我们的罪恶感易被人操控

父母、配偶、朋友、同事，人人都会利用情感来勒索我们。

他们在我们心头散布怀疑和不安，破坏我们心中的自我形象。那你呢？

你是否也对别人做过同样的事情？

整整一周的五一假期到来前，你在外地的父母早早打来电话，问你什么时候回家团聚。可你压根儿就不想回去。一想到要与虚情假意的嫂子周旋，听父亲没完没了的长篇大论，你就烦。你想跟爱人一起驾车出游，过上一个礼拜的二人世界。是按照自己的心愿去做，还是听从家庭责任的召唤何去何从？

你最好的朋友朱丽来找你借车。但你第二天就要开车去度假，车子刚做完保养，你实在不放心让她把车开走——万一出什么事儿，出游的计画不就泡汤了吗!所以你拒绝了。朱丽的话让你难堪：“你需要帮忙的时候，我可从来都没有不答应过阿。”……

当心，你可能正在被人摆布！其实我们大家都处在各种摆布与被摆布的关系中，被他人摆布，也在摆布他人，虽然自己并没有意识到。为什么会这样？就是为了满足自己的欲望。因此，负罪感成了达到这个目的的好手段——我们把引起自己不快的责任推到别人身上。这是生活中常见的现象。

那么，怎么办呢？

法国心理问题专家苏珊·弗瓦以及伊莎贝尔·纳扎尔－阿加认为，我们可以这样对待操纵与 纵这件事——

辨认敲诈者

永远都是受害者

让我们用上面的例子。母亲指望全家人都聚到她身边，对不听话的女儿，她这样说：“好女儿，还是回来吧！为了你们回来，我们准备了—大堆吃的，家里上上下下打扫子一遍，我的腰都累坏了……再说，你哥哥可是专程从香港赶回来的，一家人难得团聚……”这番话足以让女儿犹豫不决。

这是经典的情感勒索手法。其中暗含的威胁是：“如果你不回来，我们会感到很难过。”母亲采取了典型的“受害者”行为方式，以迫使对方按自己的愿望行事。苏珊·弗瓦把这些勒索者分为4大类：

刽子手型 他会威胁惩罚你（如果你离开我，我让你永远都见不到孩子）；

自残型 把威胁对准自己（如果你不爱我，我就不活了）；

牺牲型 或受害者型，拿他/她的痛苦说事（你怎么能对你可怜的母亲做出这种事呢？）；

骗子型 用虚幻的美好前景诱惑你（如果你同意跟 这件事，咱们就能赚一大笔钱啊！）。

礼物陷阱

另一种常见的手法是：把礼物作为陷阱。伊莎贝尔·纳扎尔-阿加认为：“对等原则是保持和谐社会关系必不可少的。但是某些‘送礼者’夸张地利用这个原则，使‘受礼者’处于欠债的状态。其中暗含的交易是：既然我给了你这个，就有权利要求得到那个。而什么时候、怎么还这笔人情债，还要由送礼者来决定。”

举个例子：奶奶经常帮助照看孙子，因此她把儿子的家当成自己家，常常不打招呼就去，像回自己家一样随便。儿子媳妇则很为难：“怎么能不让她来呢，她是个大好人！”可事实是，“好人”更容易让别人产生负罪感，潜意识中有操纵别人的企图。

错误的信念

为什么人们无法大大方方地拒绝摆布呢？“因为操纵者会利用一些家庭或社会准则，使 纵者感到自己犯了严重的道德错误。”伊莎贝尔·纳扎尔-阿加这样解释。

错误信念的典型例子：孩子欠父母的养育之恩（因为父母给了他们生命，为他们做出牺牲，等等）；或者所谓“患难见真情”，困难时帮助你的人才是真朋友，等等。

“勒索者让他的受害人产生负罪感，以破坏受害人心中积极的自我形象。”苏珊·弗瓦说。遗弃、自私自利、不公正、背叛亲友，这些是人性中的敏感点，操纵者触动这些敏感点以便让别人难受。他们擅长暗示，不会明明白白说出自己的要求，可最终会让你乖乖就范。比如：生病的母亲在电话里对着女儿大声咳嗽，说自己三天没吃饭了，连出门买东西的力气都没有。她可没有让你回来啊，你还是忙工作吧，工作重要……

巨蟹女和摩羯男做夫妻好不好

巨蟹女和摩羯男做夫妻好不好，在很多情况下我们都会看看星座的运势，黄道十二宫和太阳的运行有很大关联，这种感情永远都是内心深处藏匿的一角，运势作为生活的参考，我这就告诉你巨蟹女和摩羯男做夫妻好不好。

巨蟹女和摩羯男做夫妻好不好1

这是两个完全相反的个体构成的组合，但是你们在以下这个方面上是一致的：你们都需要安全感、稳定感，以及踏踏实实的家庭生活作为个人创造性活动的基础。家庭生活对你们而言都很重要。如果在一起，你们就可以令自己在人世间的目标更加清晰明确，并能建立一种牢不可破的持久关系。水象的巨蟹座会帮助摩羯座消除刻板拘谨，敞开心扉，而土象的摩羯座会让巨蟹座充满想象力的梦想更有条理，更踏实。

在感情的世界里你们很可能会遇到最棘手的问题。你们会发现，巨蟹座对感情的安全感的需要，会让摩羯座觉得被控制，而摩羯座对个人界线的需要，会让巨蟹座觉得被排斥。

不要卷进操控的对弈中，不管是在感情上还是金钱的用途上，不要企图掌控两个人之间的关系。你们都不喜欢放弃自己最深切的渴望，但你们还是需要互相妥协，因为你们的生活观念截然相反。如果可以避免权力游戏的陷阱，你们就可以令对方受益良多。

巨蟹座女生

巨蟹座喜欢怀旧，无论怀旧的对象是一个旧塑料瓶，一位旧情人，一栋老房子，一个旧的想法，还是一段旧的记忆。你最大的欲望是安全感，而安全感往往意味着恋旧。这是一种情感性而非现实性的推动力，在巨蟹座对过去无比怀恋的背后是十二星座中最为敏感脆弱的一个星座。因为受月相支配，你看似扎实而保守的天性会永远随着情绪、欲望、情感、幻想、梦想、恐惧和直觉的周期性波动而波动。

是的，你很保守。你们巨蟹对保守是怎么回事再清楚不过了。你拥有多个银行账户、股份证书、保险单、旧照片、家庭传统以及儿时的友谊，有时候态度还超级理性，似乎拒绝生活中一切无形的东西，但是在这些强大的保护墙背后，你会小心翼翼地呵护那些脉脉的温情和创造性的想象。

巨蟹们不愿承认自己是神秘主义者，他，他们的目光能看到遥远而暗淡的地平线的光芒。不可否认，很多人也许并不了解你，甚至你都不了解自己。当月相发生变化，那些不为人知的梦想和想象随着潮汐的涨落而显现出来时则另当别论。

巨蟹座传统上是家庭型的人。这并不是说每一位巨蟹都想或应该拥有传统意义上的家。但是与过去紧密相连的情感对你而言非常重要。你的根深深地扎入地下，你会放纵自己天马行空的本能，因为你总是可以回到原处。此外，螃蟹从不直接获取想要的东西，它们往往喜欢绕来绕去。“什么，我？对那个感兴趣？不要傻了。”但是当你夺取奖品时却会牢牢抓住，绝不放手。

你不喜欢对动机进行分析，尤其是对自己的动机。你本能地避免可能遭到的拒绝和羞辱，因此你在感觉脆弱时反而常常表现出容易被人误解的“酷”，但你并不是真“酷”，不过是极具自我保护意识而已。

据说，巨蟹们的操纵欲很强。这绝对正确。通常，你会人不知鬼不觉地通过巧妙的手段得到自己想要的东西，而他人却往往甚至没有意识到你的意图。也许在达到目的之前，就连你自己也没有意识到。

人们还说，巨蟹座的右手常常不知道左手在做什么。当然，你心里其实一清二楚。只是在朦胧的月光下，而不是众目睽睽之下暴露在正午刺眼的阳光下时，事情会容易得多，。

巨蟹座是水相星座，天生就善于微妙地操控感情。是的，你知道如何略施小计——诸如利用气氛、暗示、含沙射影、通过微妙的方式令人感到内疚等等——将自己所爱的人留在身边。这种做法消极的一面在于你倾向于利用“情感勒索”，但积极的一面在于你很善于进行引导呵护，不会侵犯对方。即使在最微妙的“情感策略”背后，你也会让人感到你那种强烈的被需要感。

不仅在护理业，而且在商界、家庭生活、或者艺术品中，你的敏感、温柔、精明和细腻都得以优美地展现，虽然你需要别人，也有被需要感，但偶尔你也地渴望独处。这又是月相问题了。有时候，你退居一隅是为了让精神焕然一新，并与自己无垠的想象力进行深层对话，但你也非常需要亲近和抚慰，所以当你希望近距离接触某个人时，冰冷的气氛简直会令你感到切肤之痛。

你的性格十分复杂。你本能地喜欢保守秘密，但又富有同情心，对别人的不幸非常敏感。你心情不好时会急躁不安，爱发脾气，但有时也会洋溢着快乐、温情和肆无忌惮的开心。有时巨蟹们需要等待很长时间，才会实现其创造性潜能，但是你们的创造性成果是值得等待和追求的。

摩羯座男生

感情对摩羯座来说并非易事。这不足为怪，因为掌控对摩羯而言至关重要。摩羯们身着这层盔甲时日已长，连接处都生锈了，脱下来时你甚至会听到它们大声发出的抱怨和反抗声。无论爱有多深，摩羯座内心深处的神秘一隅是不会放弃的。他常独来独往，攀登自己的一座座孤山。遇到逆境时，他经常拒绝接受他人的帮助或者同情，完全依赖自己的力量解决困难。

他们经常会努力的帮助朋友和亲人，尤其是涉及到现实问题时，但有时他们不知道如何接受他人的帮助。摩羯座的自尊心很强烈，没有摩羯能容忍自己沦落到软弱无能、依赖他人的地步。

摩羯座私底下非常浪漫，但是他们不会让浪漫主义主宰自己的决定。他们往往会拒绝浪漫的爱情，而选择适合自己而且对社会有益的伴侣。摩羯座想要稳定的生活，并会信誓旦旦地做出承诺。与其草率结婚，事后再后悔，为维持婚姻关系付出巨大的代价，还不如当初不要承诺。

有些摩羯很早就结婚，一头扎进了家庭生活，不过这通常是因为他寻找父性或者想扮演父性的角色。大多数摩羯都迟迟不做真正的承诺。如果你等不及，那就去找别的星座吧。但这未必是坏事，因为与几个月的狂热激情相比，摩羯更重视责任、忠诚和家庭的稳定。摩羯是土相星座，性欲望往往非常强烈，但是很多摩羯将其置于严肃的感情之外，因为他们往往不相信性与爱情有直接的关系。

除非你属于天真无邪型，希望寻找一个父母型的伴侣，否则你就要准备好迎接挑战。摩羯座总想在感情中具有掌控权。如果你伤害了他的自尊心，他永远不会原谅或忘记。由于天性务实克制，他很难自然地表达柔情蜜意。摩羯座伴侣可能对你一往情深，但你也许永远不会从他口中听到“爱”这个字。

许多摩羯是神秘的精神世界的追求者，但同样的原因也使他为自己打开充满浪漫和想象力的大门。这个满怀童心的人需要一个能够帮助他释放自己的内心。但问题在于，一旦找到这样的伴侣，摩羯们往往充当起严厉父母的角色，抑制而不是鼓励内心感情的流露。不过，如果摩羯们能凭借天生的爱和信任令自己不再那么严厉刻板，那么他的爱情将更为美满。

巨蟹女和摩羯男做夫妻好不好2

怎么说呢。摩羯和巨蟹是夫妻宫。可以结婚的话，的确是很好的搭配。男主外女主内，是两个人都很向往的模式。 因为我之前也喜欢过一个摩羯男，但后来就各种不了了之了。之前在摩羯小组里混过很久，给你讲一点我看到的别人的经验吧。综合我所遇到的所有摩羯来说，那些特质还是很明显的很准确的。

我遇到的那个摩羯男，很喜欢很喜欢讲大道理，还一副一本正经的样子。常常我和他意见相悖的时候，他总是要搬出各种理由来说服我。连他自己都这么说自己。 之前有个巨蟹女讲，刚开始和摩羯谈恋爱的时候，两个人一点儿都不像大众所看到的那种情侣一样腻腻歪歪的啦，电话不断的什么什么的，电话短信什么的都很冷淡。甚至短信偶尔都不回。但见面时两个人就很好很好。我觉得巨蟹女在面对摩羯的时候，一定不要像以前那样，动不动就怀疑他是不是不爱你，是不是还有更喜欢的人，没事儿是不是要多掉几滴眼泪让他多注意到我关心我爱护我天天陪着我。说到眼泪我才想起来，摩羯最讨厌女孩子没事就哭了。如果你不信非要哭一下，那你就试试吧，他一定不会理你的。

摩羯还有个很不像话的特质，就是冷暴力。说不上什么时候，就要消失很久，也没有理由，也不会提前告诉你。巨蟹听到这个的时候一定很害怕了。那种没有安全感的氛围是巨蟹的毒药。不过以我的经验来告诉你，想要和摩羯在一起，就一定要有自己固定的世界，换句话说，就是不要过于依赖摩羯把他的所有当做你生活的全部。摩羯消失很久的时候，我觉得巨蟹也不要慌神，没准他就是很忙，或者是很想散散心。你有了自己的世界，你就自己去一边玩就好了。过分的缠着他依赖他，他反而会变得莫名其妙。

摩羯男多数都是事业型的，为了事业可以抛弃一切的那种。恋爱了以后，很容易出现这种状况。但也不必发挥巨蟹女心中那些幻想阿猜忌阿没安全感什么的，既然在一起了的话，摩羯男所做的所有努力都是为了你的明天。反正我是个典型的巨蟹女，我就很喜欢这种男人在外面为了你努力，而你在家里每天做好香喷喷的饭菜迎他回家的感觉。我觉得，对于我来说，这才是切切实实的安全感。 如果你也是追求安全感的人，我觉得摩羯一定是首选了吧。不过我觉得恋爱期间肯能问题会多一些，等安稳了，或者是结婚了以后，就会很好很好很好。比什么双鱼天蝎油嘴滑舌腻腻歪歪的靠谱多了。

文/不爱看书的花花晨

2005版**《傲慢与偏见》中，有这样一个场景：伊丽莎白的表哥柯利斯向她求婚，被她当场拒绝。母亲为此恼怒，因为柯利斯即将继承一大笔遗产，所以伊丽莎白和他结婚，将会衣食无忧，一家人也可以过上富裕的生活。

母亲觉得女儿肯定是“疯了”。为了命令伊丽莎白接受求婚，把父亲也搬来，并且威胁她：如果不接受柯利斯，一大家人就会陷入贫穷，责备女儿自私，怎么能不管全家人的死活？母亲还使出了杀手锏：如再不答应求婚，今后和伊丽莎白不再说话！

我们经常会在影视剧中看到这种情景。其实不仅**中会有，现实生活中越是和我们亲近的人，诸如此类的场景也会轮番上演。比如下面这些情况：

如果你要去工作，我们就一刀两断；

如果你不答应我的条件，我的遗嘱上就不会有你的名字；

如果你要跟我离婚，你就别想见到孩子；

别跟我吵，我要得抑郁症了；

当这些话从我们亲近的人口中讲出来时，杀伤力十足。它们给我们的身心带来压力，造成心理负担。不答应，担心身边人的受伤；答应吧，又违背了自己的原则和底线，让人进退两难 。

别着急，美国心理治疗师苏珊·福沃德，将这种情况称之为“情感勒索”，并为此写了一本《情感勒索》的书，为你带来摆脱情感桎梏的良药。

一、什么是情感勒索？

我们先来聊一聊什么是情感勒索。我相信一提到“勒索”这个词，很多人脑海中会浮现出，绑匪穷凶恶极威胁人质的场面，他们让人感到恐惧 。

“情感勒索”是美国著名的心理治疗师苏珊·福沃德提出的观点，当我们身边的亲朋好友会用一些直接或间接的手段勒索我们时，如果不按照他们的要求去做，那么我们就有苦头吃了。

作者苏珊·福沃德，从事心理治疗已经超过了45年，治愈了几千人，堪称心理学界的大V。她将几十年来遇到的各类情感问题，写进了《情感勒索》。

在《情感勒索》这本书中，作者列举了大量真实的案例，阐述了情感勒索形成的原因，什么样的人群容易成为情感勒索者，以及当我们在生活和工作中，遇到情感勒索时，如何摆脱给我们造成的心理伤害。

情感勒索者，真是想要伤害我们吗？不一定。 他们本质上想要操控我们，如果我们对情感勒索者让步，就会掉入他们的陷阱，让我们背负恐惧感、责任感、罪恶感，就像戴了人生沉重的十字枷锁。

如果我们和情感勒索者断绝来往，是不是就可以远离情感勒索？作者苏珊·福沃德认为只有一些特例需要断绝来往，在亲密关系中出现情感勒索， 并不是说就要和亲朋好友绝交，而是，我们要用更加坦诚的态度，机智的策略去面对，改变行为模式，让所有的亲密关系都能更加稳固。

二、发生情感勒索的深层原因是什么？

我们先来看书中的一个例子：

丽兹和迈克尔因为浪漫的相遇而结婚，婚后一年，丽兹生了一对双胞胎，做了全职主妇。当孩子长大上学后，丽兹提出想重新出去工作，但是，每次都被迈克尔以孩子小的理由拒绝。丽兹提出离婚，迈克尔也不同意， 他说：“只要一离婚，你什么东西都拿不到，你永远都见不到孩子。”

在丽兹眼中，体贴、负责的迈克尔变成了一个暴君，曾经的浪漫爱情消失得无影无踪。丽兹作为一个无经济能力的家庭主妇，根本就是束手无策，除了对迈克尔的恨，没有别的办法。

正如尼采所说：不能听命于自己者，就要受命于他人。 情感勒索者通常都是我们身边关系亲密的亲朋好友。如果你不照着他们说的去做，他们就马上翻脸。

如果你违背他们的意愿，他们就给你贴上自私、冷漠、忘恩负义的标签。总之，如果你不顺从，他们便不会让你的日子好过。

那么生活中什么样的人群，更容易扮演情感勒索者的角色呢？苏珊把情感勒索者分为四类，分别是施暴者、自虐者、悲情者、引诱者。我们来看一下它们各自都有什么特点。

施暴者 ：总是清楚得让人知道他们的具体需求，这类人有可能当场发泄他们的情绪，或者是一言不发，但随时都会把怒气撒在我们身上。

自虐者 ：他们会将所有威胁内化，向受害者强调，如果对方不让步，他们会对自己做出某种举动。比如常见的自残、自暴自弃等，目的是想引起对方的注意。

悲情者 ：喜欢强扣罪名，让别人产生负罪感。

引诱者 ：是四种情感勒索者中最不易发现的。他们承诺受害者金钱、事业、爱情，喜欢打一棍再扔个甜枣吃，到头来却是一场空。

案例：新一季的《爸爸去哪儿》开播，杨烁在节目里对儿子的说话方式，引起巨大争议。

在选房子时，杨雨辰想选5号，杨烁想选1号。杨雨辰解释说5是他的幸运数字，所以他最终还是选了5号房。可不巧的是，5号房在最远海拔最高的地方，而1号距离最近。

这时杨烁脸都黑了，在走去房子的路上，杨烁一直在冷嘲热讽：“5不是你的幸运数字吗”、“你要选5号，棒棒的”而儿子杨雨辰一直默默地低着头。最后儿子抵挡不住爸爸的“情感勒索”，眼里含着泪说：下次选1号房。

杨烁就是典型的情感施暴者，他把对儿子选房的不满，直接发泄出来，并且利用父亲的角色，向儿子施压，可怜的小雨辰最终向他妥协。

苏珊告诉我们，这些情感勒索者之所以屡屡得手，一次又一次在矛盾中占上风，主要是因为他们抓住了受害者的弱点，它们就是恐惧感、责任感、罪恶感。

1、恐惧感

恐惧感是我们人类本能的一部分，恐惧感让我们警惕周围的危险，维护自身的生命安全。恐惧感也可以是后天经历了危险产生的，比如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

情感勒索中产生的恐惧有：对愤怒的恐惧；对不被认可的恐惧；被遗弃的恐惧 。

前面提到的丽兹，就对迈克尔的愤怒感到恐惧，丽兹虽然不会担心迈克尔会打她，但是丽兹却感到恐惧，她不敢离婚，也不敢出去工作，婚姻状况变得越来越糟糕。

其实，那些大吼大叫的情感勒索者，大部分都是情绪上的懦夫，是纸老虎。他们缺乏自信和安全感，才会向别人施加压力来证明自己的强大。

2、责任感

“融四岁，能让梨”，父母从小教育我们要有责任感，不能自私自利。 但是如果我们把别人的需求，放在自己的需求之上，最后才考虑自己，在这种信念下产生过度的责任感，就促使了情感勒索者得逞，对我们造成心理伤害。

**《芳华》的男主人公刘峰，就属于过度有责任感的人。他腰部受伤后不能跳舞，变成一颗螺丝钉：修舞台灯光、亲自为新婚的同志打沙发；吃饺子专门盛坏的，别人不愿干的活，他都大包大揽了。

3、罪恶感

如果我们做了违法的、伤害别人的事情、都会产生一种罪恶感。而情感勒索者善于推卸责任，将问题全部推给受害者，名副其实的甩锅侠，让受害者产生一种罪恶感。

比如：我现在心情不好，这些都是你的错；

我淋雨生病了，因为你没来接我，这都是你造成的。

其实，如果受害者的行为不是出于恶意，没有给对方造成实质性的伤害，那么这种罪恶感就是不合理的。 情感勒索者贴在受害者身上的各种标签，比如：自私、吝啬、顽固等，都是他们的个人观点，根本就不是事实。

三、面对情感勒索者，我们应该怎么办？3个步骤4个策略，冲出迷雾

既然情感勒索者带给我们生活和工作上诸多麻烦，是时候该终结噩梦了！ 我们必须要对勒索者采取行动，不能任由他们的小伎俩再次得逞。光是空想没有一点用处，重要的要去行动。

作者苏珊在文中提到SOS策略是指三个步骤：停下来（stop）、冷静观察（observe）、制定策略(strategize)。

步骤一、停下来

对于情感勒索者的要求，我们不必立即回应，使用拖延话术， 用拖延的方法以不变应万变，越是复杂的事情，越需要拖延时间。

你可以说：我现在不能给你任何答案，我需要一些时间思考；

这件事非同小可，我不能轻易下决定，让我想一想；

如果你实在是感到焦虑不安，可以找借口走开，说：我要喝水；我要上厕所。

当我们受到情感勒索时，压力会让我们无法正常思考，只要我们和情感勒索者有了一段距离，才会平复激动的情绪，恢复更理性的判断。

步骤二、冷静观察

俗话说：当局者迷，旁观者清。当我们受到情感勒索时，容易在压力的影响下，被牵着鼻子走。如果我们化身为旁观者，就会发现 情感勒索中的要求有三种类型。

类型1：无关紧要的要求

比如：对方要求我们买什么；或需要到哪里去。对这种要求，我们可以有意识地做出让步，或者提出自己的条件让对方答应。

类型2：影响自我完整性的要求

这种要求会违反我们的是非观念，甚至影响我们的自尊，所以对这种要求，我们要明确自己的立场，不能妥协。可以在心里试问自己几个问题：

比如：这个决定是否会影响我的身体和心理健康？

是否能做回自己，不对他人唯命是从？

类型3：重大人生决定的要求

面对重要的婚恋关系、亲子关系、以及工作的决定时，可以先宣泄自己的情绪，再仔细分析利弊，最后做出选择。

步骤三、巧用四种策略

第一，非防御性沟通

面对情感勒索时，我们不要立即反驳，不要让气氛变得紧张，不要激怒他们。我们要用非防御性方式去沟通。

我们可以说：对不起，让你这么生气；我能理解你的心情；

你的想法值得考虑；你平静下来我们再谈这件事，好吗？

前面提到的丽兹，最后在作者苏珊的帮助下，给迈克尔写了一封信，坦诚诉说了自己内心的恐惧，并向迈克尔提出了几点要求和自己的希望。最后，迈克尔竟然反省了自己的错误，他们的婚姻又回到了最初幸福的模样。

第二，化敌为友

当情感勒索陷入僵局时，我们不妨转换思路，抱着求知欲和愿意学习的态度，邀请对方一同解决问题。 这一招很有效，因为人类的本性决定了，他一旦参与了你的决策过程，就愿意帮助你实现这个决定。

比如，我们可以说：你能不能告诉我，为什么这一点对你这么重要？

你能不能告诉我，为什么你这么生气？我想知道我们要如何做得更好？

第三，条件交换

条件交换的好处：首先，是打破了僵局，改变了一个人承受压力的状况；其次，是创造了双赢的局面，双方都能获得想要的东西避免了冲突和争执。

当我们受到情感勒索时，会感到气愤，不公平。当我们提出条件交换时，就能从对方那里得到想要的东西，消除了被对方伤害的感觉，也消除了心中的怨气。

第四，运用幽默

使用幽默和情感勒索者沟通，可以使气氛变得轻松，避免互相指责和攻击。 用幽默来和情感勒索者沟通，会让双方都会感到放松，能体会到舒服的交谈方式才是最佳策略。

总结

有句话说得好：当你凝视深渊时，深渊也在凝视着你，所以当我们面对情感勒索时，要大胆说NO！而且我们发现《情感勒索》中的婚恋、亲子关系问题， 不是单纯的沟通不良问题，而是双方力量的较劲。我们要有力量去抗衡，就要做出改变，只有下决心做出改变，才会走出情感勒索的阴影。

改变很难，但是当你摆脱了内心的恐惧感、责任感、罪恶感，用自我肯定的方式，来面对情感勒索时，你就会发现一个和从前不一样的我。

爱需要勇气，改变更需要勇气，这本《情感勒索》会给你带来新生的力量，令你往后余生，岁月无恙，活得更加自在快乐。

《情感勒索》（[美] 苏珊·福沃德）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：情感勒索

作者：[美] 苏珊·福沃德

译者：王斌

豆瓣评分：81

出版社：金城出版社

出版年份：2010-12

页数：270

内容简介：

《情感勒索:助你成功应对人际关系中的软暴力(第8版)》内容简介：“如果你真的爱我，……”“我为你做了那么多，……”“你怎么能这样自私，……”当身边的人利用你的恐惧、责任感和愧疚心理操纵你的生活，你是否轻易掉入他们的情感陷阱，被左右摆布，进退两难？这些利用感情和利益关系勒索你的人，在你的生活中不断出现，他们是你的爱人、父母、上司或同事、你最亲近的朋友……

心理学家苏珊·福沃德对情感勒索的行为及手段进行了深刻的解剖和诊断，以一个个戏剧性的真实故事给读者启迪和范例，并提供了一系列技巧和策略。

通过《情感勒索:助你成功应对人际关系中的软暴力(第8版)》，你将认识自身的处境。正视情感勒索的真相，诉诸行动。最终走出困境，建立崭新的，健全的人际关系。重新掌控自己的生活！

作者简介：

◎作者简介◎

◆苏珊•福沃德博士是享有国际盛名的心理医师和畅销书作家，还是颇受欢迎的演说家、节目嘉宾和媒体人。她的标志性著作《恨女人的男人和爱他们的女人》精装本和长居《纽约时报》畅销书排行榜第1名44周，在美国售出200万册以上。随后的著作《中毒的父母》再次荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首。她著作颇丰，作品已被翻译成超过15种文字，在全球发行。

◆苏珊•福沃德拥有二十多年的心理治疗经验，在多家心理机构和医学诊所担任心理医师和指导顾问，解除了无数人心灵方面的困扰。此外，由于独特的性格和出色的沟通技能，她在ABC广播频道主持过6年全国性的热线节目。

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书名 ：情感勒索助你成功应对人际关系中的软暴力

豆瓣评分：81

作者: [美] 苏珊·福沃德 / 唐娜·弗雷泽 

出版社：金城出版社

出版年:  2010-12

页数: 270

内容简介:

《情感勒索:助你成功应对人际关系中的软暴力(第8版)》内容简介：“如果你真的爱我，……”“我为你做了那么多，……”“你怎么能这样自私，……”当身边的人利用你的恐惧、责任感和愧疚心理操纵你的生活，你是否轻易掉入他们的情感陷阱，被左右摆布，进退两难？这些利用感情和利益关系勒索你的人，在你的生活中不断出现，他们是你的爱人、父母、上司或同事、你最亲近的朋友……

心理学家苏珊·福沃德对情感勒索的行为及手段进行了深刻的解剖和诊断，以一个个戏剧性的真实故事给读者启迪和范例，并提供了一系列技巧和策略。

通过《情感勒索:助你成功应对人际关系中的软暴力(第8版)》，你将认识自身的处境。正视情感勒索的真相，诉诸行动。最终走出困境，建立崭新的，健全的人际关系。重新掌控自己的生活！

作者简介:

◎作者简介◎

◆苏珊•福沃德博士是享有国际盛名的心理医师和畅销书作家，还是颇受欢迎的演说家、节目嘉宾和媒体人。她的标志性著作《恨女人的男人和爱他们的女人》精装本和长居《纽约时报》畅销书排行榜第1名44周，在美国售出200万册以上。随后的著作《中毒的父母》再次荣登《纽约时报》畅销书排行榜榜首。她著作颇丰，作品已被翻译成超过15种文字，在全球发行。

◆苏珊•福沃德拥有二十多年的心理治疗经验，在多家心理机构和医学诊所担任心理医师和指导顾问，解除了无数人心灵方面的困扰。此外，由于独特的性格和出色的沟通技能，她在ABC广播频道主持过6年全国性的热线节目。

《情感勒索》（[美] 苏珊·福沃德）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：情感勒索

作者：[美] 苏珊·福沃德

译者：杜玉蓉

豆瓣评分：82

出版社：四川人民出版社

出版年份：2018-10

页数：272

内容简介：

畅销全球20年的心理学经典

终结以爱为名的操控游戏

摆脱一再退让的恶性循环

◎ 编辑推荐

☆ 你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里。最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。

“你要是敢跟我离婚，就别想见孩子了！”

“你个不孝子，是不是想让我死给你看？”

“我好难受，看看你让我变成什么样了！”

“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”

这四种情感勒索者可能是你的伴侣、父母、朋友、同事……他们也许只是在以自己的方式“为你好”，却会让你过得生不如死。

情感勒索者利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了他们的受害者。在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。

☆ 首部提出“情感勒索”概念的心理学经典

精准剖析情感勒索者的动机与套路，畅销美国20年，带起“情感勒索”讨论与写作风潮。美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德梳理情感勒索的来龙去脉，系统呈现关于情感勒索你需要了解的一切。

☆ 从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍简明好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。

◎ 内容简介

我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐惧感、责任感和罪恶感，双方一起被困在恶性循环之中。福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。她告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，我们可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。最重要的是：摆正立场，坚定信心。

◎ 媒体推荐

如果你觉得身边的人一提要求、发牢骚或是出言威胁，你就会向他们妥协，这本书能告诉你为什么。

——《底特律新闻》

◎ 名人推荐

如释重负地呼出一口气吧！《情感勒索》会教你识别并纠正一种充满破坏性的相处模式，它恰恰容易出现在你与自己爱的人们相处的过程中。这本书非常有用。

——苏珊·杰弗斯，《再怕也要大胆做》作者

作者简介：

苏珊·福沃德是美国著名心理治疗师，同时也是一名畅销书作者和演讲家，经常作为嘉宾出席脱口秀，并在美国广播公司主持一档面向全美播音的节目。除洛杉矶的私人门诊外，她也在南加州诸多心理与医疗机构担任咨询师。她的作品《恨女人的男人们和爱他们的女人》（Men Who Hate Wo men and the Women Who Love Them）与《原生家庭》（Toxic Parents）曾登上《纽约时报》畅销书榜首。