上一次，我们讲到了孕期控制体重的重要性和怎么吃的问题，相信大家都有了不少的收获。 众所周知，控制体重光“管住嘴”是不够的，还要“迈开腿”，而做哪种运动，怎么运动，都是孕妈们最关心的问题。此外，由于妊娠期间子宫、乳

许多孕妇在怀孕后会出现背痛等症状。这些症状会影响孕妇的健康。每次老婆怀孕，疼的很厉害，很难翻身。我必须给她一个腰身和后背，这样她才能慢慢入睡。在身体的激素变化中，骨盆韧带放松，以满足胎儿生长和未来分娩的需要，所以腰椎韧带和筋膜会放松，弹性会

不知不觉已经生完孩子两个月了，妈妈们也逐渐适应了妈妈这一角色，习惯充实而快乐的生活。这时候，我们应该开始注意自己的身体和身材，减肥计划可以提上日程了，要把握好产后减肥的黄金时期。那么，产后恢复产后恢复身材的方法产后恢复产后恢复身材的方法1、

一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但是，如果产后6个月后还不减肥，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减肥

你好，你的孩子还吃母乳，我推断你的爱人应该生产完不太久吧。结合你们的情况，可以考虑下是否爱人有轻微的产后抑郁症。产后抑郁不但对妈妈，对孩子的影响也是非同小可的。　　产后抑郁症一般在产后6周内发病，疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁是产后抑郁的主要

其实很多的女人，为了家庭和孩子牺牲掉了自己的身材以及工作，最后还不一定能够得到他人的认可。所以说当你做了妈妈，也不要丢掉自己的身材和事业，我们一定要在产后减肥，防止自己的身体走样，具体该怎么做呢？作为过来人分享一下我的心得… 来说说手

生完孩子的女性可以通过按摩热敷的方法来进行缓解，这样做有利于促进血管的扩张，加速血液循环，并且可以缓解疼痛。在生产完之后适当的补钙，也可以预防产妇出现腰疼的情况。另外平时倒着走也是可以治疗腰疼的。因为倒着走能够有利于锻炼腰背部的肌肉，加强腰

其实，俯卧撑就够了，不过脚要放高。这里提供一些更有效的：单杠引体向上　　初始姿式：双手握住高单杠，与肩同宽，身体自然下垂，两脚可交叉叠在一起。　　动作过程：双背及双臂用力，将身体向上拉引，至胸部下缘接触横杠，略保持片刻，然后慢慢返回原位。重

运动+食补 产后腰酸背痛 退散！有人说，自然产像一场马拉松，妈咪在抵达终点后往往会累得浑身无力。但其实产后开始照顾宝宝才是耐力赛的开始，此时腰酸背痛的症状也会悄悄上身。本文请复健科医师教导正确的喂奶、换尿布姿势，并提供稳定韧带与拉筋的运

产妇在孕晚期特别容易出现腰酸背痛的情况，特别是胎儿过大、多胞胎的孕妇，因为子宫过大会致使腹直肌往两侧分离。腹直肌分离在产后是要及时修复的，那么，在产后两年半腹直肌分离还能恢复吗？一般情况下，腹直肌分离的最佳恢复时间是在产后半年内，因为产后半

海参坏了当然不能吃了，吃了对身体没好处。1、海参，属海参纲（Holothuroidea），是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，距今已有六亿多年的历史，海参以海底藻类和浮游生物为食。2、海参全身长满肉刺，广布于世界各海洋中。我国南海沿岸种

理筋手法 患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵

温水更有助于清洁肌肤，将开水冷却到25℃-35°上下，这时候水体会产生变化，粘结力扩大，大分子与分子结构中间更为密切，界面张力提升。这种水体与皮肤细胞里的水份十分贴近，更容易浸湿到皮肤里，更强的清理皮肤毛孔废弃物。还可以使肌肤更为细致、白里

胸肌：一、标准俯卧撑1、水平位置两手撑于地面，间距等同于肩宽。两臂伸直，支撑身体。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态（呈一条直线）。腹肌收紧，吸气，两肘弯曲下降。当肘关节夹角小于90度时，开始呼气，恢复到初始

产后恢复是一个很全面的词语。包括了身体上，心理上的恢复。而身体上，也分里和外。外表包括了腹直肌，骨盆的恢复。内部包括了内脏的复位，子宫复旧，盘底肌修复（防止内脏脱垂）。产后不同阶级，可以做的锻炼不同。如果是顺产的，月子期间就可以进行凯格尔训

　相关阅读—产后瘦身方法　一、解决水肿、便秘的难题　新妈妈产后都会有不同程度的水肿，这时最重要的任务就是消除水肿。薏仁是消除水肿的好帮手，薏仁水、薏仁粥都是不错的`选择哦。

盆底肌是指封闭的骨盆底部的肌肉群，把我们的尿道，膀胱，阴道，子宫以及直肠等器官紧紧的兜住。在怀孕的时候，子宫的重量增加，盆底肌肉就会因为长时间受到压力而松弛造成损伤。基本上每个孕妈都会受到不同程度的盆底肌损伤，不管是剖腹产还是顺产，情况严重

怀上宝宝之后，妈妈就成了家中的“优待对象”，随着不断地进补，妈妈的体重也在一路飙升。四月不减肥,五月徒伤悲。孕期怀着宝宝又不能运动，只能拖着一身肉熬到了产后，下面一起来看下有什么方式适合产后妈妈减肥呢？产后多久运动减肥最好的方法非常多女人在

产后妈妈如何运动恢复？ 图文解读:最全面的凯格尔运动教程！第一步：搞懂概念凯格尔运动，又称盆骨运动，是盆底肌锻炼的一种最常用的方式。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、直肠