如何摆脱情感勒索，重塑健康人际关系？

日常生活中，我们有时难以直接向别人提出要求，也会耍一些操纵的小把戏，比如说：“哎呀，要是有人把窗子打开就好了。”而不是说：“能请你把窗子打开吗？”这些小把戏只要没给双方带来不适，其实也无伤大雅。

而从日常的操纵转变为极其有害的行为，有一条清晰的界限。即：“以我们的意愿、健康和快乐为代价，不断地利用操纵的手段来迫使我们妥协，满足他们的要求，操纵就变成了情感勒索。”

因为情感勒索者深知我们有多珍视我们与他们之间的关系，了解我们的弱点，甚至熟谙我们心底的秘密。一旦他们自己的需求未被满足，就会利用掌握的隐私来威胁我们，以让我们妥协和让步。所以你会观察到，情感勒索有6大典型症状：

要求：勒索者根据自己的需求向勒索者提出要求。

抗拒：被勒索者认为要求不合理，感觉不舒服和抗拒。

压力：勒索者对被勒索者施加压力。让被勒索者感到恐惧、内疚或者认为按照勒索者说的做，是自己的义务。

威胁：在遭到被勒索者拒绝后，勒索者威胁对方。如：分手。

屈服：为了缓解自己内心的焦灼（可能是恐惧、内疚和义务感带来的压力），被勒索者压抑自己的需求，屈服于勒索者。

重复：需求、施压、屈服的关系模式奠定下来，并一而再再而三地上演。

不过，很多现实生活中的情感勒索，要比保罗对待弗雷迪的伎俩来的更加隐晦，不易察觉。这是因为“情感勒索者会释放出厚厚的迷雾（FOG），来掩盖他们的行为，因而几乎不可能看出他们是如何摆布我们的”。FOG就是情感勒索者的勒索工具。

02 情感勒索者的工具：FOG

FOG代表的是：恐惧（Fear）、责任（Obligation）、内疚（Guilt）。勒索者很擅长通过巧妙的方式唤起我们的这些内在感受，让我们焦虑难耐、压力山大，最终迫使我们屈服于他们的要求。

Fear:恐惧

你可以尝试问自己以下的问题：

我是不是害怕他们反对我？

我是不是害怕他们生气？

我是不是害怕他们不再喜欢我、爱我，甚至会离开我？

如果有肯定的答案，那么勒索者正是利用我们最深的恐惧作为威胁手段，让我们臣服于他。其实这些恐惧早在婴儿期就存在了，早期的无助感给婴儿带来被抛弃的恐惧。当成年人遇到情感勒索时，原初的婴儿式的恐惧就容易被唤醒，让我们在压力之下不得不屈服。这是我们童年恐惧的成人版在上演。

这类勒索者常以惩罚者或者自我惩罚者的面孔示人。他们告知我们，如果他们的需求得不到满足，我们可能会要承担何种后果，或者他们就会对自己做出什么。比如，“要是你想和我离婚，就再也别想看到孩子。”“你要是离开我，我就去死。”

有时，他们也会带上诱惑者的面具：“我可以给你帮助/金钱/事业/爱情……如果你按照我说的做……否则……”诱惑者给予我们奖赏，但很明显奖赏是有条件的，我们必须对他们唯命是从，否则就别想得到奖赏。

Obligation：义务/责任

勒索者强调自己因为他人而放弃和牺牲了多少，还会利用社会传统、宗教信仰等的信条，强调别人应该感到对他们有亏欠。这一招也常常被全身心扑在子女身上（而疏忽自我成长）的父母所利用，他们有意识或者无意识地向子女灌输：一个好孩子应该陪伴在家人身边；我为这个家做出了这么多牺牲，你应该服从我。

勒索者把他们对我们的要求，转换成了我们应尽的义务。这是一种乔装打扮的勒索，是一种强迫之下的责任感，等同于道德绑架。

而那些被责任和义务操纵的人，苏珊形容他们就像是希腊神话中的阿特拉斯神，用自己的双肩扛起了整个天穹。他们模糊了自己对他人所承担责任的边界，只记得要对他人尽心尽力，却忽略了自己，他们的内心OS常常是：

这是我欠他们的。

他们为我做了那么多，我不能拒绝他们的请求。

这是我的责任。

Guilt：内疚

内疚，是对伤害、欺骗、虐待等行为的一种自然的恰当的心理反应。但过度的错误的内疚感，会让我们误读自己的行为。有一个例子揭示了“错误内疚心理”的形成过程：

我打电话告诉妈妈晚上不能陪她一起吃饭了。（我的行为）

妈妈不高兴了。（别人因为我的行为而感到难过）

我应该为妈妈的不高兴负责。（迷雾出现了：我为此负全责，不管和我的行为有没有关系）

我感到内疚，因为我的行为让她感觉到了被忽视。（迷雾出现了：我感到内疚）

我推掉了所有其他安排，陪妈妈一起吃晚饭。（我愿意做任何事情来补偿，以让我感觉到好受一些）

这个例子中的逻辑一推便倒：为什么仅仅因为一顿饭没有女儿陪伴吃，妈妈就会觉得自己被忽视而不高兴？这应该是妈妈自身未解决的关系议题，而非女儿应全权承担的责任。

但是勒索者释放出的FOG太厚重，常常让我们看不见这样的逻辑漏洞，尤其当勒索者是我们生命中的重要他人时，我们内心的OS自动切换为：

如果我不这么做，我会感到内疚。

如果我不这么做，我会觉得自己很自私、没有爱心、贪婪、小气。

如果我不这么做，我就不是一个好人。

这类勒索者像受害者一样，常唤起我们的错误内疚心理。让我们觉得如果不按照他的要求做，他就会受到伤害，而这是我们的错。

情感勒索是指一方通过情感胁迫，要求或诱惑他人做出违背自身意愿的行为。这种行为可能表现为言语威胁、辱骂、控制财产或性自由、跟踪、限制人身自由、监视，以及其他各种形式。这种行为被认为是一种违背他人意愿的强迫行为。情感勒索的受害者往是那些自我价值不高、经济状况不佳、性格内向的人，或是在某些情况下，他们的自我价值会受到贬损。事件20年5月21日，美国一名女大学生因为拒绝了男友的求爱请求，遭到了男友的报复性绑架，在被囚禁了一周后被释放，但是她的男友却以此为要挟，要求她支付了高达10万美金的封口费。20年5月23日，一位名叫艾米·罗伯茨的女演员，在社交媒体instagram上分享了一段自己在一家餐厅遭到一名男子性骚扰的视频。外部链接"emotional extortion"at the university of california。

“勿以恶小而为之”，面对孩子勒索同学要钱，父母对孩子一定要加强教育，不能放任自流，如果不强化教育，继续下去也许就不是你能教育得了的了，也许还会触犯法律。总之，做父母的要多付出一些，多操心点，不能让孩子误入歧途，不然会毁了孩子的。

孩子勒索同学要钱怎么教育？

1、说服教育，让孩子认识到错误，并把要的钱退回去。这时候，千万不要动手打孩子，要把道理讲给他听，不要让他做犯法的事。带着孩子一起去退赔，告诉孩子，这钱以后让他还，你先垫付。同时，要告诉孩子这种行为的后果，有必要时带他去一趟派出所，和民警一起“敲打”他一下。或者与管片民警联系，求人家来协助教育一下孩子。

2、与老师沟通，让老师在班级对所有孩子加强教育，家长和老师联手教育。

3、了解孩子勒索同学要钱的原因，从根本上解决孩子的这一“恶习”，不要让他接触一些“坏学生”，找一两个优秀的孩子和他做朋友，多接触优秀的人，孩子的心智发育就会“根正苗红”。

4、平时加强对对孩子的管教。当父母的一定要及时监督他的一言一行，平时多与孩子沟通互动。比如假期带他出去走走，多参观了解一些旅游景点，增长知识，知道世界很大，脚下的路该如何走。父母是孩子的第一任老师，不要责怪孩子，在叛逆期一定不要让他接触那些不该接触的人，培育树立他正确的人生价值观很重要。

5、多关心他的心理健康，知道了解他都在想些什么，不要只管孩子的吃饱喝好穿暖，现在正是孩子心智成熟的关键期，他接触什么样的人，以后可能就会树立什么样的人生观。

6、与孩子做一些有益的互动活动。比如经常与孩子逛书店、一起旅游；介绍品质好学习好的孩子与他做朋友；领着孩子去农村看看，或者假期让他到贫困的农家住几天；让孩子学习做家务，培养他爱家人的好品质；有意识地让他做点事情，培养鼓励他的自理和独立能力；带孩子参观一下烈士纪念馆，去红色旅游胜地看看等，对他的成长很有益处。

7、让孩子好好学习，有机会还可以带他去大学校园看看，让他树立远大的人生目标和理想