情侣适合去的场所

1、公园

公园可谓是个自然风景好，空气也好的地方，特别适合闲暇的时候散散步，聊聊天，休息下，最好是去一些当地比较有名的公园，地方大而且人文气息好。

2、**院

相信很多朋友也有想到的，看**真的是一件很浪漫的事，可以一起欢笑，无论是动作片爱情片，都能让人感动温馨而甜蜜。

3、餐厅或者咖啡馆

在冬日温暖的午后两人一起温馨的坐坐咖啡馆喝咖啡，说说家常，也是一件很惬意的事，安安静静的看看书也是蛮好的。

4、爬山或者运动

早晨，两个人相约早早去爬山，运动运动，舒活舒活筋骨，尤其适合爱运动的情侣们，或者也可以一起去运动馆坐下运动，流流汗，又健康，何乐而不为。

5、夜市

在忙完一天工作后，两人一起去夜市里逛逛，吃吃美食，聊聊天，在吃腻了一日三餐，偶尔来下不同口味的东西，又能填饱肚子，重要的还能跟心爱的人一起，不过夜市小摊也不宜多吃。

改善失眠有药物和非药物疗法。药物疗法，是吃一些促眠的药物，或者是镇静类的抗抑郁药，以及镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂等等。非药物疗法主要指的是认知行为疗法，通过改变观念和习惯来改善失眠的方法，包括5个方面：1、刺激控制疗法。只有困了才上床，不要在卧室里干别的事情，如果躺在床上15-20分钟还没入睡，就要到其他房间去读书，或者是一些进行比较安静的活动，困了再上床。2、睡眠限制疗法。将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时），当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。3、放松疗法。有肌肉放松、生物反馈、意念训练等等。4、认知疗法。教育患者改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而觉得恐慌。5、睡眠卫生教育。主要是纠正影响睡眠的外界因素，如环境干扰，卧室温度等等。还有一些辅助疗法，靠饮食、锻炼、听音乐等等也是可以帮助睡眠的。

睡眠不好危害非常大，短期的睡眠障碍可能造成第二天出现头昏沉、记忆力减退、工作效率低下等症状。如果睡眠不好长期存在，可能会对的身体造成不良影响，甚至影响情绪、造成神经衰弱、焦虑状态等情况。

建议：失眠可以喝莲藕茶、桂圆茶、玫瑰茶等，都可以起到养心、安神，镇静、助眠的作用。

但引起失眠的原因比较复杂，有生理方面的原因，也有心理方面的原因，还有环境因素、身体疾病或者是其他原因，如药物、食物等原因造成的失眠。建议：适当放松心情，锻炼身体。

谢谢请采纳。

为什么会失眠？原因只有一个，四个方面做好了，改善睡眠睡得香。现在越来越多的人睡眠质量不好，失眠更是很多人的“常态”。

但是，为什么会失眠呢？

除去个别偶发的“烦心事”引起的压力剧增失眠之外，从中医的角度看，失眠的原因也就一个：阴阳不和，阳不能入于阴。

《灵枢·口问》：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣。

所以，中医的睡眠机制，大致就是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。凡是失眠，都是阳不能入于阴，至少是不能顺利“入于阴”所致。而睡不安稳，则是阴阳不和引起的。

按照“子午流注”的理论来说，夜半子时，正是阴阳和合、水火交泰之时。被称之为“合阴”。也就是一天里引起最盛的时候，而阴主静，人自然也就需要睡觉了。

那么，如何调理“阳不能入于阴”呢？总的来说，可以从四个方面进行调理：

1、睡子午觉：

夜半子时是“合阴之时”，白天正午午时是“合阳之时”。这两个时间段进入睡眠状态，能更好地调理阴阳。

晚上11点之前入睡，睡眠的质量最好，起到事半功倍之效。中午在11点到13点之间，午睡30分钟即可。

这两个时间段做好了，也就是遵循了阴阳运行的规律，做好了“子午觉”，坚持下去，失眠的问题也就能得到改善；

2、睡前先“静”：

很多人带着满脑子的问题上床睡觉，于是在床上辗转反侧难以入睡。其实，良好的睡眠，“静”是基础。睡前先清理思维，让活跃的神经充分松弛下来，也就容易入睡了。

睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟深呼吸吐纳，调和呼吸，使精神内守，也是快速入睡、改善睡眠的简易方法。

3、睡前养阴：

一般来说，我们不建议睡觉前进食。但是，对于睡眠质量不好的人，比如心阴不足的人，则可以在睡前适当进食一些滋养心阴的药膳或茶水。比如如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉、龙眼泡水等。

滋养心阴，一则可以养心安神，二则也是一种“阴气盛”的做法。两方面做好了，也是有促进入睡，安心温眠的作用的。

同时，一些催眠茶也是可供选择的。比如普洱茶，柑普茶，都是很不错的改善睡眠的茶水。睡前喝上一杯，有安神温眠之功。

4、温水泡脚：

睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交也就是水火相济，也就是使阴阳相合，阴阳合抱，睡眠当然容易达到最佳状态。

泡脚助眠的方法很多，常用的有艾叶熬水，少许加点盐，水温以50度左右为好。艾叶能温阳，但是和其它辛热温阳不同，艾叶的温阳是一种“阴抱阳”的调和。盐能入肾，两者一起泡脚，促进心肾相交，也就能快速入睡了。

总之，失眠是非常苦恼的一件事，俗话说“睡眠是身体最好的补药”，良好的睡眠，无论是对工作还是对身体，都是必不可少的。上述4中方法，如果都能做到，定会收获良好的睡眠。

通过睡眠获得健康，无疑是大家渴望达到的，但是，更多的时候，一些人会面临睡眠不好，睡眠质量糟糕的情况。不仅中老年人深受睡眠差的影响，一些年轻人也会经历一夜无眠的情况。为此，探究睡眠不好和什么有关是人们所重视的，一起来了解一下吧。

睡眠不好和什么有关？

导致你睡眠质量越来越差，可能和上火有关，如果你出现了上火的情况，无疑是一件比较糟糕的事情，例如肝火旺盛的人，睡眠质量是比较差的。在这肝火过于旺盛的背后，很有可能会让你彻夜睡不着。

导致你睡眠不好、睡眠质量差，可能和情绪有关，当你过于激动、兴奋无疑会让你睡不着，而当你过于焦虑、悲伤，也会影响到你的情绪，进而会让你睡眠质量变得很差。

在一些研究中发现，当你缺乏褪黑素，也会影响到你的睡眠，褪黑素作为能够影响到睡眠的物质，需要大家多多的补充，一旦处于缺乏状态下，将会影响到你的睡眠，导致你睡眠质量变差。

最后，当你在睡觉前进行一些剧烈的运动，或许也会影响到你的失眠，导致你的睡眠越来越差，也是一件比较糟糕的事情。

由此可见，导致你睡眠质量变差、睡眠状态不好的原因还是比较多的，为此，缓解睡眠、获得高质量的睡眠是人们迫切关注的，这个时候，你不妨这样做。

缓解糟糕睡眠的方法有哪些？

睡觉前泡脚

如果你在睡觉前泡泡脚是一件比较好的养生保健方式，对于改善睡眠也是有帮助的，在泡脚的时候，能改善你的脚部，对于缓解脚部疲劳、促进脚部、腿部血液循环都是非常好的，从而能够让你安心的入眠。

选择裸睡

如果可以的话，你不妨坚持裸睡，选择裸睡是一件比较好的养生保健方式，远离了衣服的束缚，让你的身体不再有压力、负担，这样的裸睡，对于身体调节来说是大有益处的事情，无疑让你很好的缓解糟糕的睡眠，获得好的睡眠。

按摩头部

在睡觉前，多多的按摩头部也是能够促进睡眠的，在按摩头部的时候，能够更好的刺激头部穴位，这样的话，能比较好的疏通头部血液循环，消除了大脑疲劳，对于快速入眠是极好的事情。

喝杯牛奶

在睡觉前一个小时，不妨喝杯牛奶促进入眠，看似简单的牛奶，能够让你很快的入睡，这样的功效，也是超乎你想象的。

不玩手机

此外，想要获得好的睡眠，你还应该远离手机，不要再玩手机了，当你过多的玩手机，对于你的睡眠是有影响的，导致你的睡眠质量越来越差，也是一件比较糟糕的事情。

建议

其实想要获得好的睡眠还是一件比较简单的事情，建议大家不要做刺激性很强的事情，例如年轻人喜欢唱歌，在唱歌结束后，似乎怎么也睡不着，为此，睡前不要去唱歌。也不要吃太多的食物，宵夜吃多了，需要进行消化、代谢，这样的话，也会导致你的神经处于紧绷状态下，也会影响到你的睡眠，为此建议大家睡觉前两个小时就不要再吃东西了。