都说女性不孕心情影响很大，真的是这样吗？

不容易怀孕或不孕症的女性常常担心生育。然而，加利福尼亚州的调查表明，担心可以减少怀孕的可能性。我不能得到一个孩子，因为疾病，我不必生病，但这种情感！发现调查：焦急的女排卵对加利福尼亚大学进行了一项研究，这项研究的目的超过了150年希望通过人为地治疗妇女不孕症的妇女。有人发现，孕妇的成功率担心患有一点担心的女性，令人担忧的女性。具体而言，患有焦虑和受精卵的数量分别降低了20％和19％。此外，比较不担心失业的女性，担心失业的妇女降低了近30％，担心医疗费用的妇女已上升。

治疗不孕症以调节心态俗话说，“速度没有达到”，不孕症与心理因素之间的关系非常大。虽然人工生殖援助可以提高概念的机会，但如果女性怀孕的心态很差，却将极大地影响怀孕。如果妇女处于焦虑，紧张，恐惧和不安，而不仅导致植物神经系统疾病，而且影响性激素的分泌，造成生殖功能障碍，最终没有产科月经，原始排卵，月经，甚至闭经，功能性子宫出血等，也可以使宫颈粘液引起粘性和抗逆水膏，并且不利于精子。根据数据统计数据，大约60％的神经症女性有不同的月经不规则性，因此正常的妊娠率降低。因此，女性必须在日常生活中了解他们的情绪和心态，学会抚慰精神压力，保持和平和乐观的心态，所以宝宝不会远离我们。

如果丈夫和妻子处于正常生活中，在不采用避孕措施的情况下，没有怀孕超过一年，将被定义为不孕症。如果它怀孕了几个月，它并不怀孕，这是一种正常现象。心情非常好，也是影响怀孕的重要因素。因此，丈夫和妻子正在准备，不要过于紧张或压力，最好每天保持愉快的感觉。月经因素在正常情况下，女性的月经周期介于25至35天之间，月经期在3至7天内保持，月经量在30％至50毫升之间。如果经常有月经，痛经等，有可能存在内分泌异常，卵巢疾病和子宫疾病。如果在这种情况下有一个女人，你应该在时间里找到一名专业医生，并在医生的指导下服用药物。

年龄因素妇女的诞生黄金年龄在23-20岁，30岁后，卵巢功能和蛋质开始下降，35岁的生育率下降，不孕症的可能性明显增加。因此，如果你想要宝宝，你应该把握最好的出生年龄。重量因子在正常情况下，女性的BMI指数应在185至239之间，重量或太轻，内分泌异常，影响卵巢的卵巢功能。因此，如果女性在怀孕期间，我们应该合理减肥，避免怀孕期间妊娠期糖尿病等不良症状。而且，丈夫和妻子正在准备，但也保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免冒烟，饮酒等贫困爱好。早起，呆在自己的早晨，让宝宝保持最好的状态，这样你就会见到你的宝宝。

1、怀孕前过多补充营养元素片导致难孕

>维他命在身体生长发育、新陈代谢、发育阶段中充分发挥着关键的功效，也深受备孕的女性亲睐。怀孕前三个月和怀孕后三个月填补叶酸片，能够 防止胎宝宝神经管缺陷和别的畸型的产生;填补维生素E，能够 提升卵巢，并提高孕酮的作用，避免小产，这些，这种基本常识为许多有优生优育观念的女性所熟识，因而许多女性通常会在怀孕前补充营养元素片，他们总觉得维他命是好产品，一定不可以欠缺。殊不知事儿都是有一个度，要适当适当，维他命也是这般，假如维他命填补过多，维他命有可能变成“危生素”，导致女性难孕。如何备孕女性备孕注意事项有哪些男性备孕注意事项有哪些

英国哈佛大学医学院根据对18500名女性的调查报告发觉，大概40%的女性会由于服用叶酸片而危害排卵，临床医学很多的数据统计也显示信息，怀孕前服用叶酸片会导致例假推迟和排卵出现难题;并且，自身怀孕前三个月刚开始服用叶酸片便是权威专家被店家运用后的叫法，大伙儿往往怀孕前填补叶酸片便是由于叶酸片在身体蓄积量非常少，即然蓄积量非常少，提早填补也就于事无补，并且还危害排卵和备孕，因而，提议试孕的未孕妈妈，试孕排卵之后才刚开始内服就可以了，不但不可以过多，一切正常量的填补还要有一个时间的操纵; 一样的，过多的胡罗卜素会危害子宫卵巢的黄体生成素生成，代谢降低，有的乃至会导致月经失调、无经期、不排卵等;维生素E假如过多，也会造成女性月经量多或停经，假如女性一个星期最少服用6次多种维生素片，那麼，大概有40%的人会出现排卵难题。这种状况都是导致女性的难孕或不孕症。遇到情感问题0元领取1次专业分析

尽管适当服用多种维生素片有利于身体健康，但长期性服用维生素片会导致女性难孕期，备孕的女性能够 根据饮食搭配调整来补充营养元素，那样就可以防止维他命过多的伤害。

备孕错误观念2紧抓排卵期反倒错过机会

孕期是男性精子与卵细胞的融合，而优生优育是精卵在新鲜时融合，这就规定检测排卵，掌握排卵期。可是假如不可以科学研究的掌握排卵时间，只是在以往的排卵期开展试孕，极有可能错过精子和卵子的好时机。

针对月经规律的女性，许多人觉得排卵日是下一次经前的14天，而实际上排卵日应该是下一次经前的半个月，由于女性排卵后先产生血体，以后卵子裂口封闭式才产生黄体素，黄体素的使用寿命均值是14天，但从血体到黄体素产生一般要1天的时间，因此排卵日应该是下一次月经初潮前的半个月。假如你按14天算，这种卵细胞早已排出来二十四小时早已丧失授精工作能力了。

也许多人用排卵期体温来监测体温，这类方式 仅仅一种描述性研究的指标值，只合适用于掌握排卵规律性，不可以独立用于具体指导试孕，由于只能在见到提温后才可以明确前一天是排卵后的极超低温，而这时候间距排卵早已已过32钟头了。

而B超检测排卵尽管形象化一目了然，但终究B超的空蚀功效、热电效应、超音波的机械设备效用等对卵子存有潜在性威协，试孕当月并不适合。

并且，女性试孕的总体目标月，通常人体心理状态都存有一定水平的焦虑不安，排卵的周期性也会更改，假如这个时候，还以平常的月经多少天是排卵期来试孕，通常会错过机会。恰当的作法是根据多周期时间、多种多样方式 综合性考虑，将排卵期体温、脓性白带、排卵痛、排卵验孕纸各种各样方式 的周期性，根据B超检测排卵来互相证实，来到总体目标月，就可以圆满把握住排卵的具体时间了。

备孕错误观念3不适当的孕前体检阻拦助孕的步伐

孕前体检是发觉阻拦创造阻碍的一种合理的方式 ，殊不知不适当的孕前体检却将会阻拦助孕的步伐。

例如免疫力、手术治疗、射线医治后3-4个月内不适合孕期;双侧输卵管顺畅的查验，假如挑选了造影检查，因为造影检查的X射线有辐射源，那麼查验后3-4个月不能试孕，由于大家都了解，在大自然中，找不到一切一种化学物质对卵子的伤害，能超出射线;而射线的致癌物质胎儿畸形致突然变化的功效，也被大伙儿普遍熟识。输卵管通水假如时间并不是在月经后3-七天，将会会导致孑宫内膜异位症，试压或是造影检查时假如存有发炎感柒，将会将感柒带到其他地方造成盆腔感染、双侧输卵管感柒，阻拦助孕的步伐。因而，孕前体检一定要挑选最适当的方法。

备孕错误观念4用心备孕反倒导致不孕症或生化妊娠

以便能让将来的小宝宝才华横溢，许多夫妻在备孕上竭尽全力，合理膳食、调节生活方式、检测排卵、规律性地分配夫妻生活，殊不知便是忘记了要因人有所不同的地释放压力和自我调节情绪。由于针对很多人，越发那样的精心准备，反倒非常容易提升焦虑不安、焦虑情绪的心态，也更非常容易导致不孕症，乃至生化妊娠。

呆板地只求造娃开展的夫妻生活，缺乏了俩性当然的快乐，而变成一项每日任务，这并不利优生优育。长期性焦虑情绪焦虑不安可危害男士的男性性功能及精液质量，及其女性的排卵及卵细胞作用。男士性生活前或性生活时的焦虑情绪焦虑不安便会导致男士的无法勃起或男人射精不充足，危害精液质量;现阶段许多备孕夫妻往往出现排卵日的老公逃房状况，也是这类每日任务型的行房方法的工作压力反映;而针对女性，焦虑情绪焦虑不安危害女性的卵细胞作用，大幅度降低怀孕的几率。如何备孕女性备孕注意事项有哪些男性备孕注意事项有哪些另外女性假如太过焦虑不安，会导致双侧输卵管筋挛，而精卵结合要依靠双侧输卵管肌浆网的肠蠕动和黏膜体细胞微绒毛的健身运动才可以回到孑宫，假如双侧输卵管筋挛，那麼精卵结合运作遇阻，假如不可以回到孑宫，就将会产生危险的生化妊娠。

　 1、调节夫妇孕前的心绪

　心绪，是指夫妇孕前在情绪和心境方面所持的状态，它对妇女孕期母子健康有着微妙的影响。

　情绪是人的反映性的心理活动的表现。从性质上说，它可以分为积极的、消极的或不确定的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系有着密切联系。比如，有一对夫妇，希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态的产生;相反，如果这对夫妇持坦荡、乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。

　心境是使人的其他一切体验和活动都染上情绪色彩的一种持续时间较长的状态。它有暂时的和稳定的两种表现形式，夫妇之间，彼此的心境有强烈的感染性，它的形成，同社会、家庭、生活、工作和健康等因素有关。因此，善于协调上述各种因素，特别是善于处理上述因素导致的夫妇间的矛盾，就成为保持良好的孕前心绪的前提。

　 2、创造和谐的孕前心理环境

　对于新婚夫妇来说，心理环境的内容十分丰富，包括夫妻彼此在气质上的互补和性格上的协调等等;心理环境的变化也常比较大，这大多与爱情的深化所导致的对彼此了解的加深有关。因此，一殷说来，这为创造和谐的孕前心理环境提供了有利条件。

　和谐的孕前心理环境有这样几个鲜明的特征：

　①夫妻善于主动调节相互之间的心理平衡，当一方由于气质上的或性格上的原因失去正常的心理状态时，另一方善于引导对方摆脱因境。

　②善于安排适宜的生活节律，以消除某种容易产生的心理失调。

　③彼此都善于在特定情况下，加大自身处理与对方关系中的“容忍度”，平素尚可能要进行适当争论的非原则性问题，这时可先容忍下来，留待以后的适当时机解决，也可借其他方法使之自然消化。

　 3、喜庆妊娠“节日”

　夫妇之间，如果能够有意识地进行迎接妊娠的情感建设，无疑是一种生育智慧。

　以迎接节日一样的心境迎接妊娠，可以看作是建立优生心理的开始，它将对未来一代的身心健康产生深远的影响。

　不要向周围的亲友掩饰符合计划生育原则的妊娠愿望，经常有幸接受与妊娠有关的良好祝愿和关切，将有助于烘托这种“节日”般的气氛，对改善妊娠心理也很有稗益。

　夫妇不妨双双安排一点带有纪念意味的举动，譬如在准备妊娠的时候合影留念，也可以更浪漫一点儿，夫妇分别执笔给未来的小公民写一封欢迎的信函并各自珍藏，并相约在适当时机展示，等等。这样做，不只具有优化妊娠心理方面的作用，还将对孕妇顺利度过妊娠中的生理适应过程有明显的“支柱”作用。

　 4、妊娠在爱情生活中的理想位置

　妊娠，在新婚夫妇生活中的理想座标，是应有助于爱情伦理维系的完美，它应该是巩固爱情的纽带，而不应该是弱化夫妇情感的“导火线”。

　对于妊娠的`期望，无论夫妇哪一方都应给予充分重视，但它毕竟不是爱情生活的全部目的和全部意义。优生，并不意味着生育目的优于爱情生活的其他一切方面的意义，常见有一些夫妇虽然未能达到适时妊娠的愿望，甚至终生未能妊娠，仍能和谐相处，生活幸福;有些夫妇却由于一时未能妊娠而各奔东西，对于后者，由于原因复杂，未必完全没有道理，但是，其中也确有一些本来感情基础尚好，也并非没有生育希望的夫妇，只是由于一时未能摆正妊娠在爱情生活中的位置，而造成婚姻破裂，并导致对人生道路采取消极态度，这是很不值得的。

　生育，从家庭伦理角度来看，是一种爱的传递，它是以夫妇情感的发展为基础的。从期待妊娠到实现生育目的的过程，应该是发展夫妇挚爱，并从而进一步激发对生活的热爱的过程。把握了这一点，同时也就获得了平衡妊娠心理的强有力的支点，因此，可以说，这是搞好孕前心理准备的关键。

　 准妈妈必读的备孕知识：

　 孕前调理的好处

　胎儿成长的一切都要依赖于母体，妈妈要在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强怀孕所需营养物质(叶酸、矿物质、维生素等)的储备与吸收，这样才能供给胎儿充足的营养，减少怀孕期间的孕吐，预防早期流产，舒缓妊娠水肿等不适症状。

　有些体质的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况迎接胎儿。长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者，当出现以下几种情况时，就要特别注意孕前的体质调理。

　 1肝郁有热、内分泌失调

　现代女性工作等方面的精神压力较大，也会影响下视丘-脑下垂体等内分泌功能。情绪压力过大，多半与中医所称的肝功能相关，即肝脏体阴而用阳、藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。肝郁不舒可能导致内分泌异常，现代女性常见的经前症候群、经前矬疮、便秘的情况，均与此相关。

　 2肾虚、月经周期不规则

　月经周期不定，排卵期就不知道如何算起，这样受孕困难度就相对提高了。女性经期正常周期为25~35天，经期超过35天以上就算长，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会就自然会比较多。经期过长或过短多半与内分泌相关，而内分泌由肾掌管，所以，月经周期不规则多半可通过调理冲任与肾气来治疗。

　 3脾虚、脾胃功能不佳

　此类体质的人，肠胃通常不好，容易腹泻，从而导致营养不良。中医认为，任主胞胎，任脉的养分来自于脾胃所吸收的营养物质。因此，如果母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也会受到影响，不易长大。只有肠胃健康，食物养分才能充分被吸收，才能为胎儿提供充足补给，保证宝宝的健康。提高怀孕几率的建议

　 运动

　有些女性不爱运动，可以采取快走的方式来运动。多做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰卧起坐5~10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。维持良好的运动习惯，能增强力，对于怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。

　 生活习惯

　职场女性，工作繁忙，压力大。想要提高受孕几率，就要养成良好的生活习惯，三餐定时定量，不熬夜。熬夜尤其会容易造成交感神经亢奋，连带会有便秘、长痘痘的症状，对身体造成伤害。

　 准备怀孕的女性一定要提防以下几类疾病：

　 1、贫血

　如患有贫血的女性如果得不到及时治疗，怀孕后可能导致营养不良，还会加重贫血，甚至还有胎儿宫内发育迟缓、早产或死胎的危险。对孕妇来说，还可能引起贫血性心脏并心力衰竭、产后出血、产后感染等，因此贫血的女性最好等到贫血治愈后再怀孕。

　 2、心脏病

　如果孕前有心脏病而且没有得到及时有效治疗，孕妇很可能会出现心功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。

　 3、肝脏疾病

　如果孕妇患有肝脏疾病，是可能传染宝宝的。因此有肝病的女性在怀孕前最好确定病情已经被控制得稳定，千万不能在肝病的传染期怀孕。而在怀孕后还要遵医嘱接种肝炎疫苗，阻断传染给宝宝的可能。

　 4、肾脏疾病

　患有肾脏疾病的女性怀孕，不仅孕妇可能患上妊娠高血压综合征，还不利于胎儿的发育，可能导致胎儿发育迟缓，严重的还会引起流产、早产等。孕妇还可能患上肾功能衰竭和尿毒症。

　 5、高血压

　有高血压的孕妇比较容易患上妊娠高血压综合征。

　 6、糖尿病

　有糖尿病的女性在怀孕后很容易合并妊娠糖尿病，如果不能很好控制，可能会导致流产、早产，甚至出现巨大儿等。

　 7、结核病

　如果孕妇患有传染性的结核病，怀孕后可能导致流产、早产。如果在孕期服用抗结核药物，势必会影响到胎儿的发育。

　 8、性病

　性病如果没有治愈就怀孕，可导致胎儿发育迟缓，而且也会垂直传染给宝宝。而大多数的性病经过正规治疗是可以痊愈的。

　为减少以上8种疾病对孕妇、胎儿甚至将来宝宝健康的危害，专家建议准备怀孕的女性一定首先要进行体检，如果有疾病一定要及时治疗，听取医生意见。如糖尿病的治疗如果把降糖药物改成胰岛素，就可以避免药物导致胎儿畸形的可能。

　 如果你想要怀孕的话，请一定做以下这10件事：

　1、评估一下你的饮食习惯：把你的一日三餐纪录下来。削减你饮食中的脂肪和甜食。

　2、多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶。

　3、如果你有运动计划，到医生那里确认一下，怀孕后是否可以继续。

　4、戒烟、戒酒，保证睡眠。经常熬夜会严重地破坏健康，对受孕非常不利。

　5、做一个全套的身体检查。回顾一下你服用过的药品，看是否需要停药。

　6、如果你有慢性病，事先和你的医生讨论一下看看病情对怀孕是否有影响。

　7、要求做一个血液试验，确定你以前注射过的免疫疫苗依然有效，例如风疹;如果有必要可以补种。

　8、回顾一下与工作有关的危险(空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等)看看这些对于胎儿的发育是否有影响。

　9、询问医生如何补充维生素，在你准备怀孕前的3～6月开始服用。

　10、如果你平时没有运动的习惯，可以从游泳、散步等不太剧烈的运动开始。

每隔几个怀孕，我希望生下一个健康而可爱的宝宝，这是一个充满了未来的婴儿充满了很多好的期望。然而，生动和健康的宝宝不是说话和愿望的手段。这是一个伟大的项目，需要几个夫妻在完成之前充分准备。如果你想生下一个健康而可爱的宝贝，你应该在怀孕期间调整身体。只有夫妻都有健康的身体，以提供优质的精子和鸡蛋。精子和鸡蛋的质量将直接影响母亲的受精卵的发展，以及出生后的健康状态。因此，两对夫妇必须注意他们在怀孕中的行为和生活习惯。

怀孕期间没有这些行为，否则难以支付，夫妻都应该注意在怀孕期间，两个人不去温泉。由于温泉的水温相对较高，男性经常去温泉，不仅会抑制精子的产生，还会降低精子的质量，这将直接影响施肥的概率，以及质量成功后受精卵。此外，热弹簧库中将有少量细菌感染妇女的生殖器，这也将在怀孕中带来很多不利影响。因此，女性在怀孕期间不会洗澡，洗个澡以避免细菌感染。

最好不要去酒桌。无论是男性还是女性，都很难确保他们不会喝酒，大部分情况都不会喝醉。大量的酒精在体内积累，这不仅会影响人血液循环，而且影响雄性睾丸的过程形成精子，还会降低精子的浓度和精子的质量。怀孕期间摄取了很多酒的女性，不仅降低了蛋的质量，还会影响受影响蛋的正常发展。

由于你准备有孩子，不要往往会使你的情绪。如果丈夫和妻子真的准备是孩子，怀孕期间没有争吵，冷战和情感行为，这不仅会影响丈夫和妻子之间的感受，还会减少成功概念的可能性。特别是女性在怀孕期间不能生气，女性的闷闷不乐的气体不仅会减少血液中的毒素，还会减少血液中的氧气，可能导致女性心肌缺氧的风险。无论是针对鸡蛋还是身体，都有不可预测的伤害。

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

4、与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5、远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6－4个月

1、精算出排卵日

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕时机

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

3、与牙医“约会”

牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。

4、开始有规律的运动

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常（偏瘦或偏胖），那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

6、改变避孕方式

虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3阶段：孕前3－1个月

1、调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。

2、考虑TORCH筛选

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。

四、第4阶段：前1个月－怀孕

经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚做爱，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

怀孕前生活方式六忌

不良的生活方式是看不见的“杀手”。医疗保健人士建议，健康生活方式有六忌：

一忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

三忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

五忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80％和50％以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

夫妻都要共同做好怀孕的精神准备

为了确保个人、家庭与孩子永远幸福，所有的女性在计划要孩子之前，可以根据您的具体情况与环境，定期或及时与丈夫进行必要的情感交流，了解对方的思想与内心状态，尽可能帮助对方、支持对方，为了共同的目标，建立家庭中真正的情感，共同参与怀孕前的情感准备。女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。

你也可以看看飞碟宝贝计划，希望能帮到你，祝你好孕！