在我们听到对方的需求之前，任何治疗性的对话都是不完整的。当我们问出需要什么时，我们就打开了解决问题的途径。

帮助治愈过去我们造成的伤口的过程很简单。虽说并不容易，但却很简单。感同身受，问问题，问需要什么。

第五步：如果没有改变，寻求专业人员帮助。

作为情感导师，菲儿帮很多人改善过沟通。

修补伤口并不总是两个人的工作，也需要专业人士的帮助。如果你尝试了上面的步骤，却苦于找不到解决办法，那可能是时候考虑找专业人士了。

不管你在哪里，菲儿都能帮上忙。

对待感情而言，始终充满着不确定的风吹雨打和磨练，而婚姻生活也是一场探险和赌钱。不论是男人还是女人，在感情里追求完美美满婚姻，除开靠两个人勤奋运营以外，剩下来的基本上全凭赌。常言道好婚姻看运气，假如你运势够好得话，相信你会获得一桩圆满的婚缘，而运势不是很好的话，可能就在所难免在一段糟糕的婚姻里不断地挣脱。

01坐视不管，不再做盯裆一族

应对一段尴尬的情感，及其一桩不幸的婚姻，最先要做的就是调节自我的心态，迁移自已的视野，千万别把目光与精力耗费到一个无关紧要的人身上。由于，针对另一半的叛变，无非是二种挑选，一种是在爱情洁癖的驱动下，决然跟对方一拍两散，使其有多远滚多远。另一种是出自于各个方面的考虑到，迫不得已挑选使自己委屈求全，从而挑选忍耐和宽容。不管是哪一种情况，尽可能别让自己被对方的举动所驱使，更不能做对方盯裆族，终究，作出鄙夷的行为是对方，而非自身。

即然过失在彼此那边，你难过也可以，气愤也好，都无济于事，也只不过是在拿别人的不正确来折磨自己，那就太不值了。人要会对自己好点，要将更多的精力和重点放进自己身上，要会在遇到感情背叛与损害时，立即迁移自已的视野，不能让这些负面的情绪盘绕自身，进而摧毁自己。人生道路还有很多物品值得去关心，何必去盯住另一半的下身且不放呢？

02认真工作，重塑人生的寄寓——

感情就是这样的，它本来就充满着诸多不确定性，只有我自己把它操控得那么比较好！又更何况，人生就是一个大舞台，不仅仅是有感情这一出戏，除开情感与婚姻以外，还有一些值得大家投入和所付出的所属。就用工作和事业而言，这才是一个人立世的核心，不仅是男性这般，女人也一样。从你悲惨遭遇情感的出轨以后，我建议你的愈疗自身的形式，莫过去投身自己喜欢的工作中，去发展一份事业，它会让你重塑自我，彰显价值，再次寻找人生中的寄予。

03提高自己，使自己增值价格上涨——

易卜生说：婚姻生活是人生中一大磨练。人世间的一切一桩婚姻生活，都是在考验着生活当中女人与男人。有的人在婚姻生活之中经得起了磨练，而有些人却在繁杂的婚姻生活里渐渐地破功了。有些时候，叛变就像是一把无形菜刀，在无情地插进一个人的心口以后，带来了锥心刺骨疼痛。虽然，这类痛疼难以清除，这一份创口也难以痊愈。

但是，在他们迈进婚姻生活一座围城时，这类隐性的风险与损害通常随时随地都是会若隐若现。婚姻生活本就是一场探险，我们可以因而也不结婚了？我们可以因而轻易放弃婚姻和家庭吗？没有任何人的婚姻生活多是一路坦途，也没有谁的爱情会一帆风顺。

真正聪明的人，一定要敢于直面已有的一切，不逃避不回避，反而是客观性理智理智的应对另一半的行为，随后，依据详细情况作出对应的挑选。不管怎样，在感情里负伤也罢，被另一半抛下也罢，这也不算事，只需你自己不抛弃自身，不放弃了自己，不断地提升自己，使自己增值价格上涨，这才是真正愈疗自身的绝佳发展方向。

在我们这个充满爱的年龄，谈恋爱是不可避免的。一旦情绪化，就难免受伤。与身体创伤不同，情感创伤往往会在人体和心灵上留下不可磨灭的印记。爱得深、恨得深、爱得狠的人，感情上受到的伤害更大。面对情感创伤的解决方案，教你如何走出创伤，情感上容易受伤的人，往往是那些敢于付出自己全部的人，因为他们真诚而愚蠢地付出了自己全部的情感，却没有得到同样的回报，反而受到了残酷的伤害。

情绪创伤往往是令人不安的，有些创伤可以随着时间的推移慢慢缓解，但有些巨大的创伤很难在内心自我愈合，会长期影响正常生活，如无法正常睡眠、头痛、压力大、焦虑、情绪低落，给我们的个人心理、身体、工作甚至生活带来了负面影响。面对感情创伤，要学会调整自己，安慰自己，遇到感情创伤，不要因为99的拖累而走出去，最终会伤害到自己的身心健康。被人从情绪困扰中解救出来太久，只会让我们无法走出情绪痛苦。

如何摆脱情感创伤，边肖有自己的观点与大家分享。被伤害后，不要自责。不管是什么样的感情创伤，我们常常觉得自己太蠢，太单纯，太幼稚，真心喂狗。你要客观看待这件事。自责往往会把你的受害者的情绪带到一个很高的层次，让你极其容易盲目地扩大情绪。

很多人无法从创伤和痛苦中走出来，因为他们觉得自己失去了太多，遭受了损失。他们总以为自己投入了那么多感情甚至付出了一切，最后都成了筛子，伤心欲绝，怨恨他。你要明白，赔钱也是一种人生体验。你应该做的是从中吸取教训，不断的感受和体验生活，而不是去恨自己，折磨自己。人生不短。你要学会提升自己的境界。

对一个人来说，懂得宽容和正常是很重要的。试着去理解这件事，客观的分析他所受的苦，听听别人的故事。你会学到很多。多读书，会更容易放下。很多时候，你放不下任何一个人，但你就是放不下自己的努力，没有任何牵挂。

当我们受到创伤时，我们必须学会放弃，学习放弃对于一些事情来说是非常困难的。但你要明白，你们两个之间的爱情已经走到了尽头，没有必要在感情上纠缠。如果你放弃了不再属于你的爱情，你就可以获得重新选择爱情的机会。如果你放弃了过去的关系，你就可以得到新的爱情。

1、没有人可以伤害你，除了你自己。你只不过是失去了一个不爱你的人。婚恋失败的痛苦，与其说是他伤害了你，不如说是你不放过自己。其实，如果你明白这个道理，你就会将自己对自己的伤害减轻到最低。

2、能握住的，才是真正的幸福。有些看似美好的东西，从来都没属于过自己，只有能把握住的，才是属于自己的幸福。既然错过的，那就原本不属于自己。

3、婚恋失败是一次重新开始的机会。曾经有位哲人说：上帝为你关上一扇门的同时，一定会为你再打开一扇窗。

扩展资料：

感情受到伤害后应该做的事情：

1、尝试做一件自己喜欢的事。是不是之前就有想做的一件事情，前面那个走远了，后面那个还没来，单身的时候是做自己喜欢做的事最好的时机。

2、多一些健身活动。健身的一个最大的好处是，可以让自己开始爱自己。游泳会让你觉得自己可以自由自在，瑜伽则让你觉得无比高贵，羽毛球可以让你不再死气沉沉，而慢跑则会在潜移默化中告诉自己，我是如此的坚不可摧。

3、走出家门。心情烦躁时，可以多出去走走，一定不要宅在家里，那样只会越来越胡思乱想。走出去，尽可能参加一些使自己感到轻松开朗的社会活动。

做一做自己一直很喜欢但已经很久不做的事情，增加生活中有意义的活动，多和朋友聚会，倾诉心声，随着活动的增加，你会发现，能做的事情还有很多。

4、重建自信心。婚恋失败不全然是坏事，恋人不爱你固然是你的不幸，但是也可能是他没福气，不能接纳像你这么有爱心、能干、充满内在美的人。人生很难讲，除非是神，没有人知道谁嫁谁合适。对方另有新欢，可能是他不幸的开始。

5、不缠、不诈、不报复。婚恋失败时，为了挽回局势，绝大部份的人都会有找对方好好谈谈的冲动。表面上说只要能够好好谈，到时分手就分手，这是骗人的。

其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是情场中最后谈判老是永远谈不完的主因。

问题是这种不死心的态度却换来对方愈来愈多的不耐与厌烦。发现情况不对，而对方已情尽缘绝时，最好的方法是识相点，赶快走。

情感创伤要勇敢面对。

要想让自己从这么大的感情创伤当中走出来，自己本人首先就要积极的去面对，而不是逃避。另外自己的心里一定要告诉自己，即使这段感情带来的伤害很大，但是你还依然相信爱情，相信这个世界上有爱。

或者让身边的朋友或者家人陪你度过这一段时间，毕竟有一个人在旁边会减轻很多的痛苦。还有就是可以把自己的痛苦情感都向一个可以倾诉的人说出来，这样说出来以后，整个人都轻松了。

重新一段新的感情，让这段感情做为治愈的良药。但是记住不要把这段新的感情当做替代。还有一点就是时间疗法，不管怎么样的伤痛，随着时间的慢慢流失，可能或多或少都可以减轻你的痛苦。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看**。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼，但它其实是不能根治创伤的。

当我们在创伤中把情绪表达出来后，我们开始有力气去重新整合和调整自己的认知。在一段感情失败后不必过度自责，也不要怨天尤人，每个人都会有犯错误的时候，关键是能够认识自己懂得错误，然后及时改正，避免以后再犯同样错误。过去的事情已成定局，难以改变。

当我们的心受了伤，就像对待身体上的伤口一样，我们需要一个清晰的、建立在科学知识基础之上的思路，来指导自己处理伤痛，照料自我。否则，人生便可能陷入恶性循环之中。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。