为什么总是感觉自己的心情和状态每天都是飘忽不定的？

心病还须心药医，心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!`

一般出现这样的事情，大多都是由于个人的焦虑和无助引起，想的太多，我觉得还是给自己定个规划，做好每一件小事，记得士兵突击里高成说许三多，刚来时，看不起他，不管做什么，都对他不理不睬，但许三多还在做，也没停止，当再看时，发现，他已是一棵参天大树了，看来信仰这事真不是白说的。所以，别想太多，安心就好，没事多走走就好了

应该是专注力飘移，最好方法就是“冥想或禅坐”专想一件事约十分钟。开始之时专注力亦会飘移，坚持一下就会感觉到微妙之处！亦可能是古之所谓的“养身”！！

内心空虚的表现，一般忙碌起来不会这样，为了生活奔波我会更坚定自己活着为了什么。吾奈世间事，何苦为赋新词强说愁。人生苦短，牢骚太甚防肠断。

正常啊，踢猫效应听说过吗？人非圣贤孰能无过，咱们的心情和状态一定会因为不经意的小不顺慢慢累加而变得越来越差，最后一天总结下来，认为生活狗血，自己废柴，但睡醒一觉，又是归零的一天，继续狗血！[呲牙]

一般出现这样的事情，大多都是由于个人的焦虑和无助引起，想的太多，我觉得还是给自己定个规划，做好每一件小事，记得士兵突击里高成说许三多，刚来时，看不起他，不管做什么，都对他不理不睬，但许三多还在做，也没停止，当再看时，发现，他已是一棵参天大树了，看来信仰这事真不是白说的。所以，别想太多，安心就好，没事多走走就好了。

心情和状态不稳是对现状不满，却又看不清前进方向而产生迷茫的情绪。其实每个人在自己的一生中都会至少经历一次这样的情况，甚至更多次。事物都是有两面性的，经历这样的状态，是好事也不是好事。不好自然不用我说，好的方面是你的潜意识里是希望做些改变的，而且是往好的方向。有意识是第一步，然后就是找方向，找动力。方向不好找，一定要多问问自己想要什么，懂得自己真正想要什么，方向也就找到了。找到方向后要给自己定目标，长期的和短期的目标都要定，长期目标和方向无限接近，短期目标要定得实际，最好是那种随随便便实现不了，但是踮踮脚就能实现的目标，这样也不会觉得目标订的太高实现不了。

定目标 按计划 每天检查自己 督促自己 落实好每一件事

每天睡前 定制明天目标 落实 执行 计划 总结

久而久之建立信心 每天认真过好 这样消除一些不知名的心情与情绪，

从而充实且幸福

回答这个问题的时候，我自己的心情就是很沉重的。为什么会这样呢？因为遇到事了，这些事在别人眼里也许不算什么，而在自己眼里就是过不去的坎儿。世上没有感同身受这回事。人心里一但有事，不管是好是坏，心情都会起伏波动的，状态自然会飘忽不定的。

，有这种感觉的人一定是非常细心，烦事看不开，而非常有远见的人，大头虾的人，而又没有脑根的人，每天都大快话的人就没有这种感觉的。

“经常会突然间心情不好，心里特别难受，想哭还哭不出来”的问题，这种情况其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在您的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以您的“心情大起大落”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“心情大起大落”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的这种情况呢？首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于优点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，您容易“突然间心情不好，心里特别难受”。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己“突然间心情不好，心里特别难受”的原因是什么？在什么情况下容易出现这种情况？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。其次，要控制自己的欲望。人的情绪之所以会大起大落，其实这是因为自己的欲望、需要没有得到满足；欲望、需要之所以常常得不到满足，这是因为我们对“功利”与“物欲”过分追求的结果，其实就是对“功利”过分追求的表现；如果对“功利”与“物欲”过分追求，那么我们的心绪和行为就会变得简单、浅显，当然产生短视、剧烈的情感反应也就不足为奇了。所以我们常说摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，降低自己过高的期望。其实就是理性认识自己的长处和短处，走适合于自己发展和成长的道路。比如，自己不知道自己到底适合哪种生活，是挑战型的，还是稳定型的:挑战型的生活，需要付出和贡献就要多一点，当然索取和获得也就会少一点；稳定型的生活，可能付出和贡献少一点，索取和获得可能在与挑战型的生活比较之下相应地要多一点。这就需要根据自己的具体情况做出相应的抉择。第三，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。由于我们所处的文化情境层次、群体生活层次以及遗传、教育等方方面面的万别千差，个体与个体、群体与群体心理行为也千差万别，所以我们每天都生活矛盾之中，所以我们就要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，让自己深入到现实生活之中，发现和认识自己过去未曾认识和了解矛盾，进而使自己从中学会认识和处理矛盾的方法。第四，要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。人生在绝大多数情况之下所面对的是困难和障碍，如果我们突破了困难和障碍，所得到的就是幸福、愉悦和快乐；反之，如果我们突破不了困难和障碍，我们就走进了平常所说的困境和逆境，这时候就容易产生不良情绪，如果这种不良情绪不能得到及时的释放和发泄，那么就容易产生“突然间心情不好，心里特别难受”的情形。遇到我们突破不了困难和障碍怎么办呢？这就需要明确困难和障碍是人生的常态，要承认现实，认识到个体的能力毕竟有限，一方面用合理的情绪发泄方式适时地把消极情绪释放、宣泄出去，比如参与集体活动、参加体育运动、干自己最乐意干且能乐趣的事情等等；另一方面寻求他人的支持和帮助，我们知道简写“人”字的组成是一撇一捺，撇长而捺短，这就意味着人之所以能成为人，作为个人来说是长短互依互补，抑短促长，作为社会之人来说是相互依赖和相互扶持，只有个体与个体之间相互依赖和相互扶持，这个“人”才能挺立起来。那么怎样才能交到朋友呢？，我认为首先要主动与他人交往。我们知道，人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的，要与他人交朋友，无疑就需要与他人接触，所以在日常的工作与生活中不妨与同事一起活动、交流谈心、讨论某些问题、交换意见等等，尽可能做到相互传递信息，加深对他人的了解和信任。其次，要真诚地尊重、肯定和抬举他人，期望得到他人的尊重、肯定和抬举是每个人的心理需要，而且也是获得他人尊重、亲近和赏识的方法之一。所以，根据每个人的特点和长处恰如其分的给予尊重、肯定和抬举，势必会获得他人尊重、亲近和赏识。再次，严于律己宽以待人。矛盾无处不在，无时不有。在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”来理解他人，用宽厚、大气量、不及较小得失的方式来对待他人，出现了问题多看自己的不足，多从自己身上找原因，那么我们就可以结交到朋友。最后，关心和注意他人。我们在日常生活中都有这样的体验，当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生。同样的道理，当别人遇到困难和阻碍时，主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴，那么他人也就会同样的方式来对待您，长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。如果您用以上方式方法去处理问题，那么您就会平衡心态和拥有良好的朋友群体。第五，接纳和完善自己

可能是心理上对自己有着很高的期望，想着以后变成什么样的人，有着什么样的工作，地位。可实际行动每天却浑浑噩噩，控制不住自己，一直在消耗自己，消耗自己原有的知识量和对这个世界的认知，渐渐心里也变得空虚，觉得自己很压抑，这些不是抑郁，只是没有明确的理想和目标，心里的空虚在作祟。

一、不为消极的原因找借口

　　不要解释消极的原因，失败要勇于承认，再解释也没用，这只能是自欺欺人。如果你能欺骗自己，那是摆脱消极心理根源的最好方法。然而，许多人根本无法自欺欺人，他们仍然下意识地责怪自己。相反，每次你解释的时候，你的心都会再次受苦，加深你的负面情绪。

二、接受已发生的现实情况

　　你应该认识到消极情绪是几乎每个人都会有的心理，要客观地、不可抗拒地承认它的存在着。就像天要下雨一样，你永远也不会抗拒这个现实。你只有选择面对并接受它。同样，对于负面情绪，你只能接受并理解它。当你能与它和平相处时，消极的情绪将不再影响你。

三、奖励自己付出的努力

　　我们陷入消极情绪的大部分原因都是由于失败。当我们的期望得不到满足时，我们自然会变得消极，不正确的激励可能会加剧负面情绪。我们不应该因成功而奖赏自己，否则失败时我们会遭受更多的痛苦。一个更好的办法就是奖励你的努力，只要你努力工作，就值得表扬。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消极的失败感就会大大减少。

四、幻想自己取得成功的情景

　　闭上眼睛，幻想成功和卓越，你真的感觉好多了。因为人类的大脑无法区分想象和现实，合理的想象力也能带给你愉快的心理体验。当你面对巨大的负面情绪时，这种方法可以帮助你迅速摆脱消极情绪。

五、消极情绪产生时可转移注意力

　　远离负面情绪的源头，人有很强的心理适应能力，只要没有持续的刺激，一般都能很快恢复正常。不要反复回想一些消极情绪的来源，这样只会刺激自己。所以你需要分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的事情。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你可以很快恢复你的精神健康。

　　总而言之，负面情绪的产生，大多是因为生活的压力，或是期望值太高无法实现而产生的心理影响。所以，当你感到悲伤时，不妨试试以上所例举的这些办法，以尽快摆脱受负面情绪的影响。

有很多种原因。

1可能最近遇到什么烦心的事情。感觉很烦所以心情低落。

2生活压力比较大，你看不到未来，感觉钱途渺茫，所以心情低沉。

3身体可能出现了异常，比如说你得了抑郁症，或者是什么慢性病。不由自主的感觉心情低落。

4想要改变什么，却又改变不了。心中很无奈。所以感觉心情低落。

5想起以前的伤心往事，所以感觉心情低落。

6睡觉没有睡好，或者是失眠造成的心情低落。

总之，造成心情突然低沉的原因有很多。建议放松自我，多听听音乐，或者多出去走走。又或者是去旅游。保持乐观积极的态度，你才会越来越好。