最常见的伤肾行为有哪些？该如何调理肾？

肾脏的功能有很多，它关系着人体废物的排出，还参与一些营养的代谢，可以说肾脏健康是身体内部环境平衡的主要前提之一。由于肾脏每天的工作量都是巨大的，如果我们仍然不注意保护，反而给肾脏增加工作压力，那不需要很久，肾脏就会受到损伤，肾脏功能也会随之下降。严重的话，演变为肾衰竭也是有可能的。所以平时一定要注意肾脏健康，改掉威胁肾脏健康的习惯。

那么，生活中哪些习惯对肾脏不利呢？

1、憋尿

肾脏会对尿液进行一个再吸收的过程，而如果经常憋尿，尿液就会长时间的存储与体内。由于尿液中都是身体排出的废物和有害物质，所以长时间滞留在膀胱肾脏处，一方面很容易使其受到感染，另一方面则会刺激肾小管对尿液进行不断的吸收，当营养被吸收完之后，肾小管就会开始吸收少量的有害物质，这是不利于肾脏健康的。

2、盲目吃药

生活中每个人都会患上大大小小的疾病，对于比较常见轻微的疾病。很多人都会自己找到对应的药物服用，如果自己比较确定疾病原因与应服药物，那对症吃药是可以。而如果自己并不确定，就随意服用可能有效的药物，则是万万不可的，且尤其会对肾脏造成伤害。因为任何药物都是有副作用的，且药物成分很大一部分会被肾脏吸收，所以错误盲目服药对肾脏有害。

3、吃很多高盐食物

肾脏可以对营养再进行一次吸收与代谢，而高盐食物会增加肾脏的工作量，让肾脏的负担加大，肾脏长期处于这种高强度的工作之下，渐渐的就会发生病变，或者处于亚健康的状态。

4、喝水太少

水是人体不可或缺的东西，平时一定不要等到口渴了才喝水，这是有害肾脏健康的，因为饮水太少，尿液浓度就会升高，尿液中过多的有毒物质和矿物质，会增加肾脏病变和肾结石的风险，因此，大家一定要养成经常喝水的习惯。

温馨提示

肾脏对人体来说是最重要的器官之一，它关系着体内废物的排出，是尿液形成的地方，所以平时大家要学会保护肾脏，多喝水，不憋尿，生病时咨询医生再服药，生活之中清淡饮食保持营养均衡。

 免责声明：此文和转载于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的。不负任何法律责任，如有侵权请及时联系，我们会第一时间内删除。

针对大家而言，实际上 ，日常生活有很多个人行为都是在不经意间地损害着肾脏，一起看看你是否有没有中招？

经常熬夜

睡眠质量足，优秀人才有元精。经常熬夜会伤肾，“日出而作，日落而息”是较好的生活方法，夜里睡觉最晚别晚于11点。

喝水太少

很多人忙的时候顾不得喝水，造成尿液降低，小便中的废料和内毒素浓度值提升。要形成多喝水的习惯性，而且不能用饮品替代清水。

憋尿

憋尿会导致的疑难问题有：尿道感染，慢性膀胱炎，膀胱破裂，急性肾盂肾炎，前列腺炎症，排尿性晕厥等。

尤其是女士也有将会引起经痛，腰疼等。

久坐不动

久坐不动没动会挤压膀胱经，导致膀胱经血气运转不畅。而脾经与膀胱经相表中，因而也会引起肾功能异常。

服药不合理

“肾脏不太好要常吃补肾的药”是最普遍的养肾错误观念。乱用药品不但不容易补肾，也有将会造成肾损伤。

普遍的有抗菌素，消炎止痛药，减肥产品，含马兜铃酸类的中药材，私自长期服用或过多服食，都有可能危害肾脏。

着凉

中医学觉得，肾怕寒，而“腰为肾之府”，脾经又源于脚底，因此腰和脚部更要注意保暖。

什么个人行为伤肾？看看你中了几个！

饮食搭配不合理

长期性高蛋白食品会使肾脏处在“过载”情况。而盐分太多会致使血压值提高，使肾脏血液不可以保持正常的总流量，进而引发病症。

眼睑浮肿，下肢浮肿，小便有泡沫，色调呈洗肉水质采样等病症提示肾脏很有可能发生难题；“三高”群体肾脏易损害；经常熬夜，喝水太少，常忍尿，久坐不动，服药不合理等这种方式最伤肾；肾俞穴能够防治肾亏；常要喝够水，勤小便，少吃盐，少吃荤。

肾脏是人体中分泌尿液、排出体内毒素毒物的器脏，如果肾脏出现了问题，我们将不方便甚至不能正常排尿，也会造成体内堆积过多的毒物，因此我们在日常生活中要保护好我们的肾脏，避免它出现“故障”、“罢工”等，那么最常见的伤肾恶习有哪些？如何保护人体肾脏？

1、最常见的伤肾恶习

1滥用镇痛药：

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

2过量服用某些中草药：

会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、**壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

3暴饮暴食：

摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

4经常憋尿：

有些人因工作忙而长时间憋尿。北京曙光医院的专家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

5饮水过少：

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

6过度喝饮料：

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为72，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

7吃过于松软的面包：

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

8酒后喝浓茶：

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。北京曙光医院的专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

9饮食太咸：

饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

2、如何保护肾脏

一、饮食方面

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

4、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

5、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约05公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

6、特定人群少吃豆制品

对有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。素食风行的今天，很多注重健康的男性将营养丰富又不容易发胖的豆制品当成了肉类的替代品，但是，并不是人人都适合食用豆制品的。对于有些男性来说，豆制品吃多了可能会伤肾。

首先，胃寒体弱、脾肾亏虚、阳虚易腹泻以及常出现遗精、滑精的男性不宜多食，以免使得肾亏阳虚的症状加重。其次，肾功能不全的男性也应少吃豆制品，以免体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退。再者，大豆中的大豆异黄酮是一种植物雌性激素，适量补充大豆异黄酮能防止中老年男性骨质疏松症和前列腺疾病，但青春发育期男性经常大量食用豆制品，摄入过量的植物雌激素，会使第二性征的发育受到影响，使其外观不太阳刚或呈现女性化倾向，还会引起精子质量下降，导致日后生育机能发生障碍。

二、生活方面

日常生活如何护肾_如何保护肾脏

1、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

2、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

3、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、保持健康生活方式

勿过量进食高蛋白食品，蛋白质摄入经消化吸收后产生的废物是氨，摄入过量的蛋白质后可加重肾脏的排泄负担，使肾脏处于高代谢状态；不宜吃含有脂肪过高的食物，低脂饮食对减轻血管硬化，预防高血压、糖尿病及肾脏疾病恶化是有利的；戒烟忌酒；饮食勿过咸，每日摄盐量一般人不超过6克，肾脏病、心脏病患者宜更低；适量饮水，不憋尿，可以预防尿路感染及结石的发生。

三、医药体检方面

1、勿滥用药

最常见对肾脏造成损伤的药物为各类止痛药、感冒药、某些抗菌素、含有贯木通的中药（如龙胆泻肝丸、冠心苏和丸）及造影剂须在医生的指导下合理应用，慢性肾脏病人应尽可能避免上述药物的使用，以免加重原有的肾脏疾患。

2、积极预防和控制高血压

血压是加重肾脏损伤的独立危险因素，积极预防高血压、使血压达标是避免肾脏损伤和延缓肾病进展的重要措施。普通人群，血压应控制在140/90mmHg以下，肾病、糖尿病人血压应控制在130/80mmHg以下，蛋白尿每日超过1克者，血压控制在125/75mmHg。

3、控制血糖、血脂及肥胖

糖脂代谢紊乱、肥胖均可导致及加重肾脏疾病，控制血糖、血脂可有效延缓肾脏病进展。近年发现，肥胖导致肾炎逐渐增多，因此，适当运动、减轻体重对预防肾脏疾病发生有益。

4、防止感染

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会女性私处及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

5、防止药物、疾病损害肾脏

常见的损害肾脏的药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。

有些疾病，例如过敏性紫癜、系统性红斑狼疮、大量脱水、失血、创伤等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，应及时治疗原发病，同时还要加强肾脏保护措施。

6、定期健康查体

肾脏病起病隐匿，临床往往不易被发现，定期进行健康查体是早期发现肾脏疾病的重要手段。尤其有肾脏疾病家族史、糖尿病、高血压、心脏疾病等的患者，应比一般人多加小心。体检切勿忘尿液检查，尿液检查是筛查肾脏疾病一项简单而重要的项目，至少每半年进行一次尿液检查，定期进行肾功能、肾脏B超等检查，可以早期发现、早期诊断、早期治疗肾脏疾病。

在生活当中，有很多行为对于大家肾脏所造成的伤害都非常的大。比如吸烟和饮水过少的情况下，都会导致大家的深部出现非常严重的损伤。所以在日常的生活当中，大家应该保护好自己的肾脏。

吸烟是一种非常不好的习惯，但是在生活当中可能会有很多人都有这样的习惯。而吸烟对于身体所造成的伤害是非常大的，并不仅仅是对肾不造成伤害。所以在生活当中，如果大家的肾脏出现了一些相关的问题，吸烟可能就是一个比较大的原因，因此大家要避免出现吸烟的情况。有一些人比较喜欢吃含盐量比较高的食物，但是如果大家在生活当中饮食太咸的情况下，可能会造成肾脏出现代谢负担，所以就会导致身体出现很多种相关的疾病。也有一些人在生活当中不太喜欢喝水，但是如果大家不喝水身体的很多机能就没有办法正常的运作，比如大家的肾部就会出现积水和结石等情况发生。

肾脏对于大家身体来说是一个非常重要的器官，在这个过程当中，它可以维持大家庭里的环境稳定和清除大家体内的一些毒素和废物。因此肾脏对于大家每一个人来说都非常的重要，如果想要避免出现损伤肾脏的情况产生，大家在生活当中，就应该保持一种比较好的生活习惯。避免出现过于劳累或者是暴饮暴食的情况产生，每年的规定时间内都可以对自己的身体进行体检。体检的过程当中可以很好地去观察大家的肾脏有没有出现一些相关的问题，如果出现了相关的问题，就可以及早地进行治疗，预防疾病出现加重的情况产生。

肾脏是一个非常重要的组成器官，因此在生活当中大家每一个人都要掌握一些正确的方法来保护自己体内的肾脏。避免它们受到一些伤害，影响到大家的身体健康。

肾功能轻度受损害时，患者完全没有肾功能不全的感觉，只有靠化验才能得知，这个时期称肾功能不全代偿期。假如肾功能继续下降，到了仅有正常时期的30%左右时，病人可感到食欲下降、倦怠、精神不及以前，但仍有部分病人未感到不适，不求医，错过了治疗时机。这个时期称肾功能不全氮质血症期。在这个时期，应遵照医生的指示，积极治疗肾脏病，避免一切损害肾脏的物质和药物，尽量保存残存的肾组织，推迟尿毒症的到来。肾功能严重受损，体内的毒素明显升高，新陈代谢废物不能排出，出现严重酸中毒、肾性贫血、肾性骨病，患者会感到恶心、呕吐、瘙痒、全身无力不适甚至出现嗜睡、昏迷、抽搐、生命垂危，即尿毒症。

肾功能受损如何治疗？您的肾脏功能已受损，蛋白的出现是肾脏滤过功能受损的外在表现是滞后于病理损伤的，肌酐的升高是肾脏排毒功能受损导致大量具体排毒功能的肾脏组织受损、硬化、纤维化，使其毒素在体内在蓄积排不出，出现肌酐、尿素氮的升高。目前您还在肾功能不全的可逆期，此期假如及时阻断病理损伤还是可以逆转受损未硬化的肾脏组织的功能。

你可以说都是死过一回的人了，还没有学会看开一点，不那么计较了，大度一些，假如这世上不是有爱，你能换到肾吗？生气、吵架对肾功能恢复好吗？你换肾，不是因为你不舍与挂念吗？心宽些，多多谅解一下他人，生活才会长久幸福美满。

1、性格存在缺陷。如果家里就像一个战场，父母会经常在孩子面前爆发激烈的争吵，甚至是辱骂、打架，在这样家庭中成长的孩子有些自卑，有些敏感，有些容易暴躁，总之都会让孩子的性格有缺陷。

2、影响恋爱观和婚姻观。目睹并经历过父母长期吵架的人会对爱情、婚姻失去信心，很难对其他人产生依赖感，甚至会扭曲自己的爱情观。因为害怕吵架，害怕一吵架就像泼妇一样歇斯底里，所以会很能忍耐，哪怕快要逼疯自己，也绝不多说一个字；害怕结婚之后也会过上这种天天吵架的生活，从而抗拒这种生活模式。

3、自我厌弃没有自信。有些父母会天天说着我是为了你（孩子）所以才不离婚，殊不知这样的话对于一个孩子来说会产生多大的伤害，他会觉得你们的争吵都是因为他，总以为自己是个错误的存在。容易发生争吵的父母大多数对于自己的孩子也缺乏宽容和耐心，有些甚至会拿孩子当做出气筒，任意打骂、贬低，久而久之，不仅会造成孩子缺乏自信、乐观，甚至会产生自我厌弃的感觉。

4、潜意识里重复模仿。父母在孩子面前表现出来的情绪暴躁，甚至是大打出手，都会被孩子模仿。原生家庭在潜移默化地塑造着孩子的性格、影响着他的行为，在潜意识里学会了情绪不受控，和人争吵。哪怕每时每刻都想着我绝对不要成为那样的人，但不知不觉中已经学会了父母的相处。

5、造成孩子内心撕裂性伤痛。有些夫妻不吵架，喜欢通过打冷战，冷漠处理的方式解决问题。然而，这种冷漠的家庭气氛对孩子的杀伤力更大。孩子都是非常敏感的，父母之间不说话，孩子其实是恐惧的。有些孩子会通过闯祸，不停地闯祸来引起关注和关爱。还有的孩子还会生病、受伤，只为了让父母一起来看自己。

1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。

2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！

3、有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。

4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深**的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！

5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。

6、少吃外卖！

7、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。

8、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。

9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。

10、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。ps，尤其是膜性肾病的肾友。

11、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。

12、多蒸煮、少煎炸。

13、少喝碳酸饮料。

14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。

15、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。

16、肾不好，也能做爱，别有心理负担。

17、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！

18、大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼。

19、如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！

20、勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，性爱后第一件事去排尿都是预防泌尿系感染的好习惯。

21、发现尿检血尿、蛋白尿有加号，得去看肾内科！别查而不检！

22、没啥毛病，别老吃中药补。肾作为代谢药物的主要器官，老让加班它也不乐意。

23、止痛药能伤肾，别瞎吃！

24、痛风，要控制好尿酸，反反复复痛风，可引发肾损伤。

25、检查发现肌酐高，常提示肾功能有问题，别轻视！

26、水肿不要掉以轻心，这是肾出问题时的常见表现。但也有可能是其他原因引起，比如心脏病、肝脏问题、甲状腺功能低下、营养不良。

27、尽量别熬夜！睡眠质量差、每夜睡眠时间小于5小时，更容易出现蛋白尿，加速肾功能下降。

28、尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感，很可能是泌尿系感染了！如果医生开了抗生素，要按疗程用！吃吃停停容易培养超级耐药菌。

29、坚决戒烟，人到40岁，肾功能会自然衰退。而抽烟可加速这一过程。

30、约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病，定期查“尿微量白蛋白”有助于发现早期肾病迹象。

31、年纪轻轻就有血压高，别忘了查肾！

32、如果体重大、关节不舒服，游泳是不错选择。

33、肾功能好、蛋白尿、高血压控制好的肾友，通常能顺利生育，有肾脏问题，提前和医生商量备孕计划。

34、别信偏方！药物成分不明对肾脏威胁太大！

35、发现肾脏问题正规看，别灰心！别擅自调整药物，多跟医生沟通！早期诊治，能避免大部分肾友发生尿毒症。