被伴侣情感忽视应该怎么办?

被伴侣情感忽视应该怎么办?,第1张

伴侣情感忽视应该尝试与伴侣沟通,然后告诉Ta你的需求。

1、尝试与伴侣沟通。记住选择如何对待你是你伴侣的责任,而如何应对来自伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题未必有利于改变被忽视的现状,我们需要和伴侣沟通。

在沟通之前,先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被伴侣忽视时,先不要急着去赢回对方的爱,而是尝试仔细地思考,是什么可能导致了忽视,有没有可能是你伴侣的问题,Ta要对目前的状态负有多大的责任。

2、告诉Ta你的需求。你可以向他表达你的需要,例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子(什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么),然后表示在那个情况下,你的感受是什么,你会希望当时对方怎么做。

被忽视的人自己要做的事:

1、积极认识情绪

首先,你需要接受并信任自己的情绪,哪怕这种情绪是负面的。例如伴侣让你感到愤怒,你需要从这种情绪提示中梳理自己的需求。情绪具备不可预测和不可控的特点,但是你不需刻意去压抑它,把力量用在寻找情绪产生的缘由上。

与此同时,你要坚信无论情绪多么激烈,但你本身比你的情绪强大,你可以去管理情绪,而不是任由情绪牵着你的鼻子。

2、用爱来安抚自己

当你与伴侣沟通失败,或明显感到再一次被情感忽视,你需要告诉自己“我是值得被爱的,我需要被关注是合理的”,而不是对自己说“你就是个失败者,你对于别人来说根本不重要”。

千万不要习惯性地去用恶劣的语言攻击自己,应该采取自我鼓励的方式安慰自己,并在情绪平复之后客观分析并归纳沟通失败的原因,给自己调整和不断尝试的勇气和机会。

不要任由自己陷入无助和绝望之中,应该把抱怨转化为对伴侣的帮助,慢慢引导TA学会去体察别人的情绪,学会去给予你关注和支持。虽然这很难,但是一旦你成功了,你对于伴侣而言就是那个最特别的人,你们的心灵也会形成更加深刻的连结。

情感漠视是指在亲密关系中一方明知对方在遭受情感困扰或痛苦,却选择忽视、忽略或没有同理心地对待对方的感受和需求。这种行为表明对方的情感被无视或被看作是不重要的,可能会导致对方感到无助、被冷落和不被重视。

明明谈着恋爱,却感觉很孤独,两个人没有太多情感上的交流和互动,这很可能是出现了情感忽视(emotional neglect)的状况,意味着双方需要进行沟通了,而沟通之后毫无变化,那么再继续坚持下去也只会使被忽视的一方越来越痛苦挣扎。情感忽视是一种无声而温柔的伤害。

情感忽视是怎样的?

情感忽视指一方长时间地未能觉察、参与及回应另一方的情感需求。是不自觉的特意或无意地忽视对方的感受。情感忽视是感情上的“不作为”,是一种沉默的伤害。

那么一方的情感需求是如何感受遭到了忽视

1虽然处在一段感情关系中,但依然感到孤独,感受不到情感上的联结和亲密。在需要倾诉和依靠时,觉得自己无法依靠伴侣,只能转向朋友或其他人;

2感觉自己的感受始终未能得到对方的关注和回应;

3分歧或冲突一再出现,但是无法得到有效的解决。当你开启话题并期待讨论时,对方要么制止你的表达、用沉默来回避冲突,要么游离在外、漫不经心;

4解决问题的讨论总是聚焦于以事实为中心的理智论证,而没有顾及到被激发的更为脆弱的情感需求。

被情感忽视会带来哪些影响?

被忽视者一开始往往会感到纠结。一方面,对方好像也没有哪个具体行为能上升到“不爱了”的程度。自己因此生气或难过好像很“作”、很不宽容。

他们会否定自己的感受,为对方找借口,告诉自己“他们确实太忙了,所以无暇顾及”;

但是另一方面,他们又真真切切地感受到了被拒绝、被无视的无助和痛苦,进而出现以下行为:

1 迫使自己变得完美,来换取对方的爱

2 强迫自己忽视自己的感受来坚持这段感情

3 可能产生假想的伴侣(应对伴侣对自己的忽视,有些人会将自己的伴侣理想化为和现实相反的人,比如明明伴侣很少给自己爱的回应,但Ta会把伴侣的许多行为假想是对方对自己表达爱意,于是Ta的想象中,伴侣成了一个对自己充满关怀的人)

感觉被情感忽视了,是不爱了吗?一定要立即分手吗?

在当今繁忙的生活方式和社会中,情感上的疏忽并不罕见,对方可能忙于工作,没有意视到他忽视了你,它不一定就意味着“不爱了”。

可能对方自己历过童年的来自父母长辈的情感忽视(Childhood Emotional Neglect)不知道如何恰当地管理、表达情感,也无力表现出情感上的关心。

出现被忽视的情况,你可以先选择进行沟通,来提升对方的意识、敦促对方采取行动加以改进。

比如:表明自己的感受,并提供解决方案

对方无法读心,更难以准确地判断你在某一瞬间的情绪和需要,这需要你坦率地向对方表明自己的感受。你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子(什么时候、什么场景、双方说了什么做了什么),然后表示在那个情况下,你的感受是什么,你会希望当时对方怎么做。

对于一直回避交流感受的伴侣,可以尝试“纵向提问技巧”

纵向提问技巧可以帮助双方获知对方的内心感受。“纵向问题”的对立面是“横向问题”(horizontal questions),它们旨在收集信息,而非探寻深处的情感。

情感变得淡漠是需要调整的。主要原因在于人对于新鲜事物都是有一个保质期的,当这个保质期过去之后,情感会逐步的进入到新的一个阶段,所以慢慢的情感会变得淡薄,这个时候需要及时的去调整,让。彼此双方有一种仪式感,新鲜感。

亲密关系当中的隐形攻击

是认为自己并无过错的情感漠视

实际上,这是一种无声冷暴力的实行

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不走心,感情无法流动

看似“事事有回应”的负责态度

其实很多时候都会造成情感僵化,无效沟通

比如,妈妈让孩子帮忙去做家务

孩子不耐烦照做,却从不主动分担,怨言颇多

妈妈认为孩子不懂事,孩子觉得妈妈难缠多事

表面虽维持短暂平静,实则压抑了内心感受

而关系生命力的维持,就在于情感的流动性和修复性

要沟通,要走心,单向的流动没有意义

形成健康自然的情感循环,才能滋养彼此

再平静,也需要热烈回应

“哦这样啊随便吧”

“好端端的,发什么脾气呢?”

这样的隐形人,不仅为自己“洗白”脱身

往往还会指责对方情绪不稳定、性格矫情

如大众熟知的美剧《摩登家庭》

年龄、文化、性格、性取向差异较大的设定下

每个人都能发自内心去体会家人的珍贵

能努力、主动去识别对方的心理意图

所以,再平静的生活,都需要热烈的情感回应

需求要被尊重,被照顾,被包容,被认可

别让爱的人陷入孤独异化的情感沼泽

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亲密关系里,情感漠视的情况并不少见

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