男生175米身高，体重125斤根本不胖。还是而且根本是太瘦了，175米的体重应该最少150斤。可是他的体重才125斤斤计较，显然是不够重量。所以还是要好好的吃，把体重增加上来，这样才能是个男子汉。你的年龄可能怎么吃怎么懒都很难胖我想你要的是

在我们的身体里，我们肉眼不能看到的细胞每天都在活跃地运动着，所以我们每天都要给我们的身体提供能量，比如蛋白质、糖、脂肪和各种维生素等等，但是有些营养成分被我们的身体摄入后是非常容易使我们发胖的，比如糖和脂肪这两种营养物质，但是糖和脂肪，哪一

1、饮食增肌增重。如何增肌增重，必须和如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公斤的体重，可以吃到1、5-20

朋友，健身增重是一方面，更多的还是来自于生活方面的细节，象睡眠阿，压力阿，营养阿，饮食习惯阿，这方面都有原因的，我也是23岁，在20岁的时候开始健身，刚健身的时候身高170体重55。我是每星期健身6天,休息一天给肌肉一个缓和的过程,我健身是

你如果想增加体重，最健康的方法主要还是多进行力量训练，训练后注意补充营养，以此增加肌肉维度，而不是靠增加脂肪来达到增加体重的目的，肌肉维度增加了，这样身材既好看体重也增加了而且还健康，三全其美，对了你在运动前一定要注意热身，运动完要注意放松

1 饮食增肌增重如何增肌增重，必须和如何减重相反，请把糖类食物跟蛋白质一起吃，如果你是很小只的，糖类食物的限制较少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。再来，蛋白质的量不能太少，一公

瘦弱的人，必须借助有效的增肥产品，同时配合科学的饮食和适当的锻炼,成就理想的体重也不是难事。方法一： 喝高蛋白奶粉可速肥只要胃肠功能没问题，吃得多、吃得好，长期坚持，肯定会使得身体脂肪吸收。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得

吃水果会发胖吗？多吃水果会长胖。水果带有一定的水分与糖分，假如摄取太多的水分与糖分，都是会使增重，以水果作为日常减肥代餐减肥，要选择对水果才会出现减肥的实际效果。因此应当挑选含糖量有效成分低的水果为主导，一般来说，奇异果便是很好的水果代餐减

糖、碳水化合物和脂肪，三者之间是可以互相转换的，都是能量物质，任何一种多吃，身体利用不掉的部分，都会转化成多余的脂肪，使人发胖。这其中，碳水化合物又可以分为“精制糖”和天然碳水化合物，精制糖就是说食物中含有大量的蔗糖、葡萄糖等成分，吸收迅速

朋友，健身增重是一方面，更多的还是来自于生活方面的细节，象睡眠阿，压力阿，营养阿，饮食习惯阿，这方面都有原因的，我也是23岁，在20岁的时候开始健身，刚健身的时候身高170体重55。我是每星期健身6天,休息一天给肌肉一个缓和的过程,我健身是

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉

健身者每个月能增长的肌肉的重量，是有上限的，哪怕是训练营养都完美。世界最权威的运动医学学术组织，美国运动医学学院的力量训练询证指南中指出，成年男性每个月能够增长的肌肉重量的极限在1-2磅之间，约合045-09公斤每月。为了方便计算，咱们姑且

如果说男生太瘦了，首先应该做健康的体检，要看一下甲状腺功能、肝功能或者消化系统有没问题，是不是这些方面导致了体重的下降，如果排除了这些问题。可能就是平时吃饭吃的比较少，增加体重的方法，就是多吃一些蛋白质的东西，比如肉、蛋、奶这些都可以有效的

和减肥一样，增肥也是需要以健康为基础来进行的。太瘦的人因为自身身体机制的原因，更是需要健康的增肥方法来进行增肥。用“吃”来进行增肥，一定要记住少吃多餐，千万不要勉强增加自己的饭量。太瘦的人本来消化吸收系统就不好，增加饭量会增加身体的负担，不

当我们开始一个新的锻炼减肥计划的时候，遇到的最常见的问题可能是长胖了!我们做错了什么吗锻炼计划的目标几乎总是为了减肥，然而往往会导致体重立即暂时增加。当开始新的锻炼计划时，经常会感到肌肉酸痛。越是强烈和“不熟悉”的程序，肌肉酸痛越强烈，而这

你的体重本来就很合适，所以要想大幅度的往下减况且是在一周之内那是很困难的，但是你一定要坚持，已经一周了在坚持一周就会有效果了，千万别急于求成，运动本身就是一个需要长期坚持的过程！我坚持跳绳已经3年了，现在体重保持的很好，105斤，167公分

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速。但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。想曾重得吃热量高的食物。肥肉最好

水果糖是以白砂糖、淀粉糖浆、柠檬酸、水果香精、食用色素为原料，调配而成的一种糖果。水果糖的主要成分是碳水化合物，提供给人体能量，如果这些能量不能被身体利用掉，就会以脂肪的形式储存于体内，很容易引起“三高”。至于其他的营养成分，很少甚至没有，

第一看是不是减的脂肪，不是脂肪如果是水分和蛋白质那反弹是肯定的，第二减脂到了内脏脂肪指数6以内了吗，6以内才不容易胖，第三减肥有个脱敏期这期间不要大吃大喝。运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢