如何应对情感勒索

如何摆脱情感勒索，建立健康的亲密关系

情感勒索双方既然不是你死我活的对头，那么对于情感勒索者我们自然也不必如临大敌，过分紧张。

但是苏珊也指出：根据她十几年的咨询经验，尽管采用她的建议完全可以使受害者摆脱一再退让的恶性循环，但真正解除情感勒索的模式仍然需要付出持续的努力。毕竟情感勒索已经成为亲密关系中的一种习惯模式，大家在处理事情时也往往形成了条件反射，所以摆脱情感勒索就好像要改掉一个坏习惯一样，必须多多练习，逐渐改善。

具体到行动方法主要包括三步，简称“SOS策略”——第一个S就是stop，停下来；O就是observe，冷静观察；最后一个S则是strategize，制定策略。

31、停下来

简单的说就是：什么事都别做。因为每当情感勒索者提出要求时，受害者会立刻感受到压力。为了避免习惯性地回应，你需要放慢速度并为自己争取时间。下面这些话术很又帮助，一定要记住。

1）我现在还不能回答你，我要想一想。

2）我不想现在就做决定。

3）我无法马上给你答案，因为我需要时间思考。

4，我不太确定我对你的要求有什么想法，我们稍后再谈好吗？

在这个时候，情感勒索者会更加着急，他们通常会催促你。但无论如何一定不要作任何回答和决定，也许这会让情感勒索者感到愤怒，但是你要反复强调你需要时间，让对方明白你的认真态度。

当受害者提出暂缓的要求后，即使扛住了压力，内心也会因为让对方感到急躁而产生罪恶感，非常不舒服。苏珊强调说：恭喜你，终于走出以往坏习惯的舒适区。一定要挺住！

32，冷静观察

你为自己赢得了时间，那么接下来就是分析事情的状况。

首先要观察对方：包括对方的要求到底是什么？这个要求是很有爱意，还是充满威胁或者不耐烦？另外对于你的不妥协，对方是什么态度？

然后再分析自我：你是怎么想的？你的感受如何？身体有什么反应？（比如眼睛有没有跳？胃部有没有不适？后背有没有紧绷？……）你的引爆点是什么？（你要清楚情感勒索者的哪些表现会击溃你心中的最后一道防线。比如，大吼大叫还是哭哭啼啼，唉声叹气还是拒绝沟通）。

33、制定方案

分析了双方的状况之后，接下来就是确定如何行动了。具体主要包括以下4种：

1）非防御性的沟通

当我们面对情感勒索者的指责和质问时，通常会急于辩解和反驳，比如说：“我并不自私，自私的人是你”、"你怎么了？告诉我怎么做才能让你舒服点“、”好吧，如果你真的那么生气，那我就不去了/不要了/同意了”、“你为什么不理性一点？你的要求太疯狂/可笑/不理智/侮辱人了”……

这种反应属于充满防御性的沟通，它只会使气氛更加紧张，导致冲突升级。虽然我们的初衷是想要保护自己，但最终却只能火上浇油。因此这时最好的方法，是采用不具有防御性的话语，比如：

-"对不起让你这么生气，我能理解你的心情。”

-"你的想法值得深思。”

-"真的吗？"

-"恐吓，威胁，哭泣都没有用，解决不了问题，等你平静下来我们再聊吧。"

还有最不具防御性的一句话——“你绝对没错”（即使你当时并不这么认为）。

起初采取这种说法通常你会不太习惯，而且很难做到。因此一定要大声练习，使它变成你沟通当中的一种自然反应。只有在面对他人的攻势能自如地以不带情绪的言语来回应时，你才能确保不再陷入被动。

2）化敌为友

就是向对方征求帮助建议和信息。比较常用的句式有：

-“你能不能告诉我为什么这一点很重要？”

-“为什么你这么生气不高兴？”

-“你能不能提供一些建议，好让我们解决问题？”

-“你能不能帮我想想，我们可以一起做什么来改善彼此的关系？”

当沟通陷入僵局时，邀请对方一同解决问题就好像是建立了统一战线，往往能使局面变得不再那么紧张，同时你也可以通过继续倾听来找到解决方案。

比如朱对艾伦非常依赖，当她听说艾伦要出差时，就大哭着要求艾伦放弃出差。艾伦说：“这次公差很重要，我必须得去。所以我想知道怎么做才能让你舒服点？”朱说：“带我一起去。”艾伦说：“可以，但是因为这次外出是工作，而不是度假，所以我没时间陪你，很多时候你只得独处。”最初朱说没关系，她愿意呆在宾馆。但是没过多久她就说，还是家里比较舒服。所以她决定留在家里，只是要求艾伦每天晚上打个电话。艾伦成功了。

这个事例表明：情感勒索者只要感受到受害者愿意与他结成盟友，共同面对问题，就不会产生对立情绪，从而使情感勒索轻松解除。

3）条件交换

说来有趣，情感勒索者特别善于用条件交换的方式来达成他们的最终目的，而受害者也可以“以其人之道还治其人之身”。

马特和艾米这对夫妇就是通过条件交换平息了情感勒索之战。艾米觉得丈夫根本无视她的存在，下班回家吃完饭就看电视，然后上床睡觉，好几个礼拜都不碰她。而马特则说艾米越来越胖，所以自己对她一点兴趣也没有。在这对夫妻之间，艾米的心态是：既然你忽视我，那我就暴饮暴食，破罐破摔；而丈夫的心态是：如果你不减肥，我就继续无视你的存在。正是两人互为因果的心态形成了一个怪圈，好像问题难以解决。

苏珊提出的建议就是让他们进行条件交换：艾米开始节食，而马特则每天下班回家至少和妻子沟通半小时。虽然艾米不可能一夜之间就减肥成功，马特也不可能马上就变成体贴的丈夫，但是至少情感勒索的僵局已被打破，关系的修补成为了可能。

当发生冲突时很少有人喜欢无条件退让，更不愿意独自解决问题，但条件交换却使双方站在了一起，创造了双赢的局面，是一种非常有效的方式。

4）运用幽默

幽默是人际交往中的润滑剂，即使在情感勒索当中也不例外。

有一次一个朋友向作者抱怨说她的丈夫乔有自我折磨的倾向，并且脱口而出：“天哪。应该给这人颁发一个奥斯卡，他是最佳苦瓜奖！”苏珊反问她：“那你为什么不自己颁奖给他呢？”朋友觉得这个点子不错，就真的去买了个奥斯卡奖杯的复制品。在下一次她看到乔唉声叹气时就微笑着鼓起掌来，然后把奖杯递给了他：“你演得真是太棒了，我特别喜欢你结尾的那声轻叹。”当时的情景一下子变得很滑稽，两个人当场大笑了起来，之后乔就不再总摆出那副苦瓜脸了。

使用幽默可以使沟通双方更加轻松，并且留下美好的回忆。因此适时使用幽默将会极大程度的改善情感勒索僵局的紧张气氛，使画风突变，情况渐渐好转。

最后，苏珊指出行为改变的这些技巧需要你整合到日常生活中，而且可能不会次次成功。但你必须不断尝试，而且务必记住：失败并不是一无所获，往往从中你能不断学到新的东西。总之，摆脱情感勒索就好像在攀爬一座山头。也许你望着山峰，心想：“天哪，前面还有那么远的路要走”，但是别忘了回头看看你的起点，你已经走出好长一段路了。

总之，王力宏的《为什么》是一首充满深意和情感的歌曲，它探究了人们内心深处的困惑和疑虑，表达了对生命的感悟和思考。这首歌曲充满了对生活的热爱和对未来的期望，让人们更加坚定自己的信念和决心。

歌曲的歌词中充满了对生活的思考和思索，歌曲中的每一个字都充满了情感和力量。歌曲的歌词中描述了人们在面对生活中的困难和挑战时所经历的种种情感和思考。歌曲中的歌词充满了对生活的热爱和对未来的期望，让人们更加坚定自己的信念和决心。

歌曲的歌词中充满了对生活的思考和思索，歌曲中的每一个字都充满了情感和力量。歌曲的歌词中描述了人们在面对生活中的困难和挑战时所经历的种种情感和思考。歌曲中的歌词充满了对生活的热爱和对未来的期望，让人们更加坚定自己的信念和决心。

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弗洛伊德把有思维、有感情的生物分割成两部分。

在弗洛伊德经典理论中，情感是唯一一个可以穿透意识与潜意识层面的东西，佛罗伊德的解释是，情感在现实与梦境当中的体验是一致的，因为梦是唯一能够进入潜意识空间的途径，梦的本质是欲望的达成。

由此，你就可以理解情感在经典精神分析中的地位和作用了，实际上情感是联系着一系列情境的体验，这也是精神分析，以及心理病人能够获取进步的关键因素，情感在意识和潜意识空间中来去自由。

但现代精神分析是以克莱因客体关系理论为基础的，如果想都了解从经典到人际关系到客体关系到温尼科特潜在空间，以及以后发展的综合理论，及比较不一样的自体心理学，这是一个过程。

弗洛伊德——心灵深处的哥伦布：

从很小的时候，弗洛伊德就对知识表现出浓厚的兴趣。他9岁就上了中学，学习成绩始终名列前茅，由此取得了免试进入大学的资格。弗洛伊德在语言方面具有超人的才能，他不仅熟悉自己祖先的希伯来语，而且精通拉丁文、希腊文和英语等其它主要西方文字。

弗洛伊德十分喜爱文学扣哲学。他阅读过大量不同时期不同作家的优秀作品，特别推崇文学大师莎士比亚和歌德。这些大家的一些主要作品的精华部分，他都能背得滚瓜烂熟。也正是从这些优秀的文学作品中，他学到了对人、人的生活的认真观察和深入思索，学会了用艺术的语言、形象的描述去表现自己深刻的思想。

与此同时，弗洛伊德精读过许多重要的西方哲学书籍，广泛汲取古代希腊以降哲学思维的许多重要的理论观点和理论逻辑方法。这一切，都为弗洛伊德以后的科学理论创造打下了坚实的思想基础。

一日老子突然得到家讯，说母亲病危，于是他立即向周天子请假还乡。

当老子风尘仆仆地赶回家时，母亲已经辞世。

面对一堆黄土，回想着母亲的音容笑貌、养育之恩，老子悲痛欲绝，茶饭不思。他席地而坐，不断地沉思冥想，忽然发现自己的愚钝；再次进行思索，终于恍然大悟。于是，老子如释重负，愁容立刻消解。这时他感觉腹饥体倦，于是饱餐一顿，然后倒头便睡。

家将和侍女看到他这样的举动都举得奇怪，等他醒来以后，便问其缘故。老子说：人生在世，既有感情，又有理智。有感情，人们才能和谐相处；有理智，才能通达而不乱。感情，依附于理智；而理智，则是感情的主宰。用感情来影响理智，就会使人变得昏庸，做事也会黑白颠倒；用理智来规范感情，就会使人变得聪慧，做事也会合乎法度。

母亲生了我，恩情可以说比山还重。现在母亲去世了，我的怀念之情实难斩断。情难断，是人之常情。可如果因此而违背了理智，一个人就会心智大乱，有时甚至会痛不欲生。今天我沉思了许久，突然明白了用理智约束感情的道理，只有保持理智，才能使感情得以节制。感情有了节制，事情才会朝着正确的方向发展，因此我才感到腹中饥饿、身体疲倦，于是便饱餐一顿，然后就睡上一觉。

家将听了老子的话觉得很有道理，于是问道：“那么，理智怎么能约束感情呢？”

老子答道：“人的出生，都是从无到有，同样的道理，人们最终还会从有返回到无。在我和我的母亲都未出生之时，根本就没有什么母子之情；当有了我的母亲，并且有了我以后，才开始有母子之情。现在母亲已经故去了，我还留在这个世上，所以母亲已经无情，而我作为儿子还是有感情的；等到我也死去的时候，感情就完全不存在了。由此看来，人的感情出现之前和人的感情消亡以后不是一个样子吗？既然没有什么区别，我们还这样沉浸于悲痛之中，不是很愚蠢吗？所以说，骨肉之情难以割舍，是合于感情的；但如果因此而失去节制，就会违背自然之理。违背了自然之理，就是愚蠢的表现。所以想到这里，我才吃得下饭、睡得好觉。”

大家听了老子的这番话，顿时觉得心胸旷达了许多。

蝴蝶的家表达了作者对蝴蝶的关切、怜爱之情。

文章用了一连串生动恰当的比喻，对瀑布赋予了人格化的描写，生动地写出了水的生专命力，歌颂水，赞颂生属命，抒发了对大自然的热爱，对生命的热爱之情。

第一、第二自然段用近乎相同的段落结构，反复咏叹，直接表达了作者情感，将作者对蝴蝶的担忧与关爱之情毫无保留地呈现在读者眼前。

首句均以思考中的疑问起句，开门见山，点明主旨，紧接着又都以一个生动传神的长句描写，将作者对蝴蝶的关切、怜爱之情渲染得淋漓尽致。

扩展资料：

以问题和思索为线索来表达。本文以作者的思绪为线索展开，想到什么就写什么，然后再进行否定，再想，再否定，可见作者对蝴蝶非常关心，是在用心思考它的去处。

通过文中描写作者思考蝴蝶的家在哪里，可以看出“我”是一个对小生命怜爱的人，又是一个善于观察、热爱大自然的人。