怎么才能放下一段意难平的感情四段干货

怎么才能放下一段意难平的感情四段干货

很多人在分手后觉得很痛苦，总是会走进这样一个情感误区:“为什么我又想起了他"然后开始抱怨自己不争气、放不下。结果是你越逼迫自己去放下这段感情，那些曾经的回忆反而越会在你的脑海中根深蒂固。

其实分手后，你的大脑会不经意间想起对方，这是正常的，因为人都是有“损失厌恶”的，你在大街上丢了一百块钱，回到家里都会忍不住地去想，更何况自己还是丢了一个曾经很心爱的人。

所以不要强行逼迫自己去放下这段感情，而且事实上，你越逼迫自己，反而越放不下，道理很简单，心理学上有个著名的实验，叫“白熊实验”，意思是指，你越暗示自己不要在脑海中想象一只白色的熊，那只熊反而会在你的脑海里浮现出来。

这其实就是自我暗示的力量，你越是逼迫自己去忘记前任，你的大脑反而会不由自主地帮你监视起“前任”的形象，让你陷入到与前任的回忆中去。

所以分手后最好的做法是什么就是允许自己想起他/她，当你能够坦然地面对前任并能做出积极的心理暗示时，时间就会治愈你，同时你对他/她的眷恋感也就会慢慢消失。很多时候，我们放不下的，并不是前任这个人，而是曾经与前任有共同美好回忆的恋爱感。

因为突然间抽离出一段感情，我们本能地会产生遗失感和落寞的心态，这就会让我们不自主地依赖起曾经爱情的美好。所以很大程度上，我们的痛苦是源自于突然的寂寞和无所适从。

因为没有找到更好的替代品，所以才会紧盯着痛苦不放，因此抗拒这种失落的最好办法就是转移自身的注意力。多参加一些高质量的社交活动、约朋友一起逛街看**吃饭、培养自己几个兴趣爱好等，当你的生活被其他事情填满时，你就会降低自己思念的频率。

你想联系前任的时候，不见得他/她会想你，你热情地跟他/她互动，换来的很可能是忽视和被拉黑。而且复联是会上瘾的，即便他/她不回你，但你会依赖上这种无谓的希望。

越是上瘾，就越缺乏逻辑思考能力，到最后往往是让自己失恋的痛苦被无限放大，对方却仍然无动于衷、甚至还会主动排斥和厌烦你的存在。

有些所谓的希望，不过是你自己的幻想罢了爱情这件事情，不是你主动了、努力了就有结果，如果你放不下他/她，就应该好好找到两个人之间存在的问题，然后再采取针对性的措施来让两个人的感情重新升温，而不是一味地纠缠。

而如果你不想再继续了，那就更要切断和对方的情感连接，眼不见心不烦。

我说过，一切分手痛苦的来源，本质上是你没有成为更好的自己，而对方已经开始了新的生活。就这么说吧，当你跟他分手后，你事业又上升了一个新的阶段，买了房买了车，身边还围了一群帅哥的时候，你还会想起你的前任吗

所以明白了吗无论分手后，你是想放弃还是想让对方后悔，你都要提升自己的价值和筹码，只有当你成为一个更优秀的人时，面对感情，你才会有更多的选择，而他/她也会因为失去一个优秀的你而后悔。

其实分手了没什么可怕的，实在放不下就回去追，真正可怕的是什么是对方头也不回地离开，然后找到了一个各个方面比你优秀的伴侣，让他/她觉得“和你分手是一个多么正确的决定”。

人总有攀比之心，所以分手后，你要做的是让自己变得更优秀，让前任看到你就后悔，觉得高不可攀，明白了吗

挽回干货

原则分手、情感薄弱如何破冰

破冰的禁忌：在没有把握的情况

下，最好不要说太暖昧的话。这时候前任不容易烦你，

了，冲动之下拉黑你的概率不高，但生气之后也

不太愿意包容你。感情不顺利又无法

解决问题，恰恰证明，我们需要学习

的内容太多太多。

至少包括：了解＋吸引＋懂得恋爱＋互动

如果没有准备好，不太建议你贸然联系。

如果你感到有点晕，认为自己和

前任分手远比上述的原因复杂，可以

先按照通用的流程理一下：分析彼此

十确定前任的排斥浓度十确认自己的

能力和提升 ＋互动尝试

进度如果是比较缓慢、效果不明

切记不要骚扰他，自己也不要沮丧

非原则性何题分手：性格、三观不合、沟通方式、如何应对

此文章涉及爱情的根本：择偶观、家庭、身体

-样可以破冰，需要你更多的努力。

另外：若觉得上面问题都没有。两

人还是分开了是你们爱情甚础不够深。

不用破水而是追求要到位。

原则问题分手，要学会抓时机和被

动吸引。这一类理论上也可以复合，但

会承受更大的压力，一开始不建议贸然

联系。可以把重点从〝互动"到 “观察

了解对方态度"上面。

抓时机

其实是叫你时刻注意前任态度软

化的信号，需要天时和人和。

这个时候如果你己经是结束断联

了，可以关注前任的动态。只是因为

问题会比较复杂，可能会出错，我们

要“准”。

其他类型的分手，不注意也就算

了。如果是原则问题分手，对方关注

我们的时间更少，可能只会给一次

一段时间的信号

比如朋友圈对你开放、给你点赞评

论、有非情感的互动、对你挑三拣四、

不介意和你见面。都是需要你持续跟进

的。

有一种特例，如果多情感互动反而

要小心，对方情绪很可能不稳定，你不

能高兴的太早，注意对方动向。

被动吸引

降低排斥感是很重要的。

其他几个类型的分手，都可以主动

聊天，区别只是说完第一句话之后，得

到的效果不同而己。

但是原则问题，因为触及对方的边

界，前任哪怕有一丁点的缓和都是对自

己的伤害。如果我们没有海王那样的战

斗力，不要吵架。

前任通常都需要很长时向，才能稀

释掉对我们的排斥，所以我们要等待他

放下戒心，先把我们的生活经营好。

健身、改进问题、清理列表好友、

朋友圈建设都可以去做

注意：

恋爱中，三个月“ 这个块，与其说

是相处不下去分手，不如说是还没腻就

没有吸引力了，在磨合期之前对方就选

择了终止这段关系。

除了原则性和非原则性分手，这就

是最后一类：情感基础薄弱

不是我们想通了、想复合了他就会

回头，而是我们更有吸引力了，前任才

会愿意跟我们继续聊下去。

所以要把重点放在吸引上，不是修

复情感而是增加吸引力。落实到行动上

就是减少聊天，马上 “更新自己一切状

态。

1通过动态展示自身的改变

包括自身外形、头像、签名、微信

名的变化等等。

这招只是对 “前任还没有放弃关注

你"的时候有用。而感情基础薄弱，

来说厌悉的程度也不深，尤其刚分手的

时候正合适，总之就是“缺啥补啥〞

如果他之前对你就不满，感觉不上那么可以

换一个正式一点的头像签名、用户名；

如果前任抱怨你比较强势，那也可

以考虑换一个比较可爱风格的头像和签

名。在感情基础薄弱的情况下分手，你

们的重点还不是考虑未来，而是怎么让

彼此愿意继续接触去。

建议往“高吸引力"方面靠拢，让他

觉得你有趣，有不少个性签名的方式我

们可以借鉴。关键在于我们要对准对方的口味，

如果你不了解，可以经常更换签名，还

可以应时应景，如“节日的〞“新闻相关的"

“网络热梗"等等。

这不是最有效的，因为具备更强吸

引力的东西（软硬价值）你们一时半会

也修炼不成，目前要用这些一点点积累

优势。

最理想的结果是，对方对你的变化

感到好奇，即使对方没有表现，对方也

一定看到了你的不同，对你的变化产生

猜想和情绪投入。

在你们聊天气氛比较和谐、一定会

回复你的利好情况下，我们可以以此作

为话题，直接跟前任互动。

2、增加初始契合度

这一点是需要从挖掘两人之间的共

同点着手，你们认识时间短，你和他也

聊不到一起去，也不是他喜欢的类型风

格，他是没有兴趣了解你的。

如果前任对你没有什么好奇心、也

不怎么回复，可以找些共同话题作为

沟通破冰聊天用破冰（聊天）

时候效果只占50%，剩下来50%在我们

聊天之前就己经注定了。

你总不至于聊天到一半，前任突然

愿意跟你聊天之后，突然一个话题你接

不上来，然后问朋友们“在线等，挺急

的"。

我们需要事先做功课，如从性格、

依恋类型、原生家庭入手，寻找我们能

接得上话的切入点。

举个例子，在互动中，大致有视觉

型、听觉型、感觉型三种类型的人。聊

天时，视觉型你可以给对方发、视

频，或者见面;听觉型的人你对ta说些

舒服的话，同时包括多倾听他说话：感

觉型的人，多关注对方的情绪，顺着对

方的情绪来给出积极回应…

婚恋市场里，女性的三大价值：物质价值，观赏价值和情绪价值，最有长期优势的就是情绪价值了，那么到底如何才能给伴侣提供情绪价值，让他离不开你呢？今天这期我就教你们点实操干货。

比如给男人提供情绪价值，那么你首先肯定要会夸，因为男人是需要认同感的。但怎么夸才能让男人对你越来越上心，而不是越来越飘呢？一大原则，两个技巧，三个关键点。夸关系而非夸他本身这个人，就是你要多去夸他对你多么多么好，对你有多少多少的付出，而不是他这个人有多么多么优秀。举个例子，你老公送你一个包，款式好看你很喜欢，那你去表达开心的时候不要说，“亲爱的你眼光真好，你送我的包好漂亮，我很喜欢"，你可以说，"亲爱的没想到你这么忙还能记着给我买包，你对我真好"。

能明白吗男人都那样，你夸他本人怎么怎么好他就容易飘，他觉得自己很棒什么也不用改，甚至忍不住去外面找别人，感受下他的完美。但你夸他对你好，强调他对你的付出，而且还暗示他对你这么好是因为很爱你，就相当于是给他心里一次又一次种下了"因”，那时间久了，他就会越来越觉得自己真的很爱你，不然就没办法解释他为什么对你那么好这件事，人都会把自己的行为合理化的，他对你好的行为多了，自然而然觉得这是爱，爱你的话反过来会继续对你好。

再来说调动对方情绪的两个技巧。第一，夸的方式:夸男人这事最好别停，而且最好是能坚持"平时碎片化的小夸，十天半个月的总结性大夸"这样相结合的方式。小事小夸，你说多了就显得刻意做作了;然后大事大夸，在大夸的时候顺便回顾下最近两三周他做的其他事把它们放在一起说一次，男人会觉得你的确把他的好都看在眼里记在心里了，男人就会很有成就感，以后当然就更有对你好的动力。

主播：思敏

歌曲：慢慢喜欢你 演唱：思敏家鑫照不轩 鑫 鑫

在生活中，你是否遇到过这样的情况：

进入恋爱疲惫期，不懂撒娇调情，和他越来越没话说，反而把他越推越远；

在婚姻生活中，总是因为鸡毛蒜皮的一点小事，引起无休止的吵架……

其实，这些问题的根源，都是归根到底就是一句话： 你真的不会说话！

这里的“会说话”不仅仅是指能够发出语音，更重要的是要讲究语言的艺术。想要成为一位优雅，高情商，又能获得幸福的魅力女人，就一定要学会两性之间这三点沟通艺术。

一

不做无效沟通

学会正确谈恋爱

人与人沟通相处，最重要的是说话的人舒服，听你说话的人也舒服。谈恋爱更是如此。

在恋爱的相处过程中，难免会有摩擦，这个时候， 高情商的女人往往会冷静三秒 ，气话也就不会说出。

因为她知道意气用事，说气话只会让事情变得更加糟糕，这个时候说出的话也更伤人，这种沟通方式是无效的，必须先让自己冷静，再去解决问题。

在感情里，高情商的女人不做无效沟通，拒绝有害沟通，会控制情绪，懂得拿捏好说话的分寸，让恋情 健康 长久地发展下去。

二

不做无谓抱怨

牢牢抓住男人心

遇见对的人，就好比中**，如果拿到大奖，不做规划，任意挥霍，到头来还是一场空；同样在爱情中，只有学会“爱的语言”，才能牢牢抓住男人心。

曾经有一对夫妻，女人下班回家，看到鞋子歪七扭八丢在一边，气不打一处来，说：“ 你看你，鞋子都不知道放好，太邋遢了，这点小事都做不好，你还算是个男人吗！ ”

男人听了，立马不高兴了，说：“你也不怎么样嘛，衣服乱放，裤子乱丢，还满床找袜子，还说我！”两人你一言我一语争执了起来。

而有魅力的高情商女人会这样做：

下班回到家，抱着老公的腰说：“ 亲爱的，回来啦，辛苦啦！都怪我没把鞋子放好，别生气啦，把我这么努力、这么优秀的老公气坏了，我都要心疼了！ ”

然后拉着老公，马上坐下来，给他泡一杯茶，给他按摩，男人看到这些，心情也就好了，也许还会跟你分享工作上的事。

智慧的女人，不会做无谓的抱怨，更不会添油加醋数落，而会给他一个可以撒娇的土壤、一份爱人的支持、关心和赞美。

三

不做连自己都讨厌的女人

拥有魅力受人欢迎

生活中，很多女人总是为男人付出所有，男人却无动于衷；而那些聪明的女人，只要动动嘴皮子，男人就愿意为她鞍前马后、俯首称臣。

无论在情场还是职场，讨人喜欢、备受照顾的一定是会说话的女人！

一个充满魅力，充满智慧的女人，不仅仅外秀于型，更要内修于心，只有内外兼修，才能获得幸福美满的人生。

为了帮助更多的姐妹解决两性沟通问题，静雅课堂找到了 这位业界公认的美貌与智慧共存、国际 时尚 礼仪教育专家、明星导师周思敏老师 ，

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周思敏是谁？

周思敏

国际 时尚 礼仪教育专家

中国（香港）国际礼仪研究院院长

两性 情感 专家

天津卫视《非你莫属》boss团明星职业导师

精通人际交往、社交礼仪，拥有 15年礼仪培训经验 ，每年录制 超过300期电视节目 ，是各大电视综艺、媒体、企业及观众追捧的 专家讲师 。

曾经的周思敏老师只是一个 不起眼的外企前台 ，因为注重礼仪形象以及良好的沟通技巧收获的好人缘，让周思敏老师走上了礼仪培训的道路。

2006年周思敏和汪涵合作 《越策越开心》节目 ，成为当年 收视冠军 ， 汪涵直称赞周思敏为“最懂人情的女人” ，同时国内各大媒体纷纷邀请她，周思敏开始与国内30多家电视台合作，是70多个电视节目的嘉宾、评委。

受邀于 湖南卫视、山西卫视、天津卫视、河南卫视、北京卫视、中央人民广播电台 ，创造了极高的收视率，并担任 CCTV3“文化视点”栏目专家学者 ，向全国观众讲解沟通礼仪。

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　　遇到心动的女生之后，总是迫不及待的想把她追到手。那么，追女生多久表白合适告诉你五个方法，看了你就知道了。

　　1切忌操之过急

　　如果你已经确定自己喜欢上某个人了，那么这个时候千万不要莽莽撞撞的就跑过去打招呼，那样反而会吓到对方的，相反的，应该采取以退为进的方法。可以走过去的时候跟他随意的打一声招呼，这样反而能给对方留下一个好的印象。如果他没有特别注意你的话，那么你也可以在近处听听他跟对方的交谈，如果发现他们的对话停顿的时候，你也可以根据他们的话题跟他聊一下，如“我刚才恰好听到你们说”如果你因为害羞不好意思搭话的话，或者也可以问一下他想喝什么饮料，或是评论一下他的穿着，总之就是不要冷场就好了。

　　2巧用眉目传情

　　眉目传情是最好用的了，怎么说呢，因为透过人的眼睛有时候其实也可以看到他们的内心的。所以如果你对某个人感兴趣的话，不妨在靠近他的时候盯着他的眼睛，如果发现他的眼光迅速移开的话，也不要气馁，因为他很有可能只是没注意到你而已。这个时候就需要你的耐心了，可以再等上一分钟左右再看看，如果这个时候你们恰好四目相对的话，可以凝视一下他的眼睛，之后再露出你迷人的笑容吧。

　　3寻找双反的共同点

　　想要继续交流下去就不能冷场，所以记住了，这个时候就要开始找寻你们的共同点了，也许是相同的朋友，也许是喜欢同一首歌或**，也可以是相似的工作经历等，这些都需要你慢慢的去发掘了。而且在跟对方交谈的时候要记住不要做一些小动作，如拨弄头发，手势过大或是咬手指甲等，这些其实都会让他觉得你是在紧张的。所以最好就是保持声音平和而温柔，而且说话的时候语速不要太快，也不要太慢了，也可以偶尔装作不小心碰到他的前臂，这样会让你在他心中的魅力指数大大提高。

　　4遇到突发状况也要淡定

　　如果你中意的对象恰好是很有魅力的，除了你之外还有人在引起他的注意力的话，为了避免被晾在一边，所以你要主动的去进行自我介绍，不用太过拘谨，大大方方的就可以了。而且对于你们讨论的话题，没有必要邀请其他人一起参与，而当你们谈得正欢的时候，如果有朋友过来打断，并且要你跟着走的时候，那也没什么，大大方方的跟你的朋友去吧，因为到现在为止你也已经给他留下了足够深刻的印象。而且当你们聊得正起劲的时候，你中途有事要走，也许更能引发他对你的兴趣，说不准他还会主动去找你呢。

　　5掌控时间很重要

　　交谈的时候也要把握好时间，相谈甚欢那自然是不错的，只不过有时候主动提出结束话题比拖延时间聊下去会让他对你更有兴趣。而且在聊天的时候你可以仔细的观察他的小动作，如果发现他的目光已经开始游离，并且也稍微移动身体的话，那就说明他已经不想继续聊下去了，这个时候你就要适可而止，主动告别会让他觉得更轻松的。而且要记住，离开的时候依然要保持迷人的笑容，并且要跟他说“很高兴认识你!”之后再离去，这样的你会带着几分神秘感，更加让他念念不忘。而且耐心的等候，说不定过不了多久他会主动来约你。