被情感忽视的人如何自我修复？

你可以试看，在你感觉孤独的时候，去做一些自己喜欢的事，比如说看书、运动、听音乐、旅游、逛街、购物等，这些都能让你感觉到快乐的。你也可以试着去和朋友们多沟通，把你心中的烦恼告诉他们，这样他们也会给你很多的建议，这样你就会觉得你不再孤独了，你也不会觉得自己是一个被情感忽视的人。我觉得你还可以试看去找一些你的好朋友们一起出去玩，这样你就不会觉得孤单了，你也不会觉得自己是被情感忽视的人。你还可以去看一下心理医生，让他们来开导你，这样你就会觉得你不再孤独了。

我觉得应该克服这个问题，两个人再进行良好的沟通。当我们决定投资并建立一段关系时，我们最基本的希望是从情感上理解和支持这段关系。但在很多关系中，女性往往觉得自己被忽视了，也就是说，当她们有需要的时候，她们的伴侣并不关注自己的需要，也无法提供必要的帮助和支持。随着时间的推移，他们对自己有了消极的看法，想通过自己的努力改变这种局面，他们也会忽视自己的需要和想法。虽然这不是一种明显或强烈的伤害行为，但这种无声的问题仍然会给对方带来心理伤害和自我怀疑。

一般来说，那些往往忽视他人需求的人往往会有一些问题。相关实验表明，那些年轻时在恶劣的家庭环境中成长，情感需求得不到满足的人，更容易被忽视，因为他们缺乏同样的技能，或者长大后感觉不到对方的需求。在伴侣关系中倾向于回避的人也倾向于把别人当作自己的人。也不需要他们不需要的情感支持和帮助。以自我为中心的人往往只带着自己的伴侣去满足自己的需求，却不回应伴侣的需求，从而产生被利用和被忽视的感觉。

当我们觉得自己得不到伴侣应有的关注和回应时，首先要克服因忽视而受到伤害的感觉，在这个问题上坦诚勇敢地与伴侣沟通。如果对方因为同样的经历而遇到困难，可以一起商量，一起计划，更好地帮助对方克服这个问题。如果对方仍然忽视或不关心你的需要，那么你应该衡量你是否应该继续这样的感觉来保护自己。

其次，在没有朋友、家人或伴侣等支持的情况下，我们应该学会以健康的方式安慰自己。毕竟，没有人能在任何时候关注和理解我们的负面情绪。所以我觉得应该克服这个问题，两个人再进行良好的沟通。

情侣在一起时间长了很容易忽略对方的感受。总是容易被情绪所忽视。这个时候应该选择分手吗？情感忽视是什么样的？所谓情感忽视，是指一方长期未能察觉、参与和回应另一方的情感需求。与这种情绪虐待不同，情绪忽视是情绪的不作为和无声的伤害。和伴侣在一起的时候，虽然在一起，但总觉得摸不到他的灵魂，总不知道他或她在想什么。他脑子里似乎总是想着各种奇怪的想法。

虽然对方没有说清楚，但你能明显感觉到。一旦你习惯了对方的忽视，你就会熟悉这种模式。因为习惯意味着安全，对于被忽视的人来说，他们的需求得不到满足，得不到支持，这是他们所熟悉的，所以他们会选择忽视自己的痛苦和需求。请记住选择如何对待你是伴侣的责任，如何处理伴侣的忽视是你的选择。只是掩盖和回避问题，未必有利于改变被忽视的现状。

我们需要与我们的伙伴沟通。沟通前，客观分析被忽视的现状。当你觉得自己被伴侣忽视时，不要急于赢回对方的爱，而是要试着仔细思考可能导致忽视的原因，是否是伴侣的问题，给他对目前的情况应该承担多大的责任。其次，告诉他你的需求。你可以向他表达你的需求。比如你可以给他讲一个具体的被忽略的例子(什么时候，什么场景，双方说了什么做了什么)，然后表达你当时的感受和你希望对方做什么。

如果沟通之后，对方肯定了你的建议，或者给出了合理的解释和改善现状的方案，那么你可以给对方一些调整的时间；你也可以和你的伴侣讨论是什么原因导致Ta的忽视，以及你可以做些什么来支持你的伴侣。如果沟通之后，对方说改变不了或者否定你的想法，那么你也可以保留离开关系的权利。你可以重新评估这段感情，思考你想从这段感情中得到什么，对方是否能给你想要的。

什么是情感忽视？有过被情感忽视经历的孩子，他会莫名其妙的觉得抑郁，莫名其妙的觉得无意义，或者莫名其妙的想自杀等等，跟周围的人格格不入。它出现的症状可能会伪装成抑郁，伪装成婚姻问题，伪装成焦虑或者愤怒，跟周围的同事关系不好，这些都是表面现象。但深层次上，他是一个曾经情感被忽略过的人。被忽视的人会在沉默中不停地质疑自己，挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误。

判断自己是否情感忽视，可以通过以下几个问题自测。

1有时会感觉与家人和朋友格格不入

2对不依赖他人感到骄傲

3不喜欢求助于他人，有事自己扛着

4 朋友或家人会抱怨你冷漠疏远

5 你感到还没有发现自己生命的潜能

6经常希望自己独处

7暗暗的觉得自己可能是个骗子

8在社交场合中会感到不舒服

9经常对自己失望或是生自己的气

10对自己也对他人更严苛

11拿自己与他人比较并觉得自己不如别人

12比起人，你更喜欢动物

13经常无缘由的觉得暴躁，不开心

14不清楚自己的感受 

15很难自律

如果大部分答案是肯定的，极有可能证明你是一个情感被忽视的人。

改变学会自我安慰，划重点：找到适合自己的方式

一、不管我们平时把情绪管理得多好，生活中还是会遇见令人情绪不好的事。如果遇到情绪无法排解的情况，我们可以自我安慰。

经历过情感忽视的人几乎没有自我安慰这一技能。和其他技能一样，自我安慰是没有受到过情感忽视的孩子从父母那学到的技能。

孩童时期我们的情感往外输出后，能被父母接纳和包容，并且能获得合适的安慰时，我们会内化父母这个能力。

什么是合适的安慰？可能是在哭泣时抚摸你的后背；是发脾气时安静地陪伴自己、理解自己的情绪；也可以是耐心倾听遭遇不公平对待的诉说。是看似无需理由的。

二、安慰没有统一公式，从来都是看个人的需求。

对自我安慰这方面没有准备的人来说，首先要去给自己寻找安慰方式。提前准备好自己的自我安慰方式，才能在需要的时候马上执行它，及时去照顾内心的小孩。这不需要任何理由。

来想想做哪些事会自己明显感到愉悦，或心理满足，做一个自我安慰清单！（如果想不出，可以回顾小时候做什么或什么事物会让自己感到安慰。例如，童年泡澡感到很愉悦，能抵消不开心的事， 就把泡澡列入清单）。

尽量多准备几个策略！在需要的时候选择一个策略去执行！如果效果不佳，再试下一个。

三、注意：确保安慰列表是灵活有效的，如果有些方式不再能带给你安慰，及时换掉。去找一些健康的自我安慰方法。

当我们越来越熟练于自我安慰，我们也会变得越来越镇静，会对自己更有控制感，也就更自在。

什么是情感的忽视其实我觉得情感的忽视就是在自己的心里面或者是一些实际行动方面都不在乎对方。哪怕对方付出再多都是无动于衷的。你觉得对方是理所当然的。

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