很多人知道牛油果，都是从很多健身减脂餐中知道的，很多减肥人士喜欢吃牛油果，其实牛油果的热量很高，吃多了不但不会瘦，反而会变胖。牛油果热量高为什么还减肥牛油果的脂肪算是一种比较健康的油脂，有高蛋白、高能量和低糖份的特点。100g牛油果

健身健美训练后最佳水果是樱桃，因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。1 、牛油果它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱

健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜

1 什么时候吃牛油果最好除了晚上其他的时间都可以使用的哦，是尽量不要在晚上的时候吃。牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低

1、牛油果它可是必不可少，牛油果含有丰富的食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，它是高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，并且富含的高蛋白这点对于增肌的人来说是主要的诱人因素。2、苹果苹果对身

健身前后的营养补充意义 　健身前后的营养补充意义，我们都知道健身的过程中会消耗很多体力，所以很多人在健身前后会吃一些东西来补充营养，下面我分享健身前后的营养补充意义，一起来了解一下吧。健身前后的营养补充

减肥期间千万不能吃高热量的食物。这几种食物是肥胖推手，减肥期间千万别碰！1、碳酸饮料很多人可能会觉得喝一点碳酸饮料并不会影响减肥，实际上许多比较胖的年轻人大多喜欢喝碳酸饮料，并且有依赖性。碳酸饮料的热量和糖分都很高，就拿可乐来说，喝一罐37

　为了练出完美的肌肉，拥有完美的身材，很多人都会选择坚持健身，那么健身中除了三餐饮食有讲究之外，选择对的水果来恢复身体也是很重要的。那么本期的健身食谱，教你健身期间 应该吃什么水果比较好。　樱桃：健身健美训练后最佳水果是樱桃

牛油果其实真名叫做鳄梨，因为口感接近黄油才被称为牛油果的，牛油果原产于中美洲和墨西哥，近年来在我国越来越常见，牛油果是一种营养价值很高的水果，深受不少人的喜爱。牛油果中含有蛋白质、脂肪酸、叶酸、人体所需的多种维生素以及钠、钾、镁、钙等多种微

很多人知道牛油果，都是从很多健身减脂餐中知道的，很多减肥人士喜欢吃牛油果，其实牛油果的热量很高，吃多了不但不会瘦，反而会变胖。牛油果热量高为什么还减肥牛油果的脂肪算是一种比较健康的油脂，有高蛋白、高能量和低糖份的特点。100g牛油果

增肌吃以下水果：1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后

回答如下：一、无论健身是为了增肌还是减脂，一日三餐，每餐的三大宏观营养元素都是缺一不可，蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了。1、蛋白质：去皮鸡胸肉，牛肉，各种虾，各种鱼。2、碳水化合物：意面，土豆，全麦面包，粗粮，鹰嘴

用料  牛油果    1个    水浸金枪鱼罐头    1盒    橄榄油    几滴    洋葱    半个    黄瓜    半根    紫甘蓝    几片    苹果／菠萝    一个，菠萝就别放一个了    香菜    可选    

摘要：水果富含维生素和矿物质，是健身的绝佳食用物。但并不是所有水果吃了都对健身有帮助，有些水果吃后不但没有帮助，还有一些阻碍健身的作用。所以，在健身过程中，只有吃对了水果，能够有效缓解健身所带来的疲劳。那么，健身吃什么水果好？健身吃什么水果

1 香蕉香蕉里面含有的碳水化合物比较多，可以补充身体的能量，香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋

运动员可以在全身涂少量的油，例如植物油、皮肤乳或流质液体，不准用珠光色油。绝对禁止在身上涂过多的油，如被裁判人员发现，必须待擦去过量油后才能上场比赛色拉油当然不能涂身上了，色拉油是一般咱们炒菜的油，而健身的涂都是橄榄油，健身的橄榄油，一定在

牛油果油特点：耐高温，营养丰富，富含多种维生素、微量元素、叶黄素、谷甾醇、单不饱和脂肪酸含量达70%以上。是给孩子做热菜比较好的油。核桃油特点：不耐高温，富含多不饱和脂肪酸，磷脂、锌、亚麻酸、维生素e、矿物质以及微量元素。比较适合第一餐 7

　　苹果提供多酚类，可以增强肌肉力量，橘子提供维生素C，可以增加氧化亚氮生成。两种水果可以交替吃，或者在负重训练时吃苹果，小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失，因此苹果和橘子要及时吃，也可以吃维生素C片。妮子健身怎么吃水

牛油果一般是在春季开花，到了夏季成熟，所以吃牛油果在夏秋季节最佳，此时的牛油果营养丰富，经常食用对人体有很高的药用价值，食用的时候可将牛油果放置一段时间后，待果肉变软后再进行食用，这样更容易入口。吃牛油果的时间是在夏秋季节