大学生常见的负面情绪有哪些？具体有什么表现

1、焦虑，焦虑作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

2、抑郁，抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去兴趣，渴望一个人独居。

3、愤怒，愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

大学生出现负面情绪也很正常，置身于复杂的大学环境，人与人之间带来的影响是很大的，需要排解不开心可以到情绪能量做调整，情绪能量专注于人们的情绪健康，让人们获得身体健康、情绪健康、心理健康、心智健康以及生命整体的健康是情绪能量的愿景和追求。

总跟负面情绪的人在一起，就是一种自信心逐渐被吞噬的体验，甚至，你身上的所有阳光都会被他的负面情绪所遮挡。

负面情绪的人不仅自己被会负面情绪所主宰，还会影响周围的人，他们总是有足够的能力，让你在最快乐的时候感受到无尽的悲伤，也总是会在你正能量满满的时候，突然，抛出他们满满的负能量来打击你，杀你个片甲不留。

就像是这种情况，你正在享受着海风，面朝大海，春暖花开，负面情绪的人会突然对你说：“大海里面死过很多人”，就是这种哭笑不得的体验，你也不能说他错，但是，他们的语言和情绪总是那么的不合时宜，又足以渲染悲伤的气氛。

与此同时，负面情绪较多的人总是比较悲观，面对事情的时候总是先想到最坏的一面，他们总是会给你很多忠告，但是，悲观的忠告太多会让我们自己也变得疑神疑鬼。

他们的情绪和思维方式总是会潜移默化的影响的我们，满满的面对事情，我们也会不自觉地像他们一样去思考，这样的体验是非常可怕的。

我们常说：“近朱者赤，近墨者黑”，这是真的，总是和负面情绪的人在一起也容易被感染，所以，如果可以的话，尽量远离负面情绪的人，他们会影响你积极向上的勇气，也很有可能让你的阳光明媚变得暗淡无光。

负面情绪较多的人，还会习惯性的压制自己正常的情感，这样长此以往，大部分的不良情绪都被挤压，非常容易在某一点爆发出来。

特别是总和他们在一起，一旦发生一些小摩擦，他们也容易记在心里，爆发的那一刻，很有可能会做出一些比较极端的行为，所以，有时候为了安全也要注意观察和保持距离。

负面情绪是什么意思如何控制和调整自己的负面情绪

　　心理上将焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪(negativeemotion)，有时也被称为负面情绪，人们之所以称之为负面情绪，是因为这种情绪体验是不积极的，身体也会有不适，甚至影响工作和生活的顺利进行，从而导致身心的伤害。

　　控制自己的负面情绪关系到自己的身心健康，也关系到自己生活中的幸福指数。那么，如何控制和调整自己的负面情绪

　　1倾斜自己的情绪。深呼吸，压低声音，放慢说话速度;不要对别人说太多话。他之所以暴跳如雷，是因为他不在于你，而在于他自己。不要让你的恐惧或愤怒吞噬自己。当别人攻击你，把你当出气筒时，你怎么能保持冷静练习注意自己的情绪，不要让情绪失控。

　　2倾听，找出情绪原因，然后进行诊断。做办公室的心理学家不是你自己的工作，但是仔细听同事的倾诉是有效交谈的第一步。带同事去一个安静的地方——你的办公室和街上的一家小餐馆，只要你尽量不被打扰或分心，你就可以在任何地方——专注于讨论。

　　沃尔夫指出：如果你真的在倾听，而不是在思考下一步该说什么，那么轮到你开口的时候，对方很可能会仔细听你说。沃尔夫说：仔细听也说明你不是和他为敌的人。

　　在理想的世界里，你可以承诺事情会变得更简单，或者更多的人会帮助你做这份工作。但是在现实生活中，你可能无法承诺任何东西，所以不要试图做出承诺。然而，你现在能做的就是表达你的同情。沃尔夫说，他看到了顾客对如何瞬间驱散敌意和促进和谐对话的惊讶。

　　3用自己的语言重新表达刚才听到的。得到别人的理解是人类的基本需求。通常别人对你发脾气是因为别人想知道你知道他们的情况——不需要分析、赞美、建议、观点等。，只需要意识到他们的观点，沃尔夫指出。

4列出问题清单。

　　5列出需要优先解决的问题。

　　6优先解决最重要的问题。

1、把负面情绪转化为对自己有利的力量是一种很好的升华，就是把自己不能被社会允许的行为，转化成能够接受的行为来释放这部分能量。

比如：和别人发生矛盾打架打输了，自己非常的愤怒，想要攻击对方，但对这种行为是犯法的，是不被允许的，于是就去锻炼身体，把对对方的这一愤怒转移到自己健身的动力上来。

2、由现实中的事件引起的负面情绪，我们要做的就是在一定程度上允许其存在，不去控制它。

如：愤怒、不开心、程度不高的焦虑。因为它们是属于正常的情绪表现。面对单一性的负面情绪我们不需要过分的担忧，这样的负面情绪会是来的快，去得也快。

3、找到这一冲突所在，平时正常的心理冲突和神经症患者的冲突是不同的，只要是用心感受，是可以很明显的发现冲突所在。

扩展资料：

有负面情绪很正常

每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

老实说，每个人都无法避免出现压抑的情绪。当我们还小的时候，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不可能的。压抑让我们退回到自己的空间内，让我们得以喘息和休憩。

首先，恐惧感不一定是负面的情感体验，比如我们面对过山车或者蹦极，那种恐惧是刺激性情绪，不属于负面。

其次，面对恐惧感，我们要两方面对待，享受恐惧，是指我们要把恐惧转化成掌握感和客服它的成就感；而不去享受恐惧，是我们不能让它主导我们的情感体验。

人有不足很正常，不要沉溺于低落的心情就行了，将注意力放在帮助别人的事情上也是比较好的方法自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态，对此可以通过补 偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的人明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来招人注意，借 以尔补自己内心的空虚。这种消极的补偿方法，是不足取的。而 积极的补偿方法有：正确对待失败。由于知识、经验的不足，失败时往往 找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环，失败 导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫上的人生征途上，一帆风 顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之 心，就不会在感情上产生很大的波动