吃什么补头发？

频繁过度喝酒会使营养元素如铁、锌、铜的吸收不良，酒精会增加雌激素水平和降低体内锌的数量影响头发生长，因此引起大量掉发。出现大量掉发可以吃以下的食物来解决：

1补充蛋白质：充足的蛋白质摄入能够让头发健康的生长，建议平日生活里不妨吃些含有蛋白质的食物来改善，例如大豆、牛奶、鸡蛋、精瘦肉、鱼类等；

2补充碘质：补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发生长，日常生活里你可以吃一些含有碘元素的食物来改善自己的头发，比如生蚝、海带、紫菜等；记得以前我读书时，大概是长期睡眠不够，造成我头上的毛发稀少，形成地中海，我变得很自卑，为了让头发恢复，我试过很多办法，但没有用。一次巧合中看了帮助生发的首姜源育发防脱液，用了以后，脱发的位置长出了头发，现在头发比之前多了，我的心情不会经常焦虑了，不会那么焦虑了。

3补充铁质：铁是我们身体中很重要的元素，有利于头发生长，平时生活里能够食用富含铁元素的食物来改善头发，比如蔬菜、鸡肉、杂粮、海鲜等；我的分享应该能给你带来启发。

如果你确实是被误关进去的，可以采取下面的办法：第一， 可以让自己的亲近的家人或者朋友向医生证明你不是精神病人，并申请所在医院或其他精神病院重新进行检查鉴定，确实没有病，就可以让家人接出去了。第二， 自己的情绪一定要稳定，不要做出任何过分的事情，或者表现出狂躁的情绪，这样只会让医生越觉得你是精神病患者，无论你怎么证明都是无济于事。第三， 精神病院里的病人都是精神不正常的人，环境会影响人，要提高警惕。自己的心态一定要稳住，不要焦急，不要多疑，说话做事要理智，坚持自己无病的信念，否则时间长了会精神失常，真变成精神病人。

下面为您解答这个问题，心里压力大是会导致脱发的。压力大会导致休止期脱发，导致头发过早进入休止期而掉落。长期压力大也会造成免疫系统超负荷工作，导致白细胞攻击毛囊，还会导致斑秃。压力大的时候，人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合症会导致秃头症，人体免疫系统错误攻击头皮细胞造成头发大片脱落。

心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

生活中我们要注意：

首先饮食应多吃一些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋，富含维生素的水果蔬菜等。

还有就是放松心情，保持乐观，心情愉快是对身体有很大的帮助。

增加锻炼，

讲究卫生，不要太频繁洗头发，但要保持头部清洁。

希望我的回答能够帮到你朋友。望采纳。