发现自己抑郁症情感缺失，该怎么调整心态？

现在越来越多人患有抑郁症，那么当我们患上抑郁症的时候，我们的学会去调解自己的情绪。

现在的社会，人们的生活压力越来越大。职场的压力，家庭的压力，人与人相处之间的压力等，以至于现在什么一直生活在压力中，时间久了，心里就会压抑，久而久之，很多人会产生抑郁症。还有好多产后抑郁症，婚前抑郁症等等的抑郁症，所以，我们要以积极的态度去面对生活，当发生抑郁症的时候，千万不要对生活失去失望，而是我们要迎难而上，从根本上去解决问题。

学会与人沟通：患有情感缺失的抑郁症，那么我们就去找你喜欢的人倾述你的心事，告诉他你在害怕什么，从而走本人那得到你想要的答案，从而给你心灵上一种安全感。当你一般觉得对感情不可信的时候，那就是表示你对对方不信任，所以，人与人相处，首先的就是信任。

培养共同的兴趣爱好：对感情不信任，就是对对方不信任，如果你们相处时间多了，那么你会慢慢的改变这种想法，所以你们可以多培养一些兴爱好，比如周末，你们可以一起逛街，一起看**，你们还可以一起健身，你们相处的时间多了，共同的兴趣爱好多了，那么你的心情也会变好，慢慢的你的抑郁症也会变好的。

跟他人倾述：当发现有抑郁症的时候，那是长时间的积累造成的，我们把心里的压力一直放在心里，没有释放出来，久而久之，导致了抑郁症，我们我们的学会倾述，你可以跟你亲近的人倾述你心里的不安，从而得到别人的帮助，你把心里的压抑说出来，那么你会感觉很轻松，所以你的抑郁症也会变好。

随着现在社会的压力，我们得学会去调解自己的心情，千万不要过度的压抑，有压抑就得释放出来，这样你才会越来越开心。

生活中情感缺失，会让人生失去了甜美味道，变得不美满。挽回生活中情感缺失，就要积极主动去改变面临的窘境。如果缺失的情感得不到补偿会产生畸形行为心里郁闷抑郁症。

挽回情感，诚心诚意待人，主动和身边的人沟通交流 性格内向，外向，一视同仁。敞开心扉好让别人走进你的内心世界，熟悉、了解、懂你。

生活中情感缺失大多是自我孤僻，凡事苛刻，凡事斤斤计较，在自己的心中强求别人，在别人的心中修行自己而造成。

挽回情感缺失，就给自己制定一个小目标，向这个目标前进，与人沟通交流，尝试去帮助他人，从中获得快乐。不要拿零碎琐事消耗时间消磨青春，朋友之间沟通是必要的，学会倾听，从倾听中获得人生醒悟。

人活着简单就好，不要太在意别人的眼光，也不要太把自己当回事儿，不被生活琐事束缚。敢爱敢恨，有爱就敢大声说出口。

找到一种释放情绪的兴趣爱好，沉浸其中，如唱歌跳舞，朗诵绘画，听音乐等找到能吸引自己的就行，不断的学习，努力提高自己，人生就是不断选择边走边悟的过程。学习文化，汲取前辈们智慧，修身养性，做好了自己，才能挽回生活中情感。

情感缺失症，又称冷漠无情症、心理脱离等，是指患者因为生活经历、性格特点、自我保护机制等原因，导致他们难以体验和表达情感。通常，情感缺失症的形成与个体早期的亲密关系缺失有关，例如童年期家庭环境不稳定、父母对儿童情感忽视或者虐待等都可能会引发该症状。

此外，情感缺失症还可能与一些身体或心理问题有关，如长期酗酒、药物使用、创伤后应激障碍等，这些因素也都可能导致人们产生情感麻木和缺失。

治疗情感缺失症的方法可能包括认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法，以及药物治疗等多种方式。对于情感缺失症患者，及时求助并进行合适的治疗非常重要，以帮助他们理解自己的情感状态，并在日常生活中更加实际地处理他们的情绪。

情感表达困难症并不是一种精神病，也不是一种人格障碍，只是一种程度不同的情感缺失，这种情感缺失会对人际关系造成一定的困扰，尤其是在和一个人的亲密关系当中，当一方不能够回忆另一方的情感需求时，就会让彼此的关系变得冷淡。如果有了情感表达困难症之后首先要对自己有一定的耐心，不要总是强迫自己一定要去表达，可以先让自己冷静下来。也可以通过一些简短的方式来表达自己的情绪，不要让自己的情绪表达会所难懂。还可以选择一些其他的情绪表达出口，比如写日记画画等，这些都是能够提高对情绪的感知能力，慢慢的在这个过程中也是能够感受到一些情绪。

情感表达困难症的症状

有些人在表达自己的情感时是十分艰难的，或者在识别不同感觉时也会感觉到非常困难，不知道对方到底是生气还是悲伤，或者对于造成某些感觉的源头，理解的很模糊，不知道对方到底是因为哪些因素才有了情绪变化，或者自己在表达情绪时感到异常困难。对于别人面部上的表达情绪也不明白，因为在表达上可能并不清楚。或者对于身体的感觉过度敏感，对于冲动的控制能力较弱。

害怕矛盾

情感表达困难症的患者在面对冲突时也会表现得异常的害怕，不知道如何去处理矛盾或冲突，害怕矛盾，尤其害怕别人生气或者也害怕自己生气，对于这种情绪的变化是很难掌控的。如果和对方相处，如果成功对方生气了，自己又不知道怎么办，会想尽办法去讲道理解释，但是对方可能只是希望你能够服一个软，可是自己却做不到。

最后不会表达情感并不代表着一个人是没有情感的，很多时候只是会在心里默默的非常难受，但是却不知道如何将这种情绪表达出来，这也是情感表达困难症患者的一个明显特点。

情感缺失指的是，对世界缺乏安全感。主要表现在情绪经常低落，缺乏自信，有自卑感，不擅长交际，经常感到孤独寂寞，并且伴有狂躁心理。情感缺失的人，一般警惕性很高，多疑，而且比较聪明，从来不会轻易相信任何人，包括身边最亲近的人。可是一旦他们相信谁，就会全心全意的忠诚，所以他们很容易被有心人利用受到伤害，导致他们的情绪化更加严重。虽然情感缺失不算是严重的病症，但其实还是早点借助外力来治疗，比较好。我看见过一家叫再见 Amour的情感咨询公司，他们的主理人好像很厉害。如果你已经发现自己有情感缺失症了，要不去试试咨询，看有没有办法治愈。

所谓情感需求，本质上是一种感情上的满足，一种心理上的认同。每个人都具有情感需求。马斯洛的需求层次理论告诉我们，人在满足了基本的的生理和安全需求之后，如果经医院临床检查，排除了临床器质性变病的话，情感缺失还可以表现为麻木不仁，无动于衷，没有责任心，缺乏规则意识，不懂得感恩，极端的自私自利，对生命没有敬畏感等。

情感缺失的外在表现就是跟周围的人和事狠少建立情感关联或发生情感联系，无情趣感，无善待感，无亲和力，无激情等等。在社会中或事物中没存在感，表现的冷漠或排斥。所谓的情感缺失，主要是指先天性的原因或者是后天性的原因导致的一种边缘性的人格。这种人的特点就是情感上往往比较冷漠，往往不合群，经常处于一种忧郁的状态，

这类人群患有抑郁症的比例很大，经常沮丧，悲观，生存欲望很低，在人际关系中是被排斥外在的，因为他们不会主动与人交往，这样就会使他们的社交空间非常狭小，情感。最简单的字面理解就是心情和感动。很多人在现实生活中，他是需要让自己的心情得到感动的，因为这可以让他得到存在感。这就是欲望的产物。如果得不到感动，

对外界刺激缺乏相应的情感反应。对人冷淡，面无表情，对周围的一切事物都表现得不感兴趣等，内心孤独寂寞，却也拒绝感动。记得以前看过一篇报道，一群大学生去一家福利院做义工。那里面都是被遗弃的孩子，可能孩子太多了的原因，阿姨们忙不过来，所以都是把孩子们扔在床上，给他们嘴里塞个奶瓶，作者想表达不是到了吃琵琶的季节，

早起阅读/写作 78/365#恩惠心理说#

90%的父母和孩子,都是不幸家庭的受害者和加害者,患上情感缺失症的人,常常是这样,他们非常用力地去爱人,但很难觉察到,这样的爱并非是出自于情感表达,而是一种自己内心获得安全的需要。

想起自己的家庭,每个人都会有自己的感觉。

但有一种感觉,最让人感到心酸:明知道一些人对自己很重要,心里却没有什么感觉,在情感上隔着十万八千里的距离，就好像有一些人会说，我知道我应该爱我的父母,看着他们一天天衰老,相处时日已经不多,可是每次一靠近他们,就想马上逃离。

我感觉我很爱我的另一半,知道我应该关心他、理解他,可是时常对他无话可说,只有数不尽的埋怨和指责。

我很爱我的孩子,想把最好的一切都给他,却常常对他发脾气,只要他没有按照我的要求去做,我就很难控制自己的情绪,孩子跟我也无法亲近。

对于身边的其他人,我客气、礼貌、尊重别人,很认真、善意地对待每一个人,却没有人能走进我的心里。

对于这样一部分人来说,非常想去爱别人,却十分吃力。

常常拼尽全力付出,既换不来他人善意的回应,也很难让自己感到满意。

很难觉察到,这样的爱并非是出自于情感表达,而是一种自己内心获得安全的

这样看起来很纯粹的爱,实际上却是一种以自我为中心的控制。

有个朋友,有天她下班很早,去看妈妈带着自己的小女儿玩，孩子跑着跑着就摔倒了,坐在地上哭，妈妈冲过去,却不是看看孩子摔得怎样,反而是抱起孩子就打,边打边说:我看你还跑,跟你说要摔你不信,你这孩子怎么这么没有规矩,长大跟你妈妈一样没用。

妈妈的话,深深刺痛了她的心,更让她伤心的是,她未曾觉察到自己也一直是这么对待孩子的

孩子做错了、捣乱了、被欺负了、受伤了,只要是惹自己不高兴了,她从来都是埋怨,没有想过去疼惜孩子。

她和妈妈所做的一样,不过是不断用自己的情绪,去淹没孩子的感受,直到孩子也变得没有自我失去自我,就失去了爱和被爱的能力

北大教授徐凯文曾有一项关于“空心病"的研究。研究表明,有些学习成绩非常优秀的孩子,在进入大学后常常失去了自己的目标,除了为许多“应该的标准去活,找不到自己活着的意义,这样的人生非常痛苦。

当一个人一直生长在一个不被看见的环境里,他就不得不用自我牺牲去换取被接纳,这样自主性发展就会被剥夺,所以长大之后,也很难不为了别人而活,因为自我意识一直没有机会获得发而这种为别人而活,其实是隐藏着很多希望被他人接纳的需要在里面,并非是真的设身处地为他人考虑。

这种用力的爱,其实是没有情感流动的,尽管他们非常想通过我牺牲换回爱,却会让伴侣疏远,让孩子无法亲近。

所以,如果我们发现一个家庭里,总是充满着纷争和纠缠,比努力去指责、改变他人更重要的是,我们需要对自己和整个家庭系统多一些觉察。