情感缺失怎么办？

正视自己感情这件事，同时也正视现在自己无法处理好情感这件事，尝试着不把他们当成问题，接受他们，才能舒缓自己。

情感缺失是心理学上的一个名词指导意见：情感缺失在缺失的情感如果得不到补偿会产生畸形行为。

渴望去爱，更渴望被爱，其实人活着简简单单就好，不要太把自己当回事，不要被生活琐事束缚的窒息…我觉得敢爱敢恨，性格坦率，很好啊，情感缺失只是借口，或许你缺失的是自信，是对自己的肯定吧。勇敢做自己，勇敢去爱，人生没有彩排，每天都在直播。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，读书，绘画，种花，做义工，听音乐等等，找到能吸引你的就行，再来，就是保持一种哥们的友谊，可以彼此谈心倾听分享。

还有试着全身心投入一段恋爱关系，这两者要看缘分，最后推荐的方式是学习，学习传统文化，从中汲取古人的智慧，修身养性，圆满人格，做自己能消化自己情绪的主人。

应该多和身边的人交流交流 ，好让别人从进你的内心了解你，也可以让自己发现身边那些人的心，他们对你是付出了多少的感情或多或少，都是有付出的也正因为这样你应该慢慢的融入他人的世界 。

不要把自己看的那么卑微那么弱小，至少要对自己有信心吧，给自己确定一个目标 ，好让自己向这个目标奋斗，不要总是拿一些零碎的琐事来耗时间付出自己的爱 ，你将会得到比这更多的一份爱希望你能走出困境， 摆脱烦恼。

朋友之间不是非得互相需要的才是朋友，但是沟通是必要的，这很显然。负面情绪自己消化没什么，可以考虑也跟别人讲讲。当然也要适度。

缺失不缺失并不是关键，每个人都有自己的生活方式，不是说因为很大多数人不一样就是错的。但如果对生命都冷漠，那可能得去看看心理医生了。

即使有问题并不可怕，可怕的是没有意识到，或者意识到了却不改变。鉴于这个年纪，我觉得可能多改进很难了，不过可以考虑做一些需要热情也事情，参加集体活动，做志愿者，即使都可以自己在心里疏导情绪，可是让众人和你相处会觉得舒服，也是好的。

       相信很少有人会去了解到这类症状的存在，有的人可能觉得自己天性凉薄，看待每件事都持无所谓心态。对于亲情、感情和友谊等并不像他人有那麼的的执念，反倒是情感淡薄。她们可能会意识到自己有这样的现象存在，却丝毫不清楚这也是一种症状，一种少有人了解的症状。

        1焦虑：人在无明显客观因素或充足依据的情况下，担心产生威胁自身安全和其他不良后果的心境。病人可表现为搔首顿足、坐立不安、唉声叹气、怨天尤人，有祸事降临之感，惶惶不安、不可终日，即便多方劝解也不能消除其焦虑。常见于焦虑症、疑病观念、更年期忧郁状态、神经衰弱等。

     2易激怒：指即便碰到极为轻度的刺激也易造成明显而不愉快的情感反应，持续时间较短。表现为非常容易生气、易激动、愤怒，甚至大发雷霆，和人争吵不止。多见于躁狂状态、癔症、神经衰弱、躯体性(如甲亢)或器质性精神障碍。

       3情感淡漠：对外部一切刺激均缺乏相应情感反应，即便一般能造成正常人的巨大悲伤或高兴愉快之事，如生死离别、久别相逢等，也谈笑自若、视而不见、表情呆板。对周边产生的事不闻不问、熟视无睹，脸部情绪冷淡呆板。

       4情感迟钝：指可以造成平常人鲜明情感反应的刺激，却不能导致病人相应的情感反应，心里缺乏情感体验，细致情感缺乏明显。如对家人不贴心，对工作中不尽职尽责，情感反应不鲜明，不栩栩如生。常见于精神分裂和一些脑器质性精神障碍。

       情感缺失症归属于一种心理性疾病，身患病症后必须及时与朋友家人多交流，摆脱冷漠。还可以多触碰大自然，吸气清新空气，消除心里的烦闷和忧郁，寻找可以使自己喜欢的事情，提高参与性。必要时及时就医，在医师的辅导下通过正规的心理治疗缓解病症。

首先，要意识到缺乏爱和感情失败并不是一个人的错或失败，而是人生中可能会发生的事情。这是一个普遍的现象，很多人都会经历。

以下是一些建议，帮助你处理这种情况：

1、接受自己的情感状态：承认自己缺乏爱和感情失败，不要否认或压抑这些感受。这样可以帮助你更好地理解自己，接受自己的情感状态。

2、寻求支持：寻求支持可以帮助你减轻内心的压力，获取建议和支持。这可以包括与朋友、家人、心理医生或其他专业人士交谈。

3、处理内心的情感：考虑使用一些技巧来处理内心的情感，例如冥想、瑜伽、写日记等。这些技巧可以帮助你减轻压力，提高情感意识和自我接纳的能力。

4、培养自我爱和自我价值感：学会爱自己，意味着要学会尊重自己、照顾自己和关注自己的需要。培养自我价值感是指学会对自己的能力、成就和人格特点有一个积极的认识。

5、学习健康的恋爱模式：了解健康的恋爱模式，包括建立健康的沟通方式、尊重彼此、建立信任、学习忍耐等等。

最重要的是，要记住，爱和感情的成功不是一蹴而就的，需要时间、努力和耐心。与他人建立良好的关系需要学习和实践，但最终的奖励是建立稳定、健康的关系。

应该怎么去改变情感匮乏的状态？个人的早期生活经历，内化为个人的人格存在，因为父母或身边的小伙伴总是对自己忽冷忽热，甚至疏远自己很长一段时间，这就会形成缺爱性格，内心缺爱的人形成了有限的自尊心，认为自己被关心的那一刻是最幸福的时刻，缺爱人格的不信任感可以追溯到童年时期，因为个人无法在重要的关系中获得稳定的爱情，就无法在关系中建立信任感。

他们敏感的心从远到近都受到伤害，所以他们不在乎父母是否在身边。个体行为的价值在于满足个体的内在存在感。一个人所做的一切都是在强化自己的存在价值。我们可以把存在感理解为因为我们自己的存在而被他人需要的程度。心缺爱因为无论他们采取什么样的行为，他们都无法得到重要关系的关注、认可和支持，因此他们内心的存在感将非常微弱。

这种感觉就像，无论做什么都不能得到别人的注意，我没有存在的意义。心缺爱由于缺乏存在感，人们会更想证明自己。他们专注于自己的事业，缺乏人际关系。缺爱认为自己没有被注意到的人可以尝试将这种情绪投射到其他人身上。主动向你周围的人问好，主动关心你周围的人。无论你是同学、同事还是经常路过的人，向他们问好，不要感到尴尬。

你感到害羞是因为你在压抑自己的内心感受，在童年时期，你与他人互动，却得不到他人的积极反馈，因此你压抑了自己对他人的内心感受。现在你长大了，如果你积极与他人互动，你会得到他人的积极回应。当你开始关心别人时，你会发现世界变得如此美丽。缺爱人们不能轻易相信别人。他们担心其他人的关心不会持续很久，他们担心其他人的关系会有其他的计划。如果你想改变这种心理，你应该敞开心扉去见别人。只有学会信任他人，你才能在关系中建立信任。