很多人都有负面情绪,它存在的价值是什么?能否举例说明？

负面情绪最大的价值是输出艺术。人生的苦难都是艺术的巅峰。

梵高 一生不被人认可，穷困潦倒困与乡野，靠兄弟的爱与支持，创作出了世界人人皆知的无数名画。他把所有现实的不如意，化成了对艺术的追求，用宣泄般的笔触，成就了热烈的向日葵。这就是 他内心的苦闷而发泄出来的最真挚诚恳的艺术。

中国文化名人，明代著名文学家、书画家、戏曲家、军事家， 徐渭 ，徐文长。

他差不多是古今文人当中，最为牢骚困苦的一个。有人将他的一生用数字作了一个总结：一生坎坷，二兄早亡，三次结婚，四处帮闲，五车学富，六亲皆散、七年冤狱，八次不第，九番自杀。他自己写诗说：天下事苦无尽头，到苦处休言苦极。

他成就了中国写意画的鼻祖 ，泼墨作品酣畅淋漓，看看他的艺术作品。用笔挥洒自如，灵动而鲜活。

颜真卿 ， 《祭贤侄稿》 是兰亭之后的天下行书第二。

这是他书法作品的巅峰，在听到其侄子牺牲消息后， 最痛苦无奈的时候所书。

痛苦的情绪，浓烈的悲伤和愤怒，成就了千古名帖，让世人赞叹。

贝多芬 在27岁时就患上了耳疾，由开始变得孤僻，每天都在忧郁中度过。

这痛苦的折磨，让他发出了自己人生的最强音：“我要扼住命运的咽喉，休想让我屈服！”于是他创作出的“英雄” 《第三交响曲》 、歌剧《费德里奥》以及钢琴奏鸣曲《暴风雨》，用负面情绪诞生了最美妙的和弦。

艺术需要情绪，越是痛苦越需要出口，艺术就变成了一个承载体，把负面变成了一个个的经典。

对于 艺术家来说，痛苦就是灵感的源泉 。对全人类来说，痛苦中诞生的艺术就是最大的价值。

你好，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪。

因为人生活在 社会 上，不可能事事如意，事事顺心，我们是要接受 社会 的一些约束，还会碰到一些阻碍和挫折。那么，负面情绪是不可避免的客观存在。

我们首先要承认负面情绪的存在，接受它的存在，才能很好去地调节，一味地否认或者压抑负面情绪，时间一长，会造成情绪调节能力失控，变成心理障碍，甚至发展成心理疾病。

负面情绪存在的意义：

1让我们感受到痛苦，学会更好地生存。我们的身体在碰到危险，比如被刀割，被开水烫的时候，会感觉到痛苦，痛苦会提醒我们这样做会有危险。负面情绪也是一样的作用，提醒我们，我们的心灵正在受伤。

2让我们更了解自己。在有负面情绪的时候，要试着和自己对话，问自己为什么紧张，为什么焦虑，深入了解自己的心理需求，可以让我们调整自己的生活和目标。

遇到负面情绪的时候，我们要及时调整，比如找人倾述，适当宣泄，不能放任负面情绪一直占据自己的心情。就像我们身体受伤，也要及时贴上“创口贴”一样。

这是我对负面情绪的回答，希望对您有帮助。

1负面情绪是每个人都会有的，以我个人为例，心情抑郁情绪低落的时候，我会比较有创作的欲望，写出来的文字也比较细腻和深刻，所以在一定程度上，负面情绪对于进行某些艺术创作或许会有一些帮助，比如 历史 人物梵高就是很典型的一个例子。

2不过我们大多数人还是过着普普通通生活的普通人，有的时候可能心理上感觉距离一些艺术创作比较遥远，不过即便是针对普通的人，负面情绪有时候也是很有必要的。

3如果你看过《头脑特工队》这部影片，你就会认识到:负面情绪不可避免，但如果我们把负面情绪以合适的方式表露出来，我们就会得到亲人和朋友的关心，在这个时候，负面情绪反而会和温馨快乐的记忆交织在一起，成为我们成长的动力。且适当沉浸在负面情绪中（比如放声哭泣)，能让我们慢下来，认真的自我恢复，保证我们不被生活压垮。

4负面情绪和正面情绪其实就像阴阳两面，又像黑夜和白天，两者是不同的属性，但是缺一不可，没有负面情绪，也就无所谓正面情绪，没有了负能量也就没有了正能量。

5负面情绪的存在就像我们生病了一样:生病是在警示我们的身体某方面超出了负荷，需要治疗和休息让身体重回全胜状态；那么出现负面情绪就说明我们的心理机制出现了某种问题，需要进行针对性的调整让我们的心理更加的坚不可摧。

6所以当我们出现负面情绪的时候，千万不要一味的压抑，也不要故意去忽略它，否则等它最终爆发出来的那一刻，造成的后果是很多人没办法承受的。

7正确的适当的释放或调整负面情绪，才能让我们的生活更快乐，心理更强大。

先说一下人为什么会有负面的情绪呢，我想了一会，不知道是不是这个理。因为我们生活的这个三维世界，他的的基本特征就是两元对立。高兴与痛苦，赞美与批判，快乐与悲伤，勇敢与懦弱，富有与贫穷，高贵与卑贱，

光明与黑暗，阴与阳，高与矮……等等等等数不胜数。事物的两个面相互对立又相互支持。相互成全。人的情绪也是一样的，有正面的，有负面的，没有负面的，怎么能知道什么是负面的。负面情绪存在的价值我觉得会有以下几点:

1首先她对正面情绪起到一个参照的作用，没有负面情绪，又如何理解正面情绪，就像没有上，怎有下，没有高，哪来的矮。没有北方，怎有南方。

2我们的 社会 ，就如一个浩瀚的剧场，每个人就是个演员，不停的上演着自己的喜怒哀乐，酸甜苦辣，悲欢离合，就像我们在看一个电视剧，剧情跌宕起伏，精彩绝伦，如果是没有负面，光有正面，试问还会有这个效果吗？负面是一种体验，正面是另一个种体验，他可以丰富人的 情感 ，可以让一个人的生命更加圆融。

3负面情绪，可以对人的生命起到保护的作用。当人遇到危险的时候，感到恐惧，才会迅速的逃避，生命才能得以保存，有的人因为自卑，所以才发愤图强，达到人生的巅峰，……

4负面情绪的能量低，流动慢，让人很痛苦，但同时，她也是外表包装丑陋的礼物，她也是一个人打开内在宝藏的入口。

负面情绪曾经对生命的进程起到一定的帮助，但是随之 社会 节奏的加快，已经很大程度上困扰了人的正常生活，所以，人就必须改变了，给生命升级。让自己成为正能量的人，成为高频能量的人。让生命越来越美好。

首先，从宏观角度来说，世界存在阴阳，正反等自然辩证现象。在心理学的角度来看，情绪大体可分为：喜、怒、哀、惧。

但人是复杂的，具体还有复合情绪：例如你被看似比你强大的人羞辱之时，可能既愤怒又恐惧；当学年结束你拿到好成绩但又要离开朝夕相处的同窗时，你可能既有欣喜的情绪也有一丝丝忧伤。

负面情绪是心理现象中很自然的一部分，现今 社会 吹正能量和积极情绪的风太强，往往使人不能辩证思考负面情绪本身带给我们的正面意义：

一、 负面情绪是启发我们深入自我与世界的警报器

佛家有云，烦恼即菩提， 负面情绪是打开认知自我、人性、 社会 、世界、人生的窗口。

有些人遭遇挫折、生活不如意甚至重大创伤时，自然地生起负面情绪，但 长期受困于此而不能从认知上突围，深挖事情背后的规律、意义，升华此事在你人生中的积极作用，困于负面情绪形成的恶劣心境里，这会影响我们的身心 健康 。

整个过程就像我们肉体受伤后的创口，不经包扎处理会它发炎，流脓。

如果将心理过程当作是一种现象来理解，那么我们经历的人与事，看过的世界与风景就是有待我们加工的素材，我们是加工素材的设计师、画家。

文艺一点说，我们都是我们人生的艺术家，这幅画该怎么画取决于我们。

简单地说人话，就是基于你怎么看，而不是这些事本身属性就是极坏的而你是被动地受害的。

二、 负面情绪让我们更加懂得珍惜、感恩与享受生活

既然我们经历过 社会 的毒打，世道的苍凉，人性的丑陋，心灵的地动天摇，那么我们更有理由去珍惜人性的美好，心理的平衡，努力建设 社会 薄弱的环节，感恩前人留下的处世智慧与曾经在生命中落寞之时帮助过你的人。

可能读到这里你会觉得我开始贩卖鸡汤，你依然不能释怀、忘记过去的负面人事，可以，这是你的自由，但请问你活得累吗？ 松绑你心灵与思维上的石头，放下它是一种选择，是一种你对你自己关心、爱护、滋养的选择。 聪明如你，真的愿意一直背着石头过河吗？

最后，欣然送上最近给学生们上心理学课程时十分喜欢说的一翻话：

我们总得从黑暗中学会珍惜光明；

从负面中更深刻地理解正面；

从虚空中拥抱博大。

祝君安好，生活愉快。

负面情绪的存在是合理的，其合理性要由神经生物心理学来解释。大脑神经元的突触与另一神经元树突的连接通常是软接线的，是有逻辑的，并消耗大量能量，而这种逻辑是通过试错方式所形成，且该逻辑所涉及的神经元与主管人情绪的边缘系统相连，试错的过程给边缘系统不正常的信号才产生负面情绪，负面情绪又反作用于试错连接，阻止不停地去试错，防止过多消耗能量和引起神经异常兴奋，保护你的大脑 健康 。

我们人类大体有两种情绪，一种积极情绪一种消极情绪，也就是负面情绪。往往我们比较推崇积极情绪，过多的积极情绪确实对我们创造美好生活有太多的益处。但是消极情绪就一无是处了吗？当然不是适当的消极情绪还是要有的，过度乐观也不是绝对的都是益处。比如重大疾病时适当的积极乐观利于身体的恢复，但如果在很重的情况下过度乐观，而不注意细节就会导致疾病的恶化。这也是有相关研究的。

1负面情绪是一种很好的能量，它可以帮助你成长，也可以让你成功，它可以让你更加坚韧。所以我们应该感谢负面情绪的出现，因为它是我们生命中的一部分。2负面情绪可以帮助我们认知自我。3负面情绪可以提高我们的自控能力。4负面情绪是我们成长过程中的一个必要环节，因为我们的成长是一个不断战胜负面情绪的过程，所以我们不要惧怕负面情绪。5负面情绪也可以帮助我们成就更好的自己，所以我们要正确的对待负面情绪。6负面情绪可以帮助我们更好的处理人际关系，因为我们的人际关系是我们成长过程中的一部分，所以我们要正确对待人际关系。7负面情绪是我们的一个正常反应，所以我们要正确看待负面情绪，并正确的处理负面情绪。

负面情绪的意义和好处是什么。 那在这个漫长的疫情期间，很多的人生活发生了很大的变化，有的可能是心态的变化，有的可能是工作的变动，有的可能是伴侣关系的改变，有的可能是未来的规划的改变，等等，总之这个疫情期，我们每一个人从内心开始都有了一些变化，这些变化都在促使我们成为更好的自己。当我问及很多朋友‘你在疫情期最大的收获和感悟是什么”的时候，有的人会说我突破了和家人和孩子的关系，每天过的很亲密和谐，我现在才发现原来我一直渴望的就是这样安静的轻松的舒适的生活；有的人会说，我的疫情期特别的痛苦，和爱人总是争吵不断，为了保持家庭和谐压抑了很多情绪；也有的人会说疫情期间工作也在停滞每天特别的担心，因为经济的压力让自己每天都过的很焦虑；有的人说在疫情最严重期间每当看到因为疫情离去那么多的人，就会发自内心的恐慌，也特别害怕，觉得如果万一自己现在这样死了，我的这一辈子也过的太不值了；也有的人会说，疫情期间我不断的学习，总感觉时间不够用了，我要好好用好每一天，一点点的时间都不能浪费，所以自己的每一天都安排的很满，自己过的很充实。。。

当你细想的时候你就会发现这些都是关于情绪关于感受关于状态的一些描述，每个人都不一样，没有对错，没有好坏，都是每个人在疫情这个过程中或者在生活中每一个当下对自己情绪状况的反馈和觉察。

无论我们是否承认，我们都在不停的寻找和探索：我是谁，我为什么来到这里，我要去哪里，我生命的意义是什么；我是否了解自己，接受自己，悦纳自己；我与这个世界的关系如何；是否会爱，是否会给予无条件的爱。每一个进化中的生命，都渴望探索生命的状态，寻求生命的真相，渴望爱的流动，并渴望与道同行！我们都希望自己永远是喜悦的是平静的是轻松的是友爱的，我们特别不喜欢自己那些失望的，悲伤的，愤怒的，委屈的或者是焦虑，烦躁这样的情绪。我们是如此执着的要求自己只能展示自己好的一面，每天只能是正能量的，那么试想一下一天24小时正能量的人，他的心将是多么的疲惫和紧张。在精神分析中有一个名词叫反相形成，意思就是说我们看到的一个人的行为和他所展现出来的状态，往往外在多么的表现，那么内心就将是多么的相反而行。所有我们不喜欢的那些消极的或者负面的情绪，主要是源于第一，我们觉得这样是不好的，不对的，不应该的，第二个就是有这些消极情绪别人是不喜欢的，基于别人不喜欢，我如果展现在别人面前就是不应该的丢脸的，其实就是我们上一节讲的，这些负面情绪本身并没有不好，只是我们成为了情绪的奴隶，没有读懂这些负面情绪传递给我们的提醒和意义而已。所有的负面情绪，就像洋葱一样，最外面的一层表皮就是我们经常展现出来那些：愤怒，恐惧，痛恨，或者是没什么感觉的麻木的状态，其次在往里面剥一层有可能就是委屈，悲伤，痛苦，或者自责，不够好，挫败的这些感受，那么剥到第三层就是内心对对方的期待和一直以来内心的渴望，那第四层可能就是未被满足的那些爱的部分，剥到最核心的则是去爱其他人的需要，也就是其实‘我也爱你’。那举个例子：就像一个小孩子要玩具一样，如果妈妈告诉他你已经有很多玩具了，你不能在买玩具了，那么这个孩子有可能就会很生气，会哭，会闹各种打滚，那么等他哭完了，也就是负面情绪发泄完了，妈妈在和他说，妈妈知道你很想要那个玩具，那个玩具很新奇很好玩你没有和这个一样的玩具，你非常想要是不是啊，那么我猜这个时候孩子也会哭，而这个时候的哭是因为妈妈理解了他想要玩具的心理，虽然没有买到玩具但是妈妈理解了他想要玩具的心理；如果孩子没有买到玩具也没有得到妈妈的理解，那么孩子内心的那份渴望没有被满足，那孩子可能会说妈妈根本不爱我，我想要的东西都不给我买，你怎么能说是爱我呢？孩子也会说：因为我感受不到妈妈的爱，因为我的需要没有被满足，所以妈妈不爱我。 那么你现在明白了，当你下次发脾气的时候，请问问自己你内心的需要是什么？谁可以满足你的内心需要？你渴望被谁爱？你又想去爱谁？所有的负面情绪都是关于内心的渴望和那些爱的表达，如果我们能够读懂它，允许它表达，我们就会体验到丰富多采的生活，那当我们懂得每一种情绪所具备的意义和价值，我们会更加明白自己内心的渴望和需要。 那以下是常见的12种负面情绪所带给我们的正面价值和意义，我们共同来理解一下我们的这些情绪，同时洗白我们对负面情绪的认知：  1［恐惧］：那在这个疫情期间我们每一个人或多或少都体验到了对死亡的恐惧，也是在那一刻感受到了生命的可贵，同时我们也看到了真正在灾难中人的生命力是非常顽强的；可是当我们身处其中之时还是每天充满了担心和恐惧，想的都是万一我被感染万一我要得病等等，每天不断刷新闻看报告，那份恐惧的感受我想你今生都不会遗忘；那我们害怕的到底是什么呢？或许我们害怕的就是不知道会发生什么，不知道下一个会不会是我的那份不确定性；当医务人员经过努力找到可以有效的控制病情的药物和措施的时候并且当我们看到治疗人员陆续出院的时候，我们慢慢的放松了警惕，我们慢慢的开始有序的复工复产。在这个疫情过程中包括现在我们所有人类共同体验着的情绪就是：对于死亡的恐惧，恐惧死亡的这份情绪是人和动物的本能情绪，一位智者说过：人活着的唯一目的就是等死；只是在等待死亡的这个过程中你如何度过这一生，那就是你的生命意义；当我们通俗的理解，活着就是为了等死，那是不是从心理上就有了一些宽慰呢？ 恐惧的目的就是：我们以为付出的代价大过于得到的东西，比如说面对疫情，我们知道只要讲卫生，提高身体抵抗力，避免人群密集交叉感染，就可以有效预防疫情感染，可是我们依然恐惧，就是在那一刻我们以为我们会得病的想法占据了我们的大脑，我们觉得一旦得病就要付出生命作为代价这个代价太高太恐怖了；恐惧的正面意义就是：指引我们去找出：认为要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己不必要付出这些代价；其实恐惧是维持动物包括我们人类生存下去的第一个重要工具，人活着不能也不应该完全没有恐惧； 同时有勇气并不代表没有恐惧，真正的勇气是：虽然我现在很害怕，可我依然可以带着害怕走下去。就像那些医务人员，我们由衷的敬佩他们为我们所做出的贡献。当下次孩子说：我很害怕的时候，我希望你告诉孩子你可以害怕，同时带着害怕去慢慢的做，你会更勇敢，只有懂得害怕才会有真正的勇敢。  2［焦虑，紧张］那在疫情期间我们也同样体验着另一份情绪那就是焦虑，据不完全统计，在疫情期间全国有2百多家企业倒闭，当然许多人也面临着的待业和经济的压力，我猜很多人都面临着上有老下有小中间有各种费用，贷款等等的实际的经济压力。所以当你焦虑紧张的时候是很正常的，现在全球都在面临着经济的危机；这些都是事实。所以焦虑带给我们的正面意义就是指引我们寻找解决的方向，危机危机，在危险的时刻也必定伴随着机会，需要你去找出属于你的机会在哪里？同时当你焦虑紧张的时候也在提醒你，这件事情对你很重要，你现在拥有的资源和能力不足够来面对解决当下的事情，你需要添加一些能力。  3  [困难]：听我这么讲完也许会有人说，老师你说的好简单，可是对于我来说太难了，那我们来讨论一下｛困难｝这份情绪；  困难的意思是：以为需要付出的代价比可收取的回报更大；所以对于感觉困难的人来说：困难都是他们想象出来的，当你实际的去投入其中去行动的时候，你会发现你根本顾不上去想什么是困难。所以，只要清晰地量化需要付出的和可收取的，便能马上改变这份“困难”的感觉。当然了，凡事都有至少3种以上的解决方法，你不需要固定强迫自己一种，而是可以给自己更多的选择，这个选择就是“我可以做这件事”的选择。 4［痛苦］：那在疫情期间我们还有一份情绪就是痛苦，那痛苦可分为生理和心理两部分，我们在疫情期间每当看到新闻报道昨天一天因为疫情去世了多少人，我们本能的人的共情性就会感觉到痛苦，也有的人特别不能承受这份感觉就会刻意的去屏蔽这些新闻，所以当我们感受到内心的痛苦那就是属于心理的痛苦；那生理上就是关于躯体的疼痛感，如果我们泡脚，把脚放在沸水里，就会感觉疼痛，本能的就会把脚拿开注入凉水，若是仍感觉痛苦就会继续加入凉水，直到痛苦完全消失。 心理学大师唐纳说：在关系中谁最痛苦，谁就需要做出改变！所以痛苦带给我们的正面意义就是在：寻找到解脱的方法，并做出改变。    5［悲伤］那当我们看到那么多的人带着很多的不舍被迫的离开这个世界的时候，我们也会从心底生出深深的悲伤的情感，尤其看到一些新闻讲：为了防止传染性，亲人去世匆匆的把尸体拉走，很多家属都未能看到亲人最后一面，那种深深的悲痛让看到新闻的每一个人都由衷的潸然泪下，好像感同身受的那种感觉。如果当事人一直陷在这种遗憾的失去里面，那么会一直处在这种悲伤的情绪里不能自拔，让当事人自己的生命也失去很多的意义。那么悲伤的正面意义就是：从失去里面拿到那份力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的健康的生命，包括曾经的记忆。看到那么多的生命的离开，让我们更懂得活着的珍贵，同时运用这份失去的力量把离去的亲人没有享受够的生命加倍珍惜的活出来，做更多更有意义的事情让自己的生命活出多样的精彩！所以悲伤就是指引我们珍惜现有的。 6［后悔／内疚／遗憾］其实在疫情期间接触的大量咨询案例一个很明显的情绪症状就是抑郁，那么造成抑郁症的最主要的情绪困扰就是：后悔／内疚和遗憾，可是这种情绪其实是最无意义但却是破坏力最大的情绪。 其实后悔／内疚／遗憾这些都是对于过去发生的事情念念不忘，总是认为还有应该做的更好的部分，当时没有做，所以老是处在一个悔恨自责的状态里。这些情绪状态是生命能量最底层的情绪，如果经常有这样情绪的这些人对自我或者对身边人都是有毁坏性的，他完全的停留在过去，没办法活在当下更没有办法朝向未来。当我们知道这些，我们就明白后悔／内疚／和遗憾对我们的提醒和影响，他提醒我们的念头还停留在过去，我们如何把这些念头拉回到当下，去接受已经过去的那些事件，去面对事实，去改变自己，然后让自己立足当下，朝向未来。这样我们就从禁锢的思维的牢笼里摆脱了出来，同时打败抑郁，活好现在，面向未来！经常处在后悔／内疚／遗憾这些情绪状态里的父母对孩子的影响是很大的，因为你的内心都在过去，而恰恰孩子的成长是充满无限可能性的，是活在未来的，所以亲子教育，亲子沟通就会有很大的障碍。  7［担心和负疚］那接下来我们聊聊关于父母们经常对孩子共有的一份担心和负疚的情绪，先说一下关于负疚这份情绪，就是父母内心总有一个我不够好，我自己做错了，这样很深的自责，很深的罪恶感，就会生出很深的担心，这两种情绪往往是纠缠在一起的。这份担心和负疚的深层动力的原因是：我自己在小时候有一个不快乐的童年，在童年成长经历中可能有一些创伤，这个创伤的主要来源是跟父母的养育模式有关，比方说；父母对孩子忽略，打骂，对孩子的控制和虐待等等，那小时候的这个自己就会有很多情绪未被允许表达，深深的压抑就会形成较多的创伤，这些创伤反过来就变成了对自我的否定，觉得自己不好，因为自己做错了都是自己不够好才让爸爸妈妈不爱我，觉得我的能力不够，觉得自己资格感不够，觉得这个世界不可能变成自己想要的样子，所以在这样创伤的童年里，包括认知也可能是错误和扭曲的。 那么带着我不够好，我没资格拥有美好，这样的对未来充满恐惧的这些限制性的信念长大，现在也成为父母了，当看到一个比自己还弱小的孩子的时候，当我看到孩子的某个行为和状态就勾起了自己深藏在内心深处的那些恐惧的种子，我开始把我原有的恐惧的种子无意识的转化成了对孩子的担心。 那么我们知道了内在深处的动力和形成的原因，那么我们怎么转化呢：： 第一请父母明白：我们的潜意识分不清楚“不”“和“是”当你不断的提醒孩子不能学习不好，不能没出息，不能没好工作，你不能将来照顾不了自己，那么孩子的潜意识收到的全是你说不后面的那些。往往我们就这样负面的催眠了孩子朝我们不希望的方向成为。所以，我们也会说：担心是父母给孩子最大的毒药。第二，孩子天生对父母就有一份忠诚，一次次的负向催眠就一定会成为你担心的样子，所以孩子有无限可能性，包括你也是。那么担心和负疚给我们的正面意义就是：提醒我们充分成长，打破限制性信念，看到无限可能性。 虽然在年龄上你是父母了，可是在心理上却还是那个处在创伤中孩子状态，当你不断的成长不断的改变，当你能够放下那些负疚感放下那些担心，你才能真正的从父母爱孩子的角度去祝福和信任孩子；当你越来越喜欢自己的时候，你就会越来相信自己也会越来越信任你的孩子，他也只会越来越好。只有当你不断成长，打破那些限制性信念，就会看到自己和孩子的无限可能性。8［愤怒］：是我们最长使用的一种情绪，愤怒这份情绪也是看起来是最有外力的一份情绪，就像**中的主角警告对方不要激怒他，否则他什么事都能做出来，这便是最好的例子。内心力量不足的人，往往最需要也最擅长在生活中使用愤怒情绪，以为吼几句，说说狠话，吓唬一下对方，就会使对方改变。我们经常觉得愤怒带给了我勇敢的力量，要想要更多的勇敢或者力量，就需要更大的愤怒。所以我们往往利用了愤怒来改变他人。那愤怒的正面意义就是运用这份愤怒的情绪去改变自己，其实愤怒的人是非常有改变的力量的，把这份改变的力量用在自己身上是良药，用在他人身上就是摧毁和炸弹。 我们会发现我们愤怒的情绪并不是对所有人都这样，而是我们只对自己在乎的人，我们最亲近的人才会愤怒，对吗？或许下一次当你和爱人在产生愤怒情绪的时候，就直接告诉对方，知道我为什么对你这么生气吗，就是因为我太爱你了，所以才会这么愤怒。  9［委屈］：就是我应该得到，但是我没有得到；我想要但是我又不敢说，或者我想要我又感觉没有资格没有力量要；其次这份委屈情绪，就是我们往往无意识的把需要父母给予的情感投射在其他人身上，也就是你没有给我该给的。一般都是小孩子才会有的情绪，试想作为一个成年人，哪有人应该必须给你些什么呢？只有小孩子才会觉得别人给予是理所当然的。那委屈情绪正面意义是提醒我们第一是表达需要，第二是提醒我别做小孩子。所以，每当我有一份委屈情绪的时候，就提醒自己表达需要，提醒自己做回成年人。其实委屈的这份情绪的好处就是很容易绑架别人为你做事，在我咨询和教学过程中，非常难缠的就是有委屈情绪的人，他们总是装做很可怜的样子，像个小孩子一样一直不停的求助你，那么我就会告诉他，你现在是个成年人，你会自己想到办法的。