情感勒索*

什么是情感勒索？

美国心理医生苏珊·福沃德在她的《情感勒索》中这样定义：

情感勒索是一种强有力的操纵方式，和我们亲近的人用它直接或间接地威胁我们；如果我们不顺从他们，他们就会惩罚我们。

任何形式的情感勒索都有一个核心的基本威胁，那就是勒索者用不同的方式来表达一个意思：“如果你不按照我的要求做，有你好看的！”

在人际关系，我们都有对别人提过要求的经历，也都接受过别人的要求。

有时，为了达到自己的要求，我们会使用一些有意识、有策略的操纵技巧。

那么，要求甚至操纵与情感勒索有什么区别？

苏珊·福沃德认为，从日常的操纵转变为有害的勒索，有清晰的界限～

如果有人以我们的意愿、健康和快乐为代价，不断利用操纵的手段来迫使我们妥协，满足他们的要求，操纵就变成了情感勒索。

在书中，她提出了情感勒索的理论模型：

要求-抗拒-压力-威胁-重复

          勒索者的四张面孔

苏珊·福沃德在书中描绘了勒索者的四张面孔，这对于我们认清勒索者有很大帮助。

                惩罚者

他们会让我们明确知道他们的要求，以及如果不能满足他们，我们可能会承担的后果。

            自我惩罚者

他们把威胁指向自己，强调如果他们不能得偿所愿就会对自己做什么。

                受害者

他们是天才的责怪者和内疚的兜售者，他们会经常让我们去琢磨他们需要什么，总是认为让他们心想事成是我们的责任。

                诱惑者

他们通过一系列的考验找出我们的需求，然后做出一个美妙的承诺。

无论哪一种勒索者，都是利用了我们的三种最常见的情感：恐惧、责任、内疚。

        情感勒索中的悖论

情感勒索如此毒害人们之间的关系，给被勒索者带来了极大的困扰和痛苦。

那么，如何才能从情感勒索中解脱出来？

《情感勒索》中给出了两条改变路径：

一是行为路径，通过训练学习一些不同的反应模式和沟通技巧，比如非防御性沟通，与勒索者形成一种健康的关系。

二是情绪路径，这条路径会花费更多时间来改变我们的内心世界，比如切断旧的热键、弥补创伤，改变错误的信仰体系等。

认清情感勒索中的一个悖论非常关键，那就是情感勒索离不开你的积极参与，同时它又与你无关。

一个让人不太愿意接受的真相是：

是你教会了勒索者这样对你。

正如苏珊·福沃德所说：

勒索是曲二重奏，而不是独角戏。

没有被勒索者的积极参与，勒索者就无戏可唱。

苏珊·福沃德提供了一个很有创意的词汇：热键。

这有利于我们理解为什么说情感勒索离不开我们的参与。

她把热键定义为我们每个人内心都有的富集情感的敏感神经束。

每一个热键就像一个充电电池，存储着我们未了的心事，积蓄着我们的仇恨、内疚、不安全感和脆弱。

我们的情感生活中遍布着这些热键，很多人的生活也围绕着这些热键而设计，这也为勒索者提供了地图。

在正常的人际关系中，如果我们不小心碰触到别人的热键，我们马上会避开，避免为别人带来伤害。

但是，勒索者兴奋地发现，这些热键可以让我们恐惧、内疚，并最终导致我们的屈服。

他们会一次又一次地按压这些热键，只为了达到自己的目的。

我们必须要知道的另一个问题是，虽然你教会了勒索者如何对你，但他们这样做的原因却与你无关。

苏珊·福沃德在书中非常有洞见地写到：

“情感勒索听起来、看起来都和我们有关，而其实和我们根本无关。

相反，它源于勒索者内心的不安，以及勒索者尽力控制这种不安所做的努力……

很多时候，情感勒索是与过去联系在一起而不是和现在，它和满足勒索者的需要相关，而不是与我们做或没有做什么有关。”

有人看了我关于父亲的日记，就以为我真的对父亲不闻不问，导致了父亲的“可怜”和“恐慌”。

实际上，无论我做什么、怎么做，都不能弥补我“好起来”带给父亲的慌乱。

不是我没有做该做的，也不是我做了不该做的。

父亲需要我“落魄”，这时候他是安心的，他可以再次成为强有力的家长，与我紧紧联系在一起。

我的快乐，会刺激到他，让他觉得“我过上了好日子，抛弃了他”，因此，他就自怜、谴责、寝食难安，直到我终于不开心了，他再次回到“家长”的位置，拯救我。

不是我需要他拯救，而是他需要拯救我。

我已经用了半生的时间活在这样的困境里，以前没去找原因，现在找到了，不想演戏了，不想永远在泥坑里配合父亲扮演那个需要拯救的可怜娃儿了，我想要把自己的人生还给自己，我难道就要出于愚孝，在看清背后的运作模式之后，还躺在泥坑里等死吗？

所以，对于一些简友出于伦理、道义和孝道，对我的好意规劝，我能理解，又极其愤怒，因为，没有这样体验的人，是不能感同身受的。

我不懂得道理吗？

我不懂得孝道吗？

我不懂得亲情吗？

我不懂得尊敬父母吗？

我做了什么，没做什么，别人比我更知道吗？

未经他人苦，莫劝他人善。

言辞激烈，如果伤及无辜，请海涵，或者，请取关。

我们经常听到“情感操控”这个词，或者叫情感勒索、情感绑架。

心理学里叫做“煤气灯操纵法”，是指操控者刻意扭曲事实，使被操控者怀疑自己的情感操纵。

那我们怎么能避免被操控呢？

①认清自己

在评价自我时，坚定自己立场是最主要的。别人的评价只起到片面的辅助作用哦。

②规划和掌管自己生活

不妨养成记录日常琐碎、行程安排的习惯，把生活的主动权交回给自己，避免过于依赖他人，陷入被操控漩涡。

③找回支持你的人

真正关心你的人的支持，是帮你远离操控关系的重要资源。把你的情况和感受分享给他们，相信他们会帮你找回真实的自己～

说通俗点我感觉所谓的“操纵”与“被操纵”其实就是恋爱关系中特别常见的的主动与被动的相处模式。“操纵者”一般在彼此的关系中，属于比较强势主动的一方，往往很多事情都是在按照操纵者的意愿进行着。而“被操纵者”呢理所当然的就成为了二者之间相对被动的一方，可以说其在感情生活中属于绝对的弱势，不知道正在看文章你是否赞同我的分析呢？！

在经过以上的解释以后，我相信各位对于如题所示的情况都已经有了初步的理解。凭心而论我认为感情中是绝对存在着这种现象的，并且可以说不在少数。理想中的感情可以说是纯洁、公平、神圣的，但是你要知道理想很丰满现实很骨感，难道我们自己平时的这种经历还少嘛？！我认为出现这种问题大概可以从以下两个方面去分析：

第一点就是男女之间，有一个人在感情中投入的相对较多。比如我身边的一个好朋友就是很真实的写照，当初是我朋友追的她，俗话说女追男隔层纱、男追女隔层山，可以说我的朋友为了追她真的是想尽一切办法，每天都在琢磨着如何哄她开心、如何能够取得她的芳心，就这样在这种不知不觉的模式当中，我的朋友就处于了长期被动的状态，而他的女朋友可以说对于他的爱心知肚明，因此可以有恃无恐、顺理成章的成为了一名“操纵者”。

第二种原因就是这段感情可以说是不纯洁的，是存在着某些其它目的的。再排除了真爱以后，这种“操纵”与“被操纵”可以说是有意而为之，比如所谓的欲擒故纵、比如所谓的死缠烂打，其目的就是为了通过忍辱负重或者装疯卖傻在取得这都感情以后，以用来做到自己不可告人的企图。这以说这两种不同的“操纵”，对于彼此之间的伤害却是天差地别的，所以在这里我想对热恋中的人说一句：一定要时刻保持一颗冷静、清醒的心。

情感操控|识别并防范PUA

什么是PUA？

PUA，全称“Pick-up Artist”，其指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。PUA起初是一门提高自身魅力，自身吸引力的行为，但经过发展，PUA逐渐成为通过包装来骗取异性的情感以及财产最终达到自我满足的目的的行为。

如何有效的识别PUA行为？

1PUA在亲子关系中的表现

有些父母喜欢用“别人家的孩子”的优点去和自己孩子的缺点进行比较。还有一些父母出于“怕孩子骄傲”的担心，在孩子取得进步时也不去夸赞，反而总指责孩子还有什么地方做得不够好。

2PUA在感情生活中的表现

不管是父母或是爱人还是朋友，如果总是以“为你好”为借口，强加干涉和管理你的生活并且对你提出一些要求等，这些都属于PUA行为。这些要求并不是你情愿去做的，甚至无论你做什么，他们都会觉得你做的不够好。

3PUA在职场工作中的表现

在工作中，时常被要求加班，并且加班没有酬劳。你的工作价伯不仅没有很好的得到体现而且还有很多人嘲笑你傻，冷嘲热讽阴阳怪气的讽刺你，贬低你。

保护好自己不要成为PUA的牺牲品

1提升自己

我们要学会在生活和工作中，不断的去学习，去提升自己，让自己变得越来越优秀，即便他们仍然会抨击和打击你，但你要在提升自己的过程中，丰富自己，让自己有足够的智慧与之抗衡。

2养成独立人格

适合自己的就去尝试，培养自己的爱好，并坚持把爱好进行到底，当你完成有自己的强大的独立人格的时候，你的力量就不可小觑，你完全是自己的主人，能掌控自己的所有生活和思想。有了独立的人格和思想，你就不会依赖于外物，而会向内寻求真正的自己。

尾言

在《煤气灯效应》一书中说到，当你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论。通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。在这个时候，不妨战术撤退，停止争论，才能有效的防止越陷越深。

当你感到自己被诋毁或被攻击的时候，就应该停止听对方讲话。记住关键的一点：无论你做没做，都不能被这样对待。在这个时候要停止争论，并且应该更加关注自身的感受。

被PUA（PickUpArtist）是指一个人受到一位自称为PUA的个体或社群的影响，试图通过特定的社交技巧和心理战术来吸引、追求或操控异性。PUA常用一系列心理学、社交学和情感操纵的技巧，以增加自己在情感关系中的成功率。然而，PUA行为常常涉及追求者以欺骗、操纵、精神游戏等方式对待异性，忽视了真实的情感交流和尊重对方的权益。被PUA所指的人可能会在情感上受到伤害，感受到虚假的情感连接，或者被用来满足追求者的目的。