很多新进入健身圈的人，都会有一种误解，就是关于肌肉的死肌肉活肌肉的争论。他们认为，那些肌肉看起来不大，但是有力气又很灵活的人，是活肌肉。在他们眼里，从健身房里出来的猛男，看起来厉害，但是根本没有力量，而且身体很笨重。实际上这是完全的以貌取人

体育生腿部爆发力怎么训练体育生腿部爆发力怎么训练呢？我们在看比赛的时候都看见别人跑步的时候为什么起跑就比别人快，这就是hi爆发力的作用，那么爆发力不足需要怎么训练呢？下面我来告诉大家体育生腿部爆发力

运动医学上说是分红肌和白肌，白肌的特点是耐力好，红肌是爆发力比较好，人这两种肌肉后是有的，只是哪个多一点的问题，要区分，专业的办法是去专门的机构检测，一般的办法就是看个人的身体素质，看他身体素质的类型。 什么样的腿型爆发力强

看是受哪方面的影响了，一般11岁的小孩子可以用十斤哑铃练习拉背、二头肌、三头肌的练习，也可以尝试做哑铃卧推，但最好能够有人做保护。这个次数不固定，刚开始可以少做一些，随着身体的不断适应，逐渐的增加次数就可以，最主要的还是要看小孩自身的力量如

麻麻们产后不敢跑跳，不敢大笑，也不敢去人多的地方，怕运动，怕厕所人多怕排队，XXOO也没有以前的感觉了……其实这是产后盆底肌没有恢复好。什么是盆底肌？天天都叫的身体核心，生完孩子我才知道它最最重要的部分就是盆底肌。因为我可以没有马甲线，可以

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

健身既可以训练耐力也可以训练爆发力，这就要看你健身的目的和方式方法。如果你健身的目的是为了训练肌肉的耐力，那么就不要选择太重的重量进行练习。通过一个动作能够做15次以上，就算是耐力训练了。这种情况下，考验的不是肌肉在瞬间能举起的最大力量，而

身体素质训练1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要

爆发力：在锻炼的时候，拿俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，双杠臂屈伸这些锻炼项目来说，以快速度做，可以锻炼肌肉爆发力和速度，在手臂上负重或拿着哑铃打拳，可锻炼出拳爆发力；耐力，在锻炼时以慢速度做，越慢越好，可锻炼肌肉持久力和耐力，但切记劳逸结合，

800米跑步技巧我是女生，很胖，无论短跑长跑都是倒数的，帮忙首先，按照你现在成绩，确定你每天的实际情况能有多少时间来运动锻炼自己，除了上体育课外，至少要保证每三天跑两次，跑的时候，以身体承受能力接近极限的五分之四为准，但每跑一次，一但你

而且训练上也是有很大差异，健身房的基本以白肌的训练为主，而工地上因为要很强的耐力去保证劳动力，所以会红肌得到更多刺激。6RM以下(最大重量)增加肌肉力量(白肌)可能有的人又会认为健身房肌肉是靠蛋白粉吃出来的，搬砖是自然饮食，这很明显就是对蛋

死肌肉绝对力量 活肌肉爆发力（投掷项目中都是这类类型的肌肉） 死力量指的是器械没有离开身体 举重 健美 力量举 大力士赛 活力量指的是 投掷项目 铅球 铁饼 标枪 链球 死力气力量更大肌肉分快肌和慢肌，我想你说的死肌肉是肌肉过僵硬的意思吧，

　　不需要 又不是健美　　要看你练什么格斗了　　格斗术 力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果．所以你必须通过器械，或运动，加强自

　　提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢　　其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训

练手臂的爆发力可以用哑铃、壶铃、杠铃。哑铃适合健身初学者。哑铃是健身练习的一种辅助器材，十分小巧、轻便。轻哑铃重量一般有2、4、6、8千克，重哑铃一般为10、15、30千克等，单手、双手都可练，而且在家就能进行。壶铃适合年轻人。壶铃一般用铸

问题解答：1金毛和拉布拉多首先是智商区别，金毛猎犬排行第四，拉布拉多猎犬排名第七！2这两种猎犬金毛容易丢，因为金毛属于工作犬，不属于看门护家的狗！这两种狗，金毛的毛比拉布拉多毛长，属于中等长度毛，掉毛那是相当的没法说，拉布拉多就是掉毛也是比

女生健身练背详细流程计划干货分享如何进行一次完整练青训练练背详细计划①练前充分热身跑步机热身·5-10min快走或慢跑·充分热身达到微微出汗·跑步机或划船机热身二选一或划船机热身·5-10min划船·充分热身达到微微出汗·划船机或跑步机热身

n1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮