您好，1、苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。
3、洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
4、黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
5、紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
6、魔芋一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。还有麦麸也是降糖佳品。
随着社会的发展，现在我们的生活水平是越来越高了，但是在这时候我们也是会出现更多问题的了哦，尤其是容易出现高血糖这样的问题了，对于我们的身体健康来说威胁是非常大的了，那么我们应该怎么降血糖呢，下面就让我们看看按摩穴位降血糖的方法吧。
大敦穴
位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。大敦穴是肝经的井穴，“井”就是源头的意思，这个穴位为肝经上的第一个穴位，是和情绪密切相关的要穴。
血糖高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，这就叫“头痛医脚，高压揉脚”。有些女性朋友往往容易动怒生气，尤其是家庭里面，很容易因为一点小事闹得不可开交。其实，这时候坐下来，将气发在大敦穴上，狠狠地揉几下大敦，比在那儿吵架不知道好多少倍。既不会伤感情，还消了气，最重要的是，还防止了潜在的血糖升高的危险。
正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可，我们如果每天都能够按摩这一穴位，那么就可以帮助我们在很大的程度上起到降低血糖的作用了，是我们不能错过的好方法了哦。
涌泉穴
涌泉穴的位置在足底部，卷足时足前部，凹陷处，大约在足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点上。
按摩涌泉的方法：掌心按摩，先将两手搓热，分别对着脚心按摩，同时还可以用点穴器来代替手指。右手握住点穴器的一端，对准穴位后，轻轻用力，直到脚底传来强烈的酸胀感为度，我们每天都按摩这一穴位，那么就是可以帮助我们降低血糖的了，而且不止是可以帮助我们降血糖的了，对于高血糖和高血脂的问题也是有治疗作用的了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对按摩穴位降低血糖的方法有更多的了解了吧，我们在生活中经常按摩穴位，那么就可以帮助我们起到降低的作用了，是我们不能错过的好方法了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
适量的运动，但是运动是有时间和强度的选择的，如果你餐后血糖普遍偏高，适宜在餐后40分钟运动，进行中度的有氧运动，如快走，慢跑等。如果普遍是餐前血糖高，适宜在餐后1个小时运动。运动时要随身携带糖块，预防低血糖的发生。运动时间保持在1个小时左右就可以，达到微微出汗，心跳加速即可。饮食，摄入适合你自身体质的量。扎适宜的胰岛素，或者吃符合你自身身体的降糖药都可以达到降糖的效果。但是用量是每个人都不同的，要经过医生的检查才能确定的。不要乱改用药量。
对于糖尿病人来说，血糖的控制在于生活中的一点一滴，但现实生活中，在控制血糖的一些方法上，不少糖尿病人都陷入了一些误区。如果控制血糖的方法掌握得不对，可能会让血糖不降反升。 那么在降血糖时都会出现哪些误区呢？一起跟着小九来看一下吧！ 盘点常见的降血糖误区 （1）不吃水果 很多人认为糖尿病人不应该吃水果，这样可以有效控制血糖升高，但其实这种说法是错误的。 对于糖尿病人来说，水果是可以吃的，不过是要在血糖稳定的情况下吃，因为水果中的糖分主要是果糖，果糖的代谢是不依赖胰岛素的。同时水果中含有的纤维在某种程度上还可以减缓血糖的吸收。所以糖尿病人是可以适当吃些水果的，比如说苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等等，只要适量即可。 （2）少喝水 由于患上糖尿病会出现多尿的症状，因此很多糖尿病人为了控制尿量会很少喝水，但其实不能这样认为。 因为糖尿病人如果不喝水的话，会使血糖更加升高，体内出现高渗的状态，从而让体内的代谢以及调节功能发生紊乱。因此糖尿病人不能不喝水，每天的喝水量最好达到15升，这样才能有效控制血糖的升高。 （3）只吃素不吃肉 很多人认为糖尿病患者吃肉的话会加重血糖的升高，因此就控制自己不吃肉只吃素菜之类的，但其实这种说法是错误的。 因为即使是肉类，里面也含有很多素菜中所没有的蛋白质和维生素。如果只吃素不吃肉的话，并不能降低血糖的含量，相反，这样长期下去的话，体内的热量不足，反而会导致血糖的升高，所以糖尿病人平时要多注意荤素的搭配，不能一味吃素，但也不能一味只吃肉，荤素搭配才是正确的。 （4）大量运动 不少糖尿病人认为，每天经过大量的运动，能够有效控制血糖的升高，还能达到降血糖的效果，但其实这种说法是错误的。 因为如果运动强度突然加大，大脑就会得到需要「 ”大量能量”的信息，机体就会动员神经—内分泌调节系统，快速产生大量葡萄糖，如果它们没有被及时消耗掉，血糖就会升高。因此对于糖尿病人来说，运动不能够太过剧烈，要适当运动才可以。 降低血糖，这么做才科学 那么对于糖尿病人来说要怎么降低血糖才比较健康而且科学呢？ 首先要多吃一些天然食物，比如说蔬菜、坚果等食物。因为这些食物中含有大量的膳食纤维，能够有效降低糖尿病人的血糖。 其次，每天坚持散步。因为每天坚持散步的话对糖尿病人来说，能够有效减少体内的脂肪，同时降低血糖的含量。 最后，对于糖尿病人来说，培养规律的生活作息是非常重要的。同时要戒掉生活中一些坏习惯。比如说抽烟喝酒，长期熬夜，这些对身体都是不利的。如果长期这样做的话，对于糖尿病人的血糖降低不仅没有好处，反而会升高血糖，要多注意一下。
参考资料：
“吃肉，吃，”，大多数人都认为这一点。为了避免高血压，高血糖，高血脂这些“三高”疾病，脂肪肝，很多人都会热爱肉。避免油腻，避免肉，每天都可以远离“三高”疾病？事实上，每天都有可能“三高”。为什么每天有一个“三高”？我不明白这个，我很久没用过了。
我国现有的素食主义者没有少数，数据显示，我国大约有5000万人。素食也可以分为两类。一种人是所有素食食品，完全没有嵌入动物蛋白质；还有另一种人的半吃，虽然不吃肉，但鸡蛋和牛奶将是可食用的。但是，无论是全年的monoman，还是半饮食，都有一个被诊断为“三高”患者。
避免油腻的饮食，大鱼，在一定程度上，可以降低高血压，高血脂，高血糖和素食者的风险也相对更健康的生活方式。然而，单身仅由素食主义者，但它不是防止“三个高”疾病的唯一措施。
简单地说，不要吃肉，甚至鱼肉蛋不服用它，但为了保持人体的能量，它将加入糖，油，盐，但它更为“三高” 。陷阱。此外，只是依靠饮食和缺乏运动，这不是一个健康的生活方式。
南方医院南方医院陈金军教授表示，除了肥胖导致脂肪积累形成脂肪肝，营养不良会导致脂肪肝。长期素食导致营养不良，也有脂肪肝的风险。纠正素食主义者应该这样做：
1，不要吃素食主义者，并营养丰富
适当的素食主义者是健康的生活方式，但同时，营养平衡是更健康的。素食者应该采取适当的鸡蛋，牛奶补充蛋白质，其他营养物也应该在避免肉类摄入量时处理营养物质。
2，水果和蔬菜水果是必不可少的
事实上，无论素食主义者如何，您都应该更加关注日常饮食中的蔬菜和水果，补充各种维生素和膳食纤维，即人体需要，但值得注意的是，糖尿病患者在吃时避免选择甜果水果。
3，饮食控制低油低盐低糖
众所周知，“三个高”疾病不允许防止“三高”疾病的习惯，不仅仅吃素食主义者，而且注意这部分的这一部分。否则，重油的重油是不健康的。
4，适当的运动过量的能量摄入会引起肥胖，即使你不吃肉，你也会造成肥胖造成肥胖症。同时，运动可以加强身体，提高人类免疫力，提高素食主义者的身体抵抗力。
紫菜中富含了蛋白质、紫菜多糖、胡萝卜素、脂肪、维生素等多种营养元素，其中的紫菜多糖，能够有效的降低空腹血糖。因此血糖高的患者可以在每顿饭前食用紫菜，这样可以有效的降低血糖。紫菜的制作方法比较简单，通常我们可用紫菜做汤、羹，所以在饭前喝一碗汤不仅可以润胃，还可以有效的降低血糖哦。
胡萝卜在我们生活中非常的常见，而且价格也比较实惠，适合大众群众消费。我们都知道胡萝卜里面富含了多种类胡萝卜素、花色素和维生素等有效成分。血糖高吃什么好，根据相关实验证明，胡萝卜的提取物具有明显降低血糖作用。胡萝卜的食用方法也比较多，不仅可以生吃还可以用来捣汁食用，而且还可以将胡萝卜作配料。
大蒜是我们制作很多菜肴的必备食材，特别是在凉拌菜中，大蒜是少不了的。大蒜中含有含硫挥发性化合物、多糖、苷类、硫代亚磺酸酯类、脂类等多种化合物。关于血糖高吃什么好这个问题，在近年来研究发现，大蒜它具有很好的降血糖的作用，可作为血糖高患者的食用疗方。大蒜它可生吃，也可以煮吃、煨食或者作为配料食用都可以。
比如：黑木耳、蕹菜、洋葱、山药、苦瓜、黄瓜、南瓜、燕麦、黄鳝、泥鳅、荞麦、玉米、芹菜等等食材均可以有效的降低血糖喔。
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